暑假計劃和作息時間表(9篇)

本文格式為Word版，下載可任意編輯——暑假計劃和作息時間表(9篇)今天我為大家整理了暑假計劃和作息時間表大約有9篇左右，歡迎大家閱讀，希望能幫助到大家。

篇一：暑假計劃和作息時間表

7：00——7：30：起床、疊被子和刷牙洗臉；

7：30——7：50：吃早飯；

7：50——8：30：做英語作業(yè)默詞一遍、抄歸類詞一部分、抄詞組，做口算題；

8：30——9：00：看電視；

9：00——9：30：做家務；

9：30——10：00：鍛煉身體；

10：00——11：00：寫十萬個為什么和三國、水滸小故事；

11：00——12：00：做練習冊；

12：00——12：30：吃午飯；

12：30——13：00：默英語單詞一遍、抄歸類詞、抄詞組一部分

13：00——14：30：睡午覺；

14：30——15：00：自由活動；

15：00——15：40：寫毛筆字和鋼筆字；

15：40——16：00：鍛煉身體；

16：00——17：00：聽讀英語課文；

17：00——17：40：自由活動包括做家務事；

17：40——18：20：寫日記；

18：20——19：00：吃晚飯；

19：00——19：30：：看電視；

19：40——20：30：做數(shù)學或其他；

20：30——20：50：洗澡，刷牙；

20：50——21：20：讀名著和外語單詞；

21：20：睡覺。

篇二：暑假計劃和作息時間表

8：00起床穿衣、折被子、洗漱要求自理

08：00—09：00吃早飯，晨讀

9：00—10：00寫暑假作業(yè)

10：00—11：00自由活動到外面活動或者看電視等

11：00—12：00練字或讀書

12：00—12：30吃午飯

12：30—14：00休息不休息就自由活動

14：00—15：30看書或練字過年期間有活動就加入活動

15：30—16：30寫暑假作業(yè)包括媽媽布置的家庭作業(yè)

16：30—18：00自由活動可以跳繩等活動

18：00—18：30吃晚飯

18：30—20：00自由活動包括洗漱、看電視或玩游戲

20：00—21：00父母可以和孩子之間進行交流或者父母給孩子講故事、玩游戲等

21：00睡覺

篇三：暑假計劃和作息時間表

8：00起床自己洗臉、刷牙、整理床鋪；

8：00到9：00吃飯吃飯不挑食，爭取暑假長高、吃胖；

9：00到10：00寫語文作業(yè)暑假作業(yè)每天四頁、每兩天寫一篇讀書筆記，“好詞〞添加自己造句內(nèi)容；

10：00到11：00寫英語作業(yè)暑假作業(yè)每天四頁、每天跟著點讀機聽一課英語課文、單詞；

11：00到12：00寫數(shù)學作業(yè)暑假作業(yè)每天四頁、有計劃預習四年級數(shù)學課程；

12：00到13：00吃午飯奶奶做啥吃啥；

13：00到15：00睡午覺保證充沛睡眠；

15：00到15：40玩電腦寫博文、練打字、玩點小游戲、和同學朋友閑聊交流；

16：00到17：00看書暑假期間，讀完小布老虎叢書中的《裝在口袋里的爸爸》，寫篇讀后感；每周讀兩本課外書；

17：00到19：00玩打籃球、學騎自行車、玩拼裝玩具等，爭取暑假期間學會騎車；

19：00到20：00吃下午飯；

20：00到20：30洗澡；

20：30到22：00看電視；

22：00睡覺。

篇四：暑假計劃和作息時間表

暑假作息時間表

7：30起床穿衣、折被子、洗漱要求自理

7：40—8：00吃早飯洗好自己的碗筷

8：10—8：30朗讀詩歌并工整地抄寫

8：30—8：55戶外活動乒乓球或羽毛球周六、周日為戶外體驗活動

9：00—12：00繪畫周六、周日為戶外體驗或朋友聚會活動

12：00—12：40午飯洗自己的碗筷

12：50—15：00午睡、自由閱讀

15：00—15：40看電視或電游

16：00—17：00閱讀老師布置的任務理出故事情節(jié)、人物與風景描寫的重點

17：00—18：00戶外活動跳繩、球類、滑板、自行車、攝影、調(diào)查等等

18：00—18：30晚飯

18：30—19：30自由活動洗碗、看電視、玩游戲

19：30—20：00戶外活動溜達或羽毛球

20：00-20：30閱讀整理人物描寫、故事變化、關鍵詞、好句及中心點

20：30-21：00自由活動

21：00-21：30洗漱洗好自己的內(nèi)衣褲

21：30-22：00閱讀

22：00—7：30睡覺

暑假制定計劃考前須知

在制定暑假計劃的時候，一定要針對孩子的實際狀況進行。

01、根據(jù)孩子的優(yōu)勢和不足來制定暑假計劃。在制定計劃之前，要對孩子有個評估，看看他有哪些成長中的優(yōu)勢是值得發(fā)揚的，有哪些成長目標是希望在暑假達到的。

02、跟老師交流，聽聽老師的建議。對于孩子學習方面的優(yōu)缺點，有時候我們可以問問孩子的老師進行深入了解，在制定計劃之前，可以問問老師哪些方面可以做得更好，對于老師提的合理建議，可以考慮到孩子的暑假計劃中去。

03、召開家庭會議，探討暑假計劃。在生活中，最了解孩子的確定是父母，所以，在制定暑假計劃的時候，可以一起探討修正，父母的參與會讓孩子得到更中肯而準確的看法。

04、孩子自列心愿單。根據(jù)家庭會議和對孩子的評估終止后，家長應先讓孩子自己列一個心愿單，把他想在暑假里面做的事情一一寫出來。

05、推薦暑期計劃模板。當孩子將心愿單列好后，家長在尊重孩子的心愿單狀況下，作出合理調(diào)配和安排，并幫助孩子制作好表格打印出來，以便隨身攜帶。

以下是一份供家長參考的暑期計劃模板，一個暑假一張表，按類規(guī)劃，按天監(jiān)視，時間順序完全由孩子自己規(guī)劃。

暑假安全教育知識點

一、交通安全

1、在馬路上行走或騎車，都必需自覺遵守交通規(guī)矩。走路要走人行道，騎自行車要走非機動車道，橫穿馬路要看清信號燈，綠燈行，紅燈停，黃燈亮時，不準車輛、行人通行，但已超過中止線的車輛和行人，可以繼續(xù)通行。

2、12歲以下的小學生不準騎自行車上路。乘坐父母的自行車時，不站在后座上。

3、不在馬路上追趕打鬧，不在馬路上輪滑，不追車、扒車、強行攔車。

4、乘坐公交車，一定要在車停穩(wěn)之后，再上車、下車。不乘坐無牌、無營運證、超載的車輛。

5、乘坐出租車前排座位，要系好安全帶。車輛行駛中，不要將頭、手、身體伸出窗外。

二、活動安全

1、不到阻止靠近的地方做游戲，不做危險的游戲。

2、外出玩耍要告知父母和誰玩，玩什么，在哪兒玩，什么時候回家。

3、集體活動時，遇到擁擠，要冷靜冷靜，保護好頭、胸、腹部不被擠壓。

4、觀看體育活動，要注意自己的位置是否安全，避免飛來的籃球、足球排球等傷及自己。

三、防火安全

1、不將火柴、打火機當作玩具，也不燒東西玩。

2、點蚊香時，注意不要靠近窗簾、蚊帳、床單等可燃物，以免夜晚風吹動時，使這些可燃物飄到蚊香火頭上。

3、家用電器必需在家長的指導下正確使用。低年級學生阻止單獨使用這些電器，不超負荷用電，不亂接電線，不亂動插座、電器開關。暑假安全教育知識

4、不放鞭炮，遇到別人放鞭炮要遠離，不撿拾鞭炮。

5、常見的滅火方法：用水滅火；用東西蓋住滅火；

用沙滅火。遇到不可控制的火勢要及時逃命和報警。

四、用電安全

1、不用手、金屬物或鉛筆芯等東西去撥弄開關，也不要把它們插到插座孔里。喝水或飲料時不要在插座附近喝，以免水或飲料灑到插孔里，造成電器短路、著火。

2、在戶外玩耍時，要遠離高壓輸電設備及配電室之類的地方。不要在高壓線附近放風箏，不要到配電室附近去玩。

3、不要在電線上面搭掛、晾曬衣物，以免發(fā)生危險。

4、發(fā)現(xiàn)有人觸電，在救助觸電者時，首先要切斷電源。在切斷電源之前，千萬不要用手去拉觸電者，否則救助者也會觸電。假如無法切斷電源，救助者要穿上絕緣膠鞋，或帶上絕緣手套，或站在枯燥的木板上，用枯燥的木棍、竹竿等去挑開觸電者身上的電線。

5、遇到觸電者應及早叫大人來處理，并打“120〞急救電話，讓醫(yī)生來救治。

五、游泳安全

1、游泳應在有安全保障的游泳池內(nèi)進行。嚴禁在非游泳區(qū)內(nèi)游泳。

2、加入游泳的人必需身體健康，有以下疾病的同學不能加入游泳：心臟病、高血壓、癲癇、嚴重關節(jié)炎等。

3、小學生加入游泳應結伴集體活動，由大人帶領，不可單獨游泳。游泳時間不宜過長，每20-30分鐘應上岸休息一會兒，每一次游泳的時間不應超過2小時。

4、小學生不宜在太涼的水中游泳，如感覺水溫與體溫相差較大，應逐漸入水，邊走邊搓身體，逐漸適應。

5、下水前應做全身運動，充分活動關節(jié)，放松肌肉，以免下水后發(fā)生抽筋、扭傷等事故。

6、遇到有人溺水，要高喊呼救，盡早報警。

六、飲食安全

1、不到小攤上買“三無〞食品，不吃過期、變質(zhì)的食品。

2、不喝酒精類飲料，

七、自我保護

1、在家遇生人，不要輕易開門。如不速之客來訪時，要先查明身份再開門。假如不能確定身份，就打電話向父母詢問，或求助鄰居。

2、不要接受陌生人食品，不接受陌生人的邀請去看展覽、拍電影、做廣告等，更不能到陌生人家里去玩。

3、如遇問路者，可以告之大約方向，但不能應其要求帶其前往。一旦發(fā)現(xiàn)有陌生人尾隨或是不停糾纏，應迅速走向人多的地方，或是尋覓街頭民警的幫助。

篇五：暑假計劃和作息時間表

一、時間安排

1、每天的四個“1小時保障〞

每天保障做一小時的語文或數(shù)學暑假作業(yè)；

每天保障一小時的無負擔課外閱讀；

每天保障一小時的英語自學；

每天保障一小時的戶外活動或運動。

2、計劃與非計劃

如無特別狀況，每天必需完成以上計劃；

每天的計劃在得到“保障〞的前提下，可靈活自由安排；

假如因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時不予執(zhí)行；

可以偶爾睡懶覺，但不要影響當日計劃的實施。

二、學習計劃

1、不加入語文、數(shù)學的培優(yōu)，不請家教，相關課程自己獨立完成。

2、語文課程計劃。

7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺；

把自己的藏書系統(tǒng)再讀一遍，重點讀歷史、百科知識大全、漫畫、中外名著導讀等叢書；

假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍；

把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回復、錯別字系統(tǒng)復習。

3、數(shù)學課程計劃

7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺；

假期完成八年級數(shù)學的自學，基本把握其要領，有選擇性挑揀典型題目做。

自己注意計算細心化的改正。

4、英語課程計劃

英語學習能力和成績一般，要重點加強學習興趣和能力的培養(yǎng)；

把七年級的學校課本系統(tǒng)復習一遍，每天堅持聽劍橋英語的磁帶，時間不限；

假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總；

若有興趣、有機遇，可以把語音和音標接觸、穩(wěn)定一下，盡量保證發(fā)音標準。

三、活動安排

1、隨父母至少省內(nèi)出去旅游一次，爭取省外旅游去一次。

2、至少去鄉(xiāng)下親戚家2次，體驗生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次。

3、每天保障一小時的戶外活動或運動，溜達、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全。

4、每兩天至少幫家里做一件家務事10分鐘以上，洗衣服、擇菜、簡單做飯等。

5、一個人嘗試獨立在家呆1-2天；邀請同學或者小朋友在家玩若干次，并獨立接待。

6、每周玩電腦2小時左右，重點加強打字能力的提高。

7、嘗試掌管家里經(jīng)濟和家務安排1-2天，當1-2天家長。

8、其他：根據(jù)具體狀況，靈活安排。

篇六：暑假計劃和作息時間表

早上七點起床

七點至七點半晨練

七點半到八點吃早餐

八點到九點寫作業(yè)

九點到九點半休息可以玩電腦、逛花園之類的

九點半到10點練字

10點到10點半看書或做自己喜歡的事不要看電視、玩電腦

10點半到11點半預習初三的課程

11點半到12點吃午飯

12點半到下午一點看電視多活動活動

下午一點到兩點睡午覺

兩點到兩點半做一些能讓自己清醒的事

兩點半到三點練字

三點到六點可以約同學出去玩帶在室外，而且從這時起外面應當會涼快點

六點到六點半吃晚飯

六點半到七點外出溜達

七點到八點寫作業(yè)

八點到八點半做能讓自己放松的事

八點半到九點預習初三的課程

九點到九點半洗簌洗澡、刷牙之類的

九點半到十點玩游戲等

十點洗漱睡覺

這樣安排時間很充實，勞逸結合，不是一味地學習，也會有休閑和消遣的時間，不會太枯燥乏味，這樣更簡單堅持下去。只要這樣踏踏實實完成每天的計劃和小目標，就可以自如地應對新學習，達到長遠目標。

篇七：暑假計劃和作息時間表

7：00~8：

吃早飯，晨讀。晨讀的時候，可以背一些詩詞、英語單詞之類，量不在多，重在堅持。

8：30~9：

寫暑假作業(yè)。報了興趣班的孩子就可以不用嚴格遵守這個時間表了，但是得保證每天大約2小時的學習時間。

9：30~10：

休息時間。孩子可以看會電視，玩會兒游戲放松一下。

10：30~11：

寫暑假作業(yè)。

11：30~14：

吃午飯，進行午睡。

14：30~15：

閱讀的書目不限，主要培養(yǎng)孩子形成良好的讀書習慣，拓展思維。

15：30~16：

休息時間。

16：00~18：

戶外活動時間。愛玩是孩子的天性，這個時間段太陽不是很猛烈，可以進行適當?shù)膽敉饣顒?，可以給孩子報個游泳班之類的。這個時間段也是各電視臺動畫片播出時間，活動完之后可以讓孩子看會兒動畫片。

18：00-19：

吃晚飯。

19：00-20：

興趣時間。讓孩子自我規(guī)劃，做自己感興趣的事。假如有音樂、運動、手工的愛好，可以讓他們自由安排。

20：00-21：

閑聊時間。在孩子成長過程中，父母的陪伴是不可缺少的。這個時間段，孩子可以和父母之間進行交流，講故事，玩游戲等都可以。

21：

洗漱，睡覺。暑假期間要保證孩子有一個充沛的睡眠時間，休息好了，才能學得好。

篇八：暑假計劃和作息時間表

心愛的家長朋友們：

你們好！

暑假已經(jīng)到來，小朋友們在家更應當鍛煉自理能力、養(yǎng)成有計劃的生活習慣、并且管理好自己的時間，現(xiàn)將小朋友的作息時間安排如下，供假期參考。

一、早上

8：00——8：30起床

小朋友前一天晚上將鬧鐘調(diào)成自己喜歡的音樂，把時間設置好，其次天早上8：00，鬧鐘響起，小朋友準時起床，自己動手穿衣、疊被子、刷牙、洗臉，鍛煉生活自理能力。

二、上午

1、8：30——9：00吃早餐

早晨要干湯都有，搭配蔬菜、雞蛋、面食、牛奶/豆?jié){/粥等，營養(yǎng)應均衡。

2、9：00——9：30做運動

飯后休息片刻，可以到戶外散溜達，做做早操，或慢跑，和家人一起做游戲。

3、9：30——10：30學習

靜下來心來閱讀繪本。

4、11：00——12：00音樂、美術、手工等活動

可以合理選擇活動之一，每周各項活動時間應分派均衡：繪畫、手工、游戲等。小朋友可以自己動手，也可以在家人的指導帶領下一起做這些好玩兒的事。

三、中午

1、12：00——12：40豐富午餐

午餐要注意營養(yǎng)搭配，不挑食、不撿食，也不暴飲暴食。

2、13：00——14：30午休時間

飯后休息運動一會兒，自己上床睡覺。起床后自己穿衣服，疊被子。

四、下午

1、14：30——16：30自由活動

可以玩自己喜歡的游戲，也可以做運動。（天氣火熱這個時間段不建議外出哦）