情緒與健康專題宣講

情緒與健康情緒與健康專題宣講第1頁一個人情緒好時，樹含情,花含笑，小鳥也在叫；一個人情緒不好時，愛時花濺淚，恨別鳥驚心，聽見黃河咆哮好像在呻吟…開篇情緒與健康專題宣講第2頁情緒是什么？是生命指揮棒是健康寒暑表由此可見情緒是多么主要情緒與健康專題宣講第3頁首先衷心祝福大家天天好心情！情緒與健康專題宣講第4頁主要內(nèi)容一、定義二、情緒產(chǎn)生三、情緒與健康關(guān)系四、怎樣控制情緒情緒與健康專題宣講第5頁一、定義情緒：人們對外界刺激主觀、有意識體驗和感受。健康：世界衛(wèi)生組織把健康定義為：“不但沒有身體缺點和疾病，還要有生理、心理和社會適應(yīng)能力完滿狀態(tài)。”情緒與健康專題宣講第6頁二、情緒產(chǎn)生情景需要情緒A情緒B認(rèn)知個體情緒C客觀刺激情緒與健康專題宣講第7頁情緒表示方式語言表示非語言表示

面部表情姿勢語言語音語氣情緒與健康專題宣講第8頁影響情緒產(chǎn)生主要原因影響情緒產(chǎn)生主要原因有以下幾個方面1.情緒情感是由客觀刺激所引發(fā)。不是憑空產(chǎn)生，客觀刺激是產(chǎn)生情緒情感源泉。2.情緒情感與個體認(rèn)知有親密關(guān)系（ABC理論）。3.情緒情感與需要有直接關(guān)系。

客觀刺激---認(rèn)知---需要情緒與健康專題宣講第9頁舉例：ABC理論模式信念B決定原因事件A結(jié)果C

批評我不行被看不起不公正有道理內(nèi)疚不安焦慮難過憤恨不平坦然面對控制情緒基礎(chǔ)情緒與健康專題宣講第10頁情緒情感與個體認(rèn)知有親密關(guān)系比如人們一樣面對“夕陽”（相同客觀刺激），不一樣人會刺激不一樣情緒體驗有些人說：“夕陽無限好，只是近黃昏”，這是傷感。有些人說：“夕陽西下，斷腸人在天涯”。這是悲涼。有些人還說：“老夫喜作黃昏頌，滿目青山夕照明”，這是豪邁、充滿激情。情緒與健康專題宣講第11頁當(dāng)我們在生活中預(yù)到不順心時候，能夠嘗試改變思維方式，保持良好心態(tài)!情緒與健康專題宣講第12頁三、情緒與健康關(guān)系情緒與健康專題宣講第13頁情緒與身心健康情緒能夠造成疾病喜難過怒傷肝憂傷肺恐傷腎思傷脾情緒也能夠治病

樂觀向上情緒與健康息息相關(guān)、密不可分了解情緒，摸清情緒脾氣至關(guān)主要情緒與健康專題宣講第14頁情緒模式與健康A(chǔ)型模式：個性急噪，求成心、進取心強，好爭勝，對工作要求嚴(yán)格，對成敗看很重。B型模式：個性隨和，生活悠閑，對工作要求寬松，對成敗較淡然。C型模式:隱忍或自我犧牲，合作且令人愉快，耐心，不果斷，服從外部權(quán)威，不把情緒外泄，尤其是憤恨。研究發(fā)覺：心臟病患病率上，A是B2倍，尤其在白領(lǐng)階層中比率偏高，且女性患病率有升高趨勢（普遍就業(yè)、事業(yè)競爭等）；C型易患癌癥或加速重病惡化。情緒與健康專題宣講第15頁為何情緒會對人體健康危害如此之大呢？因為擔(dān)心、憤恨、焦慮、煩惱、壓抑、恐懼等不良情緒，會使人大腦神經(jīng)系統(tǒng)功效紊亂，免疫系統(tǒng)活動及功效降低，人體自我調(diào)整功效減弱，疾病就會趁虛而入，從而造成軀體疾病。情緒與健康專題宣講第16頁情緒控制——是指選擇情緒反應(yīng)方式或情緒反應(yīng)程度。不是對情緒抑制，而是控制情緒反應(yīng)強度，選擇恰當(dāng)情緒表示方式情緒需要適度宣泄。三、怎樣控制情緒情緒與健康專題宣講第17頁每個人都會生氣，這并不難。但要能適時適所，以恰當(dāng)方式，對恰當(dāng)對象，恰如其分地生氣,這就難上加難。

——亞里士多德情緒與健康專題宣講第18頁三、怎樣控制情緒（一）覺察情緒（二）接納情緒（三）調(diào)整情緒（四）適當(dāng)表示情緒與健康專題宣講第19頁了解自己個性特征了解本身成長經(jīng)歷及早期經(jīng)驗測試自己情緒狀態(tài)（一）覺察情緒情緒與健康專題宣講第20頁（一）覺察情緒情緒主動情緒愛情希望信心同情樂觀忠誠消極情緒恐懼憤恨焦慮抑郁消極冷漠情緒與健康專題宣講第21頁健康情緒不是指時刻處于陽光狀態(tài)。你所表現(xiàn)出情緒應(yīng)與你所碰到事件展現(xiàn)出一致性。假如你失戀了，你難過是正常；假如你碰到搶劫，你有恐懼是正常；假如你親人離世了，你有悲傷是正常；假如你被誤會了，你憤恨是正常。（二）接納情緒情緒與健康專題宣講第22頁（三）調(diào)整情緒情緒與健康專題宣講第23頁如例美美睡一覺玩玩電腦其它……方法之一注意轉(zhuǎn)移法出去走一走扮靚自己情緒與健康專題宣講第24頁動喊哭訴這么發(fā)泄行不行？？？方法之二合剪發(fā)泄法情緒與健康專題宣講第25頁方法之三理智控制法自我撫慰*心理暗示情緒升華情緒與健康專題宣講第26頁（四）適當(dāng)表示情緒表示要適當(dāng)，強度要適宜。情緒與健康專題宣講第27頁情緒與健康專題宣講第28頁情緒與健康專題宣講第29頁情緒與健康專題宣講第30頁愿我們都做自我情緒管理大師??！短短寓言故事警醒生活哲理發(fā)脾氣是本能控制脾氣是本事情緒與健康專題宣講第31頁我們無法改變?nèi)松?，但能夠改變?nèi)松^！

我們無法改變環(huán)境，但能夠改變心境！

我們不能改變?nèi)菝?，但能夠展現(xiàn)笑容！

我們不能控制他人，但能夠控制自己！

我們不能預(yù)知