催眠術(shù)與自我催眠術(shù)

催眠術(shù)與自我催眠術(shù)Corporationstandardizationoffice#QS8QHH-HHGX8Q8-GNHHJ8一、什么是催眠催眠術(shù)幫助人們解除痛苦，越來(lái)越多的人開(kāi)始用科學(xué)的眼光來(lái)看待催眠術(shù)的神奇功效了。意境能使人的心理對(duì)生理的控制力量發(fā)揮到最高水平。具體點(diǎn)說(shuō)，催眠術(shù)可以使人失去痛理學(xué)家已把催眠術(shù)作為開(kāi)發(fā)青少年智力的手段之一。保證受術(shù)者的健康權(quán)益。令會(huì)變成清晰的圖象（如會(huì)見(jiàn)親友、游覽風(fēng)光）和真實(shí)的感受（如舒展心情、消除疼痛因?yàn)樽晕掖呙咝g(shù)有什么神秘，而是因?yàn)樗鼏拘蚜四惚粔阂值男睦韺?duì)生理的控制力。條件，只要按程序練習(xí)一段時(shí)間，也是很快就能學(xué)會(huì)的。下面向你介紹一個(gè)以改善睡眠為目的的自我催眠程序：１、去掉或松開(kāi)緊束身體的東西（如發(fā)卡、領(lǐng)扣、腰帶、護(hù)膝、護(hù)裸、鞋帶等）。２、以最舒服的姿勢(shì)（以不妨礙呼吸和各部位肌肉放松為前提）躺好或坐好。呼吸后要體驗(yàn)一會(huì)兒，感到輕松、舒適后再做下一次。驗(yàn)一會(huì)兒該部位放松、舒適的感覺(jué)。待體驗(yàn)到這種感覺(jué)后，接著放松下一部位的肌肉。５、輸入催眠和醒復(fù)指令“周身肌肉已經(jīng)放松，非常舒適，身體輕輕下沉，下沉……”（開(kāi)的感覺(jué)“我的眼睛越閉越舒適，不想睜開(kāi)，不想睜開(kāi)……（覺(jué)）；”“我就要睡著了，就要睡著了，會(huì)睡得很踏實(shí)、很解乏，×點(diǎn)×分（定）準(zhǔn)時(shí)醒來(lái)，醒來(lái)后身體輕松、頭腦清晰、心情愉快……”“從一數(shù)到五，我飄然進(jìn)入催眠狀態(tài)，×點(diǎn)×分愉快醒來(lái)，一，二，三，四，五……”自我催眠術(shù)的程序大體如此，具體的催眠指令可依催眠目的靈活擬定。二、怎樣進(jìn)行自我催眠法自我催眠法是通過(guò)自我暗示把意念集中指向某一目的的方法。用于自我催眠的方法種類(lèi)很弛入靜法：三分鐘——完全放松了，心情十分舒適。請(qǐng)想象你是一朵云彩，一朵特別輕盈、萬(wàn)念俱空的、飄浮在遼闊藍(lán)天上的云彩……”什么是自我催眠術(shù)所謂催眠術(shù)，一般認(rèn)為，是指在完全自愿的條件下，由催眠專(zhuān)家或醫(yī)生采用的刺激人的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)等方法而引起的睡眠狀態(tài)。這種睡眠狀態(tài)與普通睡眠不同，相當(dāng)于一種夢(mèng)幻狀態(tài)或恍惚狀態(tài)，此時(shí)只引起大腦皮層不完全抑制。這時(shí)，受術(shù)者的思想和精力集中到某一點(diǎn)上，難以產(chǎn)生別的思維和感覺(jué)，特別容易接受暗示，即預(yù)先肯定的某種事實(shí)或指令，進(jìn)而影響受術(shù)者的行為和感覺(jué)，以達(dá)到調(diào)整機(jī)體功能，舒暢情懷，解除病痛等的目的。據(jù)腦電圖分析，催眠處于睡眠與覺(jué)醒之間，無(wú)怪乎有人稱(chēng)之為夢(mèng)幻狀態(tài)。也有人認(rèn)為，催眠狀態(tài)尤如聚精會(huì)神做某件事的情景。如哈佛醫(yī)學(xué)院催眠專(zhuān)家弗雷德·H·人們分散在各處的精力和思想聚集起來(lái)，這并不是處于昏迷狀態(tài)，也不是處于睡眠狀態(tài)，而只是象那種當(dāng)你聚精會(huì)神地沉浸在一種工作或閱讀一本小說(shuō)時(shí)幾乎難以聽(tīng)見(jiàn)別人對(duì)你所說(shuō)的話而已。賦——豐富的想象力和夢(mèng)幻感。病理學(xué)家丹尼爾·帶進(jìn)行，也可根據(jù)催眠術(shù)教程，按部就班地練習(xí)。催眠術(shù)的過(guò)程是怎樣進(jìn)行的的房間，端坐在椅子上，雙手平放于膝，選一件與眼睛水平或略高的物件(或墻上的某一300如果中途忘了，可以再?gòu)念^開(kāi)始，或從任意一個(gè)數(shù)開(kāi)始往回?cái)?shù)。在數(shù)數(shù)的同時(shí)，意念雙腳肌肉放松，直到雙腳柔軟松弛幾乎無(wú)知覺(jué)，然后由腳開(kāi)始向上放松踝關(guān)節(jié)、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、雙手、前臂、肘部、肩部、頸部、面部，此時(shí)上瞼盡量下垂，漸漸閉合，頭部也可輕緩地前傾、下垂。話或某物，或者，想象著某種可以使自己大腦平靜下來(lái)的場(chǎng)面。比如，可以想象著自己處在一個(gè)充滿(mǎn)人群和商店的大廳中，隨即踏上升降梯，飄飄然來(lái)到另一個(gè)四周安靜無(wú)人、光線柔和的地方，仿佛這里除了自己以外再無(wú)別人，在這里，身體一會(huì)兒漂浮，一會(huì)兒下沉，直到達(dá)到理想的深度?；蛘撸胂笞约毫茉≡诿?xì)雨之中，雨珠輕輕地從自己頭上往下淋，身體逐漸漂浮起來(lái)，若有若無(wú)，好似進(jìn)入美妙的仙境。去做而又難以做到的事。比如，您想減肥，想使自己達(dá)到理想的體形和體重，這時(shí)，您可以想象自己站在一面大鏡子前，在鏡子里，可以見(jiàn)到自己煥然一新的、十分理想的形象，您不斷地告誡自己：“如果我達(dá)到了那種理想的體重，會(huì)顯得更精神、更美麗。一旦我體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)夠了之后，我就不會(huì)再有饑餓感，不再多吃東西了。這樣，我就會(huì)保持美好的體形和充沛的精力……?！眹?guó)外有人買(mǎi)了自我催眠術(shù)磁帶，試圖用來(lái)減肥。據(jù)說(shuō)，有人當(dāng)天晚上錄音還沒(méi)聽(tīng)完便睡覺(jué)了，第二天吃午飯時(shí)，雖然覺(jué)得很可口，但只吃了平常的一半量就飽了，并有一種從未有過(guò)的感覺(jué)，被認(rèn)為是催眠術(shù)所起的作用。有人堅(jiān)持在幾周內(nèi)每天做兩次自我催眠術(shù)，結(jié)果是，可以在放松入靜時(shí)給自己留下這樣的指令：我置身于一個(gè)寧?kù)o、舒適、優(yōu)雅的環(huán)境中，一切煩惱憂愁都不會(huì)到這兒來(lái)打擾我，我將美美地睡上一覺(jué)，睡得那么香甜，待我醒來(lái)時(shí)，一切疲勞和痛苦都會(huì)消失。從此，我再也不會(huì)受失眠或夢(mèng)中驚恐的困擾了。(4)蘇醒：蘇醒就是從恍惚中復(fù)蘇過(guò)來(lái)。盡管一般人從恍惚中復(fù)蘇過(guò)來(lái)不會(huì)太困難，但專(zhuān)(4)蘇醒：蘇醒就是從恍惚中復(fù)蘇過(guò)來(lái)。盡管一般人從恍惚中復(fù)蘇過(guò)來(lái)不會(huì)太困難，但專(zhuān)家們還是告誡人們，在催眠一開(kāi)始時(shí)，就應(yīng)想好怎樣復(fù)蘇?？赡苡么艓ё鞔呙摺⒅噶?、復(fù)蘇，或者事先準(zhǔn)備好一個(gè)鬧鐘或定時(shí)器之類(lèi)的東西，以免進(jìn)入“沉睡”。還可以采用自我復(fù)蘇的方法，心里想著：當(dāng)我慢慢地從一數(shù)到五時(shí)，我便會(huì)從恍惚中蘇醒過(guò)來(lái)。數(shù)一時(shí)，我身上的肌肉開(kāi)始復(fù)蘇，和清醒時(shí)一樣；