提高籃球技巧方法

WORD（可編輯版本）———提高籃球技巧方法打籃球是很多年輕人都愛，但并不是很多年輕人都全面地精通了打籃球的技巧。有的人只是隨便玩玩，有的人則打得特別專業(yè)，甚至參與過比賽。下面我給大家整理了關(guān)于提高籃球技巧方法的內(nèi)容，歡迎閱讀，內(nèi)容僅供參考!

提高籃球技巧方法

在籃球場(chǎng)上，學(xué)會(huì)突破技巧能為自己贏得進(jìn)球的機(jī)會(huì)。說到突破，媽網(wǎng)分享一些干貨給大家，大家不妨mark起來。

方法1：快而準(zhǔn)

一次突破是否勝利，關(guān)鍵是快和準(zhǔn)。在帶球時(shí)，只要一個(gè)巧妙的加速，就能輕松跨過對(duì)方的防守區(qū)域，但加速的速度要快得別人無法攔截，并非所有人都能辦到，像喬丹、艾弗森這些人才能辦到，所以要勤加練習(xí)。準(zhǔn)則是搶先跨到對(duì)方要落腳的位置，給對(duì)方增加障礙，以拖延時(shí)間，制造轉(zhuǎn)身機(jī)會(huì)。

方法2：沉肩

沉肩就是把肩膀沉下去，讓身體重心降低，以便于移動(dòng)時(shí)與對(duì)方強(qiáng)力對(duì)抗。沉肩這一技術(shù)，大家可以通過看喬丹和科比的球賽學(xué)習(xí)，因?yàn)樗麄儌z運(yùn)用得最好，經(jīng)常能讓自己占住有利位置。

方法3：運(yùn)用步伐

籃球步伐一定要學(xué)會(huì)，如帶球的步伐、轉(zhuǎn)身的步伐、過人的步伐、上籃的步伐等。如果步伐學(xué)得不扎實(shí)，很容易露出破綻，受到對(duì)方的攻擊，建議在練好步伐的同時(shí)學(xué)會(huì)如何快速走位和如何防止對(duì)方斷球。

籃球教學(xué)之防守五要素

第一、移動(dòng)

籃球場(chǎng)上的進(jìn)攻是運(yùn)動(dòng)的，進(jìn)攻隊(duì)員依靠自己的個(gè)人技術(shù)或球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)作戰(zhàn)，所以作為被動(dòng)一方的防守者，受進(jìn)攻隊(duì)員的移動(dòng)牽制，也務(wù)必移動(dòng)起來防守。

以盯人防守為例，當(dāng)你防守控球者的時(shí)候，你務(wù)必緊跟著防守者，不讓他有突破和投籃的機(jī)會(huì)，而控球者為了擺脫你的防守，也會(huì)左右沖突和晃動(dòng)，在這一點(diǎn)上如果防守者不精通一定的移動(dòng)技術(shù)可能會(huì)很容易地被擺脫。

當(dāng)面對(duì)的是無球隊(duì)員時(shí)，無球隊(duì)員的無規(guī)律跑動(dòng)則更需要配合防守隊(duì)員的移動(dòng)，鍛煉好身體的移動(dòng)技巧，只有不斷的堅(jiān)持訓(xùn)練，才能提高這些防守的技巧。

第二、身體

有關(guān)于身體在防守中的作用是很明顯的，如果你力氣比對(duì)方強(qiáng)你就可以很輕松地就合對(duì)手處于被壓迫的地位，如果你速度比對(duì)手快，那你就可以在移動(dòng)時(shí)占盡優(yōu)勢(shì)，當(dāng)你彈跳比對(duì)手好時(shí)，那你的空中優(yōu)勢(shì)就體現(xiàn)出來了，平時(shí)可以多煅練下力氣、速度、彈跳這幾方面。

第三、意識(shí)

在我看來防守意識(shí)包括防守方式的選擇，和在以攻轉(zhuǎn)為守的瞬間意識(shí)轉(zhuǎn)換，在自己進(jìn)攻完成以后或者說進(jìn)攻被對(duì)方終結(jié)的時(shí)候，要迅速回到防守狀態(tài)。

不要在這時(shí)候還遲遲不能進(jìn)入防守狀態(tài)，對(duì)便利可以乘機(jī)偷襲了，當(dāng)然這都是個(gè)人防守意識(shí)，另外一點(diǎn)就是整體防守意識(shí)，整體防守這是對(duì)于一支球隊(duì)來說的，如果對(duì)方用擋拆怎么辦?應(yīng)該即刻換防或保持原來的盯人迅速跟上自己的人，如果隊(duì)友防守的人突破了隊(duì)友的防守，也有必要進(jìn)行一下補(bǔ)防。

第四、判斷

判斷是一個(gè)抽象的東西?？赡苤挥辛泓c(diǎn)幾秒的時(shí)間來讓你做出判斷，如對(duì)手?jǐn)[出威脅動(dòng)作時(shí)，他是投籃、傳球、還是突破的意識(shí)?你就務(wù)必要在最短的時(shí)間內(nèi)做出判斷，選擇最合適的防守方式。

對(duì)手投籃的時(shí)候應(yīng)該怎么去干擾怎么樣去封蓋，這都是一瞬間的反應(yīng)，判斷另一個(gè)重要的方面是對(duì)假動(dòng)作的判斷。假動(dòng)作是進(jìn)攻隊(duì)員專門對(duì)付防守的方法，有時(shí)候如果對(duì)方一個(gè)假動(dòng)作要投的動(dòng)作，你可千萬不能輕易起跳，有時(shí)候被對(duì)手晃過去不說，更有可能落入騙犯規(guī)的圈套。

對(duì)運(yùn)球人的防守不應(yīng)該看著對(duì)手的球、腳、面部，而是應(yīng)該盯住進(jìn)攻隊(duì)員最不可能做出假動(dòng)作的腰部，死纏著他，不給他以突破和投籃的機(jī)會(huì)。

判斷與意識(shí)一樣，是很依靠經(jīng)驗(yàn)的，這就需要球員在平時(shí)多用腦子思考多總結(jié)規(guī)律.這需要一定的比賽經(jīng)驗(yàn)來積累。

第五、意志

防守要不離不棄，堅(jiān)持到底，千萬不能松懈，如果你剛開始一直都防得不錯(cuò)，可是因?yàn)榈阶詈髱酌腌姷臉芬舛尚赶聛?，結(jié)果讓對(duì)手得分，這是很致命的。

因?yàn)槟呛蜎]防一樣，前面的努力都白費(fèi)了，所以不管最后有多累，注意力你都得高度集中，只有堅(jiān)持到最后一秒才是勝利。其實(shí)這和做人的道理是一樣的，要有堅(jiān)持不懈的精神。

籃球如何選購

1、摸一摸籃球的表面。好的籃球表面摸起來摩擦力大，這樣的籃球拍起來手感好，相反表面很光滑的籃球就不算好了，打起球來容易脫手。

2、掂一掂籃球的重量。好的籃球稍重一些，但托在手上不會(huì)感覺很沉;差一些的籃球比較輕，投起球來會(huì)感覺輕飄飄的。因此在購買時(shí)同樣的籃球要選擇重一些的。

3、查看籃球的做工、密封如何。籃球是易消耗品，經(jīng)常在地面拍打、摩擦，時(shí)間長(zhǎng)了容易開膠，好的籃球接口做工細(xì)致、密合性好，長(zhǎng)時(shí)間用不會(huì)開膠、起皮。而質(zhì)量差的籃球即時(shí)是新的，也能看到接口處有縫隙，這樣的籃球不能要。

4、看籃球的表皮材質(zhì)。根據(jù)不同的使用場(chǎng)地和使用習(xí)慣，要選擇不同材質(zhì)的籃球。PU材質(zhì)的籃球外觀漂亮，容易清洗，但不耐磨，適合在室內(nèi)木質(zhì)場(chǎng)地使用;真皮的籃球耐磨，各種場(chǎng)地都比較適用。

5、查看籃球的彈力。當(dāng)籃球豐富了氣候，把籃球從離地180厘米的地方自由的落下，如果籃球回彈起來能達(dá)到120厘米--140厘米之間，說明彈力不錯(cuò)，是比較好的籃球。如果彈力還不足1米，說明籃球質(zhì)量比較差了。

6、細(xì)心看籃球標(biāo)牌和印刷條碼。購買籃球之前要細(xì)心查看合格證上的編號(hào)是否與球體上的條形碼相符，很多劣質(zhì)的籃球合格證是偽造