大學(xué)生學(xué)習(xí)心理研究

大學(xué)生學(xué)習(xí)心理研究第一頁(yè)，共126頁(yè)。案例一：小陳是一位來自山區(qū)，家庭經(jīng)濟(jì)困難的大學(xué)生，學(xué)業(yè)成績(jī)一直非常優(yōu)異。上大學(xué)后，忽然感到心中茫然，學(xué)習(xí)沒有動(dòng)力，生活沒有目標(biāo)，有時(shí)候想到輟學(xué)在家的妹妹和年邁的父母他也恨自己不爭(zhēng)氣，可他的確找不到奮斗的目標(biāo)與學(xué)習(xí)的動(dòng)力，學(xué)習(xí)上得過且過，生活上馬馬虎虎，盲無目的，上課打不起精神，他自己說他不是因?yàn)橄矚g上網(wǎng)而荒廢了學(xué)業(yè)，而是因?yàn)閷?shí)在沒勁才去上網(wǎng)聊天打游戲，小陳如何才能擺脫這種狀態(tài)？幾個(gè)案例第二頁(yè)，共126頁(yè)。案例二：曉靜今年已經(jīng)大三了，一直優(yōu)秀的她一向?qū)ψ约阂蠛芨?，?dāng)然這也與家庭的期望有關(guān)，父母都是具有高級(jí)職稱的知識(shí)分子，在他們的嚴(yán)傳身教下，曉靜從小就知道努力與奮斗。在大學(xué)，她進(jìn)行了認(rèn)真細(xì)致的生涯設(shè)計(jì)，一步一個(gè)腳印向前走，成績(jī)要拔尖，二年級(jí)通過國(guó)家英語六級(jí)和托?？荚嚕瑸閷沓鰢?guó)留學(xué)做好準(zhǔn)備；三年級(jí)入黨，使自己的政治生命有所昄依；與此同時(shí)鍛煉自己在各方面的能力。于是，在大學(xué)曉靜像一只陀螺飛速運(yùn)轉(zhuǎn)著，珍惜大學(xué)的分分秒秒，因?yàn)樗嘈牛焊冻隹傆谢貓?bào)。但隨著時(shí)間的流逝她卻發(fā)現(xiàn)離自己的目標(biāo)越來越遠(yuǎn)，于是曉靜忽然懷疑起自己的學(xué)習(xí)能力，感到自己在學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢(shì)在失落，甚至多年積累的自信也受到挑戰(zhàn)，對(duì)未來，她忽然擔(dān)心起來，曉靜該怎么辦？幾個(gè)案例第三頁(yè)，共126頁(yè)。案例三：一年前的小丁以輕松自然地狀態(tài)高分被軍校錄取，成為全村的驕傲，因?yàn)樗瑫r(shí)獲得了兩個(gè)讓人羨慕的身份——軍人和大學(xué)生！進(jìn)入學(xué)校后，小丁立志要努力學(xué)習(xí)，以優(yōu)異的成績(jī)回報(bào)師長(zhǎng)和親友的關(guān)懷，為家鄉(xiāng)爭(zhēng)光。為迎接第一次期末考試，小丁在一個(gè)月前就著手復(fù)習(xí)了。他拼命地翻書、背誦，認(rèn)真地推理、演算……可每次剛學(xué)不久，腦袋里就霧氣一片，書中的字句在腦海中紛飛亂舞。他復(fù)習(xí)的頭暈?zāi)X脹、恍恍惚惚，時(shí)常發(fā)呆走神。小丁為此憂慮、緊張坐立不安，可越是以這樣的心境面對(duì)復(fù)雜的學(xué)習(xí)內(nèi)容，就越是心亂如麻、茫然無措、思維混亂、注意力難以集中、記憶力減退、學(xué)習(xí)效率下降。如果考試不理想，學(xué)校將如何評(píng)價(jià)，同學(xué)會(huì)怎樣看待，親友又會(huì)怎樣想呢？……小丁被這些問題久久困擾著。幾個(gè)案例第四頁(yè)，共126頁(yè)。案例四：大二學(xué)生小秦來自農(nóng)村，從小有救世濟(jì)民的志向，高考時(shí)毫不猶豫地填寫了經(jīng)濟(jì)學(xué)專業(yè)。但事與愿違，他被錄取到冷僻的考古專業(yè)，拿到錄取通知書時(shí)，他心都涼了，只覺得理想頓時(shí)化作泡影。他沒有別的選擇，懷著抑郁的心情上了大學(xué)。抱著既來之則安之的態(tài)度，他糊里糊涂過了一年。大二后專業(yè)課多了，他越來越?jīng)]興趣，越來越覺得心灰意冷，他說：“在哪里挖出一個(gè)文物，斷定它的年代，分析當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)匕l(fā)生過什么，這跟我有什么關(guān)系呢？跟現(xiàn)實(shí)有什么關(guān)系呢？一輩子就做這個(gè)，怎么熬得下去呢？”他曾想過換一個(gè)專業(yè)，但學(xué)校不允許。他有一種幻滅感，覺得就像展翅欲飛的大鵬折斷了翅膀。空對(duì)著，冷僻枯燥考古學(xué)；終不忘，齊家治國(guó)經(jīng)濟(jì)夢(mèng)。幾個(gè)案例第五頁(yè)，共126頁(yè)。大學(xué)生學(xué)習(xí)心理與促進(jìn)

第六頁(yè)，共126頁(yè)。

？？？什么是學(xué)習(xí)什么影響學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)第七頁(yè)，共126頁(yè)。大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理學(xué)習(xí)理論概述大學(xué)生學(xué)習(xí)的心理基礎(chǔ)大學(xué)生常見學(xué)習(xí)問題及對(duì)策大學(xué)生的學(xué)習(xí)與認(rèn)識(shí)活動(dòng)主要內(nèi)容正確對(duì)待大學(xué)學(xué)習(xí)第八頁(yè)，共126頁(yè)。第一部分學(xué)習(xí)理論的概述第九頁(yè)，共126頁(yè)。第一部分學(xué)習(xí)理論的概述

1.什么是學(xué)習(xí)?2.經(jīng)典學(xué)習(xí)理論3.什么是學(xué)習(xí)心理?第十頁(yè)，共126頁(yè)。

“學(xué)習(xí)”一詞最早的來源是《論語》中的“學(xué)而時(shí)習(xí)之,不亦說乎”。學(xué)就是動(dòng)腦，習(xí)就是動(dòng)手，學(xué)習(xí)就是腦和手腳的共同使用。學(xué)習(xí)就是理論與實(shí)踐的結(jié)合。

1.什么是學(xué)習(xí)第十一頁(yè)，共126頁(yè)。最廣義的學(xué)習(xí)（包括動(dòng)物的學(xué)習(xí)和人類的學(xué)習(xí)）:指人和動(dòng)物在生活中獲得個(gè)體的行為經(jīng)驗(yàn)以及行為變化的過程。次廣義的學(xué)習(xí)（指人類的學(xué)習(xí)）:指人在社會(huì)生活實(shí)踐中，以語言為中介，自覺地、積極主動(dòng)地掌握社會(huì)和個(gè)體的經(jīng)驗(yàn)的過程。狹義的學(xué)習(xí)（專指學(xué)生的學(xué)習(xí)）:指學(xué)生在教師的指導(dǎo)之下，有目的、有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)地進(jìn)行的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的定義？第十二頁(yè)，共126頁(yè)。學(xué)習(xí)是指由個(gè)體經(jīng)驗(yàn)的獲得所引起的行為或行為潛能的相對(duì)持久的變化過程。學(xué)習(xí)的定義（重點(diǎn)）第十三頁(yè)，共126頁(yè)。2.經(jīng)典學(xué)習(xí)理論在心理學(xué)的學(xué)習(xí)理論中對(duì)學(xué)習(xí)的定義也很多，比較有代表意義的有：學(xué)習(xí)是通過試誤而形成刺激與反應(yīng)之間的聯(lián)結(jié)

學(xué)習(xí)是條件作用：經(jīng)典條件作用和操作條件作用桑代克、巴甫洛夫、斯金納等的學(xué)習(xí)理論第十四頁(yè)，共126頁(yè)。

學(xué)習(xí)心理是指人們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中的心理反映、心理特點(diǎn)及其活動(dòng)規(guī)律。學(xué)習(xí)心理研究的主要內(nèi)容是在調(diào)動(dòng)人的學(xué)習(xí)積極性及其掌握知識(shí)、形成技能、發(fā)展思維能力等方面的心理學(xué)問題。3.什么是學(xué)習(xí)心理（重點(diǎn)）第十五頁(yè)，共126頁(yè)。第二部分

大學(xué)生的學(xué)習(xí)與認(rèn)識(shí)活動(dòng)第十六頁(yè)，共126頁(yè)。2.大學(xué)生學(xué)習(xí)的特殊性1.大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)第二部分大學(xué)生的學(xué)習(xí)與認(rèn)識(shí)活動(dòng)第十七頁(yè)，共126頁(yè)。1.大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)學(xué)習(xí)對(duì)象學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)習(xí)方式學(xué)習(xí)過程專業(yè)化多而深、選擇性廣泛性、多樣性自主性、獨(dú)立性大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)（重點(diǎn)）第十八頁(yè)，共126頁(yè)。2.大學(xué)生學(xué)習(xí)的特殊性一是大學(xué)生的學(xué)習(xí)是一種特殊的認(rèn)識(shí)活動(dòng)，是掌握前人積累的文化、科學(xué)知識(shí)，即間接的知識(shí)。在學(xué)習(xí)中會(huì)有發(fā)現(xiàn)與創(chuàng)造，但其主要內(nèi)容還是學(xué)習(xí)前人積累的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)；二是學(xué)生的學(xué)習(xí)是在教師的指導(dǎo)下，有目的、有計(jì)劃、有組織地進(jìn)行的，是以掌握系統(tǒng)的科學(xué)知識(shí)為前提的；三是學(xué)生的學(xué)習(xí)是在較短時(shí)間內(nèi)接受前人的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)，重要的是間接經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)與掌握，學(xué)生的實(shí)踐活動(dòng)是服從于學(xué)習(xí)目的的；四是學(xué)生的學(xué)習(xí)不但要掌握知識(shí)經(jīng)驗(yàn)與技能，還要發(fā)展智能，培養(yǎng)品德及促進(jìn)健康個(gè)性的發(fā)展，形成科學(xué)的世界觀。

第十九頁(yè)，共126頁(yè)。第三部分大學(xué)生學(xué)習(xí)的心理基礎(chǔ)第二十頁(yè)，共126頁(yè)。智力因素對(duì)學(xué)習(xí)的影響非智力因素對(duì)學(xué)習(xí)的影響觀察注意記憶思維想象情緒興趣態(tài)度意志性格什么影響學(xué)習(xí)第二十一頁(yè)，共126頁(yè)。一、智力因素智力因素的定義：

通俗地講，智力就是指一個(gè)人是否聰明，腦筋靈不靈。但若要給它下一個(gè)科學(xué)的定義，就不那么容易了．這是一個(gè)長(zhǎng)期爭(zhēng)論而且眾說紛壇的問題。歸結(jié)起來，大致有以下幾種觀點(diǎn)：“智力是抽象思維的能力”、“智力是學(xué)習(xí)的潛能”、“智力是適應(yīng)環(huán)境的能力”、“智力是分析問題和解決問題的能力”、智力是創(chuàng)造新事物的能力”、“智力是偏于認(rèn)識(shí)方面的個(gè)性特點(diǎn)”，等等。不管哪種觀點(diǎn)，都不否認(rèn)智力是一種以腦的神經(jīng)活動(dòng)為基礎(chǔ)的偏重于認(rèn)識(shí)方面的潛在能力。第二十二頁(yè)，共126頁(yè)。一、智力因素我們拋開智力的定義，從操作的角度講，智力包括：注意力、觀察力、記憶力、想象力、思維力，其中思維力是核心。第二十三頁(yè)，共126頁(yè)。學(xué)習(xí)與記憶（重點(diǎn)）學(xué)習(xí)是個(gè)體經(jīng)驗(yàn)引起的相對(duì)持久的行為變化，這種變化不是與生俱來的，也不是某種暫時(shí)的狀態(tài)。記憶是保持和回憶過去經(jīng)驗(yàn)的能力，是學(xué)習(xí)后行為變化的保持和儲(chǔ)存。記憶是過去經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。

第二十四頁(yè)，共126頁(yè)。學(xué)習(xí)與記憶學(xué)習(xí)一詞側(cè)重行為變化的獲得，而記憶則側(cè)重于行為變化的保持和儲(chǔ)存。沒有學(xué)習(xí)便不能產(chǎn)生記憶；沒有記憶也無法學(xué)習(xí)。

第二十五頁(yè)，共126頁(yè)。記憶的過程

識(shí)記→保持→回憶（再認(rèn)）從信息加工觀點(diǎn)來看，記憶就是對(duì)輸入信息的編碼、貯存和提取的過程。遺忘：對(duì)識(shí)記過的材料既不能回憶，也不能再認(rèn)的現(xiàn)象。第二十六頁(yè)，共126頁(yè)。學(xué)習(xí)與記憶記憶的分類（按內(nèi)容）形象記憶邏輯記憶情緒記憶運(yùn)動(dòng)記憶形象記憶邏輯記憶第二十七頁(yè)，共126頁(yè)。形象記憶：以感知過的事物形象為內(nèi)容的記憶

邏輯記憶：以概念、公式和規(guī)律等的邏輯思維過程為內(nèi)容的記憶

情緒記憶：以體驗(yàn)過的某種情緒或情感為內(nèi)容的記憶

運(yùn)動(dòng)記憶：以做過的運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作為內(nèi)容的記憶

在實(shí)際生活中，上述四種記憶是相互聯(lián)系著的，只是為了研究的需要，才作這樣的分類。第二十八頁(yè)，共126頁(yè)。學(xué)習(xí)與記憶記憶的三個(gè)階段：待續(xù)記憶的分類（按活動(dòng)特點(diǎn)分）感覺記憶短時(shí)記憶長(zhǎng)時(shí)記憶感覺記憶短時(shí)記憶第二十九頁(yè)，共126頁(yè)。培根說：

“一切知識(shí)，只不過是記憶。”

第三十頁(yè)，共126頁(yè)。如何更好的記憶？1、大腦記憶的特點(diǎn)2、遺忘曲線及其解釋3、有效的記憶方法和技巧第三十一頁(yè)，共126頁(yè)。

1）記憶的容量人的大腦包含了一千億個(gè)腦細(xì)胞。每一個(gè)細(xì)胞伸出兩萬個(gè)分支和一千個(gè)神經(jīng)細(xì)胞連接，每個(gè)腦細(xì)胞每秒含兩百次左右的放電，構(gòu)成一張無限量的通信網(wǎng)絡(luò)，信息的河流永遠(yuǎn)填不滿大腦海，有人推估正常一個(gè)人腦記憶儲(chǔ)存量是目前世界上最快速電腦的一百萬倍，可以記憶一億本書的容量。

即使世界上記憶最好的人尚未達(dá)到自己記憶力的十分之一

1、大腦記憶的特點(diǎn)

第三十二頁(yè)，共126頁(yè)。一些有關(guān)記憶的神奇例子《三國(guó)演義》記載：楊修給張松一本古書，張松看完不久，就一字不漏地背出來，使在旁邊的曹操極為佩服。美國(guó)記憶專家哈里能在宴會(huì)中記住在場(chǎng)500

位來賓的相貌、姓名、職業(yè)。保加利亞心理學(xué)家喬治能夠在一天內(nèi)，背1200個(gè)單詞。第三十三頁(yè)，共126頁(yè)。感覺記憶短時(shí)記憶長(zhǎng)時(shí)記憶刺激2）記憶的三個(gè)階段在一些有影響的學(xué)說中都認(rèn)為，信息要牢固地進(jìn)入記憶要通過三個(gè)階段：感覺記憶、短時(shí)記憶、長(zhǎng)時(shí)記憶。（重點(diǎn)）記憶信息保持時(shí)間很短，大約0.25-2秒；儲(chǔ)存的材料受到特別的注意就進(jìn)入短時(shí)記憶，若不被注意就很快消失。記憶信息保持時(shí)間大約在30秒左右。時(shí)間保持超過1分鐘以上的記憶，甚至終生不忘，所以也可以叫永久記憶；所用的知識(shí)來自長(zhǎng)時(shí)記憶。第三十四頁(yè)，共126頁(yè)。艾賓浩斯記憶曲線

德國(guó)著名心理學(xué)家艾賓浩斯(HermannEbbinghaus，1850-1909)在1885年發(fā)表了他的記憶遺忘規(guī)律實(shí)驗(yàn)報(bào)告后，記憶研究就成了心理學(xué)中被研究最多的領(lǐng)域之一。

2、遺忘曲線及其解釋第三十五頁(yè)，共126頁(yè)。1）艾賓浩斯的實(shí)驗(yàn)他選用一些根本沒有意義的音節(jié)，即那些不能拼出單詞來的眾多字母的組合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他經(jīng)過對(duì)自己的測(cè)試，得到一些數(shù)據(jù)。第三十六頁(yè)，共126頁(yè)。艾賓浩斯遺忘曲線第三十七頁(yè)，共126頁(yè)。大概在初次學(xué)習(xí)之后的12小時(shí)、1天、4天、7天、14天、30天以及半年，分別是遺忘的關(guān)鍵期，也就是說，你如果在這些時(shí)候再?gòu)?fù)習(xí)，效率是最高的，所付出的勞動(dòng)也是最有價(jià)值的。

最佳復(fù)習(xí)時(shí)間表第三十八頁(yè)，共126頁(yè)。（1）遺忘的發(fā)展規(guī)律：“先快后慢”有人做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文，甲組在學(xué)習(xí)后不久進(jìn)行一次復(fù)習(xí)，乙組不予復(fù)習(xí)。一天后甲組保持98%，乙組保持56%；一周后甲組保持83%，乙組保持33%。乙組的遺忘平均值比甲組高。2）遺忘曲線解釋第三十九頁(yè)，共126頁(yè)。艾賓浩斯還在關(guān)于記憶的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，記住12個(gè)無意義音節(jié)，平均需要重復(fù)16.5次；而記憶六首詩(shī)中的480個(gè)音節(jié)，平均只需要重復(fù)8次！

凡是理解了的知識(shí)，就能記得迅速、全面而牢固

（2）不同性質(zhì)材料有不同的遺忘曲線第四十頁(yè)，共126頁(yè)。（3）數(shù)量多、信息量大的材料遺忘較快（4）學(xué)習(xí)程度不夠的材料容易遺忘，過度學(xué)習(xí)50%的材料保持得好一些第四十一頁(yè)，共126頁(yè)。3）遺忘的原因衰退理論——及時(shí)復(fù)習(xí)干擾理論——較重要的內(nèi)容在早或晚記第四十二頁(yè)，共126頁(yè)。3、有效的記憶方法和技巧1）有意記憶法

實(shí)驗(yàn)：老師給兩個(gè)班的同學(xué)布置了默寫課文的作業(yè)，都說第二天測(cè)驗(yàn)，第二天果真測(cè)驗(yàn)了，結(jié)果兩個(gè)班成績(jī)差不多。測(cè)驗(yàn)后，只告訴一班同學(xué)兩周后還要測(cè)驗(yàn)一次，二班同學(xué)不知道。兩周后在兩個(gè)班同學(xué)都沒復(fù)習(xí)的情況下又進(jìn)行測(cè)驗(yàn)。

結(jié)果：一班同學(xué)的成績(jī)比二班同學(xué)要好得多。這說明，并不是一班同學(xué)比二班同學(xué)更聰明，記憶更好，而是由于老師在第一次測(cè)驗(yàn)后，對(duì)一班提出更長(zhǎng)久的記憶目標(biāo)，結(jié)果一班同學(xué)就記得長(zhǎng)久些。

第四十三頁(yè)，共126頁(yè)。

有明確的目的或任務(wù)、憑借意志努力記憶某種材料的方法，叫做有意記憶法。相反，稱為無意記憶法。心理學(xué)研究表明，有意記憶的效果明顯優(yōu)于無意記憶效果。第四十四頁(yè)，共126頁(yè)。怎樣進(jìn)行有意記憶？要有明確的任務(wù)。任務(wù)明確，就能調(diào)動(dòng)心理活動(dòng)的積極因素，全力以赴地實(shí)現(xiàn)記憶的任務(wù)。任務(wù)越明確、越具體，記憶效果就越好。例如：用小卡片記英語單詞。要有意志努力的參與?！皩Ｐ闹轮尽?。要下決心記住一段材料，就要進(jìn)入“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”的境界。面對(duì)著要記的東西，連連叫苦，或漫不經(jīng)心，或知難而退，都不會(huì)取得好效果。

第四十五頁(yè)，共126頁(yè)。2）理解記憶法在積極思考、達(dá)到深刻理解的基礎(chǔ)上記憶材料的方法，叫做理解記憶法。（艾賓浩斯曲線）

第四十六頁(yè)，共126頁(yè)。理解記憶法

在積極思考、達(dá)到深刻理解的基礎(chǔ)上記憶材料的方法，叫做理解記憶法。（艾賓浩斯曲線）

請(qǐng)兩位同學(xué)當(dāng)場(chǎng)實(shí)驗(yàn)第四十七頁(yè)，共126頁(yè)。A.泰國(guó)的首都曼谷實(shí)際上是個(gè)簡(jiǎn)稱，泰國(guó)首都的全稱是“共臺(tái)甫馬哈那坤奔地娃勞狄希阿由他亞馬哈底陸浦改勸辣塔尼布黎隆烏冬帕拉查尼衛(wèi)馬哈灑坦”，共四十一個(gè)字。能否記住全稱？第四十八頁(yè)，共126頁(yè)。B.兩首詩(shī)，一首是李白的《望廬山瀑布》：

日照香爐生紫煙，遙看瀑布掛前川。

飛流直下三千尺，疑是銀河落九天。

還有一首是王之渙的絕句《登鸛鵲樓》：

白日依山盡，黃河入海流。

欲窮千里目，更上一層樓。共四十八個(gè)字，能否記住這兩首詩(shī)？第四十九頁(yè)，共126頁(yè)。怎樣進(jìn)行理解記憶？在記憶的時(shí)候展開積極的思維。我們?cè)谟洃洸牧系臅r(shí)候，只要它是有意義的，就要“先理解、后記憶”，把材料分成大小段落和層次，找出它們之間的邏輯聯(lián)系，而不要從一開始就逐字逐句地記憶。第五十頁(yè)，共126頁(yè)。3）聯(lián)想記憶法利用聯(lián)想來增強(qiáng)記憶效果的方法，叫做聯(lián)想記憶法。一般來說，互相接近的事物、相反的事物、相似的事物之間容易產(chǎn)生聯(lián)想。用聯(lián)想來增強(qiáng)記憶是一種很常用的方法。

美國(guó)著名的記憶術(shù)專家哈利·洛雷因說：“記憶的基本法則是把新的信息聯(lián)想于已知事物?！钡谖迨豁?yè)，共126頁(yè)。聯(lián)想記憶法分為以下三種具體方法：第一種，接近聯(lián)想法。兩種以上的事物，在時(shí)間或空間上，同時(shí)或接近，這樣只要想起其中的一種便會(huì)接著回憶起另一種，由此再想起其他。（get、obtain、gain、acquire4個(gè)詞都有“得到”的意思）第五十二頁(yè)，共126頁(yè)。第二種，相似聯(lián)想法。當(dāng)一種事物和另一種事物相類似時(shí)，往往會(huì)從這一事物引起對(duì)另一事物的聯(lián)想。把記憶的材料與自己體驗(yàn)過的事物相連結(jié)起來，記憶效果就好。（preserve、reserve、observe、deserve、conserve5個(gè)詞都相同的詞根serve。）第五十三頁(yè)，共126頁(yè)。第三種，對(duì)比聯(lián)想法。當(dāng)看到、聽到或回憶起某一事物時(shí)，往往會(huì)想起和它相對(duì)的事物。對(duì)各種知識(shí)進(jìn)行多種比較，抓住其特性，可以幫助記憶。這就是對(duì)比聯(lián)想法。（black（黑）與white（白），superior（上等的）與inferior（下等的））第五十四頁(yè)，共126頁(yè)。4）多通道記憶法有多種感知覺（視覺、聽覺、動(dòng)覺、觸覺等）參與的記憶，叫做“多通道”記憶，其效果比單通道記憶強(qiáng)得多。學(xué)習(xí)要用眼看，用耳聽，用口念，用手寫，用腦子想，動(dòng)員五官都參加，這樣才能增強(qiáng)記憶效果?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，人從視覺獲得的知識(shí)，能夠記住25％，從聽覺獲得的知識(shí)能夠記住15％，若把視覺與聽覺結(jié)合起來，能夠記住65％。第五十五頁(yè)，共126頁(yè)。讀書是大學(xué)生多通道記憶的最有效途徑之一讀書要眼、手、口并用。即讀出聲（默讀容易走神，甚至瞌睡），大聲讀，眼睛看一遍，嘴巴讀一遍，手寫一遍，一遍頂三遍。文科類要讀，要通讀、讀全文；理科類要寫，寫概念、公式、定律、定理、例題。第五十六頁(yè)，共126頁(yè)。5）精選記憶法6）諧音記憶法7）口訣記憶法1、圓周率，要求背到小數(shù)點(diǎn)后22位；。結(jié)合圓周率數(shù)字的諧音編了一句順口溜：“山巔一寺一壺酒，爾樂苦煞吾，把酒吃，酒殺爾，殺不死，樂而樂”。2、甲午戰(zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)于1894“一把揪死”第五十七頁(yè)，共126頁(yè)。8）記憶小竅門（1）分組記憶以記單詞為例：首先，把你要背的單詞分組，一般一組十個(gè)單詞左右為宜。先朗讀單詞。一個(gè)單詞連續(xù)快速大聲讀七次就會(huì)被暫時(shí)記在大腦里，而且短時(shí)間內(nèi)不會(huì)忘記。第五十八頁(yè)，共126頁(yè)。（2）一般最佳記憶時(shí)間：上午9～11時(shí)、下午3～4時(shí)、晚上7～10時(shí)（3）保證睡眠充足，自我放松自我按摩或自我放松的方法，有效地消除疲勞。我們平常做的眼保健操就是自我放松的有效方法之一，此外還可以按摩太陽穴，用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個(gè)耳朵等。這些方法能促進(jìn)血液流動(dòng)，有助于消除記憶障礙和增強(qiáng)記憶力。

第五十九頁(yè)，共126頁(yè)。（4）積極健康的生活方式。在飲食上，要多補(bǔ)充含鎂食品，鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)，豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等含有豐富的鎂，可以保證大腦充足的營(yíng)養(yǎng)。此外，要多吃堿性和富含維生素的食物，如魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)、豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、青椒、葡萄、草莓、金橘、獼猴桃等。第六十頁(yè)，共126頁(yè)。二、非智力因素非智力因素的定義：目前在學(xué)術(shù)界對(duì)非智力因素還沒有一個(gè)統(tǒng)一的定義。一般而言，對(duì)非智力因素可以從廣義和狹義兩個(gè)方面來理解。廣義的非智力因素包括智力以外的心理因素、環(huán)境因素、生理因素等。狹義的非智力因素則指那些不直接參與認(rèn)識(shí)過程，但對(duì)認(rèn)識(shí)過程起直接制約作用的心理因素，主要包括：興趣、情緒、態(tài)度、意志、個(gè)性(氣質(zhì)、性格)等，其中個(gè)性是核心。在心理學(xué)研究中所講的非智力因素，多指狹義的非智力因素。第六十一頁(yè)，共126頁(yè)。1、興趣與學(xué)習(xí)興趣是人們將注意力集中于某一對(duì)象，并伴有喜歡、愉悅的感情體驗(yàn)的心理狀態(tài)。興趣是一種帶有情結(jié)色彩的認(rèn)識(shí)傾向，它以認(rèn)識(shí)和探索某種事物的需要為基礎(chǔ)，是推動(dòng)人去認(rèn)識(shí)事物，探求真理的一種重要?jiǎng)恿?，是學(xué)生學(xué)習(xí)中最活躍的因素。有了學(xué)習(xí)興趣，學(xué)生會(huì)在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生很大的積極性，會(huì)去主動(dòng)學(xué)習(xí)思考。興趣可以通過后天的培養(yǎng)。興趣是最好的老師！第六十二頁(yè)，共126頁(yè)。大學(xué)生學(xué)習(xí)興趣自我評(píng)估

指導(dǎo)語：你可以通過下列問題來對(duì)自己的學(xué)習(xí)興趣進(jìn)行簡(jiǎn)單評(píng)估。閱讀下面的問題，在是（）或否（）的括號(hào)內(nèi)打“√”。⑴我覺得學(xué)習(xí)是很輕松的事。 是（）否（）⑵我覺得學(xué)習(xí)是很有趣的事。 是（）否（）⑶我不需要強(qiáng)迫自己就能投入學(xué)習(xí)。 是（）否（）⑷在學(xué)習(xí)中我體會(huì)到的更多是快樂和收獲。是（）否（）⑸當(dāng)我在學(xué)習(xí)的時(shí)候，別的事情很難打動(dòng)我。是（）否（）⑹我每天都會(huì)為學(xué)習(xí)做好明確的計(jì)劃。 是（）否（）⑺我很少為了必須學(xué)習(xí)而感到郁悶。 是（）否（）⑻我如果一段時(shí)間不學(xué)習(xí)會(huì)覺得不舒服。是（）否（）⑼我每天用在學(xué)習(xí)上的時(shí)間比其他活動(dòng)多。是（）否（）⑽學(xué)習(xí)任務(wù)的完成我總是能拖則拖。 是（）否（）

第六十三頁(yè)，共126頁(yè)。

說明：以上10個(gè)問題可以在一定程度上反映你對(duì)學(xué)習(xí)的總體興趣。選“是”（第10題選“否”）越多，則你的學(xué)習(xí)興趣越濃厚。如果想進(jìn)一步了解自己對(duì)某學(xué)科（如數(shù)學(xué)等）的興趣，你可以把10個(gè)問題中的“學(xué)習(xí)”改成“學(xué)習(xí)該學(xué)科（如學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)等）”，然后再進(jìn)行自我評(píng)估即可。這樣你就可以對(duì)自己所學(xué)各科的興趣進(jìn)行逐一的比較了。第六十四頁(yè)，共126頁(yè)。

情緒作為一種內(nèi)在的動(dòng)機(jī)力量，直接影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)。情緒對(duì)人的學(xué)習(xí)行為有雙重作用，既能促進(jìn)、增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果，也能削弱、減低學(xué)習(xí)效果。

一般說來，高興、快樂、喜悅，推動(dòng)著學(xué)生積極自覺地去完成一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)起促進(jìn)作用；痛苦、憂傷、憤怒，抑制著學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，甚至?xí)箤W(xué)生拒絕接受老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)，對(duì)學(xué)生的學(xué)生起阻礙作用。但是，因高興過度而得意忘形也會(huì)削弱學(xué)習(xí)效果，而“化悲痛為力量”、“化壓力為動(dòng)力”也可化消極情緒為積極力量，從而促進(jìn)學(xué)習(xí)。

2、情緒與學(xué)習(xí)第六十五頁(yè)，共126頁(yè)。3、態(tài)度與學(xué)習(xí)

學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度是指學(xué)生在學(xué)習(xí)情境中表現(xiàn)出來的比較穩(wěn)定的心理傾向。第六十六頁(yè)，共126頁(yè)。對(duì)于意志在學(xué)習(xí)中的作用，古今中外的學(xué)者都有深刻認(rèn)識(shí)。荀子提出“鍥而舍之，朽木不折，鍥而不舍，金石可鏤”；蘇軾也說：“古之成大事者，不惟有超世之才，亦必有堅(jiān)忍不拔之志”。

4、意志與學(xué)習(xí)第六十七頁(yè)，共126頁(yè)。有人對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)曾做了這樣的描述，大學(xué)生差別最小的是智力，差別最大的是毅力。意志對(duì)一個(gè)人的成長(zhǎng)和成才都有著十分重要的意義。一個(gè)具有堅(jiān)強(qiáng)意志的學(xué)生，不僅能促進(jìn)其情感和智力的發(fā)展，而且可以調(diào)節(jié)和控制自己的情感、主導(dǎo)和支配自己的認(rèn)知活動(dòng)，按照自己的預(yù)定目標(biāo)，勤學(xué)苦練，克服困難，向科學(xué)知識(shí)的高峰不斷攀登。第六十八頁(yè)，共126頁(yè)。性格是非智力結(jié)構(gòu)中的核心成分，它決定著個(gè)體活動(dòng)的方向和性質(zhì)。具有某種性格牲特征的人，往往以其獨(dú)特的處事態(tài)度和行為方式進(jìn)行活動(dòng)。性格具有較大的穩(wěn)定性和一定的可塑性。它是在遺傳的基礎(chǔ)上，由環(huán)境和教育因素共同決定的。

習(xí)慣形成性格,性格決定命運(yùn)。——約·凱恩斯【美】

5、性格與學(xué)習(xí)第六十九頁(yè)，共126頁(yè)。學(xué)生的性格特征與其學(xué)習(xí)效果之間是相互影響的。良好的性格特征有助于學(xué)業(yè)成功，而學(xué)習(xí)上的成功又會(huì)增強(qiáng)學(xué)習(xí)者的信心，產(chǎn)生良好的心境，提高學(xué)業(yè)上的抱負(fù)水平，學(xué)習(xí)更加勤奮，進(jìn)而促進(jìn)“開朗、樂觀和積極進(jìn)取”等性格特征的發(fā)展。第七十頁(yè)，共126頁(yè)。第七十一頁(yè)，共126頁(yè)。第七十二頁(yè)，共126頁(yè)。第四部分大學(xué)生常見學(xué)習(xí)問題及對(duì)策第七十三頁(yè)，共126頁(yè)。大學(xué)生不良學(xué)習(xí)行為

“學(xué)不在深，抄上則靈，分不在高，及格就行。斯是教室，惟有閑情；小說讀得勤，無書聲之憂耳，無思考之苦心。尋思上網(wǎng)吧，打牌下象棋，心里曰，‘混文憑！’”“上這種課，過時(shí)不說，不如自己去看書！”“兄弟，去上課嗎？”“上課？現(xiàn)在兄弟是選修課必逃，必修課選逃。今天不去了，點(diǎn)名了就說兄弟我病了啊！”“這種破專業(yè)，學(xué)來有啥用，不如上網(wǎng)打游戲來得過癮?！钡谄呤捻?yè)，共126頁(yè)。第四部分大學(xué)生常見學(xué)習(xí)問題一大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問題二三五四大學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮問題大學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞問題大學(xué)生學(xué)習(xí)注意力問題大學(xué)生學(xué)習(xí)記憶力問題第七十五頁(yè)，共126頁(yè)。一、注意力問題

——注意障礙！注意力的穩(wěn)定性很差,難以長(zhǎng)時(shí)間保持在特定的對(duì)象或活動(dòng)上，注意力分散且難以持久。注意力穩(wěn)定性極高，對(duì)某種觀念固定不變，也無法擺脫，不能轉(zhuǎn)移注意。注意力不集中注意力太集中注意障礙的表現(xiàn)第七十六頁(yè)，共126頁(yè)。用腦過度學(xué)習(xí)環(huán)境差缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、興趣注意障礙的原因第七十七頁(yè)，共126頁(yè)。防止過度疲勞改善學(xué)習(xí)環(huán)境培養(yǎng)自控能力明確學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)注意障礙的自我調(diào)適第七十八頁(yè)，共126頁(yè)。記憶力問題記憶力差的表現(xiàn)識(shí)記速度慢、保持時(shí)間短，記憶不精確、信息提取有障礙記憶力差的原因病理性原因:腦退化或損傷神經(jīng)衰弱非病理性原因：記憶動(dòng)機(jī)不強(qiáng)、記憶方法不當(dāng)、過度疲勞、緊張二、記憶力問題

——記憶障礙第七十九頁(yè)，共126頁(yè)。記憶力調(diào)適記憶力差的調(diào)適記憶材料系統(tǒng)化理解的基礎(chǔ)上記憶避免學(xué)習(xí)材料相互干擾掌握科學(xué)的回憶策略識(shí)記策略科學(xué)用腦及時(shí)主動(dòng)回憶主動(dòng)講解一題多解聯(lián)想集群類別集群主觀組織意義編碼心象化記憶術(shù)生物鐘分散學(xué)習(xí)合理營(yíng)養(yǎng)第八十頁(yè)，共126頁(yè)。

動(dòng)機(jī)是由某種需要所引起的有意識(shí)的行動(dòng)傾向。它是激勵(lì)或推動(dòng)人去行動(dòng)以達(dá)到以一定目標(biāo)的內(nèi)在動(dòng)因。

大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是直接推動(dòng)學(xué)習(xí)的內(nèi)部力量，也是一種學(xué)習(xí)的需要。三、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問題第八十一頁(yè)，共126頁(yè)。研究結(jié)果和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)證明：內(nèi)因與外因性動(dòng)機(jī)，對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)和工作過程都具有重要意義，兩者結(jié)合會(huì)起到積極有效的作用。②外因性動(dòng)機(jī)－－是指主要由外在條件誘發(fā)而來的動(dòng)機(jī)。如：獎(jiǎng)學(xué)金、各種榮譽(yù)、父母的獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰、考研、出國(guó)留學(xué)等。動(dòng)機(jī)的分類①內(nèi)因性動(dòng)機(jī)－－是指由個(gè)體的內(nèi)在心理因素轉(zhuǎn)化而來的動(dòng)機(jī)。如：好奇心、興趣、自我實(shí)現(xiàn)、自尊心、好勝心、上進(jìn)心、責(zé)任心、榮譽(yù)感、義務(wù)感、理想等心理因素。第八十二頁(yè)，共126頁(yè)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)動(dòng)機(jī)缺失表現(xiàn)為學(xué)習(xí)無目標(biāo)、無成就感、注意力易分散、被動(dòng)學(xué)習(xí)、有厭學(xué)情緒原因：社會(huì)原因、學(xué)校原因、家庭原因、個(gè)體原因?qū)W習(xí)動(dòng)機(jī)缺失的調(diào)適方法目標(biāo)設(shè)置興趣養(yǎng)成正確歸因體驗(yàn)成功

學(xué)習(xí)氛圍S(specific):具體性M(measurable)：可衡量A(achievable)：能達(dá)到R(realistic)：現(xiàn)實(shí)性T(time-bound)：時(shí)限性SMART目標(biāo)：

適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)有利于提高學(xué)習(xí)效率第八十三頁(yè)，共126頁(yè)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)表現(xiàn)為自我期望值過高、學(xué)習(xí)過于勤奮、有強(qiáng)烈的好勝心、精神緊張、苛求自己等原因：目標(biāo)太高、認(rèn)知失調(diào)、社會(huì)期望過高、個(gè)體原因?qū)W習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)的調(diào)適方法自我認(rèn)識(shí)目標(biāo)合理關(guān)注過程創(chuàng)設(shè)氛圍第八十四頁(yè)，共126頁(yè)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)自我診斷測(cè)試1、如果別人不督促你，你極少主動(dòng)學(xué)習(xí)。

2、當(dāng)你讀書時(shí)，需要很長(zhǎng)的時(shí)間才能提起精神。

3、你一讀書就覺得疲勞與厭煩，只想睡覺。

4、除了老師指定的作業(yè)外，你不想再多看書。

5、如有不懂的，你根本不想設(shè)法弄懂它。

6、你常想自己不用花太多的時(shí)間成績(jī)也會(huì)超過別人。

7、你迫切希望自己在短時(shí)間內(nèi)就能大幅度提高自己的學(xué)習(xí)成績(jī)。

8、你常為短時(shí)間內(nèi)成績(jī)沒能提高而煩惱不已。

9、為了及時(shí)完成某項(xiàng)作業(yè)，你寧愿廢寢忘食、通宵達(dá)旦。10、為把功課學(xué)好，你放棄了許多感興趣的活動(dòng)，如體育鍛煉、看電影、郊游等。第八十五頁(yè)，共126頁(yè)。11、你覺得讀書沒意思，想去找個(gè)工作做。

12、你常認(rèn)為課本上的基礎(chǔ)知識(shí)沒啥好學(xué)的，只有看高深的理論、

讀大頭部才帶勁。13、只在你喜歡的科目上狠下工夫，而對(duì)不喜歡的科目得過且過。14、你花在課外讀物上的時(shí)間比花在教科書上的時(shí)間要多得多。

15、你把自己的時(shí)間平均分配在各科上。

16、你給自己定下的學(xué)習(xí)目標(biāo)，多數(shù)因做不到而不得不放棄。17、你幾乎毫不費(fèi)力就實(shí)現(xiàn)了你的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

18、你總是同時(shí)為實(shí)現(xiàn)幾個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)忙得焦頭爛額。

19、為了對(duì)付每天的學(xué)習(xí)任務(wù)，你已經(jīng)感到力不從心。20、為了實(shí)現(xiàn)一個(gè)大目標(biāo)，你不再給自己制定循序漸進(jìn)的小目標(biāo)。第八十六頁(yè)，共126頁(yè)。選“是”記1分，選“否”記0分，將各題得分相加，算出總分?？偡衷?4-20分：說明學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)上有嚴(yán)重問題和困擾，需調(diào)整?？偡衷?-13分：說明學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)上有一定問題和困擾，可調(diào)整。總分在

0-5分：說明學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)上有少許問題，必要時(shí)可調(diào)整。第八十七頁(yè)，共126頁(yè)。四、學(xué)習(xí)焦慮問題學(xué)習(xí)焦慮學(xué)習(xí)焦慮的表現(xiàn)注意力渙散、記憶力減退、思維混亂、煩躁、易怒等。嚴(yán)重的還常伴有頭暈、頭痛、憂慮等。學(xué)習(xí)焦慮的原因內(nèi)部原因知識(shí)儲(chǔ)備不足自信心不足成就動(dòng)機(jī)過強(qiáng)失敗恐懼心理興趣愛好單一性格內(nèi)向自我封閉

外部原因?qū)W業(yè)壓力考試壓力環(huán)境壓力考試焦慮因情緒緊張而導(dǎo)致在考試中不能發(fā)揮實(shí)際水平的失?，F(xiàn)象“中學(xué)可以輕松的拿班上第一，到了大學(xué)，拼死拼活連個(gè)三等獎(jiǎng)學(xué)金都混不到，丟死人了！”第八十八頁(yè)，共126頁(yè)?？荚嚱箲]測(cè)試

請(qǐng)閱讀下面句子，選擇最符合你感受的答案，不要用太多時(shí)間去思考。第1題的四種選擇是：從不＝4分，有時(shí)＝3分，經(jīng)常：2分，總是＝1分；2—10題的四種選擇是：從不＝1分，有時(shí)＝2分，經(jīng)常=3分，總是=4分。1．在進(jìn)行考試時(shí)，我有信心，并且感到輕松。2．在考試時(shí)，我感到心慌意亂。3．考慮到考試的分?jǐn)?shù)，妨礙了我進(jìn)行考試。4．遇到重要的考試時(shí)，我會(huì)發(fā)呆、楞住。5．考試時(shí)，我發(fā)覺自己凈想著我能否學(xué)成畢業(yè)。第八十九頁(yè)，共126頁(yè)。從不＝1分，有時(shí)＝2分，經(jīng)常=3分，總是=4分：6．我越盡力想如何答題，就越是慌亂。7．怕考得不好的念頭，干擾我不能集中注意力專心答題。8．當(dāng)參加重要的考試時(shí)，我感到異常的心神不安，神經(jīng)過敏。9．甚至對(duì)考試有了充分準(zhǔn)備，我還是感到神經(jīng)非常緊張。10．在發(fā)卷之前，我開始感到極為不安。第九十頁(yè)，共126頁(yè)。分?jǐn)?shù)統(tǒng)計(jì)及結(jié)果分析你可依據(jù)下面的數(shù)值判斷自己的焦慮程度：男生：總分在15分以下無焦慮，15一18分有輕度焦慮，18—23分焦慮明顯，24分以上有較嚴(yán)重的焦慮。女生：總分在14分以下無焦慮，14—16分有輕度焦慮，17—21分焦慮明顯，22分以上有較嚴(yán)重的焦慮。第九十一頁(yè)，共126頁(yè)?？荚嚱箲]和學(xué)習(xí)效率之間是倒“U”型的曲線關(guān)系，就是說考試焦慮處于中等程度時(shí)，學(xué)習(xí)效率最高，考試效果最好。發(fā)揮焦慮在積極方面的作用，抑制它消極方面的作用。美國(guó)心理學(xué)家曾說過：“焦慮本身毫無可怕之處，可怕的在于我們對(duì)他的態(tài)度”。第九十二頁(yè)，共126頁(yè)?！飳W(xué)習(xí)焦慮、考試焦慮的自我調(diào)適（1）找出焦慮的原因1自我暗示2訴說

第九十三頁(yè)，共126頁(yè)。（1）找出焦慮的原因（2）客觀評(píng)價(jià)自我1正視失敗2自我接納

★學(xué)習(xí)焦慮、考試焦慮的自我調(diào)適第九十四頁(yè)，共126頁(yè)。（1）找出焦慮的原因（2）客觀評(píng)價(jià)自我（3）合理調(diào)節(jié)情緒1良好心理2冷靜樂觀★學(xué)習(xí)焦慮、考試焦慮的自我調(diào)適第九十五頁(yè)，共126頁(yè)。（1）找出焦慮的原因（2）客觀評(píng)價(jià)自我（3）合理調(diào)節(jié)情緒（4）正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)的失敗勇敢面對(duì)★學(xué)習(xí)焦慮、考試焦慮的自我調(diào)適第九十六頁(yè)，共126頁(yè)。（5）有備應(yīng)考有備應(yīng)考知識(shí)準(zhǔn)備

心理準(zhǔn)備

技能準(zhǔn)備★學(xué)習(xí)焦慮、考試焦慮的自我調(diào)適第九十七頁(yè)，共126頁(yè)。五、學(xué)習(xí)疲勞問題學(xué)習(xí)疲勞的表現(xiàn)心理疲勞生理疲勞對(duì)學(xué)習(xí)感到倦怠，情緒煩悶、易怒、精神渙散、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中肌肉疲勞和神經(jīng)疲勞作息時(shí)間紊亂

不注意勞逸結(jié)合

營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足

生理疲勞的原因缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)學(xué)習(xí)強(qiáng)度高學(xué)習(xí)材料枯燥、單調(diào)學(xué)習(xí)環(huán)境過差心理疲勞的原因原因第九十八頁(yè)，共126頁(yè)。學(xué)習(xí)疲勞的調(diào)適學(xué)會(huì)科學(xué)的休息方法

創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境掌握一套適合自己的學(xué)習(xí)方法

保持樂觀的精神和積極的情緒

第九十九頁(yè)，共126頁(yè)。學(xué)習(xí)科學(xué)用腦（一）合理安排用腦時(shí)間（二）有效調(diào)整大腦興奮中心（三）合理調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)情緒波動(dòng)（四）勞逸結(jié)合，愛腦護(hù)腦

避免過長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)保持充足的睡眠學(xué)會(huì)科學(xué)的休息方法保證大腦營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)第一百頁(yè)，共126頁(yè)。馬斯洛曾說：

心若改變，你的態(tài)度跟著改變；

態(tài)度改變，你的習(xí)慣跟著改變；

習(xí)慣改變，你的性格跟著改變；

性格改變，你的人生跟著改變。第一百零一頁(yè)，共126頁(yè)。案例1小李一個(gè)學(xué)期考試有兩門不及格，情緒十分低落，跟老師抱怨說，“現(xiàn)在所學(xué)的專業(yè)自己不感興趣，只是遵從父母的意愿而選擇的，而且所選的專業(yè)不是當(dāng)前熱門專業(yè)，不好找工作，所以現(xiàn)在很討厭自己所學(xué)的專業(yè)”，據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，類似小李這樣存在不喜歡自己所學(xué)專業(yè)甚至是抗拒自己所學(xué)專業(yè)的學(xué)生，在高校中大約占5%。因情緒低落，動(dòng)力不足，行為消極，常會(huì)出現(xiàn)考試不及格，違紀(jì)，退學(xué)等不良現(xiàn)象，其中大多數(shù)學(xué)生內(nèi)心痛苦，矛盾，思想斗爭(zhēng)激烈，憂心忡忡，不知道如何是好。討論：對(duì)于這些學(xué)生，我們應(yīng)該如何進(jìn)行指導(dǎo)？案例分析第一百零二頁(yè)，共126頁(yè)。高?，F(xiàn)狀分析——普遍現(xiàn)象后果分析當(dāng)所學(xué)專業(yè)與自己的志向不一致的時(shí)候，學(xué)生會(huì)感到苦惱，失落，迷茫，困惑和彷徨，有的學(xué)生甚至?xí)胪藢W(xué)重考，然而考慮到重考的代價(jià)很大，很多學(xué)生會(huì)選擇堅(jiān)持把四年本科讀下來再說。大學(xué)生一旦出現(xiàn)了不喜歡自己所學(xué)專業(yè)，抗拒自己的專業(yè)，這種現(xiàn)象就必須進(jìn)行學(xué)習(xí)心理的調(diào)整，否則，有可能苦惱和痛苦會(huì)伴隨學(xué)生四年甚至一生，甚至影響身心和諧與健康。不喜歡專業(yè)、專業(yè)抗拒分析第一百零三頁(yè)，共126頁(yè)。了解學(xué)科的發(fā)展史和前沿科學(xué)知識(shí)，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。參加多種多樣的活動(dòng)，并對(duì)學(xué)習(xí)結(jié)果進(jìn)行正確的總結(jié)和評(píng)價(jià)。培養(yǎng)良好的興趣品質(zhì)，鞏固專業(yè)興趣。不喜歡專業(yè)、專業(yè)抗拒處理第一百零四頁(yè)，共126頁(yè)。案例大雄，上大學(xué)后覺得解脫了，從地獄走進(jìn)了天堂，“終于可以休息了”，雖然自己也知道不應(yīng)該有這種想法，但這種想法卻時(shí)時(shí)冒出來，提不起學(xué)習(xí)的興趣，只想玩，甚至連坐著發(fā)呆都愿意，后來，覺得再也不能這樣下去了，就給自己制定了一個(gè)四年學(xué)習(xí)計(jì)劃，一邊學(xué)習(xí)知識(shí)，一邊鍛煉能力，在參加了很多社團(tuán)活動(dòng)后，逐漸發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)成績(jī)直線下降，很苦惱。討論:在大學(xué)里因?yàn)樯鐖F(tuán)活動(dòng)過多而影響學(xué)習(xí)的學(xué)生大有人在，我們?nèi)绾螏椭@些學(xué)生平衡學(xué)習(xí)和社團(tuán)活動(dòng)？案例2第一百零五頁(yè)，共126頁(yè)。原因分析1.大學(xué)的教學(xué)管理相對(duì)寬松，幾乎全憑學(xué)生自覺，同時(shí)，課外時(shí)間相對(duì)增多，學(xué)生可以自由支配和利用，教師很少作指導(dǎo)和建議。2.大學(xué)生最重視的課題是如何提高能力，學(xué)生中最令人羨慕的是能力強(qiáng)的人。學(xué)習(xí)與社團(tuán)活動(dòng)失衡第一百零六頁(yè)，共126頁(yè)。1.指導(dǎo)學(xué)生清晰大學(xué)學(xué)習(xí)的目的。2.指導(dǎo)學(xué)生明確自己的學(xué)習(xí)取向。3.指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)時(shí)間管理。4.把大愿望分解為小目標(biāo)，降低實(shí)現(xiàn)的難度，增強(qiáng)緊迫感。處理第一百零七頁(yè)，共126頁(yè)。第五部分

正確對(duì)待大學(xué)學(xué)習(xí)第一百零八頁(yè)，共126頁(yè)。正確認(rèn)識(shí)大學(xué)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)（1）學(xué)習(xí)的目的性

確定具體的學(xué)習(xí)目的時(shí)，應(yīng)掌握三個(gè)原則，一是求近不求遠(yuǎn)，要完成某項(xiàng)學(xué)習(xí)是眼前的事，而非距離指向未來的學(xué)習(xí)目標(biāo)；二是具體明確而非籠統(tǒng)模糊，沒有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，就不能做到有的放矢；三是分析個(gè)體情況，制訂具體的學(xué)習(xí)目的，具有適中的挑戰(zhàn)性。第一百零九頁(yè)，共126頁(yè)。正確認(rèn)識(shí)大學(xué)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)（2）學(xué)習(xí)興趣

學(xué)習(xí)興趣是一種力求認(rèn)識(shí)世界，渴望獲得文化科學(xué)知識(shí)的意識(shí)傾向，這種傾向是與一定的情感體驗(yàn)相結(jié)合的，它是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)中最現(xiàn)實(shí)、最活躍、帶有強(qiáng)烈情緒色彩的因素。事物本身的特性人的已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)人對(duì)事物的愉快體驗(yàn)第一百一十頁(yè)，共126頁(yè)。正確認(rèn)識(shí)大學(xué)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)（3）成就動(dòng)機(jī)成就動(dòng)機(jī)作為一種理論最早于1961年由麥克萊蘭提出，阿特金森進(jìn)一步提出，人們?cè)诔删蛣?dòng)機(jī)強(qiáng)度上的差異可以用避免失敗來解釋。有成功傾向的人善于確立適中的奮斗目標(biāo)，避免失敗傾向的人常常把目標(biāo)定得偏高或偏低。第一百一十一頁(yè)，共126頁(yè)。成就動(dòng)機(jī)韋納的成功與失敗的歸因分析：控制點(diǎn)穩(wěn)定程度穩(wěn)定的不穩(wěn)定的內(nèi)部的成功失敗能力：“我很聰明”“我很笨”努力：“我下了功夫”“我實(shí)際上沒下功夫”外部的成功失敗任務(wù)的難度“這很容易”“這太難能了”運(yùn)氣：“我運(yùn)氣好”“我運(yùn)氣不好”第一百一十二頁(yè)，共126頁(yè)。從現(xiàn)在做起，嘗試新的大學(xué)學(xué)習(xí)……

“準(zhǔn)備好痛苦，以便開始工作。”

——歌德

熱愛你現(xiàn)在的大學(xué)生活，把它過得精彩，而不是把它作為找個(gè)“好工作”、考研或出國(guó)的臺(tái)階。

第一百一十三頁(yè)，共126頁(yè)。學(xué)習(xí)心理測(cè)試你的書桌如果你擁有自己的書桌和書柜，你會(huì)怎樣放置你的學(xué)習(xí)用品？A．井然有序B．雜而不亂C．雜亂無章D．空空如也第一百一十四頁(yè)，共126頁(yè)。你的書桌選A的人：是有著良好家庭教養(yǎng)的人。因?yàn)槲┯叙B(yǎng)成習(xí)慣才能做到這一點(diǎn)，這種愛整潔、有條理的習(xí)慣，是有教養(yǎng)的表現(xiàn)，也是有修養(yǎng)的表現(xiàn)。長(zhǎng)期觀察表明：一個(gè)人假如在少年時(shí)期便已形成了這種愛整潔、有條理的習(xí)慣，并且熱愛著這種習(xí)慣，那么，他多半是品學(xué)兼優(yōu)的好少年。要養(yǎng)成這種習(xí)慣并非一朝一夕可以做到，需要長(zhǎng)期的努力才行，既需要父母長(zhǎng)期的引導(dǎo)和要求，也需要自己長(zhǎng)期自覺地訓(xùn)練。這種良好的習(xí)慣一旦養(yǎng)成，將影響人的一生。選B的人：是很奇特的人，屬于高智商的一類。可稱之為“愛因斯坦式”的人物。眾所周知，愛因斯坦出門甚至連鎖匙都會(huì)忘記帶，他的房間常常是雜亂的，然而，這種日?，嵤碌摹吧仆焙汀半s亂”，卻絲毫不影響他那明晰地邏輯推理。據(jù)說，毛澤東的書房也是密密麻麻地“堆”著書，但他卻能很快地找到他所需要的書。不過能做到“雜而不亂”的人畢竟是少數(shù)，何況，我們也不是日理萬機(jī)或整個(gè)心身完全沉浸于某項(xiàng)研究的人，因此，我們還是提倡在空閑時(shí)不妨把房間整理一下，做到既美觀又有助于提高學(xué)習(xí)效率。相信這話讓愛因斯坦聽到的話，他也會(huì)欣然同意的。學(xué)習(xí)心理測(cè)試第一百一十五頁(yè)，共126頁(yè)。選C的人：是顧此失彼，難有成就的人。沒有條理性的習(xí)慣對(duì)于學(xué)習(xí)、生活的影響會(huì)變得越來越明顯，例如，在無休止地尋找沒有及時(shí)放回原處的東西時(shí)，不但會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地中斷做作業(yè)，甚至?xí)耆珶o法做作業(yè)，而且會(huì)變得暴躁起來，甚至向自己和周圍的人發(fā)火。長(zhǎng)此以往，神經(jīng)會(huì)受到刺激，意志會(huì)受到削弱。書桌的雜亂，也反映了內(nèi)心的紊亂。由于這種“雜亂”的習(xí)慣，多半也會(huì)記不住學(xué)習(xí)中的規(guī)則和定理，理解不了老師論斷的邏輯，因此，成績(jī)會(huì)下降。整潔，不僅是紀(jì)律性和內(nèi)心修養(yǎng)的表現(xiàn)，而且還是安排好學(xué)習(xí)的重要因素，建議多多加以注意。選D的人：在房間中的時(shí)間一定不多，當(dāng)然，學(xué)習(xí)在生活中所占的比例也一定不大，因?yàn)楹茈y想象呆在這樣一間書桌和書柜都“空空如也”的房間中能干些什么。所處的環(huán)境很能反映一個(gè)人的內(nèi)心和性格，因此這類型的人的內(nèi)心也和其書桌、書柜一樣空空如也。說得明白一點(diǎn)，就是空虛。對(duì)于一個(gè)人的成長(zhǎng)最不利的，莫過于內(nèi)心的空虛了，不僅是不利，簡(jiǎn)直是危險(xiǎn)。建議逐漸培養(yǎng)讀書的興趣，養(yǎng)成良好的愛好，以興趣和愛好來填充自己的房間、書桌和書柜，同時(shí)也豐富自己的心靈。學(xué)習(xí)心理測(cè)試第一百一十六頁(yè)，共126頁(yè)。學(xué)習(xí)的效率你覺得自己在什么情況下，學(xué)習(xí)最有效率？A考試的壓力B學(xué)習(xí)感興趣的內(nèi)容C夜闌人靜，獨(dú)自一人時(shí)D不受環(huán)境因素的影響學(xué)習(xí)心理測(cè)試第一百一十七頁(yè)，共126頁(yè)。選A的人：是習(xí)慣于臨急抱佛腳的人。這類型的人讀書似乎就是為了考試，注意力只有在臨近考試的時(shí)候，才能高度集中，因此才會(huì)覺得這個(gè)時(shí)候讀起書來特別有效率?？荚噷?duì)這類型的人來說，似乎已起到了一種條件反射的作用，每當(dāng)考試臨近的時(shí)候，這類型的人的心身就會(huì)高度緊張，從而進(jìn)入了一種平常所無法達(dá)到的狀態(tài)。這類型的人感覺不到知識(shí)本身所固有的魅力，也較少有足夠的熱忱去主動(dòng)探求知識(shí)。選B的人：學(xué)習(xí)能力并不低，甚至只要有條件在感興趣的領(lǐng)域深入鉆研，就會(huì)成為該領(lǐng)域的專才！問題是，面對(duì)不感興趣的內(nèi)容就覺得自己的腦筋突然變笨了，而且提不起勁來。建議：一是珍惜自己的興趣和愛好，只要有時(shí)間和條件，努力鉆下去，走出一條屬于自己的路來。二是對(duì)于不感興趣的內(nèi)容，一旦是必要的，也應(yīng)該拿出一股勁來鉆，鉆一點(diǎn)算一點(diǎn)。不管對(duì)于任何科目，隨著了解的增多，便會(huì)越學(xué)越感興趣。學(xué)習(xí)心理測(cè)試第一百一十八頁(yè)，共126頁(yè)。選C的人：是需要安靜的環(huán)境學(xué)習(xí)效果才能好的人。應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)盡可能地為自己創(chuàng)造這樣一個(gè)環(huán)境，以適應(yīng)自己的習(xí)慣，否則會(huì)因?qū)W習(xí)受到影響而變得煩躁不安。建議：一是有意識(shí)地鍛煉自己適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)精神專注力，這對(duì)于日后的工作、學(xué)習(xí)都大有好處的。二是為了不影響白天的精力和身體的健康，夜間不宜學(xué)得過晚。選D的人：精神集中力很強(qiáng)，對(duì)課業(yè)也有獨(dú)到的“青睞”，因此，不管周圍的環(huán)境多么嘈雜，只要坐下來看書，就能進(jìn)入狀態(tài)。這類型的人的這種定力，確實(shí)會(huì)令許多人望塵莫及。這類型的人的腦筋很靈活，腦中處理資料的速度非?？?。據(jù)說，毛澤東年輕的時(shí)候，曾經(jīng)有意識(shí)地拿書到鬧市去讀，以培養(yǎng)自己鬧中取靜的本領(lǐng)。這確實(shí)是訓(xùn)練精神集中力的好方法。學(xué)習(xí)心理測(cè)試第一百一十九頁(yè)，共126頁(yè)。大學(xué)生考試心理評(píng)估指導(dǎo)語：請(qǐng)仔細(xì)閱讀以下題目，根據(jù)自己的實(shí)際情況加以判斷，在對(duì)應(yīng)答案上打“√”。⑴考試心理緊張是在考試一兩天前才開始的。經(jīng)常如此偶爾如此很