第三篇 善待周圍的人

心理健康教育（第2版）第三篇善待周圍的人第一課建立良好的人際關(guān)系一、關(guān)于人際關(guān)系與人際交往人際關(guān)系是人與人之間由于交往而產(chǎn)生的一種心理關(guān)系。它主要表現(xiàn)為人與人之間在交際過程中關(guān)系的深度、親密性、融洽性、協(xié)調(diào)性等心理方面聯(lián)系的程度。人際交往就是在社會活動過程中，人與人之間運用語言或非語言符號進行意見溝通、信息情報交流與相互作用的過程?？梢?，人際交往有兩層意思：一是人際交往是一個信息交流與思想情感交流的過程；二是在信息與情感的交流中，交流雙方的心理是互動的，一方的行為會引起另一方相應的反應，即有雙方心理上的接觸和相互作用。第一課建立良好的人際關(guān)系二、人際交往的功能1.信息交流功能人們之間的交往過程就是信息交流的過程，在這個過程中，各方把自己的知識、觀點、需要、感情通過一定的形式傳遞給對方，實現(xiàn)信息溝通，使人獲得更多的信息情報，增進團結(jié)和友誼。2.心理保健功能人際交往使人在情緒上相互感染，相互影響。3.人際協(xié)調(diào)功能人際交往是群體生活中不可缺少的調(diào)節(jié)工具，群體內(nèi)部各個體之間行動上的協(xié)調(diào)和默契，行動步伐和節(jié)奏的統(tǒng)一，群體活動與外界環(huán)境之間保持協(xié)調(diào)，取得活動的效益，都需要依靠人際交往這一手段來不斷取得外界環(huán)境變化的情報。4.自我調(diào)節(jié)功能人的自我認知和自我完善是在一定的文化環(huán)境中，通過與人交往逐漸形成和發(fā)展的。三、影響人際交往的因素1.接近性接近指人與人之間空間上的接近和工作、生活功能上的接近。一方面，一接近為頻繁的接觸交往提供條件，使相互之間增進了解，增加熟悉性，而越熟悉，喜歡的可能性越大。另一方面，距離上的接近使人更易獲得來自他人的幫助，“遠親不如近鄰”說的就是這個道理。2.相似性與互補性一般來說，具有相似的條件、態(tài)度、興趣、修養(yǎng)和價值觀的人容易有較多的共同語言，交往過程中雙方會產(chǎn)生“英雄所見略同”的感覺，自然容易縮短心理距離，并表現(xiàn)出相互吸引，有利于交往的進展和維持。第一課建立良好的人際關(guān)系3.熟悉性熟悉性導致喜歡的最常見的現(xiàn)象就是“曝光效應”，即某個人只要經(jīng)常出現(xiàn)在你的眼前，就能增加你對他的喜歡程度。例如，到了中職學校以后，碰到以前的老同學，因為熟悉，開始交往并產(chǎn)生親密聯(lián)系的可能性就比較大。4.個人品質(zhì)社會心理學家經(jīng)過多年研究，總結(jié)出了一些與吸引有關(guān)的個人特質(zhì)。在交往中，人們最容易注意到的是他人的外表，漂亮的人更招人喜愛。隨著人際交往的深入，交往者的內(nèi)在品質(zhì)如熱情、真誠、能力、智慧會顯得越來越重要。第一課建立良好的人際關(guān)系四、青少年人際交往的特點伴隨著性的成熟、身體發(fā)育的急劇變化、自我意識的形成、認知能力的發(fā)展，青少年在人際交往上也日益顯示出與童年時期完全不同的特點，并在人際關(guān)系上建立了新的模式。1.交往對象的變化少年期由于自我意識和獨立性的發(fā)展，交往對象的重點開始向同齡伙伴轉(zhuǎn)移，感情的重心也逐漸偏向關(guān)系密切的朋友。2.交往方式的變化青少年由于自我意識增強，身心方面矛盾的出現(xiàn)造成心理上的不安和焦躁。他們需要一個能傾吐煩惱、交流思想、表露自我并能保守秘密的地方。3.擇友特征的階段性變化青少年對朋友的選擇是以其對交友意義的新認識為基礎(chǔ)的。少年期朋友的選擇主要以活動為中心，只要愉快相處就是朋友，朋友之間要絕對忠誠、坦白，遵守無形的伙伴關(guān)系準則，齊心斥責對朋友的叛變等。第一課建立良好的人際關(guān)系五、人際交往的原則1.真誠的原則

在人際交往中只有彼此抱著心誠意善的動機與態(tài)度，才有助于相互理解、接納和信任。2.尊重的原則尊重包括自尊和尊重他人。自尊就是交往中自重、自愛，維護自己的人格；尊重他人就是尊重交往對象的人格、愛好與習慣。3.平等的原則人際交往，首先要堅持平等的原則，無論是公務還是私交，都沒有高低貴賤之分，要以朋友的身份進行交往才能深交。第一課建立良好的人際關(guān)系4.相容的原則“相容”主要是心理相容，即人與人之間的關(guān)系融洽，與人相處時的容納、包涵以及寬容、忍讓。5.互利的原則互利指交往對方的互惠互利。人際交往是一種雙向行為，故有“來而不往非禮也”之說，只有單方獲得好處的人際交往是不能長久的。6.守信的原則交往離不開信用。信用是指一個人誠實、信守諾言。古人有“一言既出，駟馬難追”的格言?，F(xiàn)在有“以誠為本”的原則。第一課建立良好的人際關(guān)系六、人際交往的技巧不同的人有不同的交往方法，但如果掌握了交往的技巧，就會成為一個受人歡迎的人，就會與他人建立和諧的人際關(guān)系。1.學會說話和傾聽說話是一門科學，善于說話的人，與人說話總是曉之以理，動之以情；說話也是一門藝術(shù)，掌握這項藝術(shù)者會創(chuàng)設(shè)一種自己侃侃而談、聽者津津有味的境界，實現(xiàn)兩者完美的交流。傾聽是維持人際關(guān)系的有效法寶。2.善用贊揚和批評每個人都喜歡聽贊美的話，這是我們在交往中一個重要的法則。贊美對方是一個循環(huán)往復增加快樂的機會，它能夠把快樂帶給別人，也能回傳給自己；它能夠敲開對方緊鎖的心門，也能留一扇窗給自己。第一課建立良好的人際關(guān)系與贊揚相對的是批評。一般情況下，應多作贊揚，少用批評，批評是負性刺激。通常只有當用意善良、符合事實、方法得當時，才有可能產(chǎn)生積極的效果，才能促進對方的進步。3.學會給予和拒絕“給予永遠比索取快樂”，但如果給予的方式不合適，可能會給被給予者心理上造成一些傷害?？傊?，要把握住關(guān)鍵的一點，就是讓給予得自然誠懇，接受得輕松坦然。與人交往中，難免會遇到他人的幫助或要求，對自己而言，總有一些難以接受或力不從心。如果不好意思拒絕，輕易做出違心的承諾，會給自己更大的困擾和煩惱。所以，要敢說“不”，會說“不”。第一課建立良好的人際關(guān)系4.學會保持適當?shù)木嚯x有人認為朋友之間應該無所不談，兩個人走得越近，說明關(guān)系越好，其實并非如此。如果這樣做的話，開始兩個人之間可能會沒什么大的問題，但時間一長，就容易產(chǎn)生許多矛盾。這就是心理學上所稱的“空間距離效應”。5.巧妙處理人際沖突巧妙處理人際關(guān)系是一門藝術(shù)。面對沖突，首先要提高自控能力，避免沖動，認識到矛盾都是由于不起眼的小事引起的，不要讓小分歧影響大友誼；其次要善于換位思考。最后，要學會幽默化解。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，出現(xiàn)矛盾和沖突的時候，適時的幽默可以調(diào)節(jié)矛盾，緩解沖突。第一課建立良好的人際關(guān)系第二課與老師和諧共處一、師生關(guān)系《中國教育報》曾通過調(diào)查問卷分析得出以下結(jié)論。1.學生認為比較理想的師生關(guān)系師生互助，成為朋友，共同進步；老師不僅在課堂上、學習上關(guān)心學生，在課外也能和學生友好相處，沒有架子；學生尊重老師，有困難能向老師訴說；對老師沒有恐懼感；老師能真正理解學生，上課是師生，下課是朋友；學生能體諒老師的苦心，關(guān)系融洽、無隔膜、坦誠相見，互相尊重，互相理解等。2.老師認為比較理想的師生關(guān)系互相理解、互相信任、互相尊重，建立起民主、平等、親密的新型師生關(guān)系；課上是老師，課下是朋友。3.家長認為比較理想的師生關(guān)系上課時應該是老師，課余時像朋友；既是師生關(guān)系，又是朋友關(guān)系，孩子心目中最可信任的是老師，有心里話也愿意跟老師說；老師愛學生，學生尊敬老師，老師與學生像朋友一樣。師生關(guān)系是人們在學習階段面對的最主要的人際關(guān)系。和諧的師生關(guān)系表現(xiàn)為5個方面：①彼此坦白、誠實；②彼此關(guān)心重視對方；③彼此具有獨立性；④具有個體性；⑤適應對方需要。第二課與老師和諧共處二、與老師創(chuàng)建和諧的師生關(guān)系老師是學生學習的指導者，甚至是人生路上的指路人。要創(chuàng)建和諧的師生關(guān)系，學生該怎么做呢？首先，學生要積極主動地接近老師，當學生在學習和生活上有什么問題時，應主動請教老師，讓老師幫助解決學習和思想上的問題，但也不能處處依賴老師。其次，學生應真誠地尊重老師。最后，學生要學會體諒老師，用心理解老師。教師的職業(yè)無私而偉大，作為青少年學子，正處于一個渴望知識和教育的風華年代，教師給予我們的遠多于我們所能回饋的，懷著一顆尊敬、感恩的心對待自己的老師吧。第二課與老師和諧共處

一、造成親子關(guān)系危機的原因1.青春期的逆反心理2.親子之間尚缺乏有效的溝通3.兒童早期的親子依戀親子依戀是指孩子和父母之間建立強烈而持久的情感聯(lián)系。4.社會文化的變遷，帶來兩代人在價值觀上更加明顯的差異一方面，父母受到傳統(tǒng)文化較深的影響，難免在處理親子關(guān)系上執(zhí)行舊有的價值標準；另一方面，現(xiàn)代的孩子，因不受傳統(tǒng)思想的禁錮，更容易接受新生事物和觀念。因此，代際差異就客觀地存在了。第三課學會與父母交往

二、消除親子沖突，構(gòu)建和諧溫暖的親子關(guān)系構(gòu)建和諧溫暖的親子關(guān)系可以從以下幾個方面努力。1.理解父母首先，要看得起父母。其次，經(jīng)常和父母聊聊天，談談自己的事情，他們會很高興的。最后，不要和父母賭氣、說氣話、頂撞他們，那樣做會使父母很傷心。第三課學會與父母交往

2.關(guān)心父母從小事入手，養(yǎng)成幫助父母、為父母分憂的行為習慣。(1)平時要留心父母的心情和身體狀況，如看到父母的精神不好，要問一問有什么不順心的事，或者哪兒不舒服。(2)多干些家務活兒，如買菜買糧、刷碗、洗衣服，為父母分憂。(3)父母生日時，送一件小禮物(最好是親手做的或自己得的獎品)，也可以表演個節(jié)目。當父母的工作取得成績時，要表示祝賀。(4)節(jié)假日可以陪父母逛公園、看電影、參觀展覽等。這樣做有利于和父母交流思想，給父母帶來愉快和溫暖，增加家庭的凝聚力。第三課學會與父母交往

3.培養(yǎng)尊敬長輩的美德尊敬長輩不能流于形式，而應落到實處。例如，吃東西時，要先拿給長輩;好吃的東西，要與老人一同分享;出門之前，同老人打招呼;當長輩遇到困難時，要主動上前幫助;公共汽車上見到老人，要主動讓座等。4.時刻提醒自己，記得下面幾點(1)避免將父母視為敵人。(2)試著了解父母不是完人，也會有不安全感、需求和情緒的發(fā)泄。(3)與父母坦誠交流，并試著以他們的觀點作出判斷。(4)讓父母分享你的感受，從而使他們更了解你。(5)承擔起你在家庭和學校中的責任，使父母對你的自理能力充滿信心。(6)在對周圍事件發(fā)表評論時，最好加上改進的建議。(7)尊重、理解、體貼父母。第三課學會與父母交往一、青少年在社會交往中存在的問題1.人際關(guān)系不佳有社交問題的青少年往往缺乏必要的交往技能，人際關(guān)系不佳，與人交往過分擔心、緊張，手足無措，不敢在公眾場合拋頭露面，在大庭廣眾面前不敢說話、發(fā)言，總躲在角落里。2.自信心欠缺有些青少年缺乏必要的自信心，無法客觀地評價自己。3.社交恐懼癥社交恐懼癥已經(jīng)是在憂郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病。第四課珍視同學之間的友情二、正確應對社會交往中的問題1.正確地評價自我和他人客觀、全面地審視自己和別人的問題及缺點，從而平靜、客觀地認識自己和他人，為克服社交問題奠定良好的心理基礎(chǔ)。2.以逐級暴露法改善社交問題青少年存在著不同程度的社交問題，這些問題不可能在同一時間內(nèi)全部得到解決。因此，可以采取一步步遞進的方法，先將自己暴露在最不害怕、最容易解決的情境中。若經(jīng)過一段時間的努力能很好地適應這一情境，則進一步練習克服次易解決的情境，依次類推，直至所有的社交問題都得以解決。用這種方法可以幫助青少年逐步適應不同的情境，對改善社交問題大有益處。第四課珍視同學之間的友情3.合理地調(diào)節(jié)和控制自己的不良情緒當青少年在社交中遇到挫折或不順心的事情時，出現(xiàn)不良的情緒是在所難免的，這時就需要運用合理、恰當?shù)姆椒?/p>