心理健康-有效溝通讓愛(ài)聯(lián)通-如何與父母溝通

有效溝通，讓愛(ài)聯(lián)通目錄親子關(guān)系圈親子溝通PAC互動(dòng)游戲1、對(duì)折。2、再對(duì)折。3、再對(duì)折。4、把右上角撕下來(lái)。5、旋轉(zhuǎn)180度。6、把左上角也撕下來(lái)。請(qǐng)聽指示看看你與身邊同學(xué)撕好的紙形狀一樣嗎？請(qǐng)聽指示看看你與身邊同學(xué)撕好的紙形狀一樣嗎？請(qǐng)聽指示游戲啟示：同樣的話，每個(gè)人的理解不同，產(chǎn)生的結(jié)果就不同。目錄親子關(guān)系圈父母我親子關(guān)系圈

就目前來(lái)說(shuō)，你感受到父母和你的距離是在哪個(gè)位置呢？控制型親子關(guān)系我父母父母我一致型親子關(guān)系疏離型親子關(guān)系父母我你與父母的關(guān)系圈屬于哪一種？你又渴望它是怎樣的呢？加減得歡喜——進(jìn)入舒適區(qū)我父母舒適區(qū)疏離控制合適的距離我父母我父母-＋1

在剛剛畫圖的時(shí)候，你腦海里浮現(xiàn)哪些讓你感受到親子關(guān)系壓抑或者疏遠(yuǎn)的困境。

親子關(guān)系困境：

“進(jìn)入舒適區(qū)”法

類型：控制/疏離/一致我的感受：父母的期待/付出：

共同目標(biāo)舒適區(qū)我的需要增加/減少情況的出現(xiàn)進(jìn)入舒適區(qū)的行動(dòng)初中同學(xué)常常遇到的親子關(guān)系困境包括：1.

父母對(duì)我的成績(jī)期望太高，給我的壓力太大。2.

父母反對(duì)我的一些個(gè)人興趣愛(ài)好。3.

父母從早忙到晚，不過(guò)問(wèn)也似乎不關(guān)心我的成績(jī)。4.

父母過(guò)度監(jiān)管，不給我娛樂(lè)和放松的時(shí)間。5.父母看不到我的努力。

……親子關(guān)系困境一：父母對(duì)我的成績(jī)期望太高，給我的壓力太大我父母類型：控制共同目標(biāo)舒適區(qū)我的需要進(jìn)入舒適區(qū)的行動(dòng)我的感受：父母的期待/付出：減一減我父母我的感受達(dá)不到父母要求，體驗(yàn)挫敗父母的期待/付出希望激發(fā)我的潛力，有更好的成績(jī)/督促我。共同目標(biāo)：都希望能一定程度上提高成績(jī)。舒適區(qū)我的需要-減少親子雙方的目標(biāo)差異。親子關(guān)系困境一：父母對(duì)我的成績(jī)期望太高，給我的壓力太大類型：控制共同目標(biāo)舒適區(qū)我的需要進(jìn)入舒適區(qū)的行動(dòng)我的感受：達(dá)不到父母要求，體驗(yàn)挫敗都希望能一定程度上提高成績(jī)。-減少親子雙方的目標(biāo)差異。1.和父母客觀分析目前我的學(xué)業(yè)水平。2.讓父母看到我的努力，討論一個(gè)合適的期望目標(biāo)。3.請(qǐng)教他人，討論提升成績(jī)的方法。

父母的期待/付出：希望激發(fā)我的潛力，有更好的學(xué)習(xí)成績(jī)。親子關(guān)系困境二：父母從早忙到晚，不過(guò)問(wèn)也似乎不關(guān)心我的成績(jī)類型：疏離共同目標(biāo)舒適區(qū)我的需要進(jìn)入舒適區(qū)的行動(dòng)我的感受：父母期待/付出：加一加我父母我父母我的感受不被重視，沒(méi)有動(dòng)力共同目標(biāo)：保持學(xué)習(xí)自主性和獨(dú)立性舒適區(qū)我的需要＋增加父母的關(guān)注和鼓勵(lì)。父母期待/付出不要幫倒忙，打擾到你/詢問(wèn)班主任，小心打探。親子關(guān)系困境二：父母從早忙到晚，不過(guò)問(wèn)也似乎不關(guān)心我的成績(jī)類型：疏離共同目標(biāo)舒適區(qū)我的需要進(jìn)入舒適區(qū)的行動(dòng)我的感受：不被重視，沒(méi)有動(dòng)力保持學(xué)習(xí)自主性和獨(dú)立性＋增加父母的關(guān)注和鼓勵(lì)。1.主動(dòng)告知父母——你們的鼓勵(lì)對(duì)我很重要。2.了解和理解父母的生活壓力。父母期待/付出：不要幫倒忙，打擾到你/默默關(guān)心，詢問(wèn)班主任，小心打探。小結(jié)：“進(jìn)入舒適區(qū)”法我父母疏離舒適我父母＋-我父母控制目錄親子溝通PACPParent父母狀態(tài)AAdult成人狀態(tài)CChild兒童狀態(tài)三種狀態(tài)PAC模式1、“父母”狀態(tài)（P）:在生活中一般比較權(quán)威、專制。你必須、你一定2、“成人”狀態(tài)（A）:在生活中一般比較客觀、冷靜。我的個(gè)人的看法是、我的建議是3、“兒童”狀態(tài)（C）:在生活中一般比較任性、幼稚。我怎么知道、我怎么懂當(dāng)孩子的練習(xí)本找不到了，三種類型的人會(huì)怎么說(shuō)？P——Ｐ型

你這個(gè)人怎么總是丟三落四，三天兩頭一直丟練習(xí)冊(cè)，你自己一定要好好保管自己的東西。A——A

型你先仔細(xì)回想一下上次看見他是在哪里？你一邊回憶一邊找找，我也幫你找找，它一定就在某個(gè)角落。C——C

型自己的東西自己亂丟，我怎么知道在哪里？

認(rèn)識(shí)你的交往模式動(dòng)手畫一畫，分析個(gè)性中自我狀態(tài)的分布。ＣＰＡ情景討論考試成績(jī)剛出，張林這次沒(méi)考好。有幾道不會(huì)的題目他想當(dāng)天弄清楚，所以留在班里請(qǐng)教老師，導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)公交車，回來(lái)晚了。到家時(shí)，他與母親有了以下對(duì)話……母：你又跑到哪里去了？放學(xué)都一個(gè)多小時(shí)了，現(xiàn)在才回家，你這個(gè)人一點(diǎn)都不讓人省心！子：噢,我剛垮進(jìn)家門，不分青紅皂白開口就是罵，也不給我解釋的機(jī)會(huì)，有你這樣當(dāng)媽的嗎？母：你就這樣跟我說(shuō)話?回來(lái)晚了不說(shuō)，看看老師發(fā)來(lái)的月考成績(jī)，你也好意思要解釋的機(jī)會(huì)，還說(shuō)我不分青紅皂白開口就罵，看看人家鄰居李強(qiáng)，老早就回家了不說(shuō),別人月考考了全班第一，你能行嗎你？子：他厲害,那喊他當(dāng)你兒算了,這樣我也就不用讀書了。母：你就是不想讀,一天心思也不用到學(xué)習(xí)上，一天就知道玩手機(jī),上網(wǎng),怎么和李強(qiáng)比！子：說(shuō)說(shuō)說(shuō),一天到晚都在說(shuō),就是你把我說(shuō)傻了,說(shuō)霉了，懶得跟你說(shuō)。情景討論討論并設(shè)計(jì)雙贏溝通：如果你是張林，你會(huì)如何與父母溝通？第一步識(shí)別對(duì)方處于什么意識(shí)；第二步調(diào)整自己，建立相應(yīng)的溝通狀態(tài)；第三步出現(xiàn)矛盾、沖突時(shí)，應(yīng)力爭(zhēng)以自己的成人狀態(tài)去喚起對(duì)方的成人狀態(tài)，理性解決問(wèn)題。溝通三部曲第一步識(shí)別對(duì)方處于什么意識(shí)；第二步調(diào)整自己，建立相應(yīng)的溝通狀態(tài)；第三步出現(xiàn)矛盾、沖突時(shí)，應(yīng)力爭(zhēng)以自己的成人狀態(tài)去喚起對(duì)方的成人狀態(tài)，理性解決問(wèn)題。溝通三部曲擔(dān)憂張林安全，擔(dān)憂張林成績(jī)。自己沒(méi)做錯(cuò)，耐心解釋。情景二：母：你又跑到哪里去了？放學(xué)都一個(gè)多小時(shí)了,現(xiàn)在才回家，你這個(gè)人一點(diǎn)都不讓人省心！子：媽媽，我知道你著急，能讓我有個(gè)解釋的機(jī)會(huì)嗎？母：你會(huì)有什么理由，回來(lái)晚了不說(shuō)，成績(jī)還考的很差。人家鄰居李強(qiáng)早就回來(lái)了。子：今天我是回來(lái)晚了點(diǎn)，讓你這樣擔(dān)心我真抱歉。今天就是由于考試沒(méi)有考好，所以就讓同學(xué)幫忙解決幾個(gè)不懂的題