2021年疲勞駕駛的危害與預(yù)防措施

疲勞駕駛的危害與預(yù)防措施歐陽光明(2021.03.07)—、極易引起交通事故：駕駛疲勞，是指駕駛?cè)嗽陂L時間連續(xù)行車后，產(chǎn)生生理機(jī)能和心理機(jī)能的失調(diào)，而在客觀上出現(xiàn)駕駛技能下降的現(xiàn)象。駕駛?cè)怂哔|(zhì)量差或不足，長時間駕駛車輛，容易出現(xiàn)疲勞。駕駛疲勞會影響到駕駛?cè)说淖⒁?感覺、知覺、思維、判斷、意志、決定和運(yùn)動等諸方痛。疲勞后繼續(xù)駕駛車輛，會感到困倦瞌睡，四肢無力，注意力不集中，判斷能力下降，甚至出現(xiàn)精神恍惚或瞬間記憶消失，出現(xiàn)動作遲誤或過早，操作停頓或修正時間不當(dāng)?shù)炔话踩蛩兀瑯O易發(fā)生道路交通事故。因此，疲勞后嚴(yán)禁駕駛車輛。二、疲勞駕駛是這樣形成的：引起疲勞駕駛的因素是多方⑥的。駕定姿駛?cè)说钠谥饕巧窠?jīng)和感覺器官的疲勞，以及因長時間保持定姿勢，血液循環(huán)不暢所引起的肢體疲勞。駕駛?cè)碎L時間坐在定的座位勢，血液循環(huán)不暢所引起的肢體疲勞。駕駛?cè)碎L時間坐在定的座位上，動作受到一定限制，注意力高度集中，忙于判斷車外刺激信息，精神狀態(tài)高度緊張，從而出現(xiàn)眼睛模糊、腰酸背痛、反應(yīng)遲鈍.駕駛不靈活等駕駛疲勞現(xiàn)象。形成疲勞的順序是：眼睛，頸部、肩部、腰部，主要是眼睛和身體的疲勞。要素形成駕駛疲勞的主要原因

生活環(huán)境 居住地離工作地點(diǎn)過遠(yuǎn)：家務(wù)事過多或夫妻不和睦；精神負(fù)擔(dān)重:社交太廣，參加文娛活動時間太長。睡眠質(zhì)量就寢過晚，睡眠時間太少：睡眠效果差：嘈雜的睡眠環(huán)境不能保證睡眠質(zhì)量。車內(nèi)環(huán)境空氣質(zhì)量差，通風(fēng)不良：溫度過高或過低：噪聲和振動嚴(yán)重；座椅調(diào)整不當(dāng)：與同車人關(guān)系緊張。車外環(huán)境在午后、傍晚、凌晨、深夜時段行車；路而狀況差：道路條件好,情況單一；風(fēng)沙、雨、霧、雪天氣行車；交通環(huán)境差或交通條件擁擠。運(yùn)行條件長時間、長距離行車；車速過快或過慢：過于限制到達(dá)目的地的時間。身體條件體力、耐久力差；視、聽能力下降：體力弱或患有某種慢性疾病:服用駕駛車輛忌用的藥物：駕駛經(jīng)歷技術(shù)水平低、操作生疏：駕駛時間短、經(jīng)驗(yàn)少：安全意識差。三、高速公路行車容易導(dǎo)致疲勞駕駛駕駛車輛時，隨著速度的提高或持續(xù)高速行車，駕駛?cè)藭霈F(xiàn)不同程度的駕駛疲勞現(xiàn)象。駕駛車輛高速行駛時，駕駛?cè)说淖⒁饬κ旨?，女臺終處于高度精神緊張的狀態(tài)，而隨著速度的不斷提高和駕駛時間的延長，駕駛?cè)藭饾u出現(xiàn)疲勞感覺。在高速公路上行駛，道路環(huán)境單一，交通干擾少，速度穩(wěn)定，行車中的噪聲和振動頻率小，易使駕駛?cè)水a(chǎn)生單調(diào)感而困倦瞌睡，出現(xiàn)“高速公路催眠現(xiàn)象二由此可見，駕駛車輛高速行駛，容易導(dǎo)致駕駛疲勞。駕駛?cè)藨?yīng)對疲勞的辦法疲勞，一般可分為身體疲勞和精神疲勞。從疲勞恢復(fù)時間來看，可分為急性疲勞、慢性疲勞和積蓄性疲勞。急性疲勞是由于日常勞動所引起的暫時疲勞，經(jīng)過短期的休息，疲勞就會消失，正常駕駛疲勞就屬于這一種。慢性疲勞是由于長期處于疲勞狀態(tài)而引起的，這種疲勞使勞動質(zhì)量下降，影響身心健康，短暫休息不能消失。過度疲勞是由于多次疲勞和連續(xù)疲勞積聚形成，可能突然以某種病態(tài)表現(xiàn)出來，這種不能用短時間的睡眠來恢復(fù)，需要經(jīng)過長時間休養(yǎng)和十分充足的睡眠進(jìn)行恢復(fù)，否則這種過度疲勞會發(fā)展成慢性疲勞。駕駛?cè)嗽诔霈F(xiàn)過度疲勞和慢性疲勞時，都不宜駕駛車輛。疲勞駕駛帶來的危害駕駛?cè)似跁r判斷能力下降、反應(yīng)遲鈍和操作失誤增加。駕駛?cè)颂幱谳p微疲勞時，會出現(xiàn)換檔不及時.不準(zhǔn)確；駕駛?cè)颂幱谥卸绕跁r，操作動作呆滯，有時甚至合忘記操作；駕駛?cè)颂幱谥囟绕跁r，

往往會下意識操作或出現(xiàn)短時間唾眠現(xiàn)象，嚴(yán)重時會失去對車輛的控制能力。駕駛?cè)似跁r，會出現(xiàn)視線模糊、腰酸背疼.動作呆板.手腳發(fā)脹或有精力不集中.反應(yīng)遲鈍.思考不周全、精神渙散、焦慮、急躁等現(xiàn)象。如果仍勉強(qiáng)駕駛車輛，則可能導(dǎo)致交通事故的發(fā)生。高速公路行車防范疲勞的辦法高速公路路面寬闊、定參照物少、車流速度高；既無交通信號高速公路路面寬闊、定參照物少、車流速度高；既無交通信號燈控制和道路平賄交叉，又無行人、非機(jī)動車和其他低速機(jī)動車干擾，所有車輛都保持較高的速度各行其道有序的行進(jìn)。在高速公路行車，駕駛?cè)说木κ冀K處于高度緊張的狀態(tài)，體力消耗增大，而且會不知不覺地提高車速，甚至喪失制動減速意識。在這種環(huán)境下長時間駕駛車輛會感到單調(diào).枯燥，既容易產(chǎn)生松懈或疲勞。因此，駕駛?cè)藳]有休息好或感到有點(diǎn)疲勞時，不要駕車進(jìn)入高速公路。在高速公路上行車時，最好在1個半小時到2小時到就近的服務(wù)區(qū)休息一下；若感覺有點(diǎn)疲倦或有睡意時不要在繼續(xù)駕駛，最好立即休息。主動預(yù)防疲勞駕駛的辦法預(yù)防駕駛疲勞是保證行車安全的最有效途徑，當(dāng)已經(jīng)感到疲勞再去改善，就不如做好預(yù)防效果更好。預(yù)防駕駛疲勞可采取以下措施：(1)保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果。養(yǎng)成按時就寢和良好的睡眠姿勢，每天保持7一8小時的睡眠；睡前1.5一2小時內(nèi)不飲食，睡前1小時內(nèi)不多欽水、不進(jìn)行過度腦力工作；臥室內(nèi)保持通風(fēng)、清潔，床不宜太軟，被子不要過重、過暖，枕頭不宜過?O養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，提高身體素質(zhì)。膳食宜選擇易消化、營養(yǎng)價(jià)值高的食品；多吃含維生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲勞.夜盲癥的發(fā)生；多吃纖維性食物，可以增強(qiáng)胃、腸的蠕動，防止便秘和痔瘡；多吃含鈣量較高的食物，可以減輕駕駛中的焦慮和煩燥感；飯量以七、八成為好，勿暴欽暴食；每餐間隔以5一6h為宜，盡量做到定時就餐，切忌飽一頓，饑一頓；飲食應(yīng)細(xì)軟，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，適量喝湯有助消化?？茖W(xué)的安排行車時間，注意勞逸結(jié)合?？茖W(xué)、合理的安排行車時間和計(jì)劃，注意行車途中的休息；連續(xù)駕駛時間不得超過4小時，連續(xù)行車4小時，必須停車休息20分鐘以上；夜間長時間行車，應(yīng)由2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時間應(yīng)在2一4小時之間，盡量不在深夜駕駛。注意合理的安排自己的休息方式。駕駛車輛避免長時間保持一個定姿勢，可時常調(diào)整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸，以促進(jìn)血液循環(huán)；最好在行駛一段時間后停車休息，下車活動以下腰、腿，持一個放松全身肌肉，預(yù)防駕駛疲勞。保持良好的工作環(huán)境。行車中，保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，減少噪聲干擾。八、緩解疲勞駕駛的方法當(dāng)開始感到困倦時，切忌繼續(xù)駕駛車輛，應(yīng)迅速停車，采取有效措施，適時的減輕和改善疲勞程度，恢復(fù)清醒。減輕和改善疲勞，可采取以下方法：用冷水刺激⑥部；喝一杯熱茶或熱咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激食物；停車到駕駛室外活動肢體，呼吸新鮮空氣，進(jìn)行刺激，促使精神興