私立學(xué)校教師有多累

本文格式為Word版，下載可任意編輯——私立學(xué)校教師有多累基于本刊在前兩期對(duì)醫(yī)生和交警的職業(yè)健康分別做了采訪之后，引起了人們對(duì)職業(yè)保健的廣泛關(guān)注。時(shí)值9月10日教師節(jié)，記者了解到雖然教師被人們譽(yù)為“辛勤的園丁”“人類(lèi)靈魂的工程師”，可在繁重而勞累的教學(xué)中，能保持身體健康者卻為數(shù)不多，抱病工作貌似已成了教師的一種職業(yè)特征。

在教導(dǎo)系統(tǒng)中，“亞健康”正在急速曼延，教師重度亞健康發(fā)生率高達(dá)34.16%，相比起一般人的重度亞健康發(fā)生率高了10%。

教師秦和平的一天

秦和平是一名來(lái)自呂梁山區(qū)小鎮(zhèn)的小學(xué)語(yǔ)文老師，上世紀(jì)70年頭畢業(yè)于汾陽(yáng)師范。如今，兒女都已在外成家，她照舊堅(jiān)守在第一線，所以一聊到教師這個(gè)職業(yè)，秦老師便表現(xiàn)得更加感慨。確實(shí)，40多年的教導(dǎo)生涯，對(duì)于教師這個(gè)職業(yè)，她最有發(fā)言權(quán)。就這樣，記者跟隨秦老師開(kāi)頭了她一天的工作。

早晨6點(diǎn)多，睜開(kāi)惺忪的睡眼，起床、鍋碗瓢勺交響曲終止后，秦老師便騎車(chē)直奔學(xué)校。小鎮(zhèn)不大，從南跑到北騎電車(chē)也就十來(lái)分鐘，所以不必遭遇城市上班族擠公交之苦。

快8點(diǎn)到校，此時(shí)的校園處于沸騰狀。讀書(shū)聲、喧囂聲響成一片。一個(gè)偶然經(jīng)過(guò)的路人，偶然聽(tīng)到稚嫩的童聲混合，可能會(huì)莫名感動(dòng)，在這個(gè)喧囂的年頭，朗朗書(shū)聲所代表的純真更顯得彌足貴重。然而對(duì)于置身其中若干年的秦老師來(lái)說(shuō)，早已不再浪漫，喧囂的一天又開(kāi)頭了。

8點(diǎn)10分進(jìn)辦公室。辦公桌上摞著70本作文，無(wú)聲地宣布了這兩天的任務(wù)。除了備課、上課、管班、校園值日，秦老師還得保質(zhì)量完成70本習(xí)作的批改。逐篇作文都得細(xì)看，修改、打分、下批語(yǔ)，遇到不合格的還要個(gè)別輔導(dǎo)。雖倦怠，但不能松懈，整整一個(gè)小時(shí)下來(lái)，脖子酸得已經(jīng)抬不起來(lái)了。9點(diǎn)30分，從正在批改的作文本中抬起頭，拿出課本打定上第三節(jié)的語(yǔ)文課，來(lái)不及休息，便又一頭扎到教室里。粉筆沫迷漫的講臺(tái)上，秦老師自始至終沒(méi)有顧得上喝一口水。她說(shuō)，“站得多了，前年由于靜脈曲張，曾做過(guò)一次手術(shù)，不過(guò)沒(méi)手段，職業(yè)如此?！?0點(diǎn)50分，從教室走出，秦老師的耳朵仍舊在轟鳴，中心小學(xué)的學(xué)生不算少，每班70人左右，上課要盡量做到顧及每一位學(xué)生。她說(shuō)：“兒童的年齡特點(diǎn)抉擇了他們不成能寧?kù)o地堅(jiān)持40分鐘，我們務(wù)必邊講課邊維持紀(jì)律，培養(yǎng)他們良好的聽(tīng)課習(xí)慣。所以每講一節(jié)課老師都聲嘶力竭，口干舌燥，不過(guò)，這也是小學(xué)老師們特有的風(fēng)度吧。來(lái)不及自我迷醉，放松片刻的心被一系列后續(xù)工作填滿：一片面學(xué)生聽(tīng)講不夠?qū)Ｐ模€需要敲打；靖冬陽(yáng)還不會(huì)背書(shū)要持續(xù)促使；涂欣的作文寫(xiě)得太差需單獨(dú)指導(dǎo)；李子儀的家庭作業(yè)連續(xù)三天完不成得給家長(zhǎng)聯(lián)系，要求其輔助管理……”

下午1點(diǎn)30分進(jìn)班輔導(dǎo)，前兩節(jié)語(yǔ)文持續(xù)上課。秦老師是班主任，所以課堂上又即時(shí)處理了幾起違反安好、衛(wèi)生及課堂紀(jì)律的事情。第三節(jié)秦老師沒(méi)課，正在辦公室改作文，一名學(xué)生的祖父來(lái)給孩子送衣服，順便問(wèn)問(wèn)孩子的學(xué)習(xí)處境，秦老師就放下筆和老人聊了一會(huì)兒。老人滿臉皺紋，飽經(jīng)滄桑，話語(yǔ)質(zhì)樸，眼神里滿是信任。

一天的工作終止了，秦老師收起課本，拖著疲憊的身體往家返，胳膊下面還夾著沒(méi)有改完的作文。不用問(wèn)，這個(gè)晚上仍舊不得閑靜。

近七成教師處于亞健康狀態(tài)

調(diào)查察覺(jué)，當(dāng)前教師不同健康狀態(tài)的比例分別是：健康占10.4%，亞健康占45.55%，前臨床狀態(tài)占23.63%，疾病狀態(tài)占20.42%。

這說(shuō)明，有69.18%的教師處于亞健康狀態(tài)，相比一般人重度亞健康發(fā)生率10%這個(gè)數(shù)字高出大量。

專(zhuān)家提示，40歲左右的青壯年教師是亞健康的高發(fā)人群，應(yīng)當(dāng)引起足夠的重視。

但令人可惜的是，教師對(duì)亞健康的認(rèn)知處境較差，相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，32%的教師很關(guān)注自己的身體，58.9%的教師關(guān)注一般，還有9.1%的教師很少關(guān)注。只有11.7%的教師對(duì)身體養(yǎng)護(hù)意識(shí)較強(qiáng)，有46.1%的教師不到萬(wàn)不得已不去看病。53.8%的教師因工作忙抽不出時(shí)間磨練，6.7%的教師缺乏磨練空氣，沒(méi)有磨練伙伴，也有家務(wù)纏身、無(wú)場(chǎng)地器材、沒(méi)有人組織等理由。

教師們道別職業(yè)病有方法

專(zhuān)家介紹，教師患上職業(yè)病跟其工作環(huán)境有關(guān)。教師的工作性質(zhì)導(dǎo)致教師說(shuō)話的時(shí)間對(duì)比長(zhǎng)，站立的時(shí)間對(duì)比長(zhǎng)，伏案的時(shí)間也很長(zhǎng)，慢性咽喉炎、腿部浮腫、靜脈曲張、頸、腰椎疾病和痔瘡等都是教師對(duì)比輕易患上的疾病。

講——慢性咽炎聲音低沉。

教師用嗓子分外頻繁，輕易展現(xiàn)聲音低沉，有的人甚至?xí)虝菏?。如此時(shí)被病菌侵入，會(huì)誘發(fā)多種呼吸道疾病。

除了咽喉，聲帶也是老師“輕易受傷”的部位之一。說(shuō)話多、喝水少、粉筆微塵的吸入是導(dǎo)致教師多發(fā)咽喉炎的主要理由，專(zhuān)家建議教師在講課中，留神聲量，切勿太大聲或急忙地說(shuō)話；課間休息時(shí)讓聲帶也休息一下；常飲溫開(kāi)水，用薄荷口含片潤(rùn)喉；少食辣椒等刺激性較強(qiáng)的食物以及巧克力等糖分過(guò)高的食物，多攝取一些清肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)的食物?？沙ｏ嬀G茶、菊花茶，食用蘿卜、絲瓜、梨等。

站——輕易導(dǎo)致靜脈曲張。

教師需長(zhǎng)時(shí)間站立授課，下肢靜脈內(nèi)的血柱形成靜脈內(nèi)壓力，使靜脈血不易向心臟回流，而向足部倒流，導(dǎo)致下肢靜脈曲張。講課時(shí)，教師應(yīng)將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)，并可慢步走動(dòng)；要充分利用課間休息時(shí)間活動(dòng)雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)。睡前熱水泡腳，既疏通下肢血管，解除疲乏，又能讓人安然入睡。慢跑、關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)、腿部按摩，都可以預(yù)防靜脈曲張。寫(xiě)——長(zhǎng)期伏案頸肩疼痛。

教師需要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，模樣持續(xù)固定不變，尤其是40歲以上的中老年人更加輕易肩頸痛。指點(diǎn)教師盡量制止長(zhǎng)期不變的伏案模樣，隔一兩個(gè)小時(shí)就休息一會(huì)兒，或做做頸椎保健操。

在坐姿上應(yīng)盡可能保持自然的端坐位，調(diào)整工作中的模樣與時(shí)間長(zhǎng)度，適度運(yùn)動(dòng)，充分休息，做些擴(kuò)展胸部、扭動(dòng)腰肢、活動(dòng)四肢等運(yùn)動(dòng)。平日伏案工作一段時(shí)間就要起身到戶外活動(dòng)一下筋骨，做腰部和頸部的運(yùn)動(dòng)，呼吸嶄新空氣，做幾個(gè)下蹲起立的動(dòng)作，用手掌由輕到重拍打臀部若干次，以促使血脈暢通。

吃——胃腸道功能紊亂。

壓力大、精神高度慌張、飲食沒(méi)規(guī)律是教師尤其是畢業(yè)班教師的通病，他們很輕易患上消化性潰瘍。所以，專(zhuān)家建議教師要重視一日三餐，吃飯要定時(shí)定量。同時(shí)要留神放松精神，制止過(guò)度勞累。

堵——心理障礙悄然惠臨。

教室的工作分外辛苦，尤其班主任，除了正常備課、教書(shū)外，還承受著大量非教學(xué)任務(wù)，要保證全班不出過(guò)錯(cuò)，不僅責(zé)任重大，而且工作繁瑣。越來(lái)越多的人在關(guān)注學(xué)生們的心理健康，卻很少有人關(guān)注教師的心理健康。

壓力往往是導(dǎo)致心腦血管疾病、高血壓、癌癥及多種免疫系統(tǒng)疾病的理由之一。除此之外，還可能引起頭暈頭疼、睡眠質(zhì)量不好、心煩意亂、甲狀腺以及各種皮膚問(wèn)題。慢性壓力還會(huì)消耗好多身體內(nèi)的養(yǎng)分素，譬如大片面的維生素B、抗氧化劑、鋅及其他礦物質(zhì)。這種壓力長(zhǎng)期累積下來(lái)，就輕易導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生。心理學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，心理枯竭已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)中的一種職業(yè)病，而教師正是這種心理疾病的高危人群之一。

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教師最輕易受傷的就是嗓子、肺部、眼睛和腦部。因此教師理應(yīng)要多吃點(diǎn)養(yǎng)護(hù)咽喉、防塵護(hù)肺、健腦益智以及抗疲乏、護(hù)眼等食物。1.多食養(yǎng)護(hù)咽喉的食物。如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等。

2.多食抗粉塵食物。胡蘿卜、木瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏子等，還有黑木耳和豬血也可除掉胃腸道中的粉塵。