領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解與心理調(diào)適演示文稿

當(dāng)前1頁，總共67頁。

50％心力交瘁

10％激情依舊

40％倦怠感明顯

溫州市龍灣區(qū)公務(wù)員身心健康狀況問卷調(diào)查

當(dāng)前2頁，總共67頁。經(jīng)常感到壓力感覺太累有時想到自殺31.2％1.6％50.3％廣東省領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康狀況調(diào)查當(dāng)前3頁，總共67頁。一、心理壓力及其影響二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力原因分析三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法當(dāng)前4頁，總共67頁。一、心理壓力及其影響（一）心理壓力的含義

心理壓力是由于不適應(yīng)外界環(huán)境刺激而引起的個體身心緊張和恐懼的狀態(tài)。壓力源緊張體驗(yàn)心理壓力當(dāng)前5頁，總共67頁。一、心理壓力及其影響（二）心理壓力的指標(biāo)1.心理壓力的生理指標(biāo)

＊非生理因素引起頭痛的頻率與強(qiáng)度增加；＊肌肉緊繃，通常發(fā)生在頭部、頸部、肩膀與背部；＊皮膚顯得太過干燥、出現(xiàn)斑點(diǎn)或過敏反應(yīng)；＊消化系統(tǒng)出問題，如胃潰瘍等；＊心跳急促、胸痛。當(dāng)前6頁，總共67頁。一、心理壓力及其影響（二）心理壓力的指標(biāo)2.心理壓力的情緒指標(biāo)

＊容易生氣、沒有耐心；＊覺得猶豫、意志消沉；＊容易產(chǎn)生失控感，對自己失去信心；＊感到心力枯竭、缺乏熱情；＊常常感到焦慮。當(dāng)前7頁，總共67頁。一、心理壓力及其影響（二）心理壓力的指標(biāo)3.心理壓力的行為指標(biāo)

＊經(jīng)常睡不好，失眠或需要睡很久；＊比平常喝更多的酒、抽更多的煙；＊人際交往出現(xiàn)困難；＊很難放松、坐不住；＊有時造成攻擊性的行為。當(dāng)前8頁，總共67頁。一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對領(lǐng)導(dǎo)干部的影響1.正性心理壓力對領(lǐng)導(dǎo)干部的影響（1）有利于保持身心健康當(dāng)前9頁，總共67頁。鯰魚效應(yīng)當(dāng)前10頁，總共67頁。一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對領(lǐng)導(dǎo)干部的影響1.正性心理壓力對領(lǐng)導(dǎo)干部的影響（1）有利于保持身心健康

（2）有利于提高工作效率當(dāng)前11頁，總共67頁。業(yè)績壓力低高高ABC

耶基斯-多德森曲線當(dāng)前12頁，總共67頁。一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對領(lǐng)導(dǎo)干部的影響2.負(fù)性心理壓力對領(lǐng)導(dǎo)干部的影響

（1）影響心理健康精神抑郁當(dāng)前13頁，總共67頁。一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對領(lǐng)導(dǎo)干部的影響2.負(fù)性心理壓力對領(lǐng)導(dǎo)干部的影響

（1）影響心理健康情緒焦慮當(dāng)前14頁，總共67頁。一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對領(lǐng)導(dǎo)干部的影響2.負(fù)性心理壓力對領(lǐng)導(dǎo)干部的影響

（1）影響心理健康敏感多疑當(dāng)前15頁，總共67頁。一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對領(lǐng)導(dǎo)干部的影響2.負(fù)性心理壓力對領(lǐng)導(dǎo)干部的影響

（1）影響心理健康

（2）影響身體健康

很多嚴(yán)重影響人們身體健康的疾病，就是由于壓力大導(dǎo)致的，包括癌癥、心臟病、高血壓、糖尿病、胃潰瘍等。

當(dāng)前16頁，總共67頁。1-3種65.6％4-6種26.1％7種以上2.7％沒有5.6％北京市領(lǐng)導(dǎo)干部慢性疾病選擇數(shù)量比例當(dāng)前17頁，總共67頁。一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對領(lǐng)導(dǎo)干部的影響2.負(fù)性心理壓力對領(lǐng)導(dǎo)干部的影響

（1）影響心理健康

（2）影響身體健康

（3）影響工作狀態(tài)

影響人際關(guān)系

影響工作績效當(dāng)前18頁，總共67頁。業(yè)績壓力低高高ABC

耶基斯-多德森曲線當(dāng)前19頁，總共67頁。二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力原因分析（一）領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力的社會原因1.工作體制機(jī)制不健全2.復(fù)雜的人際關(guān)系當(dāng)前20頁，總共67頁。

多項(xiàng)選擇

單項(xiàng)選擇分類人數(shù)

％排序人數(shù)

％排序人際關(guān)系16165.4164261職務(wù)責(zé)任14760.225020.33上級主管13655.336225.22輿論監(jiān)督11345.943413.84突發(fā)事故91375228.95

自身6325.66187.36

家庭4618.7731.67四川省領(lǐng)導(dǎo)干部心理素質(zhì)和心理健康狀況調(diào)查當(dāng)前21頁，總共67頁。二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力原因分析（一）領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力的社會原因1.工作體制機(jī)制不健全2.復(fù)雜的人際關(guān)系3.心理疏導(dǎo)機(jī)制缺失當(dāng)前22頁，總共67頁。當(dāng)前23頁，總共67頁。二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力原因分析（二）領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力的職業(yè)原因1.特殊的職業(yè)身份當(dāng)前24頁，總共67頁。沒什么壓力壓力大壓力比較大78.61％12.08％9.31％領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力問卷調(diào)查當(dāng)前25頁，總共67頁。二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力原因分析（二）領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力的職業(yè)原因1.特殊的職業(yè)身份

外面的世界很精彩，內(nèi)心的世界很無奈。

當(dāng)前26頁，總共67頁。二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力原因分析（二）領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力的職業(yè)原因1.特殊的職業(yè)身份2.過大的工作壓力當(dāng)前27頁，總共67頁。冀純堂當(dāng)前28頁，總共67頁。孟學(xué)農(nóng)張建民當(dāng)前29頁，總共67頁。當(dāng)前30頁，總共67頁。二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力原因分析（二）領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力的職業(yè)原因1.特殊的職業(yè)身份2.過大的工作壓力3.能力、本領(lǐng)恐慌當(dāng)前31頁，總共67頁。二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力原因分析（三）領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力的個體原因1.過高的人生目標(biāo)2.缺乏正確的自我認(rèn)識3.來自家庭的壓力當(dāng)前32頁，總共67頁。三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（一）正確認(rèn)識自我，培養(yǎng)健康的自我意識

1.正確認(rèn)識自我當(dāng)前33頁，總共67頁。蘇格拉底

人啊，認(rèn)識你自己。老子

知人者智，知己者明。當(dāng)前34頁，總共67頁。三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（一）正確認(rèn)識自我，培養(yǎng)健康的自我意識

1.正確認(rèn)識自我2.積極悅納自我當(dāng)前35頁，總共67頁。當(dāng)前36頁，總共67頁。

鷹的故事當(dāng)前37頁，總共67頁。三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（一）正確認(rèn)識自我，培養(yǎng)健康的自我意識

1.正確認(rèn)識自我2.積極悅納自我3.善于與自己溝通當(dāng)前38頁，總共67頁。村上春樹孤獨(dú)使人深刻！獨(dú)處當(dāng)前39頁，總共67頁。三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（二）調(diào)整不良情緒，保持情緒健康穩(wěn)定當(dāng)前40頁，總共67頁。領(lǐng)導(dǎo)干部情緒調(diào)控方式選擇分類轉(zhuǎn)移壓抑宣泄冷漠升華遷怒選擇人次1137443373013

百分比48.331.618.415.812.85.6

排序123456當(dāng)前41頁，總共67頁。分類轉(zhuǎn)移壓抑宣泄冷漠升華遷怒選擇人次1137443373013

百分比48.331.618.415.812.85.6

排序123456領(lǐng)導(dǎo)干部情緒調(diào)控方式選擇當(dāng)前42頁，總共67頁。三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（二）調(diào)整不良情緒，保持情緒健康穩(wěn)定1.改善認(rèn)知當(dāng)前43頁，總共67頁。艾利斯的ABC理論

A事件B認(rèn)知C情緒當(dāng)前44頁，總共67頁。艾利斯的ABC理論

A事件C情緒當(dāng)前45頁，總共67頁。艾利斯的ABC理論

A事件B認(rèn)知C情緒當(dāng)前46頁，總共67頁。三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（二）調(diào)整不良情緒，保持情緒健康穩(wěn)定1.改善認(rèn)知2.適度控制當(dāng)前47頁，總共67頁。

勝人者力，自勝者強(qiáng)。

——老子

老子當(dāng)前48頁，總共67頁。三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（二）調(diào)整不良情緒，保持情緒健康穩(wěn)定1.改善認(rèn)知2.適度控制3.合理宣泄當(dāng)前49頁，總共67頁。三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（三）采用科學(xué)方法，積極化解工作壓力1.熱愛自己的工作當(dāng)前50頁，總共67頁。我每天都踩著舞步去上班！當(dāng)前51頁，總共67頁。三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（三）采用科學(xué)方法，積極化解工作壓力1.熱愛自己的工作2.學(xué)會科學(xué)地工作★整體規(guī)劃★科學(xué)授權(quán)當(dāng)前52頁，總共67頁。三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（三）采用科學(xué)方法，積極化解工作壓力1.熱愛自己的工作2.學(xué)會科學(xué)地工作3.要懂得勞逸結(jié)合當(dāng)前53頁，總共67頁。

張而不弛，文武弗能也；一張一弛，文武之道也。

——老子當(dāng)前54頁，總共67頁。

如果你沒有離開，依然會，帶吳鉤，巡萬里關(guān)山。多希望你只是小憩，醉一下再挑燈看劍，夢一回再吹角連營。你聽到了么？那戰(zhàn)機(jī)的呼嘯，沒有悲傷，是為你而奏響！

羅陽當(dāng)前55頁，總共67頁。三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（四）建立和諧人際關(guān)系，獲得心理支撐當(dāng)前56頁，總共67頁。

天時不如地利，地利不如人和。

一個人的快樂度80％是取決于人際關(guān)系的和諧。孟子當(dāng)前57頁，總共67頁。三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法1.提高自身人際吸引力（四）建立和諧人際關(guān)系，獲得心理支撐當(dāng)前58頁，總共67頁。

硬權(quán)力是指職位對職位的影響力，是上級對下級的影響力，是法定的影響力，是一種強(qiáng)制性的影響力。

軟權(quán)力是職位和權(quán)力以外的人的因素產(chǎn)生的影響力，是一種非強(qiáng)制性的影響力，是個人的影響力，包括領(lǐng)導(dǎo)者的品德、個性、業(yè)務(wù)專長、領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)、資歷、績效等。當(dāng)前59頁，總共67頁。三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法1.提高自身人際吸引力（四）建立和諧人際關(guān)系，獲得心理支撐2.擁有豁達(dá)的心胸當(dāng)前60頁，總共67頁。

“有一件需要做但往往被忽略的事，曾使許多杰出的、有前途的領(lǐng)導(dǎo)人斷送了通向最高職位的道路，這就是缺乏容人之量?！?/p>

——尼克松尼克松基辛格當(dāng)前61頁，總共67頁。不以物喜，不以己悲

得之淡然，失之泰然

退一步海闊天空

一蓑煙雨任平生

當(dāng)前62頁，總共67頁。三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（四）建立和諧人際關(guān)系，獲得心理支撐1.提高自身人際吸引力2.擁有豁達(dá)的心胸3.學(xué)會尊重和欣賞他人當(dāng)前63頁，總共67頁。

“你要別人怎樣對待你，你就怎樣來對待別人”。

“己所不欲，勿施于人?！?/p>

馬克思孔子當(dāng)前64頁，總共67頁