向百歲進軍上集課件

《向百歲進軍》

——獻給所有的老年朋友

及終將成為老年的朋友

收到老同學王素發(fā)來的“海航老兵王寒向百歲進軍.doc”PPS，必將有益于人們的延年益壽。故此大膽一試，將其制作成上下兩集（上集圖片采用長壽花、下集采用梅花）?！断虬贇q進軍》上集七十今不稀，八十不足奇。九十非遙遠，百歲也可期。要想人長壽，養(yǎng)心為第一。

心態(tài)要平和，樂觀且積極。

君子坦蕩蕩，小人常戚戚。

世間最難事，莫過管自己。愁則損心神，氣則傷肝脾。營養(yǎng)又運動，健康心歡喜。無私天地寬，淡泊名與利。

瀟灑走一生，夕陽也亮麗。2009年，中國60歲以上老年人口達到1.6714億，占總人口的12.5％。已達到老齡化社會（10%）的國際標準，因此老年問題，備受人們的關注。古人說：“人生七十古來稀”。今天有人問：“我們能活一百歲嗎？”我認為：“能”。

先從理論上來看：

狗的成熟期是2年，狗的理論壽命是10~15年，

人的成熟期，按長出最后一顆牙來計算是20~25歲，人的理論壽命應是100~150歲。2002年全世界百歲老人共約21萬人，中國1953年第一次人口普查時，百歲老人有3384人，

1990年第四次人口普查時有6681人，

2006年已有17800位百歲老人。貴州苗族老人龔來發(fā)，1996年去世時147歲；

先讓我們回顧一下中國歷代人的平均壽命：4000年前的夏朝為18歲、

2000年前的秦朝為20歲、

1800年前的東漢為22歲、

國民黨時期1949年為35歲、1957年為57歲、1963年為61.7歲、

1978年為68歲、1985年為68.9歲、

1991年為69歲、1997年為70歲、2005年為72.9歲。

可見隨著社會的發(fā)展，和生活的改善，壽命也在不斷提高。再讓我們看看世界的情況：歐洲人16世紀平均壽命為21歲、17世紀為26歲、

18世紀為34歲、20世紀為50歲。

100年前瑞典，是一個非常貧窮的國家，

在社會民主黨長期領導下，建立了“從搖籃到墳墓的福利國家”，人從出生，到上學、工作、醫(yī)療、退休、養(yǎng)老、都有優(yōu)厚的社會福利，人均年GDP為28840美元，

人民生活無憂無慮，平均壽命高達84歲，居世界長壽國家的前列。

非洲塞拉利昂，打了十多年內(nèi)戰(zhàn)，人民饑寒交迫，傷亡慘重，人均年GDP僅為150美元，

人均壽命只有36歲。說明壽命和生活水平有很大關系。我們說生活好是長壽的基礎，但并不是所有生活好的人，都一定能長壽，在歷史上生活最好的人莫過于皇帝，但他就是要不到長壽，

在皇宮里到處都是壽字，皇帝要求人喊他：“萬歲，萬萬歲”，實際上，多數(shù)皇帝都是短命的，

從秦始皇算起，直到清末代皇帝溥儀為止，其間2100余年，共有皇帝335人，其平均壽命只有41虛歲。

另一類壽命不長的人群，就是知識分子，北京統(tǒng)計：近五年來，中關村地區(qū)去世的135名專家教授，平均年齡僅為53歲，

數(shù)學家張廣厚去世時只有50歲、

光學家蔣筑英去世時不過43歲，都是英年早逝！

知識分子與皇帝的短命死因是完全不同的，

皇帝短命的原因是吃喝玩樂，荒淫無度，是玩死的；

而知識分子的死因是過度勞累造成了“過勞死”，是累死的。

雖然原因不同，但結果相同，

都是未遵守科學養(yǎng)生而死。

可見生活好只是長壽的物質(zhì)基礎，

還要遵守科學養(yǎng)生之道才能長壽。

總之，從理論和事實來看，人是有可能活到一百歲的。衰老的原因一、中醫(yī)看法：中醫(yī)認為抗衰老，主要是在重視先天、調(diào)理后天的基礎上，遵循補虛祛邪的原則，重視整體，調(diào)整陰陽，進行食療和用藥。二、西醫(yī)看法：西醫(yī)認為提高免疫功能，控制自由基氧化，增強體力，

預防疾病等，可延緩衰老。無論中西醫(yī)，都認為人的衰老不是一個單純的生物過程，而且還涉及個人生活方式和許多社會因素。長壽因素一、醫(yī)療因素：正常壽命衰亡有兩種：即生理性的衰亡（老死）與病理性的衰亡（病死）。目前老人90％是病死的，而真正無疾而終的老死不足10％。

所以，要注意保健，加強預防，不但自己少生病，少受罪，子女少受累，而且國家也少開支醫(yī)藥費。

據(jù)計算預防花1元，可節(jié)省醫(yī)藥費100元，

說明預防的重要性。二、心理因素：世界衛(wèi)生組織提出：“健康的身體寓于健康的精神”，我國海南、廣西等地的百歲老人的共同經(jīng)驗之一就是：心胸開闊，性情溫和，愛說愛笑。因此，保持開朗樂觀的情緒，也是長壽的重要因素。

長壽公式＝（情緒穩(wěn)定＋適量運動＋適度飲食）/（懶惰＋酒＋煙）。三、飲食因素：長壽地區(qū)的人們飲食以粗雜糧為主，且多食蔬菜、水果及奶制品。老人日熱量攝入值，均未超過2000大卡，從不暴飲和偏食。四、環(huán)境因素：根據(jù)全球調(diào)查，長壽老人多在空氣清新、陽光充足、綠地多，污染少的地方，例如海南三亞南山村長壽老人多，由于三亞依山傍海，綠地森林多，無工業(yè)污染，氣候溫和（年平均氣溫25℃）空氣清新，負氧離子含量每立方厘米5000個，為北京的9倍，是天然的大氧吧。被評為世界第二空氣清新城市，從而人們健康長壽。五、勞動和運動因素：根據(jù)調(diào)查表明：長壽老人中以體力勞動者居多。說明適當體力勞動或體育鍛煉是長壽的重要因素。六、社會因素：瑞典對1000名老年人9年的追蹤觀察后指出：長壽者多數(shù)是夫妻和睦、全家