為伊消得人憔悴情為何物及調(diào)節(jié)情緒的策略

關(guān)于為伊消得人憔悴情為何物及調(diào)節(jié)情緒的策略心理學(xué)第一頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)馬上就要中考了，我好緊張。父母對我很好，不給我任何壓力，但是他們越不給我壓力我就越害怕。害怕考不好，害怕讓他們傷心，我知道這樣不好，也試著調(diào)整自己，但都沒用，反而更緊張。我要怎么辦呀！請幫幫我吧！

——一位中學(xué)生的苦惱（摘自心海揚帆網(wǎng)）第二頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)中考成績出來后，我一看自己的分數(shù)，那么差，我該怎么辦？我整天躲在家里，不和同學(xué)見面，同學(xué)打電話，我也不愿意接，腦子里亂轟轟的。后來媽媽四處為我找學(xué)校，我整個人很麻木。到了學(xué)校，老師問我話，我不知道怎么了，就是想哭，一句話都不想說，只是嗚嗚哭，當(dāng)時也說不清楚心里什么感覺，就是很難受，覺得沒臉，對以后沒有信心。另一位中學(xué)生的苦惱（摘自心海揚帆網(wǎng)）第三頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)2013年1月11日，14歲的強強（化名）背著書包從11樓跳下，書包里裝著剛剛從學(xué)校領(lǐng)回的成績和排名單。強強是呼和浩特市實驗中學(xué)初一某"火箭班"的學(xué)生。成績單上，他的期末考試排名從全年級的290多名落到了600多名。

這是一個真實的悲?。ㄕ詵|南教育網(wǎng)）

第四頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)北京大學(xué)兒童青少年衛(wèi)生研究所最新公布了一項全國性的調(diào)查結(jié)果：中學(xué)生5個人中就有一個人曾經(jīng)考慮過自殺，占樣本總數(shù)的20.4%，而為自殺做過計劃的占6.5%。?。。。。?！第五頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)主要內(nèi)容了解情緒識別情緒情緒理論情緒調(diào)節(jié)第六頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)了解情緒

——情緒與情感的概念關(guān)于情緒與情感的涵義，現(xiàn)一般認為，情緒和情感是人對客觀事物的態(tài)度體驗及相應(yīng)的行為反應(yīng)。由主觀體驗，外部表現(xiàn)和生理喚醒三部分組成。（當(dāng)前比較流行的一種看法）這種看法說明，情緒是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。

第七頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)符合自身的需要（滿意與愉快的情緒、情感）體驗既能滿足某種需要，但同時又與另一種需要相抵觸（矛盾的情緒、情感）體驗。不符合自身的需要（痛苦與憎恨的情緒、情感）體驗與個體需要無關(guān)的事物，一般不會引起人的情緒情感體驗。第八頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)這一概念可以從三方面來理解：1．主觀體驗（subjectexperience）2．外部表現(xiàn)，通常稱之為表情（emotionalexpressions）3.生理喚醒（physicalarousal）第九頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)1．主觀體驗（subjectexperience）指個體對不同情緒和情感狀態(tài)的自我感受。“體驗”是情緒與情感有別于認知的重要方面。每種情緒情感都有不同的主觀體驗，它們代表了人們的不同的感受，構(gòu)成了情緒與情感的心理內(nèi)容。情緒情感作為人對客觀事物的態(tài)度體驗,具有主觀性。第十頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)2．外部表現(xiàn)情緒與情感具有明顯的外部表現(xiàn)形式，通常稱之為表情（emotionalexpressions）。包括面部表情、姿態(tài)表情與語音語調(diào)表情。表情既是傳遞情緒情感體驗的鮮明形式，也是情緒和情感體驗的重要發(fā)生機制。第十一頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)3.生理喚醒（physicalarousal）指情緒情感活動所產(chǎn)生的生理反應(yīng)。生理喚醒是一種生理的激活水平。不同情緒和情感的生理反應(yīng)模式是不一樣的。它主要包括呼吸、血壓、心率、血液循環(huán)、皮膚和腦的電反應(yīng)，以及內(nèi)外分泌腺反應(yīng)的變化等。第十二頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)了解情緒

——情緒與情感的關(guān)系兩者可統(tǒng)稱為感情（affection），在日常生活中區(qū)分不嚴格。但是作為科學(xué)概念，情緒情感是互相區(qū)別，又相互聯(lián)系的。第十三頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)1．情緒和情感的區(qū)別：

（1）情緒通常與有機體的生理需要相聯(lián)系，為人和動物共有；而情感通常與個體的社會需要相聯(lián)系是人類所特有的心理現(xiàn)象。（2）情緒主要指感情過程，即個體需要與情境相互作用的過程，即腦的神經(jīng)活動過程，通常有較明顯的生理喚醒；而情感則主要指人的內(nèi)心體驗和感受，經(jīng)常用來描述那些穩(wěn)定、深刻的具有社會意義的感情。第十四頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)（3）情緒具有情境性和短暫性的特點，一旦這一情境發(fā)生變化，相應(yīng)的情緒體驗就消失或改變；而情感則具有較大的穩(wěn)定性和持久性，一經(jīng)產(chǎn)生就比較穩(wěn)定，一般不受情境左右。如友誼并不因朋友是否在眼前而改變。

（4）情緒具有沖動性，并帶有明顯的外部表現(xiàn)，情緒一旦發(fā)生，其強度往往較大，有時個體難以控制；而情感則經(jīng)常以內(nèi)隱的方式存在或以微妙的方式流露，并始終處于意識的調(diào)節(jié)支配之下。第十五頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)2．情緒與情感的聯(lián)系

情緒和情感又是相互聯(lián)系的。一方面，情感離不開情緒。穩(wěn)定的情感是在情緒基礎(chǔ)上形成，又通過情緒反應(yīng)得以表達。另一方面，情緒也離不開情感。情緒變化受情感支配，情感的深度決定著情緒表現(xiàn)的強度。

情緒是情感的外部表現(xiàn)，情感是情緒的本質(zhì)內(nèi)容，二者密不可分。

返回第十六頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)識別情緒外部表現(xiàn)面部表情姿態(tài)表情語音語調(diào)表情生理喚醒主觀體驗情緒情感的分類情緒的分類情緒狀態(tài)分類情感分類第十七頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)情緒的分類是基本情緒的不同組合派生的任何動物共有的，先天的第十八頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)一種基本情緒可能與相鄰情緒混合而產(chǎn)生某種復(fù)合情緒

也可能與相距更遠的情緒混合而產(chǎn)生某種復(fù)合情緒。

美國心理學(xué)家普拉切克（R.Plutchik，2003）將人的基本情緒（primaryemotion）區(qū)分8種：恐懼（fear）驚訝（surprise）悲痛（sadness）厭惡（disgust）憤怒（anger）期待（anticipation）快樂（joy）接受（acceptance）識別情緒第十九頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)情緒狀態(tài)分類心境激情應(yīng)激第二十頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)(一)心境1．含義：是一種比較微弱，平靜而持久的情緒狀態(tài)。

2．特點

(1)從發(fā)生強度和激動性上看，心境是一種微弱、平靜的情緒體驗，它的發(fā)生有時人們根本覺察不到。

(2)從延續(xù)時間上看，心境是一種持續(xù)時間較長的情緒體驗，少則幾天、幾周，多則數(shù)月、數(shù)年。

(3)從影響范圍來看，心境是一種具有非定向性、彌散性的情緒體驗，即心境不指向某一特定事物，而是使人們的整個心理活動和行為都染上了某種情緒色彩。第二十一頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)3．引起心境的原因是多方面的：社會方面：工作、學(xué)習(xí)、事業(yè)、人際關(guān)系,生活條件的優(yōu)劣,個人健康狀況的好壞，乃至自然環(huán)境（溫度、氣候等）都可能是導(dǎo)致心境的原因。心境也受人格特征的影響，同樣的環(huán)境條件，不同的人可能產(chǎn)生不同的心境。個體的主導(dǎo)心境也有差異。

4．作用：對個體的學(xué)習(xí)、工作和生活均有重要影響。積極樂觀的心境可提高人的活動效率；消極悲觀的心境會降低認知活動效率，使人喪失信心和希望。第二十二頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)（二）激情

1．含義

激情是一種強烈的、爆發(fā)式的、為時短暫的情緒狀態(tài)，如狂喜、爆怒。

2．特點：（1）爆發(fā)性。激情的發(fā)生過程十分迅猛，大量的心理能量在極短的時間內(nèi)噴發(fā)而出，有如火山爆發(fā)，強度極大。第二十三頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)

（2）沖動性。常出現(xiàn)“意識狹窄現(xiàn)象”（即個體在激情狀態(tài)下，認知活動范圍縮小，理智分析能力受到抑制，此時個體的自我控制能力減弱，行為容易失控）。（3）持續(xù)時間短。沖動一過，事過境遷，激情也就弱化或消失了。（4）明確的指向性。激情通常由特定對象引起，如意外的成功會引起狂喜，理想的破滅可導(dǎo)致絕望。（5）明顯的外部表現(xiàn)。如憤怒時“垂胸頓足”，狂喜時“手舞足蹈”。第二十四頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)3．引起原因——多方面（1）對個體有重大意義的事件。（2）對立的意向或愿望的沖突。（3）過度的抑制或興奮。

4．作用（1）積極：可化為巨大的激勵作用：科學(xué)創(chuàng)造、文學(xué)創(chuàng)作、戰(zhàn)斗激情。（2）消極：自控能力減弱，行為失控，甚至做出一些魯莽的行動。第二十五頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)（三）應(yīng)激1．含義：由出乎意料的緊張狀況所引起的情緒狀態(tài)，是人對意外的環(huán)境刺激作出的適應(yīng)性反應(yīng)。

2．特點：

⑴超壓性。無論在危險情境，還是緊要關(guān)頭，由于強烈刺激而承受巨大的心理壓力。

⑵

超負荷性。應(yīng)激狀態(tài)下，個體必然會在生理、心理上承受超乎尋常負荷，必須充分調(diào)動體內(nèi)各種能量或資源去應(yīng)付緊急、重大的事變。

3．產(chǎn)生原因：與個體對所面臨的情境的自我應(yīng)付能力有關(guān)。當(dāng)個體意識到情境要求超出了自己的應(yīng)付能力時，就會處于應(yīng)激狀態(tài)。

第二十六頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)

4．作用：也有積極消極之分。（1）積極反應(yīng)：急中生智，力量倍增，個體智力、體力都超水平發(fā)揮，從而化險為夷，轉(zhuǎn)危為安，及其擺脫困境，人們通常在此時可做出平常做不到的事情。（2）消極反應(yīng)：則表現(xiàn)為驚慌失措，意識狹窄，動作紊亂，四肢癱瘓。持續(xù)應(yīng)激會導(dǎo)致多種疾病的產(chǎn)生。第二十七頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)識別情緒第二十八頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)情感的分類道德感：個體根據(jù)一定的道德標準,去評價自己或他人的思想意圖或行為時,所產(chǎn)生的情感體驗理智感：是在智力活動中所產(chǎn)生的情感體驗美感：根據(jù)一定的審美標準評價事物時所產(chǎn)生的情感體驗。識別情緒第二十九頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)面部表情第三十頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)《別對我撒謊》表情圖第三十一頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)第三十二頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)第三十三頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)第三十四頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)第三十五頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)第三十六頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)?。〉谌唔?，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)恐懼、厭惡、快樂、驚訝、輕蔑、憤怒、悲傷第三十八頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)真笑還是假笑？真笑時，面頰上升，眼周圍肌肉堆起，大腦左半球電活動增加；假笑時僅嘴唇肌肉活動，左半球的電活動沒明顯變化。識別情緒視頻第三十九頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)姿態(tài)表情姿態(tài)表情是指顏面以外，身體其他部分所表達的情緒狀態(tài)，可分為身體表情和手勢表情。有時存在姿態(tài)表情與面部表情不一致的情況,由于姿態(tài)表達常并不自如,因而也更加真實。第四十頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)手勢與言語一起使用：對言語起輔助作用，如表達反對、接納等態(tài)度。單獨使用：如表達開始、停止、同意、反對等情緒。研究發(fā)現(xiàn)手勢表情是通過學(xué)習(xí)得來的，存在個體差異，以及民族和團體差異。第四十一頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)向上伸大拇指在中國，這通常表示夸獎和贊許。在日本，這一手勢表示“男人”、“您的父親”。在美國、墨西哥、荷蘭等國家，這一手勢表示祈禱幸運；但在澳大利亞，豎大拇指則是一個粗野的動作。第四十二頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)向下伸大拇指在中國，意味著“向下”、“下面”。在英國、美國、菲律賓，大拇指朝下含有“不能接受”或“對方輸了”。墨西哥人、法國人則用這一手勢來表示“沒用”、“死了”或“運氣差”。在澳大利亞，使用這一手勢表示譏笑和嘲諷。

第四十三頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)向上伸食指在中國，這表示數(shù)字“1”。在美國，表示讓對方稍等。在法國，學(xué)生在課堂上向上伸出食指，老師才會讓他回答問題。在新加坡，談話時伸出食指，表示所談的事最重要。在中東，用食指指東西是不禮貌的。第四十四頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)在中國，這一手勢表示“小”、“最末名”；在日本，表示“女人”、“戀人”。在美國，表示“懦弱的男人”或“打賭”。在泰國和沙特阿拉伯，表示彼此是“朋友”，或者表示愿意“交朋友”在緬甸和印度，表示“想去廁所”。向上伸小指第四十五頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)大拇指和食指搭成圓圈在美國和英國經(jīng)常使用，相當(dāng)于英語中的“OK”，表示“同意”、“贊揚”。在法國，表示“零”和“一錢不值”。在日本、緬甸，表示“金錢”。在希臘，這個手勢被認為是很不禮貌的舉止。

第四十六頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)伸出食指和中指“V”形表示“勝利”。但在歐洲大多數(shù)國家，做手背朝外、手心朝內(nèi)的“V”形手勢是表示讓人“走開”。在英國則指傷風(fēng)敗俗的事。第四十七頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)身體表情識別情緒第四十八頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)語音語調(diào)表情音調(diào)是人們溝通思想的工具，也是表達情緒的手段。例如：朗朗笑聲表達愉快，呻吟聲表達痛苦。播音員在轉(zhuǎn)播球賽時，聲音急促，高昂，表達緊張而興奮的情緒；而播出領(lǐng)導(dǎo)人逝世的消息時，語調(diào)緩慢、低沉。識別情緒第四十九頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)生理喚醒心跳、血壓、呼吸、皮膚電反應(yīng)、瞳孔、腦電等生理變化。滿意、愉快時，心率正常；恐懼或暴怒時，心跳加速，血壓升高?？謶謺r，大腿血管舒張，而臉部血管則會收縮，面色變得慘白。當(dāng)人在情緒狀態(tài)時，皮膚內(nèi)血管或舒張或收縮，汗腺分泌也會發(fā)生變化，這便會引起皮膚電阻的變化。人在不同情緒狀態(tài)下的呼吸情況：高興：17次/分鐘；消極悲傷：9次；恐懼：64次；憤怒：40次。情緒緊張、激動時瞳孔會開大。腦電在放松時10次每秒的高振幅的慢波，緊張和恐懼的時候則是快波。第五十頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)

情緒檢測器多道生理記錄儀——測謊儀說謊時感到內(nèi)疚和焦慮，從而導(dǎo)致心率、血壓、呼吸和皮膚電反應(yīng)的變化。測謊儀的測量指標：可以同步記錄皮膚電、心臟活動、呼吸等生理反應(yīng)，具體包括：（1）血壓測量器；（2）呼吸描記器；（3）檢流計，它負責(zé)測量被測對象的出汗量。第五十一頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)你在哪個部門工作？你的監(jiān)督員是誰？你曾經(jīng)從這家銀行拿過錢嗎？你曾經(jīng)篡改過銀行的記錄嗎？返回第五十二頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)情緒理論詹姆斯－蘭格理論沙赫特的情緒認知理論第五十三頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)詹姆斯－蘭格理論美國心理學(xué)家詹姆斯（1884）和丹麥心理學(xué)家蘭格（1885）詹姆斯認為：情緒是對身體變化的知覺，先有機體變化，再有情緒，“悲傷由哭泣引起”，“憤怒由打斗招致”。蘭格認為：情緒是內(nèi)臟活動的結(jié)果，特別與血管變化有關(guān)。例如：酒和某些藥物之所以引起情緒的變化，原因在于它們引起了血管的活動。詹姆斯和蘭格理論在具體描述上不同，但基本觀點是相同的：刺激引起生理反應(yīng)，進而引起情緒體驗。情緒理論第五十四頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)沙赫特的情緒認知理論情緒體驗是一種生理喚醒和認知評價相結(jié)合的狀態(tài)，情緒是在對于一種生理喚醒進行特殊的認知解釋后產(chǎn)生的。所有的喚醒都被假定為一般的、沒有差別的，而且喚醒是情緒序列的第一步。生理喚醒發(fā)生后，大腦要對其進行評價，來努力決定你的感覺是什么，哪個情緒標簽最為合適，以及你的反應(yīng)意味著哪些特定的體驗。第五十五頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)換句話說個體的情緒經(jīng)驗并不是因自身的遭遇而自發(fā)形成的，它是一種兩階段的自我知覺過程。在這一歷程中，人們首先體驗到的是自我的生理感受，然后，人們會在周遭的環(huán)境中，為自己的生理喚醒尋找一個合適的解釋。第五十六頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)看見

生理喚醒如果發(fā)現(xiàn)熊對人的安全有威脅，這種喚醒將被解釋為害怕如果發(fā)現(xiàn)熊對人非常友好，不會傷人，這種喚醒將被解釋為高興或驚訝第五十七頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)生理喚醒第1組第2組第3組正確解釋該藥將引起的生理反應(yīng)只說身上會手腳發(fā)麻、發(fā)癢，但不會有其他反應(yīng)不做任何說明認知注射腎上腺素憤怒愉快情境??沙赫特實驗過程第五十八頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)沙赫特實驗結(jié)果被試分組反應(yīng)愉快的情境憤怒的情境1、正確告知組幾乎不受氣氛的影響，無情緒反應(yīng)幾乎不受氣氛的影響，無情緒反應(yīng)2、錯誤告知組愉快憤怒3、未告知組較愉快較憤怒

實驗結(jié)果

實驗假設(shè)：

如果情緒是由刺激引起的生理喚醒狀態(tài)決定的，三組被試應(yīng)產(chǎn)生一致的情緒反應(yīng)。

如果情緒是由環(huán)境決定的，則各組被試的情緒反應(yīng)應(yīng)和他們所處的環(huán)境氣氛相一致。第五十九頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)阿瑟·阿倫的實驗實驗中，研究者找到一位漂亮的女性做為研究助手，由她到一些大學(xué)男生中做一個調(diào)查。調(diào)查的內(nèi)容并不復(fù)雜，首先，讓這些男生完成一個簡單的問卷，然后，根據(jù)一張圖片編一個小故事。實驗的特別之處在于，參加實驗的大學(xué)生被分為三組，調(diào)查發(fā)生在三個不同的地點。一是一個安靜的公園；二是一座堅固而低矮石橋上；最后的地點是一座的危險的吊橋。這位漂亮的女性在對所有的大學(xué)生進行完簡短的調(diào)查之后，她把自己的名字和電話號碼都告訴了每一個參加實驗的大學(xué)生。如果他們想進一步了解實驗或者跟她聯(lián)系，則可以給她打電話。第六十頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)研究者所要探討的問題是：大學(xué)生們會編出什么樣的故事，誰會在實驗后給漂亮的女助手打電話？參加實驗的大學(xué)生編撰的故事千差萬別，給女助手再打電話的人也是各不相同。實驗結(jié)果最有趣的發(fā)現(xiàn)是：與其他兩組相比，在危險的吊橋上參加實驗的大學(xué)生給女調(diào)查者打電話的人數(shù)最多，而他們所編撰的故事中，也更多含有情愛的色彩。對自己感受的起因常做出錯誤的推論返回第六十一頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)情緒調(diào)整方法之一合理情緒療法合理情緒治療（Rational-EmotiveTherapy，簡稱RET）是上一世紀50年代，由美國臨床心理學(xué)家艾里斯（AlbertEllis）提出的。第六十二頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)

合理情緒理論認為，在人們情緒的過程中有三個重要的因素：誘發(fā)情緒發(fā)生的事件（Activatingevents）人們對誘發(fā)事件所持的相應(yīng)的信念、態(tài)度和解釋（Beliefs）由此引發(fā)的人們的情緒和行為的結(jié)果（Conesquinces）因此合理情緒理論又簡稱為ABC理論。第六十三頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)事件認識情緒∥ABC理論框架第六十四頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)

合理情緒理論認為，對事件正確的認識一般會導(dǎo)致適當(dāng)?shù)男袨楹颓榫w反應(yīng)，而錯誤的認知往往是導(dǎo)致一個人產(chǎn)生不良情緒的直接原因。第六十五頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)A.事件N.情緒改善E.新認識D.辯駁C.不良情緒舊認識B.舊認識×∥合理情緒理論模型第六十六頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)

不良的情緒反應(yīng)，常常并非來自事件本身，而是來自人們對事件的認識，尤其是不正確的、偏激的認識，人們稱之為非理性觀念。第六十七頁，共七十六頁，編輯于2023年，星期日心理學(xué)非理性觀念的三大特征絕對化以偏概全災(zāi)難化

丟盡了人……

天生如此……

一