怎樣才能提高記憶力

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擁有良好的記憶力對于每個人來說都是十分重要的，那提高記憶力的方法有哪些呢?以下是學(xué)習(xí)啦我為大家收集整理的提高記憶力的方法的全部內(nèi)容了，僅供參考，歡迎閱讀參考!希望能夠幫助到您。

一、提高記憶力方法

1、手腦并用加強(qiáng)記憶法。

每個人的智力發(fā)展是不同的，有的人形象思維好，有的人則是理解能力強(qiáng)。針對這兩種狀況，提高記憶力的方法莫過于把把兩者結(jié)合在一起。即手腦并用法。在對一件事情進(jìn)行記憶前，形象思維好的人可以先想象一下事情狀貌，然后試著以自己的方式去做深層次的了解和理解。理解能力強(qiáng)但是形象思維差的人可以先理解，后想象，將兩者有機(jī)結(jié)合?？纱蟠筇岣邔σ患虑榈挠洃浤芰?。

2、加強(qiáng)記憶法。

這個是根據(jù)人的大腦的記憶規(guī)律來講的。大腦的記憶有一個先快后慢，先多后少并浮現(xiàn)曲線的特點。所以這就要求當(dāng)事人在對事情進(jìn)行記憶時，要在短期內(nèi)重復(fù)做加強(qiáng)記憶。譬如，我們剛剛學(xué)習(xí)了一篇課文，老師在課堂上講了好多東西，語法，句式，應(yīng)用等，下課之后這些東西都會在我們的大腦里短暫儲存，這時我們就要乘勝追擊，回憶并記錄這些知識。然后再兩個小時后重復(fù)回憶，其次天繼續(xù)，第四天繼續(xù)重復(fù)，然后就可以過一周再復(fù)習(xí)，形成一個周期，這樣這些東西就可以真正的轉(zhuǎn)變成自己的東西了。大腦的記憶力可以由此得到加強(qiáng)。

3、認(rèn)真記憶法。不管是學(xué)習(xí)知識還是技能，一心一意，聚精會神的學(xué)習(xí)態(tài)度無疑都是影響結(jié)果的最重要的籌碼。那么怎樣做到一心一意呢?專家為我們提出了兩個方法，其一是學(xué)習(xí)前先靜心，即去除私心雜念，明確目標(biāo)，知道自己要學(xué)什么，達(dá)到什么目的。其二是深呼吸法，投入學(xué)習(xí)前，假如私心雜念較多，可以先做幾次深呼吸，等到心情寧靜，再認(rèn)真認(rèn)真學(xué)習(xí)和記憶。

4、分析記憶法。

在分析記憶法中，聯(lián)想和想象，歸納和總結(jié)，是我們經(jīng)常會用到的技能和方法。十分簡單，即通過分析知識技能的內(nèi)部聯(lián)系，聯(lián)想之前的與之相關(guān)的知識技能，想象，歸納，總結(jié)，建立出新的關(guān)系網(wǎng)，加強(qiáng)記憶鏈條，使之成為一個系統(tǒng)或者一個體系，便于記憶，運(yùn)用和抽取，讓知識和技能最終為我所用。

二、怎么提高記憶力

1、重視飲食和睡眠。

食用牛奶、雞蛋、魚類、核桃(形補(bǔ))等提高大腦機(jī)能，保證足夠的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，同時要保證睡眠時間和質(zhì)量，以早晨起床不瞌睡為宜。

2、重視體育鍛煉。

在晚上，大腦最好休息是睡覺，在白天，大腦最好的休息調(diào)理方式是體育運(yùn)動，同時，強(qiáng)健的體魄保證了大腦養(yǎng)分的供應(yīng)。

3、合理利用現(xiàn)代科技。

現(xiàn)在手機(jī)基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過手機(jī)進(jìn)行記錄。但同時也不能過分依靠手機(jī)，給大腦也分派一定的記憶內(nèi)容。而手機(jī)上的記錄內(nèi)容，可以進(jìn)行一定的編譯，用自己能看懂的話來寫，聯(lián)想或是其他方式，既讓信息存儲安全，又鍛煉自己記憶力。

4、記憶曲線的利用。

記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)，人類在學(xué)習(xí)過程中的遺忘是存在一定的規(guī)律。簡單來說:5分鐘，30分鐘，12小時，1天，2天，4天，7天，15天，進(jìn)行重復(fù)記憶可以保持記憶的長久性，在日常生活中，我們在5，30分鐘后分別進(jìn)行再次記憶，可以大幅度提高記憶效率。

5、回憶的技巧。

有時候直接想一件事，怎么也想不起來，但是可以通過它之前和之后的事情進(jìn)行聯(lián)想回憶，或者通過自己代入當(dāng)時的情景，會做什么的決定等，通過更加豐富的方法來進(jìn)行回憶。

6、對于記憶力不要過分在意。

看到好多年輕人都會埋怨自己的記憶力下降很快，一般來說，只有到老年后，才可能出現(xiàn)大腦機(jī)能上的下降，記憶力才會下降很快，所以很可能說，人們對于自身記憶力的評價并不確切，你工作的后的記憶力也無法和上學(xué)時一心記憶的知識點做對比。另一方面，一個胖的人，假如被周邊人叫胖子，那么可能一直是個心安理得的胖子，說自己記憶力不好，也會同樣的效果。

三、提高孩子記憶力九大竅門

1、教給寶物一些記憶策略

有意識地教給寶物歸納、分類、聯(lián)想、對比等一些有效的記憶策略可以幫助寶物提高記憶力。譬如，寶物認(rèn)識了蘋果、梨、香蕉等，就可以教給寶物水果的概念;寶物分不清小鴨和小雞，就可以引導(dǎo)寶物觀測小鴨和小雞最顯著的區(qū)別小鴨的嘴扁扁的，小雞的嘴尖尖的;小鴨會游泳，小雞不會游泳總之，父母可以利用各種場合與時機(jī)，潛移默化地向?qū)毼锕噍斶@些記憶策略。

2、創(chuàng)設(shè)各種好玩兒的記憶游戲

游戲始終是寶物的最愛。寶物在游戲過程中身心都處于亢奮狀態(tài)，這時候?qū)毼镉洃浀姆e極性被最大限度地調(diào)動起來。"媽咪，我們玩昨天玩的游戲好不好?'寶物可能把具體玩游戲的時間搞錯，但是他會記住游戲本身。根據(jù)寶物的這一特點，父母可以自己創(chuàng)設(shè)一些好玩兒的游戲來幫助寶物提高記憶力。

3、用各種好玩兒的形象輔助記憶

配上一些圖片、采用夸誕的動作與聲音等，如邊講故事邊做動作，或?qū)⒐适庐嫵蛇B環(huán)畫，和寶物一起一邊畫一邊看著畫面講故事，這些都有助于寶物更好地記憶所聽到的故事。還可將想要寶物記憶的內(nèi)容編成一段樂曲或一首好玩兒的兒歌，這樣寶物就能記得又快又牢。

4、欣賞古典音樂

腦智能學(xué)的研究說明，多給寶物欣賞一些幽美的古典音樂作品不僅可以陶冶寶物性情，還可以加強(qiáng)寶物對語言的記憶力。這種訓(xùn)練最早可以從寶物聽胎教音樂開始。不管寶物是在玩玩具、做游戲、讀書還是吃飯，媽咪都可以放一些對比輕柔幽美的音樂，讓寶物有意無意地欣賞就可以了。

5、多感官參與記憶

引導(dǎo)寶物用多種感官加入記憶，提高記憶效果。如想讓寶物認(rèn)識紙的特性，父母可以讓寶物把紙放在沾有水的桌面上，觀測紙怎樣把水吸干;把紙放在火上燒一燒，觀測紙燃燒的情景;用手撕一撕，聽聽撕紙的聲音，觀測紙片不規(guī)矩裂開的情形。通過這些好玩兒的試驗，寶物就會牢記紙的主要特征。

6、制定規(guī)律的作息制度

有規(guī)律的作息可以有效地幫助寶物建立時間的概念，防止寶物在大腦中形成錯亂的時空觀念。在作息制度實行初期，父母可以一邊安排寶物的活動，一邊向?qū)毼飻⒄f："12點半了。現(xiàn)在是午餐時間，寶物該吃飯了。'"1點半了，寶物該午睡了。'"4點了，寶物可以玩玩具了。'建立正確的時空概念可以在無形中加強(qiáng)寶物的記憶力。

7、從培養(yǎng)寶物注意力入手

離開了對識記材料的注意，記憶自然也如過眼煙云消失殆盡。因此，要想提高寶物記憶力，訓(xùn)練寶物注意力應(yīng)作為整個訓(xùn)練過程的第一步。針對注意力不集中的寶物，不可急躁，更不能強(qiáng)迫寶物按自己的意愿行事。可以注意觀測寶物，假如寶物對某一事物感興趣，那好，我們就以這個事物作為起點，讓寶物盡可能對這個事物保持較長時間的注意力。只要寶物一次比一次能堅持的時間更長一點，父母就應(yīng)當(dāng)感到欣慰。

8、適當(dāng)重復(fù)，加深印象

越熟悉的事物寶物越簡單記住，適當(dāng)重復(fù)可以幫助寶物對需要記憶的對象加深印象，產(chǎn)生長久的記憶。譬如，父母想要讓寶物認(rèn)識各種顏色，其實根本不需要拿出專門的時間來教寶物認(rèn)識顏色，只要在日常生活中，見到什么物品告訴寶物這是什么顏色："這些紅色的花好美麗。'"寶物要吃蘋果，這個紅紅的蘋果很好吃。'經(jīng)過屢屢重復(fù)，寶物就能牢記各種顏色。

9、給寶物明確的識記任務(wù)

對大一些的寶寶，可以嘗試讓寶物有意識、有目的地去識記某些事物。如在聽故事、外出參觀、飯后溜達(dá)時，都應(yīng)當(dāng)給孩子提出識記任