淺析網(wǎng)絡(luò)游戲成癮對(duì)大學(xué)生心理健康之影響

淺析網(wǎng)絡(luò)游戲成癮對(duì)大學(xué)生心理健康之影響摘要：

網(wǎng)絡(luò)游戲在當(dāng)代大學(xué)生中越來越流行，但是網(wǎng)絡(luò)游戲成癮卻對(duì)大學(xué)生的心理健康產(chǎn)生了負(fù)面影響。本文通過文獻(xiàn)綜述分析了網(wǎng)絡(luò)游戲成癮的成因及其對(duì)大學(xué)生心理健康的影響，認(rèn)為大學(xué)生應(yīng)該認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)游戲成癮的危害，控制自己對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲的依賴，增強(qiáng)自我控制能力并進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)，以保持健康的心理狀態(tài)。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)絡(luò)游戲成癮；大學(xué)生；心理健康；影響；預(yù)防。

正文：

一、網(wǎng)絡(luò)游戲成癮的危害

網(wǎng)絡(luò)游戲成癮是指個(gè)體在長期、頻繁的進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)游戲后，產(chǎn)生的一種心理現(xiàn)象。網(wǎng)絡(luò)游戲成癮會(huì)導(dǎo)致人的注意力、記憶力下降，情緒低落、社交能力減弱，甚至影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。長期沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲還可能導(dǎo)致抑郁癥、焦慮癥等精神疾病，嚴(yán)重者可能會(huì)產(chǎn)生自殺行為。

二、網(wǎng)絡(luò)游戲成癮的成因

1.社交因素：對(duì)于一部分大學(xué)生而言，網(wǎng)絡(luò)游戲提供了一種與朋友進(jìn)行交流、建立情感聯(lián)結(jié)的方式，當(dāng)他們感到孤獨(dú)或者無聊時(shí)，容易沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲。

2.心理因素：心理壓力過大、情緒波動(dòng)、環(huán)境變化等因素會(huì)使大學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲產(chǎn)生依賴感，從而養(yǎng)成成癮的習(xí)慣。

3.對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲的過度追求：過程化玩法、免費(fèi)贈(zèng)品等操作，均可激發(fā)大學(xué)生的興趣愛好，從而沉迷于游戲中，忽視其他生活要素，而導(dǎo)致心理依賴，并逐漸養(yǎng)成了游戲成癮的習(xí)慣。

三、網(wǎng)絡(luò)游戲成癮對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

1.影響社交能力：沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲的大學(xué)生，容易忽視與朋友、家庭成員的交往，攀比發(fā)言、沉默寡言、情感自閉等表現(xiàn)，使得大學(xué)生失去交際能力。

2.影響學(xué)業(yè)發(fā)展：網(wǎng)絡(luò)游戲成癮會(huì)影響大學(xué)生的學(xué)業(yè)成績和專業(yè)方向選擇。沉迷于游戲的大學(xué)生會(huì)失去對(duì)學(xué)業(yè)的興趣和熱情，最終導(dǎo)致成績下降，造成學(xué)業(yè)失利。

3.影響身體健康：網(wǎng)絡(luò)游戲成癮影響大學(xué)生的身體健康。長時(shí)間的操作使得身體處于一個(gè)休息不好且缺乏運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，進(jìn)一步滋生各種疾病，包括頸椎疾病、腰腿麻木、近視等等。

四、預(yù)防網(wǎng)絡(luò)游戲成癮的方法

1.建立正確認(rèn)識(shí)：大學(xué)生應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)游戲成癮的危害，避免陷入游戲成癮的深度泥潭。

2.加強(qiáng)自我控制：大學(xué)生需要增強(qiáng)自身對(duì)游戲的控制能力，意識(shí)到適時(shí)停止或控制游戲，以避免過度沉迷。

3.進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)：大學(xué)生可通過各種方式進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)，如閱讀、健身、運(yùn)動(dòng)等方式來緩解心理壓力、疲勞等負(fù)面因素。

結(jié)論：

網(wǎng)絡(luò)游戲成癮是一種比較嚴(yán)重的現(xiàn)象，需要更多的關(guān)注。大學(xué)生應(yīng)該注意控制自己的網(wǎng)絡(luò)游戲時(shí)長，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)，以保持健康的心理狀態(tài)。建立正確的認(rèn)知，增強(qiáng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲的自我控制，最終可以有效預(yù)防網(wǎng)絡(luò)游戲成癮，從而維持健康的生活和學(xué)習(xí)。五、大學(xué)生如何處理網(wǎng)絡(luò)游戲成癮問題

針對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲成癮問題，大學(xué)生應(yīng)該建立自控意識(shí)，盡量避免過度沉迷。建立規(guī)矩和時(shí)間表是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。大學(xué)生可以制定自己的游戲時(shí)間和規(guī)則，遵循游戲與學(xué)習(xí)的平衡原則，不能讓游戲占據(jù)全部時(shí)間。

在處理網(wǎng)絡(luò)游戲成癮問題時(shí)，大學(xué)生還應(yīng)尋求家人或朋友的幫助?？梢詫で蠹胰嘶蚺笥训年P(guān)注和支持，與他們分享自己的困境和心理壓力。此外，大學(xué)生還可以尋求心理醫(yī)生或輔導(dǎo)員的幫助，進(jìn)行心理咨詢和治療，以減輕游戲成癮帶來的負(fù)面影響。

六、結(jié)語

網(wǎng)絡(luò)游戲成癮問題在大學(xué)生中已經(jīng)成為一個(gè)不可忽視的社會(huì)問題。因此，大學(xué)生要充分認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)游戲成癮的危害，積極調(diào)整自己的心態(tài)和行為習(xí)慣，增強(qiáng)自我控制力，以避免沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲中帶來的一系列問題。同時(shí)，家庭和社會(huì)也應(yīng)關(guān)注和支持大學(xué)生處理網(wǎng)絡(luò)游戲成癮問題，為大學(xué)生提供必要的幫助和支持。唯有如此，我們才能建立健康的網(wǎng)絡(luò)文化，促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展，成為更加優(yōu)秀的人才。七、應(yīng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲成癮的措施

1.建立健康的生活方式

首先，大學(xué)生應(yīng)該從生活方式上入手，建立健康的生活習(xí)慣，如保持良好的飲食和睡眠習(xí)慣，適度參加體育鍛煉等。這樣可以有助于釋放壓力，增加身體素質(zhì)，更好地面對(duì)學(xué)習(xí)和工作壓力。

2.控制游戲時(shí)間

其次，大學(xué)生應(yīng)該控制游戲時(shí)間，并加強(qiáng)自我監(jiān)督能力。具體來說，在游戲前可以根據(jù)自己的情況預(yù)設(shè)游戲時(shí)間，不得超過規(guī)定時(shí)間，同時(shí)做好時(shí)間記錄，以免意外超時(shí)。另外，可以考慮減少游戲頻率，提高游戲時(shí)長，以避免浪費(fèi)時(shí)間和精力。

3.尋求幫助

如果大學(xué)生已經(jīng)沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，不能自行控制，應(yīng)該尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)和心理專家的幫助。他們可以向您提供有效的治療方案，如心理咨詢和藥物治療等，幫助您戒除網(wǎng)絡(luò)游戲成癮，重塑健康生活。

4.增強(qiáng)自我控制力

另一個(gè)有效的措施是增強(qiáng)自我控制力。大學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)對(duì)自己的情緒和行為進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制，增強(qiáng)自我意識(shí)和自我控制力?？梢酝ㄟ^多讀書、多思考、多反思等方法，提高自己的思維水平和心理素質(zhì)，使自己能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力，控制自己的行為。

5.建立良好的人際關(guān)系

最后，大學(xué)生應(yīng)該建立良好的人際關(guān)系，增加社交活動(dòng)，建立多元化的興趣愛好和活動(dòng)，提高個(gè)人的社會(huì)適應(yīng)能力和交際技巧，增強(qiáng)對(duì)游戲的抵抗力，減少在單調(diào)的游戲世界里迷失自我的可能性。

八、總結(jié)

綜上所述，網(wǎng)絡(luò)游戲成癮不僅對(duì)大學(xué)生的身心健康造成不良影響，而且對(duì)其學(xué)習(xí)、發(fā)展和就業(yè)都具有不利影響。因此，大學(xué)生應(yīng)該始終保持警醒，無論是否處于游戲中，都要時(shí)刻保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，積極追求真實(shí)的生活和價(jià)值。家長、教師和社會(huì)也應(yīng)該更多地關(guān)注大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)游戲成癮問題，從健康成長的角度為大學(xué)生提供必要的幫助和支持，營造健康和諧的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境和社會(huì)氛圍。本文主要探討網(wǎng)絡(luò)游戲成癮對(duì)大學(xué)生身心健康、學(xué)習(xí)、發(fā)展和就業(yè)的影響，并提出應(yīng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲成癮的有效措施。

首先，網(wǎng)絡(luò)游戲成癮對(duì)大學(xué)生身心健康造成不良影響，如抑郁、焦慮、壓力等。其次，網(wǎng)絡(luò)游戲成癮也對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)、發(fā)展和就業(yè)造成不利影響，如成績下降、社交能力弱化和職業(yè)規(guī)劃不清等。

應(yīng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲成癮，需要建立健康的生活方式、控制游戲時(shí)間、尋求幫助、增強(qiáng)自我控制力和建立良好的人際關(guān)系。需要大學(xué)生保持警醒，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，積極追求真實(shí)的生活和價(jià)值。同時(shí)，家長、教師和社會(huì)也應(yīng)該更多地關(guān)注大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)游戲成癮問題，為大學(xué)生提供必要的幫助和支持，營造健康和諧的