控制情緒演示文稿

控制情緒ppt演示文稿當(dāng)前1頁，總共30頁。不同的情緒表現(xiàn)當(dāng)前2頁，總共30頁。潮起潮落，冬去春來，夏末秋至，日出日落，月圓月缺，雁來雁往，花飛花謝，草長瓜熟，自然界萬物都在循環(huán)往復(fù)的變化中，我也不例外，情緒會時好時壞。

當(dāng)前3頁，總共30頁。當(dāng)前4頁，總共30頁。我怎樣才能控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂？我要學(xué)會這個千古秘訣：弱者任思緒控制行為，強者讓行動控制思緒。每天醒來當(dāng)我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時，我就這樣與之對抗：

沮喪時，我引吭高歌。

悲傷時，我開懷大笑。

病痛時，我加倍工作。

恐懼時，我勇往直前。

自卑時，我換上新裝。

不安時，我提高嗓聲。

窮困潦倒時，我想象未來的富有。

力不從心時，我回想過去的成功。

自輕自賤時，我想想自己的目標當(dāng)前5頁，總共30頁。當(dāng)前6頁，總共30頁。小組討論：

如何調(diào)節(jié)情緒當(dāng)前7頁，總共30頁。場景1：當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)說出一個你不愿意實施的任務(wù)時，你的情緒是什么樣的。場景2：當(dāng)你在銀行，人家不問是非就職責(zé)銀行辦理業(yè)務(wù)慢，態(tài)度差，你的第一反應(yīng)是什么。場景3：因為一次誤會，被最好的朋友誤解。他和你見面形同陌路，還不斷揭你老底。場景4：你是一位性格直爽，所言無忌的人，為此招來別人的白眼與挖苦諷刺。針對下面場景，你會有怎樣的情緒反應(yīng)？你會怎樣處理你的情緒？試一試當(dāng)前8頁，總共30頁。心理換位法——改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會換個角度看問題，換位思考。該法在處理因人際關(guān)系緊張而產(chǎn)生不良情緒中比較好的效果。塞翁失馬當(dāng)前9頁，總共30頁。右圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍?？垂适?，感受自我調(diào)節(jié)：當(dāng)前10頁，總共30頁。勾踐用的是自我激勵法——俗話說“樂極生悲”，過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。該法在處理因缺乏自信而產(chǎn)生抑郁、悲傷等消沉情緒比較有效。當(dāng)前11頁，總共30頁。徐悲鴻用的是情緒升華法——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。該法在處理因失敗而產(chǎn)生的不良情緒有比較好的效果。當(dāng)前12頁，總共30頁。良好的情緒調(diào)節(jié)是成功基本保障當(dāng)前13頁，總共30頁。如何調(diào)控自己的情緒？一、合理宣泄

當(dāng)前14頁，總共30頁。１）哭當(dāng)前15頁，總共30頁。２）運動當(dāng)前16頁，總共30頁。3）找人傾訴

當(dāng)前17頁，總共30頁。4）自我調(diào)節(jié)語言暗示法目標轉(zhuǎn)移法呼吸調(diào)節(jié)法環(huán)境調(diào)節(jié)法自我宣泄法當(dāng)前18頁，總共30頁。你知道呼吸次數(shù)的大概變化嗎？悲傷時高興時積極動腦時憤怒時恐懼時9次17次20次40次64次當(dāng)前19頁，總共30頁。從今往后，我明白了，只有低能者才會江郎才盡，我并非低能者，我必須不斷對抗那限些企圖摧垮我的力量。失望與悲傷一眼就會被識破，而其它許多敵人是不易覺察的。它們往往面帶微笑，卻隨時可能將我們摧垮。對它們，我們永遠不能放松警惕。

當(dāng)前20頁，總共30頁。成長絮語：情緒的過分壓抑和過分反應(yīng)，只會給我們帶來新的情緒困饒。而適度的宣泄，可以把不快的情緒釋放出來，從而使緊張的情緒得到緩和，促進我們的健康。當(dāng)前21頁，總共30頁。二樹立目標當(dāng)前22頁，總共30頁。三、換個角度去看問題

兩賣鞋子商人去非洲做市場調(diào)查的故事試想我們工作所面臨環(huán)境是自己的想法是什么樣的？當(dāng)前23頁，總共30頁。A事件B想法C情緒此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒有市場前景此島上居民都沒鞋子穿，這里大有市場沮喪高興鞋廠市場部職員看到島上居民沒有穿鞋子的習(xí)慣，男女老少一律打赤腳當(dāng)前24頁，總共30頁。心理學(xué)上的ABC理論A（activatingevents）是指誘發(fā)性事件；

事件本身的刺激情境，并非引起情緒反應(yīng)的直接原因，個人對刺激情緒的認知解釋和評價，才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。

B（beliefs）是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價；C（consequences）是指特定情景下，個體的情緒及行為的結(jié)果。

當(dāng)前25頁，總共30頁。我不再只憑一面之交來判斷一個人，也不再一時的怨恨與人絕交，今天不肯花一分錢買金蓬馬車的人，明天也許會用全部家當(dāng)換樹苗。知道了這個秘密，我可以獲得極大的財富。

今天我學(xué)會控制情緒。

我從此領(lǐng)悟人類情緒的變化的奧秘。對于自己千變?nèi)f化的個性，我不再聽之任之，我知道，只有積極主動地控制情緒，才能掌握自己的命運。

我控制自己的命運就是成為世界上最偉大的推銷員！

我成為自己的主人。---我由此而變得偉大。

當(dāng)前26頁，總共30頁?？梢孕σ恍?，暗示一下自己：“適度的緊張有利于自我發(fā)揮?！痹偕詈粑ㄒ骄彛┰俜潘擅碱^——放松肩膀（沉肩）——拍拍手。還不行就盯一個比自己緊張的同學(xué)看平衡自己。(自我暗示法)（轉(zhuǎn)移注意力）演講比賽緊張怎么辦？練一練當(dāng)前27頁，總共30頁。寵辱不驚，望天上云卷云舒

去留無意，看門前花開花落

當(dāng)前28頁，總共30頁。假如生活欺騙了你不要憂郁，也不要憤慨！

順心時暫且克制自己，相信吧，快樂之日就會到來。我們的心兒憧憬著未來，現(xiàn)今總是令人悲哀：一切都是暫時的，轉(zhuǎn)瞬即逝，而那逝去的將變得可愛。

——普希金

當(dāng)前29頁，總共30頁。放下情緒的包袱，向快樂出發(fā)！今天我