大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)

第八講大學(xué)生心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第1頁(yè)情景體驗(yàn)一：

“媽媽，我沒(méi)有能力！我沒(méi)有能力！”這是某碩士柳劍鋒出走前在電話里向母親哭著說(shuō)最終一句話。年8月15日凌晨，這位28歲碩士碩士因承受不了壓力出走了。他“在電話里說(shuō)自己很無(wú)能，周?chē)瑢W(xué)都有女朋友了，他還沒(méi)有；好多同學(xué)都考了駕照，他考了但沒(méi)經(jīng)過(guò)，出國(guó)留學(xué)也受挫了；馬上面臨畢業(yè)，還不知道能不能找到好工作，又沒(méi)有錢(qián)買(mǎi)房子?！?/p>

大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第2頁(yè)

小凱和小玲都是校學(xué)生會(huì)干部，平時(shí)經(jīng)常在一起工作，慢慢地小凱發(fā)覺(jué)自己愛(ài)上了聰明活潑小玲，正當(dāng)他想表明時(shí)候，得知小玲已經(jīng)有男朋友了。小凱知道自己是沒(méi)希望了，他想就這么吧，能做一個(gè)普通朋友也不錯(cuò)，最起碼還能經(jīng)常在一起?？墒虑閰s變得越來(lái)越糟，他總是莫名其妙地對(duì)小玲發(fā)怒，嫌她煩，老是傷害小玲，自己也知道這么不對(duì)，可就是沒(méi)有方法控制自己。情景體驗(yàn)二：大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第3頁(yè)

某高校大學(xué)生杰說(shuō)：“我以前在高中時(shí)能夠說(shuō)是佼佼者，到了大學(xué)里，好像每個(gè)人都比我強(qiáng)，我發(fā)覺(jué)自己就好像巨人堆里矮子，老擔(dān)心自己考不好。師哥師姐還告訴我們要過(guò)級(jí)，要多拿證書(shū)，要考研，現(xiàn)在我天天一躺到床上就做噩夢(mèng)，上課也不能集中精力，書(shū)也看不下去，眼看這要期未考試了，我終究該怎么辦？”

情景體驗(yàn)三：大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第4頁(yè)

大學(xué)生楊某說(shuō)：“轉(zhuǎn)眼就要畢業(yè)了，我很擔(dān)心自己工作。平時(shí)成績(jī)不是很好，又沒(méi)有什么‘關(guān)系’，找不到一份好一點(diǎn)工作，對(duì)辛辛勞苦供自己念大學(xué)父母來(lái)說(shuō)，有點(diǎn)殘忍；考研吧，家里又沒(méi)有錢(qián)。自從實(shí)習(xí)后，我就很茫然，看著同學(xué)們都在忙著寫(xiě)自薦材料，聯(lián)絡(luò)單位，我都不知道自己到底該干什么，課也不想去上，沒(méi)事情時(shí)候就在街上瞎逛，走在路上也總是一副失魂落魄樣子。我知道自己現(xiàn)在狀態(tài)很不好，可是又實(shí)在沒(méi)有方法”。

情景體驗(yàn)四：大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第5頁(yè)

洋洋在北京某所大學(xué)讀書(shū)期間，以為國(guó)內(nèi)大學(xué)壓力太大，于是動(dòng)員都是普通職員父母為自己準(zhǔn)備了40萬(wàn)元去加拿大留學(xué)，洋洋認(rèn)為在加拿大學(xué)習(xí)會(huì)輕松一些。而到了加拿大以后，洋洋發(fā)覺(jué)在那邊很孤獨(dú)，沒(méi)有朋友，同時(shí)生活上有很多困難自己也極難克服。而得知原來(lái)承諾要去加拿大找他女朋友也因?yàn)橐恍﹩?wèn)題不去之后，洋洋毅然放棄了學(xué)業(yè)回到國(guó)內(nèi)?；貒?guó)洋洋并不打算繼續(xù)讀書(shū)，他想經(jīng)過(guò)做一個(gè)品牌代理來(lái)逃避繁重學(xué)習(xí)。

情景體驗(yàn)五：大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第6頁(yè)名人是怎么對(duì)待挫折和不幸？

挫折和不幸，是天才晉身之階，信徒洗禮之水，能人無(wú)價(jià)之寶，弱者無(wú)底深淵?！蜖栐耸澜缟鲜虑橛肋h(yuǎn)不是絕正確，結(jié)果完全因人而異?？嚯y對(duì)于天才是一塊墊腳石，對(duì)于能干人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者是一個(gè)萬(wàn)丈深淵——巴爾扎克大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第7頁(yè)正視心理壓力與挫折：

——每位大學(xué)生必修課大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第8頁(yè)

有一個(gè)小孩在草地上發(fā)覺(jué)了一個(gè)蛹。他把蛹撿起來(lái)帶回家，要看看蛹是怎樣羽化為蝴蝶。過(guò)了幾天，蛹身上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面蝴蝶掙扎了很久很久，身體似乎被什么東西卡住了，一直出不來(lái)。小孩子看著于心不忍，他拿起剪刀，把蛹剪開(kāi)，幫助蝴蝶脫蛹而出?？墒?，因?yàn)楹陔x開(kāi)蛹前必須經(jīng)過(guò)痛苦掙扎，直到它雙翅強(qiáng)壯了，才會(huì)破蛹而出。因?yàn)樾『椭惯@只蝴蝶過(guò)早地離開(kāi)蛹體，所以出來(lái)以后其身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來(lái)，很快就死去了。

蝴蝶為何會(huì)過(guò)早死去大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第9頁(yè)本章內(nèi)容第2節(jié)認(rèn)識(shí)挫折第3節(jié)挫折應(yīng)對(duì)第1節(jié)壓力管理大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第10頁(yè)學(xué)習(xí)壓力

第一節(jié)：壓力管理大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第11頁(yè)就業(yè)壓力！大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第12頁(yè)生存壓力大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第13頁(yè)職場(chǎng)壓力大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第14頁(yè)這杯水有多重呢？100克OR200克？你能舉多久呢？拿一分鐘？沒(méi)問(wèn)題！拿一小時(shí)，手酸！拿1天，又會(huì)怎樣呢？大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第15頁(yè)大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第16頁(yè)當(dāng)代人越來(lái)越為了工作而疲于奔命。每個(gè)人天天都要焦頭爛額地應(yīng)付堆積如山文件、此起彼伏電話、絡(luò)繹不絕訪客。大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第17頁(yè)

壓力是指由刺激引發(fā)伴有軀體機(jī)能以及心理活動(dòng)改變一個(gè)身心擔(dān)心狀態(tài)，通常壓力也被稱為心理壓力

。在壓力狀態(tài)下，人們往往會(huì)六神無(wú)主、寢食不安，身心發(fā)生猛烈改變。一、什么是壓力？負(fù)荷感受能力大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第18頁(yè)二、壓力作用及人反應(yīng)（一）壓力作用1、壓力對(duì)健康主動(dòng)作用2、壓力對(duì)健康消極影響

大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第19頁(yè)（二）壓力反應(yīng)階段1、警覺(jué)階段2、搏斗階段3、衰竭階段二、壓力作用及人反應(yīng)大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第20頁(yè)三、大學(xué)生面正確主要心理壓力（一）學(xué)習(xí)壓力（二）就業(yè)壓力（三）人際交往壓力（四）環(huán)境適應(yīng)壓力（五）經(jīng)濟(jì)壓力（六）情感壓力大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第21頁(yè)四、壓力管理策略（一）構(gòu)建社會(huì)支持系統(tǒng)1、學(xué)會(huì)尊重他人

2、擴(kuò)大社會(huì)交往面，認(rèn)識(shí)更多朋友

3、向親人、朋友和老師敞開(kāi)心扉

大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第22頁(yè)四、壓力管理策略（二）覺(jué)知和調(diào)整自己生理狀態(tài)1、有意識(shí)地覺(jué)知本身?yè)?dān)心、焦慮等情緒狀態(tài)

2、學(xué)會(huì)控制自己不良生理指標(biāo)。

大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第23頁(yè)四、壓力管理策略（三）減輕和消除心理負(fù)累1、理性辨析和主動(dòng)歸因

2、學(xué)會(huì)經(jīng)常進(jìn)行放松訓(xùn)練

大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第24頁(yè)四、壓力管理策略（四）進(jìn)行有效時(shí)間管理1、ABC時(shí)間管理法

2、四象限時(shí)間管理法

3、統(tǒng)計(jì)統(tǒng)計(jì)法

大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第25頁(yè)小知識(shí)：主動(dòng)減壓方式1、直面問(wèn)題，處理問(wèn)題2、管理自己情緒和行為3、堅(jiān)持適當(dāng)和必要體育鍛煉5、郊游或者遠(yuǎn)足6、戶外體驗(yàn)或者拓展訓(xùn)練7、閱讀書(shū)籍，吸收榜樣力量4、置身于文藝世界8、尋求專業(yè)人士幫助大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第26頁(yè)學(xué)會(huì)減壓，留住高興，要做到：1、要有目標(biāo)去追求

大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第27頁(yè)2、要經(jīng)常保持微笑大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第28頁(yè)3、要學(xué)會(huì)和別人一去塊分享喜悅

大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第29頁(yè)4、要樂(lè)于助人

大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第30頁(yè)5、保持一顆童真心大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第31頁(yè)6、要學(xué)會(huì)和各種人愉快地相處

大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第32頁(yè)7、要能處變不驚大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第33頁(yè)8、要保持幽默感大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第34頁(yè)9、要能寬恕他人大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第35頁(yè)10、要有幾個(gè)知心朋友

大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第36頁(yè)11、常和人保持合作，并從中取得樂(lè)趣大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第37頁(yè)12、要會(huì)享受你天倫之樂(lè)大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第38頁(yè)13、保持高度自信心

大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第39頁(yè)14、要尊重弱者大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第40頁(yè)15、偶然也放縱自己一下

大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第41頁(yè)16、有空和朋友聊聊大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第42頁(yè)17、含有膽識(shí)和勇氣大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第43頁(yè)第二節(jié)認(rèn)識(shí)挫折一、什么是挫折？挫折是一個(gè)人在到達(dá)某種目標(biāo)或滿足某種需要活動(dòng)過(guò)程中，因?yàn)槭艿椒恋K或干擾，致使目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)或需要無(wú)法滿足時(shí)所產(chǎn)生情緒體驗(yàn)。辭海失敗失利大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第44頁(yè)碰到挫折時(shí)，你會(huì)。。。一是改變行為，繞開(kāi)障礙，目標(biāo)仍可實(shí)現(xiàn)二是障礙不可逾越，即無(wú)路可走，無(wú)計(jì)可施，目標(biāo)不能到達(dá)，挫折由此而生大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第45頁(yè)二、挫折種類(lèi)與反應(yīng)（一）大學(xué)生常碰到挫折1、學(xué)習(xí)挫折2、人際交往挫折3、戀愛(ài)挫折4、擇業(yè)挫折大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第46頁(yè)二、挫折種類(lèi)與反應(yīng)（二）大學(xué)生面對(duì)挫折反應(yīng)1、生理反應(yīng)2、心理反應(yīng)3、行為反應(yīng)大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第47頁(yè)受挫后行為反應(yīng)1、攻擊：對(duì)己攻擊（自我處罰），對(duì)他人攻擊大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第48頁(yè)2、退行表現(xiàn)出一個(gè)與自己年紀(jì)、身份很不相當(dāng)行為，似乎又回復(fù)到兒童時(shí)期習(xí)慣與行為方式。盲目追隨和相信他人受挫后行為反應(yīng)大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第49頁(yè)3、習(xí)得性無(wú)助所謂習(xí)得性無(wú)助，是指?jìng)€(gè)人在面對(duì)挫折情境，經(jīng)屢次嘗試也無(wú)法防止失敗經(jīng)驗(yàn)，使得個(gè)體在挫折面前完全失去任何意志努力現(xiàn)象。這是心理學(xué)家進(jìn)行動(dòng)物試驗(yàn)時(shí)發(fā)覺(jué)現(xiàn)象。在現(xiàn)實(shí)生活中，因?yàn)槿藗冊(cè)馐軐掖未煺酆痛驌簦瑓s不能克服苦難、戰(zhàn)勝挫折，久而久之就會(huì)沮喪，從而傾向于放棄意志努力，聽(tīng)從命運(yùn)擺布。受挫后行為反應(yīng)大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第50頁(yè)4、賠償：所謂賠償，是指一個(gè)因某方面缺點(diǎn)而無(wú)法到達(dá)期望目標(biāo)時(shí)，以其它方面成功來(lái)填補(bǔ)先前遺憾與自卑現(xiàn)象。比如，大學(xué)生因?yàn)榧彝ソ?jīng)濟(jì)條件或者本身相貌條件在戀愛(ài)問(wèn)題上受挫，那么他就能夠發(fā)奮學(xué)習(xí)，以學(xué)習(xí)成功增加自己自信心。

受挫后行為反應(yīng)大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第51頁(yè)5、幽默碰到挫折，以看似輕松發(fā)笑語(yǔ)言對(duì)挫折原因或者遭受挫折以后后果進(jìn)行講解，使人心理?yè)?dān)心或憤恨感暫時(shí)消失藝術(shù)，就是幽默。幽默反應(yīng)個(gè)人對(duì)待挫折成敗一個(gè)超然心態(tài)和智慧。幽默搞笑日漸成為大學(xué)生釋放學(xué)習(xí)挫折和壓力一個(gè)伎倆，反應(yīng)中國(guó)大學(xué)生對(duì)當(dāng)前教育體制環(huán)境無(wú)奈和不滿。

受挫后行為反應(yīng)大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第52頁(yè)6、宣泄：宣泄是指采取道德法律許可方式發(fā)泄心中不滿、憤恨等極端情緒，從而防止發(fā)生直接人際沖突和心理郁積一個(gè)方式。常見(jiàn)宣泄方式有在空闊空間大吼大叫，摔打物品，打出氣袋，跳舞，唱歌等等。大學(xué)生碰到挫折很輕易產(chǎn)生強(qiáng)烈情緒反應(yīng)，宣泄是一個(gè)很好挫折應(yīng)對(duì)方式。

受挫后行為反應(yīng)大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第53頁(yè)男人哭吧不是罪??！受挫后行為反應(yīng)大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第54頁(yè)三、挫折產(chǎn)生原因1、客觀原因自然原因：地震、火災(zāi)、人生老病死社會(huì)原因：指受到政治、經(jīng)濟(jì)、法律、婚姻、風(fēng)俗、習(xí)慣、宗教、道德等限制2、主觀原因生理原因心理原因：認(rèn)知、情緒人格原因：依賴、自卑、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、理想主義等等大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第55頁(yè)地震大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第56頁(yè)洪澇大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第57頁(yè)臺(tái)風(fēng)眼大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第58頁(yè)大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第59頁(yè)泥石流大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第60頁(yè)姓名歧視：長(zhǎng)春一位裴姓求職者想找一個(gè)營(yíng)業(yè)員工作。剛開(kāi)始招聘方對(duì)她很感興趣，并初步有了用她意思，但最終依然應(yīng)聘失敗。招聘方竟說(shuō)：“你姓啥不好，偏姓裴（賠），有哪個(gè)商家愿賠錢(qián)？”

血型歧視：B型地域歧視大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第61頁(yè)屬相不相配造成婚戀挫折鼠羊不到頭牛馬難攜手蛇虎如仇寇猴豬淚長(zhǎng)流大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第62頁(yè)身高歧視：身高不足1.5米寧波大學(xué)歷史系畢業(yè)生朱靜嘉滿懷熱情報(bào)名參加廣東省公務(wù)員考試，沒(méi)想到卻被攔在考場(chǎng)外。理由是“身高不夠不能參加公務(wù)員考試”

體形歧視：日前，重慶、南京、長(zhǎng)沙、深圳等城市保險(xiǎn)企業(yè)要求體重超標(biāo)肥胖人士購(gòu)置醫(yī)療險(xiǎn)、壽險(xiǎn)時(shí)，必須比體重正常者多交25％左右保費(fèi)。大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第63頁(yè)性別大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第64頁(yè)大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第65頁(yè)

//03/08105729244.shtml19％，男性占81％；在講話人、教授和評(píng)論者百分比上，女性都僅占10％左右，而作為家庭角色出現(xiàn)女性是男性3倍多。中國(guó)女記者一樣比男性更多地報(bào)道女性新聞人物（27％對(duì)20％）。有5％報(bào)道強(qiáng)化了性別不平等，而挑戰(zhàn)性別不平等報(bào)道只占1％。

年8月至11月晚間播出電視廣告進(jìn)行了監(jiān)測(cè)，發(fā)覺(jué)電視廣告偏愛(ài)使用女性角色（70.5％廣告中出現(xiàn)了女主角，只有47.5％廣告中出現(xiàn)了男主角），尤其是年輕（83.1％）美貌（81.8％）女性角色；廣告中男性在家庭里娛樂(lè)休閑活動(dòng)比女性高，而從事家務(wù)勞動(dòng)百分比顯著低于女性；14.7％男主角出現(xiàn)時(shí)，強(qiáng)調(diào)了他們較高社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位，女主角這一百分比只有5.8％。大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第66頁(yè)年紀(jì)

年10月12日，人事部公布了《關(guān)于中央、國(guó)家機(jī)關(guān)年考試錄用公務(wù)員和機(jī)關(guān)工作人員公告》楊世建屢次登陸并輸入完成自己注冊(cè)信息后，報(bào)名系統(tǒng)馬上反饋給他信息是:“對(duì)不起，您年紀(jì)不符合要求，不允許報(bào)考。”楊世建生于1969年7月8日，同要求期限1969年10月15日相比，超齡97天。“就因?yàn)槟昙o(jì)剛過(guò)35周歲，連報(bào)名資格都沒(méi)有，這很不公平！”楊世建認(rèn)為，這是對(duì)35周歲以上人群歧視。

大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第67頁(yè)相貌大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第68頁(yè)生理缺點(diǎn)大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第69頁(yè)

請(qǐng)同學(xué)們把自己碰到挫折事例寫(xiě)出來(lái)交流,看看大家挫折是什么，終究是什么原因造成挫折？回憶空間站大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第70頁(yè)應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)呢？大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第71頁(yè)第三節(jié)挫折應(yīng)對(duì)一、什么是挫折容忍力？

所謂挫折容忍力，又稱挫折忍受力，指?jìng)€(gè)體遭受挫折情境而免于精神與行為失常一個(gè)能力。

大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第72頁(yè)一、挫折容忍力1、個(gè)體生理?xiàng)l件2、個(gè)體挫折經(jīng)歷出入沙場(chǎng)者不畏死亡，飽經(jīng)憂患者不避艱難，閱盡滄桑者不驚世變3、個(gè)體個(gè)性特點(diǎn)4、個(gè)體對(duì)挫折判斷大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第73頁(yè)馬琳1994年入選中國(guó)乒乓球隊(duì)，1999年世界乒乓球錦標(biāo)賽，馬琳取得混合雙打世界冠軍，不過(guò)年悉尼奧運(yùn)會(huì)落選。年乒乓球世界杯，馬琳拿到了自己第一個(gè)男單世界冠軍。年雅典奧運(yùn)會(huì)，馬琳、陳玘在男雙決賽中戰(zhàn)勝了對(duì)手，取得了奧運(yùn)會(huì)男雙冠軍。風(fēng)雨過(guò)后，并不一定有彩虹，或者彩虹確實(shí)出現(xiàn)過(guò)，只是轉(zhuǎn)瞬即逝，而風(fēng)雨磨練卻沒(méi)有停頓。年世乒賽、年多哈亞運(yùn)會(huì)，馬琳只收獲了兩枚男單銀牌，年第49屆世乒賽，馬琳在大比分領(lǐng)先情況下，被王勵(lì)勤翻盤(pán)，丟掉了渴望已久金牌，賽后新聞公布會(huì)上，馬琳又得到了姥爺過(guò)世噩耗……27歲，馬琳碰到了人生中第二次重創(chuàng)。

大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第74頁(yè)【小測(cè)驗(yàn)】挫折容忍力測(cè)驗(yàn)

每個(gè)人生活中都不一樣程度地受到挫折，人們?cè)谑艽旌蠡謴?fù)能力卻各不相同。有些人彈性十足，有些人受挫后一蹶不振，而大多數(shù)人則介于二者之間。以下問(wèn)題則能夠測(cè)驗(yàn)出你應(yīng)付困境能力。在回答這些問(wèn)題時(shí)，請(qǐng)你用“同意”或“不一樣意”作答?；卮鹩拱?，愈能測(cè)驗(yàn)出你挫折忍受力。同意劃“√”，不一樣意劃“×”。

1、勝利就是一切。2、我基本是個(gè)幸運(yùn)兒。3、白天工作不順利，會(huì)影響我整晚心境。4、一個(gè)連續(xù)兩年都名列最終球隊(duì)，應(yīng)退出比賽。5、我喜歡雨天，因?yàn)橛旰蟪Ｊ顷?yáng)光普照。6、假如某人私自動(dòng)用我東西，我會(huì)氣上一段時(shí)間。

7、汽車(chē)經(jīng)過(guò)時(shí)濺另外我一身泥水，我生氣一會(huì)兒便算了。

大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第75頁(yè)8、只要我繼續(xù)努力，我便會(huì)得到應(yīng)有報(bào)償。9、假如有感冒流行，我常是第一個(gè)被感染人。10、假如不是因幾次霉運(yùn)，我一定比現(xiàn)在更有成就。11、失敗并不可恥。12、我是有自信心人。13、落在最終，常叫人提不起競(jìng)爭(zhēng)心。14、我喜歡冒險(xiǎn)。15、假期過(guò)后，我需要舒散一天才能恢復(fù)常態(tài)。16、遭碰到每一否定都使我更深入靠近必定。17、我想我一定受不了被辭退羞辱。18、假如向我所愛(ài)人求婚被拒絕，我一定會(huì)精神瓦解。19、我總不忘過(guò)去錯(cuò)誤。20、我生活中，常有些令人沮喪氣餒日子。

大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第76頁(yè)21、負(fù)債累累光景叫我寒心。22、我以為要建立新人際關(guān)系相當(dāng)輕易。23、假如周末不愉快，星期一便極難集中精力學(xué)習(xí)和工作。24、在我生命中，我已經(jīng)有過(guò)失敗教訓(xùn)。25、我對(duì)欺侮很在意。26、假如聘用職務(wù)失敗，我會(huì)愿意嘗試。27、遺失了鑰匙會(huì)叫我整星期不安。28、我已到達(dá)能夠不介意大多數(shù)事情地步。29、想到可能無(wú)法完成某項(xiàng)主要事情，會(huì)使我不寒而栗。30、我極少為昨天發(fā)生事情煩心。31、我不易心灰意冷。32、必須要有百分之五十以上把握，我才敢冒險(xiǎn)把時(shí)間投資在某件事上。33、命運(yùn)對(duì)我不公平。大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第77頁(yè)34、對(duì)他人恨維持很久。35、聰明人知道什么時(shí)候該放棄。36、偶然做個(gè)失利者，我也能坦然接收37、新聞報(bào)道中大災(zāi)難，使我無(wú)法專心工作。38、任何一件事遭到否決，我都會(huì)尋求報(bào)復(fù)機(jī)會(huì)

上列問(wèn)題，列入“不一樣意”者為：1、3、4、6、9、10、15、17、18、19、20、21、23、24、25、27、28、29、32、33、34、35、36、37，其余題為“同意”；依上列答案，相符者給1分，相反為零分。

大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第78頁(yè)評(píng)分0-10分：你是那種易被逆境、失望或挫折所左右人，你易于把逆境看得太嚴(yán)重，一旦跌倒，要很久才能站起。你不相信“勝利在望”，只認(rèn)可“見(jiàn)風(fēng)轉(zhuǎn)舵”。

。11-25分：你碰到一些災(zāi)禍或逆境時(shí)候，往往需要相當(dāng)初間才能振作起來(lái)。不過(guò)你卻能找到很多技巧和策略來(lái)獲取個(gè)人利益。

。26-38分：你應(yīng)付逆境彈性極佳，不理想境遇對(duì)你即使會(huì)造成傷害，但不會(huì)持久。你在情感上通常相當(dāng)成熟，對(duì)生活也充滿熱愛(ài)，不認(rèn)可有失敗，縱或一時(shí)失敗，仍堅(jiān)信有“東山再起”一天。

大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第79頁(yè)二、挫折應(yīng)對(duì)方法（一）端正認(rèn)識(shí)，直面人生挫折1、挫折不會(huì)仰人鼻息2、挫折是人生寶貴財(cái)富3、挫折是能夠克服和戰(zhàn)勝大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第80頁(yè)二、挫折應(yīng)對(duì)方法（二）修身養(yǎng)性，提升心理素質(zhì)1、適應(yīng)與調(diào)整2、忍耐與控制3、放松訓(xùn)練大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第81頁(yè)二、挫折應(yīng)對(duì)方法（三）平心靜氣，改進(jìn)社會(huì)關(guān)系1、處理好理想、期望與現(xiàn)實(shí)關(guān)系2、處理好自我與他人關(guān)系

3、處理?yè)从亚榕c愛(ài)情關(guān)系4、處理好興趣、興趣和專業(yè)學(xué)習(xí)關(guān)系大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第82頁(yè)二、挫折應(yīng)對(duì)方法（四）主動(dòng)奮斗，改變客觀條件1、系統(tǒng)分析，科學(xué)決議2、善于爭(zhēng)取，勇于抗?fàn)幋髮W(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第83頁(yè)怎樣面對(duì)挫折?

大海里船沒(méi)有不帶傷大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第84頁(yè)向大海中這只船學(xué)習(xí)！

在大海上航行船沒(méi)有不帶傷。英國(guó)勞埃德保險(xiǎn)企業(yè)曾從拍賣(mài)市場(chǎng)買(mǎi)下一艘船，這艘船1894年下水，在大西洋上曾138次遭遇冰山，116次觸礁，13次起火，207次被風(fēng)暴扭斷桅桿，然而它從沒(méi)有淹沒(méi)過(guò)。勞埃德保險(xiǎn)企業(yè)基于它不可思議經(jīng)歷及在保費(fèi)方面給帶來(lái)可觀收益，最終決定把它從荷蘭買(mǎi)回來(lái)捐給國(guó)家。現(xiàn)在這艘船就停泊在英國(guó)薩倫港國(guó)家船舶博物館里。不過(guò)，使這艘船名揚(yáng)天下卻是一名來(lái)此觀光律師。當(dāng)初，他剛打輸了一場(chǎng)官司，委托人也于很快前自殺了。盡管這不是他第一次失敗辯護(hù)，也不是他碰到第一例自殺事件，然而，每當(dāng)碰到這么事情，他總有一個(gè)負(fù)罪感。他不知該怎樣撫慰這些在生意場(chǎng)上遭受了不幸人。當(dāng)他在薩倫船舶博物館看到這艘船時(shí)，突然有一個(gè)想法，為何不讓他們來(lái)參觀參觀這艘船呢？于是，他就把這艘船歷史抄下來(lái)和這艘船照片一起掛在他律師事務(wù)所里，每當(dāng)商界委托人請(qǐng)他辯護(hù)，論輸贏，他都提議他們?nèi)タ纯催@艘船。它使我們知道：在大海上航行船沒(méi)有不帶傷。即使屢遭挫折，卻能夠堅(jiān)強(qiáng)地百折不撓地挺住，這就是成功秘密。大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第85頁(yè)

一天，農(nóng)夫驢子不小心掉進(jìn)了一口枯井。農(nóng)夫沒(méi)方法將驢子救出，只好找了幾個(gè)人幫忙鏟土把驢子埋掉。一開(kāi)始，驢子悲傷地鳴叫著，但很快就沒(méi)有了聲音。農(nóng)夫過(guò)去一看，讓他大吃一驚是，每一鏟土下去，驢子都快速地把它抖掉，而且都?jí)|到了腳下。很快，驢子便跑出了枯井。驢子故事大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第86頁(yè)思索：

讀了這幾則故事，你有什么感想？大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第87頁(yè)故事解析：

挫折帶來(lái)不一樣結(jié)果完全取決于面對(duì)挫折不一樣態(tài)度。大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第88頁(yè)挫折消極作用挫折主動(dòng)作用挫折兩重性在一定條件下主動(dòng)對(duì)待挫折失敗成功大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第89頁(yè)你在日常生活中碰到過(guò)哪些挫折，當(dāng)初你是怎樣做？形容一下你當(dāng)初心情。也能夠講講你朋友或者你聽(tīng)說(shuō)過(guò)事情。心靈交流：大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第90頁(yè)【生命之翼】

5個(gè)人5條腿，10根拐一條心。這個(gè)名為《生命之翼》舞蹈，在第十一屆國(guó)際舞蹈大賽中，與世界級(jí)健全人舞蹈家們?cè)谕辉u(píng)判標(biāo)準(zhǔn)下比賽中，取得唯一最優(yōu)異獎(jiǎng)。

五位殘疾人，面對(duì)生活艱辛，憑借十根拐杖，用精湛技藝和自強(qiáng)不息精神，震撼了觀眾，贏得了尊重；而四位身體健全花季少女，因?yàn)樗^“挫折”卻選擇放棄了生命……【年輕生命隕落】

年11月20日，新疆石河子某中學(xué)初三（3）班4名花季少女，因半期考試成績(jī)靠后，害怕家長(zhǎng)責(zé)罵，她們便商議一起服藥自殺尋求解脫……大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第91頁(yè)榜樣示范：你能說(shuō)說(shuō)勇于戰(zhàn)勝挫折人和事嗎？貝多芬張海迪海倫凱勒霍金楊利偉李政道……大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第92頁(yè)

貝多芬，一生遭到數(shù)不清磨難。挫折磨礪了他意志，激發(fā)了他進(jìn)取精神。他發(fā)出了“要扼住命運(yùn)咽喉”堅(jiān)強(qiáng)呼聲，終于創(chuàng)作出《第九交響曲》等輝煌作品，取得了極大成功。大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第93頁(yè)中華飛天第一人----楊利偉大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第94頁(yè)

楊利偉從小立志當(dāng)飛行員，為實(shí)現(xiàn)理想，從讀初二開(kāi)始，他刻苦鍛煉，終于練出一個(gè)合格體魄。在接到命令后，楊利偉接收了載荷、失重、野外生存等訓(xùn)魔鬼般訓(xùn)練，以他堅(jiān)強(qiáng)意志克服了種種困難和挫折，最終成為中華飛天第一人。大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第95頁(yè)史蒂芬·霍金，1942年1月8日出生于英國(guó)牛津。畢業(yè)于牛津大學(xué)氣象學(xué)（OxfordUniversity）和劍橋大學(xué)（CambridgeUniversity），并獲劍橋大學(xué)哲學(xué)博士學(xué)位。他因?yàn)樵?1歲時(shí)不幸患上了會(huì)使肌肉萎縮盧伽雷氏癥，所以被禁錮在輪椅上，只有三根手指能夠活動(dòng)。

1985年，因患肺炎做了穿氣管手術(shù)，徹底被剝奪了說(shuō)話功效，演講和問(wèn)答只能經(jīng)過(guò)語(yǔ)音合成器來(lái)完成。

奮起：出版了《空時(shí)大型結(jié)構(gòu)》、《時(shí)間簡(jiǎn)史》等科學(xué)著作。宣告發(fā)覺(jué)黑洞輻射，成為世界上著名科學(xué)家。大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第96頁(yè)我手指還能活動(dòng)，我大腦還能思維；我有終生追求理想，有我愛(ài)和愛(ài)我親人和朋友；對(duì)了，我還有一顆感恩心……

當(dāng)你面臨著夭折可能性，你就會(huì)意識(shí)到，生命是寶貴，你有大量事情要做。大學(xué)生的心理壓力與挫折應(yīng)對(duì)第97頁(yè)