枸杞子的正確吃法 枸杞子的正確吃法和營養(yǎng)價值

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枸杞是生活中很常見的保健食品。那么枸杞子怎么吃呢?吃枸杞有什么好處呢?下面我就來報告你枸杞子的內(nèi)容，接待閱讀。

枸杞子的吃法

1、枸杞子蛋

枸杞子30克，雞蛋放清水中煮，蛋熟后取出去殼再煮，飲湯食蛋?？蛇B服3~5天。

2、枸杞泡水

用嶄新的枸杞，然后加上溫水，泡成一杯枸杞水。平常都可以喝，既簡樸又便當(dāng)。

3、枸杞煲粥

枸杞子30-60克，粳米100克，可少量添加豆豉，同煮為粥，再以蔥白、鹽等舉行調(diào)味，每天可吃兩次，作為早晚餐食用，能起到補腎益精、養(yǎng)血明目、緩解腰膝酸軟、眩暈健忘、肝腎缺乏的作用。久服亦可壯陽。

4、枸杞燉雞

燉雞時也可使用枸杞，概括將枸杞約15克裝入雞的腹中，蔥段、生姜、食鹽、料酒等調(diào)料適量，上屜加蓋，武火蒸2小時左右取出，去姜、蔥，加味精。飲湯食肉，可以滋補肝腎，可改善失眠多夢、遺精等癥。

5、枸杞肉絲

取枸杞子100克，精豬肉500克，青筍100克，將豬肉、青筍切絲，炒鍋燒熱加油，放入肉絲、筍絲，烹黃酒，加白糖、醬油、鹽、味精各適量，結(jié)果放枸杞子翻炒幾下即可。適用于血虛眩暈、心悸及神疲等癥。

吃枸杞的好處

1.提高免疫力

由于枸杞是具有鞏固機體的效果，也就是說吃枸杞的話是可以扶助我們提高免疫力的。

2.抗癌

枸杞對于癌細胞的分散是有很強的抑制作用，有專家研究，經(jīng)常喝枸杞茶的人比不喝枸杞茶的人患癌癥的幾率要低得多。

3.明目

說到吃枸杞是具有明目的效果，想必這個是好多人都知道的，主要是由于吃枸杞可以治療肝血缺乏的病癥，而眼睛跟我們的肝是息息相關(guān)的。所以才說吃枸杞是具有明目的效果。

4.抗疲乏

現(xiàn)在好多上班族為什么那么熱愛吃枸杞呢?其實除了上面一個明目的理由，還有一個理由就是抗疲乏。由于吃枸杞的話是可以扶助我們提高人體的活力，所以才具有抗疲乏的效果。

5.鞏固記憶力

由于枸杞是具有分外強大的改善大腦的功能，所以吃枸杞的話也就等于起到了鞏固人體記憶力的效果。假設(shè)你是經(jīng)常健忘的人，平日就可以吃點枸杞來鞏固記憶力了。

吃枸杞的留神事項

1、不成多吃

雖然枸杞能夠起到減肥效果，但是也不能大量的吃枸杞。健康的成年人每天吃15到20克左右的枸杞子對比適合，不宜超過30克。

2、生嚼枸杞效果更好

生嚼枸杞可很好的養(yǎng)護枸杞的養(yǎng)分成分不會流失，使身體更好的吸收，從而達成更好吃效果。

3、不要用開水泡枸杞

假設(shè)水溫過高的話，泡枸杞輕易破壞枸杞的養(yǎng)分，因此要等水溫冷卻一下再放入枸杞減肥效果會更好一些。

4、要看自己是否適合

不要看到說吃枸杞可以一個月能減10-20斤，就盲目的去跟隨舉行，要看自己的身體實際處境是不是適合枸杞減肥法。譬如正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉、高血壓、體質(zhì)虛寒等最好別吃。

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