跳繩校本課程

跳繩校本課程目錄TOC\o"1-5"\h\z，、乙 、.刖a （1）（一）課程設(shè)置依照（二）課程設(shè)置理念第一章跳繩的概括 （3）（一）跳繩簡介（二）跳繩教材的功能（三）跳繩的要求及注意事項第二章跳繩的方法 （5）（一）如何學跳繩（二）跳繩的講堂練習（三）興趣跳繩十一法第三章跳繩的競賽規(guī)則 （9）（一）競賽場所及器材（二）競賽的項目與規(guī)定（三）競賽內(nèi)容(10)第四章跳繩的評論(10)（一）小學生跳繩技術(shù)定性評論量表（二）小學生跳繩次數(shù)定量評論量表課程開發(fā)背景說明新的一輪課程改革不單給國家課程的創(chuàng)建性實踐開拓了天地，并且為地方課程和校本課程的建設(shè)供給了機會。地方課程與校本課程的設(shè)置，其目的就是要填充單調(diào)國家課程的不足，發(fā)揮地方和學校的資源優(yōu)勢與辦學踴躍性，知足不一樣地域、學校和學生的不一樣需求與不一樣特點使整個基礎(chǔ)教育課程系統(tǒng)既能促使公民共同基本素質(zhì)的提升，又能促使學生個性的健康和多樣化發(fā)展。由國家、地方、學校的三級管理模式，給學校課程內(nèi)容的設(shè)置增加了新的活力，學校有了開發(fā)課程資源的“選擇性”。這對學校的課程設(shè)置起到了踴躍的促使作用，富裕特點的“校本課程”愈來愈遇到學生、教師、家長的歡迎。依照優(yōu)先性與適應性原則，優(yōu)選對學生終身發(fā)展擁有決定意義的課程資源，學校以本地加特點、教師以優(yōu)良加專長、學生以全面加專長的辦學模式愈來愈遇到社會的欣賞。正是在這樣的大環(huán)境下，被譽為世界第一普及運動，中國急迫地需要從小寬泛抓起的“弱勢”運動，我校的傳統(tǒng)特點項目——跳繩，引起了我們將它作為校本課程起步的戰(zhàn)略性切入點。為此，我們寬泛調(diào)研、深入學生和一線體育同仁，經(jīng)過議論、研究，不停改正、再改正，聯(lián)合素質(zhì)教育現(xiàn)狀和學校實質(zhì)特編寫了本課程，不妥之處敬請各位領(lǐng)導、老師責備指正。（一）課程設(shè)置依照（一）我校研制的體育校本課程（跳繩），是完整依據(jù)我國基礎(chǔ)教育體育課程改革的精神，在以國家課程、地方課程、校本課程三級課程管理的要求下，來設(shè)置的小學階段六學年整體成套框架。（二）依據(jù)一綱多本的原則，聯(lián)合了學校的實質(zhì)，學生的真相，教師的專長，以及我校占地少的特點，經(jīng)過體育校本課程（跳繩）的實行以達到促使學生健康的目標。（三）開發(fā)與探索并力爭成立一套小學跳繩教課與訓練的新模式，為我校體育校本課程（跳繩）填充空白。（四）依據(jù)體育課程改革的理念和《體育與健康課程標準》的精神，以及課程目標、學習領(lǐng)域目標、水平目標的不一樣要求，給教師供給創(chuàng)新的平臺使教師自覺的由本來對體育教課綱領(lǐng)標準要求的履行者，轉(zhuǎn)變成一個教課的設(shè)計者、組織者、指引者、參加者。（五）依照小學階段的課程計劃與課時計劃，我們在各個年級不一樣學段規(guī)定的課時中，拿出四分之一課時安排體育校本課程（跳繩）項目的教課，這一課時的分派原則，完整切合國家課程方案的整體精神和小學階段詳細的原則與要求。（六）選擇了跳繩這一運動項目作為體育校本課程，完整切合小學階段體育教課分類系統(tǒng)區(qū)分的規(guī)定與要求，經(jīng)過系統(tǒng)的學習培育學生從小參加體育的意識與習慣，確立終生的基礎(chǔ)。（七）充足利用學校的體育資源，發(fā)揮教師的踴躍性，知足學生及家長的需求，保持學校的傳統(tǒng)體育特點。（二）課程設(shè)置理念（一）全部為了學生的發(fā)展；全部為了學生的全面發(fā)展；全部為了學生的可連續(xù)性發(fā)展；全部為了學生的終生發(fā)展。來設(shè)置體育校本課程。（二）在設(shè)置目標、選擇內(nèi)容，安排教課方法的過程中，一直不渝的環(huán)繞繼承好的傳統(tǒng)，發(fā)展與創(chuàng)建新的內(nèi)容進行改革。（三）理論聯(lián)系實質(zhì)，仔細學習實行《體育與健康課程標準》以四個基本理念、五個學習領(lǐng)域、六個水平目標為教課的理論基礎(chǔ)，在整體方案設(shè)計的指導下，進行有步驟的操作，使健康第一的指導思想，安全第一的體育教課要求落到實處。（四）在教育教課的過程中充足發(fā)揮“一導雙主體”的作用，讓自覺鍛煉，自主合作學習，研究主動學練，互幫互學的優(yōu)異學練氛圍貫串到整個教課的全過程。使學生的需求獲得滿足，學校的發(fā)展帶來活力，國家的需要能有希望，教師的專長獲得發(fā)揮。（五）提升學生對跳繩運動的認識水平，激發(fā)學生學習花式跳繩的興趣，喚起對跳繩的熱情，理解參加跳繩運動鍛煉對一世成長的作用，培育學生參加跳繩運動的意識，養(yǎng)成參加跳繩運動鍛煉的習慣。（六）培育學生團聯(lián)合作的精神，磨煉堅毅的意志質(zhì)量。（七）跟上時代的步伐，努力向以下方面去做：這就是第一，學生基礎(chǔ)加專長；第二，學校全面加特點；第三，教師是優(yōu)良加風格。（八）使洪緒鎮(zhèn)苗莊小學的學生，“人人會跳繩，個個懂跳繩。思想道德高，文化學習強，行為習慣好，全體身體棒”的新一代小學生的高目標。第一章跳繩概括一、跳繩簡介跳繩是我公民間廣為流傳的一項體育活動。據(jù)記錄，早在一千多年前的唐代就有跳繩活動，那時稱跳繩為“透索”或“跳白索”?？梢?，跳繩作為我國的一項民間傳統(tǒng)體育活動，已有悠長的歷史。跟著跳繩活動的寬泛展開，跳繩技術(shù)也獲得了提升。若有人一分鐘能跳二百七十多次（個），有人能做五搖跳（起跳一次，搖繩五回環(huán)）。當前生界上有很多國家展開跳繩活動，日本也把跳繩列為小學體育課教材。日本有個跳繩好手叫鈴木勝己，七歲開始練習跳繩，堅持跳繩四十多年，能跳一百六十多栽花式，能一氣跳六小時十五分鐘，還可以達成五搖跳，經(jīng)常到外國去表演。跳繩運動在各項風俗體育運動中是最廣泛的項目，一人一繩、多人一繩、多人多繩均可開展，其動作可簡可難，變化多樣，興趣無量。更不受年紀、性別、場所的限制，人人可行，校?？勺?，家家可玩。這項運動特別合適于人多場所小的中小學校展開，其普及性、可行性、健身性都很強。二、跳繩教材的功能跳繩是基本運動的教課內(nèi)容之一，它是以四肢肌肉活動為主的渾身運動項目，擁有很好的鍛煉價值。跳繩動作健壯、優(yōu)美，富裕節(jié)奏和韻律。易于學習教材簡易，不受場所、季節(jié)限制，也不受年紀限制。跳繩種類好多，有跳短繩、跳長繩；有單人跳、雙人跳、多人跳、花式跳、有單搖跳、多搖跳；有一般性跳繩鍛煉，也有跳繩競賽，等等。因為跳繩的鍛煉成效好，也是廣大少兒喜愛的活動，所以跳繩已列為小學體育課教課內(nèi)容。常常參加跳繩活動能夠增強上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的力量，促使少兒骨骼的生長；增強內(nèi)臟器官的機能，促使新陳代謝；使神經(jīng)系統(tǒng)獲得很好的訓練，提升身體的敏捷、協(xié)調(diào)性和迅速反響能力；培育意志力和節(jié)奏感等。有句順口溜比較精練地歸納了跳繩活動的功能:“搖繩練腿勁；快搖練速度，多跳練耐力；反響慢的長繩上不去，不靈巧的根絆腿。”就是說，經(jīng)過跳繩能夠發(fā)展身體的敏捷性、協(xié)調(diào)性、彈跳力，以及速度、力量、耐力等素質(zhì)，使身體獲得全面鍛煉。三、跳繩的要求及注意事項跳繩運動是一種極安全的運動，絕罕有運動損害的發(fā)生，即便跳躍失敗或停留，也不會有墜落、摔倒、矛盾或被器具所傷的危險。何況跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及方法來自由調(diào)理跳繩的速度及次數(shù)，所以同學們能夠放心的來練習。以下幾點是同學練習跳繩時的要乞降應注意的事項:1、擇合適的場所2、衣著合適的服飾3、充足做好準備活動和整理活動4、要有正確的跳繩方法①跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，牢記不行用全腳或腳跟落地，免得腦部遇到震動，當躍起在空中時，不要極度曲折身體，而應成為自然曲折的姿勢。②握繩的方法是兩手分別握住繩兩頭的把手，往常狀況下以一腳踩住繩索中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩索被拉直即為合適的長度。③搖繩的方法是向前搖時，大臂湊近身體雙側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手段方力作外展內(nèi)旋運動，使兩手在體側(cè)做畫圓動作，每搖動一次，繩索從地經(jīng)過身后向上向下，回旋一周，繩索轉(zhuǎn)動的速度和手繩的速度成正比，搖動越快，則繩索盤旋越快。④停繩的方法是向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向后搖時，則一腳伸出，后腳跟離地，前腳掌著地，使繩停在腳底。5、要順序漸進練習6、活動時間7、嚴防事故以下是幾種因跳繩惹起的常有事故：1、相互間拿著跳繩追趕打鬧，用繩索當“鞭子”抽打同學。2、將繩索掛在器材當?shù)趵K，做“千秋”蕩，易失事故。3、從高處將繩索甩下?lián)舸蛲瑢W的頭，有時一不當心，也會造成自己受傷。以上各種，應增強教育防備，根絕事故。第二章跳繩的方法、如何學跳繩跳繩是簡易易行的一項運動，特別合適于冬季。跳繩不只能夠發(fā)展學生動作的協(xié)調(diào)能力，增大肺活量，促使學生生長發(fā)育，還可以夠健腦。經(jīng)過察看發(fā)現(xiàn)學生跳繩時，不是繩到了腳邊還沒起跳，就是繩還沒到腳邊就先起跳了。這是因為學生沒有掌握跳繩時的節(jié)奏。因為跳繩不只需要身體各部位動作的協(xié)分配合，還需要優(yōu)異的節(jié)奏感。所以，需要分步訓練。第一步，徒手聽節(jié)奏跳。先讓學生一邊拍手一邊跳，而后讓學生跟著節(jié)奏跳。第二步，按節(jié)奏模擬跳繩動作。學生仍空著雙手，依照在第一步訓練中已熟習的節(jié)奏，雙臂和雙腳模擬跳繩的動作。第三步，單手拿繩（握住跳繩的兩頭），按正常的節(jié)奏模擬跳繩動作。左、右手交替拿繩，要求繩落地時雙腳跳動。第四步，雙手拿繩實質(zhì)練習。以上四步訓練，分解了學生學跳繩的難度，增強了跳繩時的節(jié)奏感，學生學習跳繩就簡單多了。二、跳繩的講堂練習體育教課中，應用跳繩進行講堂教課，不單能發(fā)展學生的身體素質(zhì)，豐富教課手段，并且能發(fā)展學生動腦、著手的能力；跳繩不只能培育學生的創(chuàng)新意識和團結(jié)協(xié)作的能力，并且還可以提升學生的興趣和學習的踴躍性，同時也能充分講堂教課內(nèi)容。（一）原地練習法1、單人跳繩練習：在籃球場上。將全班學生疏成兩組當面站立，距離4—5m,每人左右之間相距2—3m。兩手分別執(zhí)繩的兩段，持繩于身后，進行正、反單、雙足跳或單、雙足交替跳；正反夾花跳；單、雙足雙飛跳；蹲著跳（將繩對折單手執(zhí)繩的一端，蹲下單手貼地搖繩跳）等。2、兩人同跳一根繩練習：一人搖繩兩人同跳（沒搖繩的人站在搖繩同學的前面或后邊）；兩人同搖同跳，（兩人同站一排，各執(zhí)繩的一端，同搖齊跳）；兩人同搖一人跳，（跳繩人外側(cè)手執(zhí)繩的一端，沒跳者執(zhí)繩的另一端，同時搖繩）。3、夾物跳練習：雙踝夾物跳；雙膝夾物跳；雙腋夾物跳；雙踝、雙膝、雙腋同時夾物跳。要求：跳繩過程中要控制所夾物體不掉地。4、自我展現(xiàn)跳繩練習：將學生疏成幾組，挨次進行，每組6—8人，讓學生自擇或開創(chuàng)跳繩方法進行表演。要求：學生進行自我評論、相互溝通技藝。5、牽繩練習：兩人一組，自由組合，繩索從腰間繞過，兩人分別各執(zhí)繩索一端，經(jīng)過牽、放繩索來較量，看誰腳下穩(wěn)或挪動來決定輸贏。要求：要學會用巧勁來取勝。（二）拔河練習：將全班分紅若干組，4—6人一組，學生自行組織，將同組內(nèi)的幾根跳繩并在一同，成一根拔河用繩，進行拔河競賽。要求：（1）每組學生自定裁判；（2）按規(guī)則進行，采納三局兩勝制。（三）扔擲練習：在場所上畫一條起拋線。將全班學生疏成若干組，每組6—8人進行扔擲跳繩競賽，看誰投得遠，每位學生將自己的跳繩織成團或其他形狀，只需自己以為它便于扔擲就行。要求：（1）扔擲方法不限；（2）不得超越起拋線。（四）跳籬笆練習：在草坪長進行，將學生疏成人數(shù)相等的兩大組，再將每一組分紅兩排當面蹲下，用手各執(zhí)繩索的一端，將繩索拉直，每根繩索之間相距1—1.5m，繩索離地高度適量，另一組學生挨次跳過每一根繩，練習兩至三回后兩組交換練習。要求：（1）雙腳連續(xù)挨次跳過繩索，注意安全；（2）前后學生相距3—4根跳繩。（五）爬行行進練習：在草坪上，將學生疏成人數(shù)相等的兩大組，再將每一組分紅兩排場對面蹲下，用手各執(zhí)繩索的一端，將繩索拉直，每根繩索之間相距1—1.5m，繩索離地高度與膝同高，另一組學生挨次從繩網(wǎng)下爬過，練習兩至三回后兩組交換練習。要求：（1）用雙手或雙肘和雙膝爬進；（2）身體任何部位不得涉及繩。（六）跑的練習1、你追我逃：在籃球場長進行。將學生疏成4大組，分別站在4塊籃球場上，每組再分2小組進行：一組跳繩逃跑，另一組跳繩追，被追住的同學站出席外，直至最后一位同學被追住為止，而后，兩小組角色交換再進行練習。要求：（1）逃得同學不可以出界；（2）追的同學不可以停繩追，用手拍擊逃跑人的身體。2、跳繩來回接力跑：距離10—15m，將全班分紅人數(shù)相等的幾組，成縱隊站立，每組只用一根繩，競賽開始后，每組的第一位同學跳繩向前跑出，繞過終點標記物返回，將手中的繩交給第二位同學，第二位同學重復第一位同學的動作，而后第三、第四、第五……，依次進行，看哪一組最初跑完。要求：用手交接繩，不得拋繩。3、跳繩迎面接力跑：距離15—20m分別畫兩條平行線，將學生疏成人數(shù)相等的4組，面對面縱隊站立，每組用一根繩，準備好后教師發(fā)令，每組第一位同學跳繩跑向?qū)γ婊锇?，將繩交給伙伴進行，看哪組最初達成判斷輸贏。要求：（1）一定跳繩跑進；（2）接繩以前不得超越起跑線。4、三人兩足跑：距離20-30m,分別畫兩條平行線，將學生疏成多組，站于起跑線后，各組學生兩個、兩個一組，可自由組合，用跳繩將自己的一只腳和伙伴的一只腳綁在一同，準備好后教師發(fā)令，各組學生迅速走或跑向終點。要求：配合協(xié)調(diào)，步伐一致。5、蜈蚣賽跑：距離100m,分別畫兩條平行線，在田徑場長進行。將學生疏成4組，每組10-12人，成縱隊站于起跑線后，每組用各自連結(jié)好的兩條長繩：一條用來系住各人的左腳踝關(guān)節(jié)；另一條系住各人的右腳踝關(guān)節(jié)，每人前后相距一臂距離，后邊的人雙手搭在前面的人肩上，準備好后教師發(fā)令，各組學生迅速走向終點線，以各組的最后一人先過終點線為勝。要求：（1）各組之間相距1—1.5m,注意安全；（2）協(xié)調(diào)一致，走成直線。（七）跳長繩練習：在籃球場長進行練習。將學生疏成2—4組，每組將短繩接成長繩，進行集體跳長繩練習。要求：（1）學生可自行編制與選擇跳長繩的花式；（2）多人花式跳時要注意安全。跳繩運動不只能跳出健康的身體，并且還可以促使神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展，提升智力，發(fā)展思想……；而此項活動對器材和場所要求較低，易組織，易普及，易被學生們接受。三、興趣跳繩十一法為了活躍講堂氛圍，增加學生練習跳繩的踴躍性，在跳繩教課中，采納多種教課手段，使學生在歡喜快樂的跳繩活動中，達到增強腿部力量，發(fā)展彈跳力。持久力及靈便性的目的，我總結(jié)了以下十一種興趣跳繩法。（一）集體跳1、由單人魚貫式或多人一齊跑進、跑出、跳過或連跳的方式進行跳繩。在跳的時候，可任意跳幾次，可加做一些自己喜愛的小動作.如：拍手、轉(zhuǎn)身、報號、唱兒歌、拾物等，增加跳繩的樂趣。2、2-3人花式興趣跳繩法。①一人搖跳，另一人跑進、跑出或同跳。②一人助搖跳。3、兩人同搖跳。①兩人跑動跳。方法：兩名同學左、右手持繩的兩頭，做向前跑動跳繩的練習，速度要求中等，動作協(xié)調(diào)，注意不要被繩索絆倒。②三人重疊跳：一人搖跳，另2人跑進、跑出或同跳。方法：一人先用稍長的繩并腳跳，速度較慢，而后其他2人跳進或跳出跳繩者的體前或體后，同跳。注意跳起時基本一致，搖繩速度要平均，不可以忽快忽慢。（二）單人跳1、原地單腳向前（后）搖跳：如一腳跳過繩，另一腿前舉，前屈或后屈。2、原地雙腳搖跳：如前腿跳，蹲跳等。3、原地交換腳跳：如交換做高抬腿跳等。4、行進間的交換腳跳。5、花式跳：如雙搖跳、交臂搖跳、“8”字搖跳等，也可計時跳，規(guī)定數(shù)目跳，變換速度跳等。此興趣跳繩十一法在體育教課中，收到了優(yōu)異的成效，既鍛煉了學生的體質(zhì)，培育了學生的優(yōu)異道德，又使國家體質(zhì)健康標準測試項目之一的跳繩成績獲得了有效提升。第三章跳繩的競賽規(guī)則一、競賽場所及器材場所：以室內(nèi)或室外之平展地面為宜。在室外時其風級應在以不影向盤旋繩之張力為限。其場所為：個人賽：長六公尺、寬六公尺。雙人賽：長八公尺、寬八公尺。團隊賽：長二十公尺、寬十五公尺。線寬五公分包含在場所范圍內(nèi)，以白色或黃色為宜。器材：競賽用繩索質(zhì)料不拘，長度、粗細、重量不限，顏色以易于鑒別為宜。競賽用繩均由參加者自備。競賽顯示牌起碼長20公分，寬15公分以上。二、競賽項目、規(guī)定項目：（一）個人賽。（二）雙人賽。（三）團隊賽。規(guī)定：人數(shù)個人賽以個人為單位。雙人賽二人一組。團隊賽每隊最少九人，最多十人為限。競賽時須穿著運動服飾，其質(zhì)料應為不透明并以整齊大方及不影響觀瞻。競賽內(nèi)容個人賽：起碼應有前盤旋、后盤旋、空盤旋，一跳二盤旋、交錯盤旋、開叉盤旋、移位、