心理健康教案情緒管理

做自己情緒的調(diào)理師郭于瑤【教課對象】初二學(xué)生【教課目的】1、經(jīng)過小組議論、溝通、游戲等活動，指引學(xué)生認(rèn)識情緒以及不良情緒的影響2、指引學(xué)生學(xué)會管理自己的情緒【教課重難點】要點：認(rèn)識不良情緒及影響難點：掌握管理和調(diào)理不良情緒的方法【理論基礎(chǔ)】理性情緒療法【教課方法】依據(jù)教課內(nèi)容,我主要采納以下教課方法：1.情形教課法設(shè)置一些簡單情形，以情動人，以情入理,以達(dá)到教課目的.啟迪式教課法教師啟迪學(xué)生經(jīng)過小組議論來悟出道理，培育他們管理情緒的能力3?；顒芋w驗法發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體作用，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中活動,在活動中學(xué)習(xí)【教課準(zhǔn)備】視頻（導(dǎo)入）、彩紙和筆（不良情緒飛機）、音樂、PPT【教課過程】一、導(dǎo)入經(jīng)過一個情緒失控的視頻事例導(dǎo)入，指引學(xué)生認(rèn)識情緒帶來的危害,學(xué)會管理自己的情緒。二、活動設(shè)計活動題目：“情緒體驗”“放飛不良情緒”“喚醒快樂”活動步驟活動一情緒體驗（認(rèn)識）第一向?qū)W生說明,一個人的情緒往常是很明確的，比方，我很快樂，傷心，或許是憤慨，而我們需要經(jīng)過察看人們的肢體語言和傾聽聲音來感知他們的情緒.下邊就讓我們經(jīng)過一些情境來感知一下情緒吧，在開始感知以前呢，請大家先閉上眼睛，聽一段音樂（1分鐘音樂).老師：好，請同學(xué)們張開眼睛,大家此刻的情緒狀態(tài)怎樣,是一個比較沉靜的狀態(tài)嗎？學(xué)生:是.老師：好，我們來詳細(xì)看看下邊這些情境中的情緒吧。媽媽背著我看我的日志，被我覺察了做仰臥起坐時，做到200個，教官卻還在喊一我居然能堅持每日6點起床背英語單詞，并跑步鍛煉其實我真的很不錯沒有人喜愛我,沒有人關(guān)懷我老師忽然宣告下節(jié)課進行隨堂測試今日考試得了滿分爸爸都不可以理解我,關(guān)懷我,還罵我老師：請同學(xué)分享，當(dāng)你聽到某個情形時,你體驗到與之對應(yīng)的情緒了嗎？此中有哪些是不良的悲觀的情緒？老師：那我們應(yīng)當(dāng)怎樣來管理自己的情緒呢？同學(xué)們有甚好的方法嗎？學(xué)生：唱歌、跑步、傾吐、、、、、、老師：同學(xué)們的方法都很好，可是呢我們在管理自己情緒的時候，一定要掌握一個度，要科學(xué)管理。（不影響他人，不損害自己)那我們應(yīng)當(dāng)怎樣科學(xué)的管理呢？老師：老師在這里給大家介紹一種方法,同學(xué)們聽聞過理性情緒療法嗎？而后向?qū)W生介紹對于理性情緒療法（理情緒療法以為：情緒源自于個體的想法，是個體對事物的態(tài)度。假如我們想改變不快樂的負(fù)面情緒，需要經(jīng)過邏輯思辨與理性剖析，把不合理的想法轉(zhuǎn)變?yōu)楹侠淼南敕?，把不現(xiàn)實的想法轉(zhuǎn)變?yōu)楝F(xiàn)實的想法，這樣才能除去負(fù)面情緒，保持心理健康，適應(yīng)環(huán)境）。因考慮到集體成員是初中生，因此領(lǐng)導(dǎo)者在敘述時語言要平常易懂,便于學(xué)生理解。老師：此刻，同學(xué)們知道什么是理性情緒療法了嗎?學(xué)生:知道生活中常會有憂慮，傷心,憤慨,緊張，憂慮，悲傷，懼怕，仇恨等悲觀情緒產(chǎn)生，這些情緒多半根源于自己存在的不合理信念。此刻我們大家就來一同看看你的不合理信念有多少？以下是一些題目，請大家測測自己的不合理信念。1、一個人應(yīng)當(dāng)被四周的每一個人所愛與夸贊2、一個人一定特別能干、完滿與成功，這樣他才有價值3、有一些認(rèn)識不好的、險惡的、被逼的，她們都應(yīng)當(dāng)被責(zé)怪、被處分4、期望的不可以獲得，或計劃的不可以實現(xiàn)，是一件可怕的災(zāi)害5、任何問題都有正確的，完美的解答，我們一定找到他，否則，結(jié)果是相當(dāng)可怕的6、歷史是現(xiàn)實的主宰，過去的經(jīng)驗與事件影響此刻，過去的影響是沒法除去的7、人應(yīng)當(dāng)信任他人，特別是信任強者8、人應(yīng)當(dāng)為他人的問題與疑惑而感覺悲傷9、躲避困難及責(zé)任，比面對他們簡單10、不幸或不快樂是由外界惹起的，我們沒法控制11、人應(yīng)當(dāng)時刻警惕能否有危險、可怕的事情將發(fā)生以上11項，答“是”得一分，“不是"不得分。得分越多就說明非理性觀點越多,分越低就不簡單受這類不合理想法的困擾，情緒問題也相對較少。請同學(xué)自由講話，聯(lián)合自己說說自己先前存在的不合理信念,由此發(fā)生過哪些本來能夠防止的事件。也能夠談?wù)劷?jīng)過老師解說，自己對不合理信念的認(rèn)識.老師：希望同學(xué)們能夠比較這個測試，有目的的在此后平時生活中修正自己的不合理信念.活動二放飛不良情緒把自己近來的不良情緒或不高興的事情寫在紙上,把紙折成飛機,而后陪伴音樂《快樂你懂的》將寫有不良情緒的紙飛機飛出去開釋自己的不良情緒?；顒尤龁拘芽鞓啡嗤瑢W(xué)圍成一圈,陪伴音樂在領(lǐng)導(dǎo)者的率領(lǐng)下共同演唱《向快樂出發(fā)》（歌詞：新的一天是一匹忠誠的馬,總在零點準(zhǔn)時抵達(dá)，撥通你的電話,我們都別忙了，出去放松一下,沒有比著更好的想法了，其實我也這樣想的,假如每日都是急忙忙忙，快樂也會變老的，讓我們快樂出發(fā),就像小時候，同樣的，去嬉戲，經(jīng)常忘掉了回家，一同去happy吧，集體把電話，關(guān)掉吧，不想它，向明日快樂出發(fā))分享指引成員分享本次活動的收獲和領(lǐng)會，領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié),結(jié)束活動。小結(jié)【教課反省】【參照文件】[1]彭聃齡一般心理學(xué)北京師范大學(xué)第一版社（2012年第四版）432—446[2］陸明合理情緒療法的理論與實踐長春工業(yè)大學(xué)學(xué)報（社會科學(xué)版)Vol.20

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Nov.2008王鐵梅，于秋波合理情緒療法及其應(yīng)用研究佳木斯大學(xué)社會科學(xué)學(xué)報Mar。,2007Vol.25No。2[4］李培森合理情緒療法干涉大學(xué)生臥室關(guān)系危機的事例剖析赤峰學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版)Vol。32No.5May2016［5]彭翠卓合理情緒療法對換節(jié)中學(xué)生情緒的作用研究河北師范大學(xué)[6］李清華楊軍初中生情緒管理能力檢查研