研修文檔 中學(xué)生抑郁情緒調(diào)適與訓(xùn)練培訓(xùn)案例分析

中學(xué)生抑郁情緒調(diào)適與訓(xùn)練培訓(xùn)案例分析含山一中任立兵案例陳述最近一段時間我發(fā)現(xiàn)班長陶曉蕊就像變了個人似的，上課注意力不集中，班級工作沒有從前那么主動了，幾次單元測驗(yàn)成績都比以前差。幾位科任老師也不約而同地跟我反映，她上課總是悶悶不樂，憂郁寡歡，好像有無限煩惱似的，不僅從不舉手回答問題，即使老師叫她，她也心不在焉，好像有什么心事。在耐心的詢問、周密調(diào)查之后，我找到了兩條令她情緒不佳的主要原因：一個是學(xué)習(xí)方面的原因。在七年級上期末考試之前，她給自己定了要考進(jìn)班級前3名，年級前10名的目標(biāo)，結(jié)果她只名列第8名，年級22名。為此她還哭了一場。后來，提到學(xué)習(xí)，她的心情就非常不好。另一個原因是人際關(guān)系上的原因。升入初中后，為了幫助學(xué)習(xí)成績較差、紀(jì)律狀況不佳的同學(xué)盡快進(jìn)步，我班開展了“一幫一”活動。我安排她幫助同桌的男生。那個男生經(jīng)常向她請教，有時還去她家里請教，耽誤了她不少學(xué)習(xí)時間。最令她煩惱的是，紀(jì)律班長幾次批評她違反自習(xí)課紀(jì)律，起不到班干部的模范作用。同學(xué)們也嘲笑她沒有幫助同學(xué)，倒讓別人給“幫助”了。就這樣，她覺得左右為難，有口難辯，煩得很，對同桌、同學(xué)，自己都不滿。就這樣，她整天悲觀失望，缺乏活力，還經(jīng)常頭痛、頭暈、失眠，沒有食欲，體力衰退，尤其是情緒比較憂郁。分析每個人都希望自己永遠(yuǎn)快樂，然而人生中總會有逆境，顯示與理想之間存在著很大的沖突和矛盾，面臨這種境遇，人的心理最常見的反應(yīng)就是悲哀和抑郁。一般來說，每個人都體驗(yàn)過悲哀的感覺，它雖然是人感到不快樂，但其中卻蘊(yùn)含著積極的因素。而抑郁則不同，它只會是人處于一種被動的消極狀態(tài)，情緒低落，思維遲鈍，行動遲緩，甚至喪失信心，從而把人徹底擊垮?？吹桨嗉夁@位原本處處優(yōu)秀的班長此時的表現(xiàn)，我可真是心急如焚啊。怎么辦？我首先穩(wěn)定好自己的情緒，跟一些有經(jīng)驗(yàn)老教師交流，上網(wǎng)查閱資料，以找到解決的辦法。后來，我又進(jìn)一步了解到有關(guān)抑郁情緒的相關(guān)知識。抑郁一直被心理學(xué)家認(rèn)為是精神病學(xué)中的“普通感冒”，是一種常見的心理失調(diào)癥。表現(xiàn)為少言寡語，孤獨(dú)沉默，對中衛(wèi)的一切事物失去興趣，總是過分自責(zé)，遇事總往壞處想，一點(diǎn)細(xì)小的過失也會帶來無窮的煩惱。在大多數(shù)人身上，抑郁像其他情緒一樣，只是偶爾、短暫地出現(xiàn)，難題解決了，抑郁情緒也會隨之消失。如果悲傷、憂慮的情緒長期存在，就容易導(dǎo)致抑郁癥，對人的危害是極大的。抑郁情緒對青少年的心理發(fā)展有幾大的影響。抑郁的孩子因常感到憂郁哀傷，不會主動交朋友，甚至別人主動接近時他也會逃避。由于在別的孩子眼中這種拒絕的信號，以致于處處被排斥或忽視，而使得其養(yǎng)成孤獨(dú)、怯懦的性格。抑郁對青少年的另一個影響就是課業(yè)。它會影響學(xué)生注意力的集中，減弱記憶力，干擾解決為題的能力，并降低思維效率，從而使學(xué)生難以完成學(xué)習(xí)活動。真是太好了，這些癥狀不正是在她身上最鮮明的表露嗎。那么，怎么樣去醫(yī)治這位深得我信任的班長呢？于是我深入，尋找醫(yī)治手段。方法那么，怎么樣才能遠(yuǎn)離抑郁，保持樂觀呢？遠(yuǎn)離抑郁，首先要客觀地分析自己所憂慮的事兒。大家是否有過這樣的體會，有時候感到情緒異常煩躁，但還說不出為什么。事實(shí)上，這時就應(yīng)該靜下心來，剖析一下憂慮的根源，這對減輕憂慮會大有裨益的。美國學(xué)者卡耐基曾經(jīng)提出一個著名的“四步消除憂慮法”，即當(dāng)你產(chǎn)生憂慮時，應(yīng)該從一下四個方面著手分析：我憂慮的是什么？現(xiàn)實(shí)狀況下，我能怎么辦？我決定怎么辦？我從什么時候開始做？其實(shí)，這四步就是告訴我們在憂慮時應(yīng)注意冷靜地進(jìn)行心理分析，以尋求解決問題的辦法。在找出原因后，就可以有針對性的加以調(diào)節(jié)和解決。其次，還應(yīng)該加強(qiáng)個性鍛煉，培養(yǎng)自己積極的生活態(tài)度。英國作家薩克雷曾說過：“生活好比以免鏡子，你對它笑，它也對你笑；你對它哭，它也對你哭?！狈e極的結(jié)果來自于積極的心態(tài)，只有保持樂觀心態(tài)對待生活的人，才能正確面對生活中的失意和煩惱，不為抑郁所困。此外，還需要掌握一定的心理調(diào)節(jié)方法。宣泄法學(xué)會獎自己的憂傷、痛苦以適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，以減輕心理上的壓力。要敢于把自己不愉快的心事向知心朋友、老師、家里人傾訴，或采取其他迂回的方式，從宣泄中得到解脫。同時，向別人傾吐心中的煩惱，可以讓別人了解你，并幫助你消除抑郁。學(xué)會自我調(diào)節(jié)須知萬事如意只是一種良好的祝愿，事實(shí)上，萬事都隨你心愿是不可能的。不要過高奢望，合理調(diào)整自己的期望水平，才能走出抑郁的困擾。同時遇到不愉快的事，應(yīng)多從積極的方面著想，保持開朗的心情相信自己古語云：“與其坐而論道，不如起而行之。”有許多同學(xué)由于自信心不足，害怕失敗，越怕越不敢嘗試，從而陷入惡性循環(huán)中，整天悶悶不樂，自怨自艾。事實(shí)上，只要你勇敢去面對，你就會發(fā)現(xiàn)你的憂慮、煩惱的事實(shí)際上比預(yù)想的要簡單得多、容易得多。進(jìn)行體育鍛煉體育鍛煉是維持良好情緒的良藥。經(jīng)常參加生動活潑的文娛體育活動，調(diào)節(jié)自己的精神生活，可以消除心理緊張，陶冶情操，開闊心胸，克服憂愁帶來的種種不良后果。在接下來的日子里，我利用課余時間找她交心，幫助她分析產(chǎn)生這些行為的心理原因，重新幫助她確定學(xué)習(xí)目標(biāo)，目的是給她減輕心理壓力。結(jié)合學(xué)校大家訪活動，每周上她家里一次，跟她奶