清涼日流量包

本文格式為Word版，下載可任意編輯——清涼日流量包涼快示范

苦夏，苦夏。驕陽似火、蚊蟲不斷，寶寶長痱子、胃口差、睡不好、精神不振……莫非夏季就真的那么難熬?但是，這高溫天氣可沒能讓璐璐媽犯難，女兒在她的照管下健健康康、白白胖胖。快來看一看璐璐媽一天的生活安置，輕松度夏的微妙原來就藏在這里!

時間：7:00日程安置：起床重點提示：透氣、寬松、明凈

昨天，媽媽給璐璐買了一件白底粉紅小碎花的公主裙，璐璐可欣喜了，剛剛睡醒的她，一睜開眼睛就喊著要媽媽給她穿上這件新衣服。

1、盡量給寶寶選擇寬大松軟、透氣性佳的棉質(zhì)衣服，衣著的色調(diào)應(yīng)以淺、素的冷色為主，以裁減熱輻射。

2、更加熱的時候?qū)殞毧梢源┍承摹⒍萄?、吊帶裙子，但最好打定一條薄外套，以防寶寶在進出空調(diào)房的時候著涼。

3、夏季寶寶出汗多，汗?jié)竦囊路獙崟r更換，保持明凈。

時間：7:30日程安置：吃早餐重點提示：衛(wèi)生、必不成少

每天早晨，璐璐都要先喝上一瓶由媽媽沖泡的奶粉，過一會兒再吃一些各種各樣的小點心。

1、夏季食物輕易變質(zhì)，媽媽應(yīng)盡可能制止外出就餐，自己做早餐更衛(wèi)生。

2、有些寶寶在夏天熱愛睡懶覺，結(jié)果早餐和午餐并成一頓吃。不吃早餐是分外不好的習慣，輕易導致胃病，媽媽應(yīng)促使寶寶早睡早起，并且多變點花招讓寶寶愛上早餐。

時間：8:30日程安置：外出重點提示：防曬

趁著太陽還不是很曬，璐璐媽總要抽出一段時間帶著女兒出門溜一圈，買菜、漫步、瞎轉(zhuǎn)悠，干什么都行，主要是為了讓寶寶多見識一些人和物。

夏天出門，防曬工作必不成少，不過要提防別走進防曬誤區(qū)哦!

誤區(qū)1：小推車遮陽

有些媽媽認為小推車的篷子可以遮擋陽光，在外出時就讓寶寶坐在小推車里。其實，小推車位置低，距離地面近，不僅輕易接觸廢氣塵土，而且還會受到更多地面的陽光反射。

誤區(qū)2：防曬品一勞永逸

除非寶寶在涂了防曬霜后不出一滴汗，不碰一滴水，否那么就別想一勞永逸。正確使用防曬用品理應(yīng)這樣：出門前30分鐘，在寶寶的皮膚上涂抹防曬乳液：以后每過2小時重新涂一遍。假設(shè)寶寶弄濕或出汗了，就應(yīng)連忙再涂一遍。

誤區(qū)3：眼睛不須防曬

皮膚要防曬，眼睛當然也不例外!寶寶的太陽眼鏡應(yīng)盡量到正規(guī)眼鏡店添置，并且選擇優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。

時間：9:30日程安置：家庭時光重點提示：補水

陽光逐漸升溫，璐璐媽趕快帶女兒回家了?；氐郊业牡谝患戮褪墙o璐璐喝水。同志夏天出汗多，補充水分就顯得尤為重要。

1、要經(jīng)常促使寶寶多喝水，不要等到口渴時才記得喝，補水宜少量屢屢。

2、飲料不能代替白開水，喝太多飲料的寶寶易患胃腸炎、消化不良、厭食癥。

3、媽媽可以榨一些果汁給寶寶喝，補充了水分的同時又補充了維生素。西瓜、葡萄、黃瓜、胡蘿卜都是不借的選擇。

時間：11:30日程安置：午餐重點提示：開胃、補充鈣和鹽

夏天體力消耗大，寶寶本理應(yīng)多增加食物的攝取量，可是天熱影響胃口，璐璐的飯量反而比以前小了好多。為了刺激女兒的食欲，璐璐媽可謂是絞盡了腦汁――

開胃

視覺刺激：刺激一下寶寶的視覺可以帶動他的食欲，譬如：在涼拌蔬菜上放一點橙色的胡蘿卜絲、綠色的蔬菜泥、紅色的果泥等。

變換花招：寶寶的食物要盡量變換種類和花招，這樣既保證了養(yǎng)分的多元化，更能激發(fā)寶寶的食欲。

替代食物：假設(shè)寶寶飯量裁減，可以在飯后讓他吃一些其他食物，如綠豆湯或者三明治，這樣也能達成和正餐類似的養(yǎng)分。

補充鈣和鹽

鈣的流失和補充：夏季是兒童佝僂病的高發(fā)期，這是由于天氣火熱，食欲差，進餐量裁減，從食物中攝取的鈣質(zhì)也相應(yīng)裁減，加上出汗多，鈣損失得也多。媽媽要讓寶寶多吃一些含鈣高的食物，如牛奶、蛋類、大豆類制品、堅果、動物骨骼等，在煮骨頭湯時別忘了加一點醋哦!

鹽的流失和補充：夏季出汗多，體內(nèi)鹽流失得快，應(yīng)適當補充鹽分，不過，兒童每天攝入3g鹽就已經(jīng)足夠了，假設(shè)補鹽過多反而會增加心臟的負擔。成肉、罐裝肉制品、各種薯片、薯條等食品含鹽分外高，應(yīng)盡量制止食用。

時間：2:30―14:30日程安置：睡午覺重點提示：掌管時間。

吃完午飯，等璐璐媽去廚房把碗洗好后，就到了每天的午睡時間了?？蛷d里寬大通風，比房間里更涼快，是個睡午覺的好地方。

充沛的睡眠有利于寶寶的身心發(fā)育，但是白天睡得太多就可能影響夜晚的睡眠，因此要掌管好時間。

時間：15:00日程安置：室內(nèi)活動重點提示：空調(diào)、冷飲、痱子

到了下午，氣溫越來越高，雖說適當出汗有益無害，但也不能讓寶寶熱出痱子來。于是，璐璐媽開啟了空調(diào)。剛剛睡醒的璐璐心緒不是很高，為了讓她欣喜起來，媽媽就拿了一支棒冰給她解解饞。

空調(diào)怎么用?

1、夏季，在第一次開空調(diào)前，應(yīng)先把空調(diào)器里面的濾網(wǎng)膜拆下刷洗明凈，以后也要定期清洗。

2、使用空調(diào)時，室內(nèi)外溫差以不超過5℃為宜，并且應(yīng)將空調(diào)機的送風口方向朝上，以免冷風直接對著寶寶吹。

3、要經(jīng)常開窗通風，假設(shè)有條件，還可以在房間里安裝一臺空氣加濕器。

冷飲怎么吃?

1、忌過量：過多攝入冷飲會引起寶寶腹痛、腹瀉和食欲不振等病癥，確定要限制攝入量。

Tip：夏季是腸胃道疾病的多發(fā)季節(jié)，胃口不開、消化不良、拉肚子、便秘……遇到這種處境，媽媽可以讓寶寶適當服用一些保健品調(diào)理一下腸胃。

母嬰推舉：漢臣氏益生菌

1、避開正餐：最好不要在飯前給寶寶吃冷飲，以免引起寶寶消化紊亂和養(yǎng)分失調(diào)。

2、逐漸吃：指點寶寶吃冷飲時不要大口大口地嚼著吃，以免對牙齒直接刺激，引起牙痛和影響牙齒的發(fā)育。

痱子怎么防治?

1、假設(shè)寶寶可以獨立玩耍了，就不用老是去抱他，盡量讓他一個人在涼席上玩，以免將大人的體溫傳遞給寶寶。

2、要給寶寶穿著透氣、寬松的衣服。出汗后連忙擦洗，保持皮膚清潔、干爽。

3、一旦寶寶生了痱子，勤洗澡是最好的治療方法，洗澡時要用溫水，不要用刺激性的堿性肥皂。

4、將嶄新苦瓜外皮洗凈，剖開去籽，將苦瓜切碎搗爛取汁，將汁直接涂在長痱子的地方，一天涂3次。這個方法分外簡樸、有效。

時間：18:00日程安置：洗澡重點提示：次數(shù)、時間、洗護用品

爸爸下班回來了，到家的第一件事情就是給璐璐洗澡。小澡盆、小毛巾統(tǒng)統(tǒng)搬出來，浴室里一下子變得好喧嚷。

1、夏季寶寶一天最好洗2～3次澡，但是不必每次都用沐浴液，以免刺激皮膚。

2、寶寶皮膚嬌嫩，洗澡時不要用力搓，洗澡時間也不宜過長，一般10分鐘即可。

3、在洗澡水里滴幾滴“十滴水”或“花露水”，可以讓寶寶的皮膚更加清潔、清涼。

4、夏天洗完澡后，過量使用護膚乳液輕易堵塞毛孔，在寶寶的脖子、腋下、大腿根部拍一點痱子粉就可以了。

時間：18:30日程安置：吃晚飯重點提示：食物保存

洗明凈后就要吃晚飯了。璐璐媽做了幾款清淡的小菜，晚飯的主食是綠豆粥和玉米饅頭，雖然量不多，卻還是剩下了一些放進冰箱。夏季食物輕易變質(zhì)，食品的保存可有大講究哦!

1、生、熟食分開放：生食和熟食理應(yīng)分開放置，放入冰箱前，盡量用保鮮膜包裹好。

2、少開冰箱門：冰箱門啟閉頻繁，會導致箱溫驟變，為細菌大量繁殖創(chuàng)造了適合環(huán)境。

3、不要即取即食：冰箱內(nèi)食物存放時間不宜過長，存放的熟食、瓜果確定要加熱煮沸或洗滌明凈后再吃。

4、定期清洗：冰箱最好能每星期清洗、消毒一次。擦洗時要更加留神別漏了箱縫、角落和隔架。

時間：18:00日程安置：乘涼白開重點提示：防蚊

小區(qū)旁邊有一條小河，吃完晚飯，璐璐一家往往會去那里散漫步。河邊空氣新穎清涼，美中缺乏的是蚊子對比多。

戶外防蚊

可以適當給孩子抹一些驅(qū)蚊液，也可以買一個小巧的聲波滅蚊器，可以掛在寶寶的脖子上，或者別在領(lǐng)口、胸口，安好無毒害。

室內(nèi)防蚊

蚊帳始終是防蚊好幫手，在蚊帳上灑幾滴風油精，不但可以改善蚊帳內(nèi)的空氣狀況，而且還能增加驅(qū)蚊效果。

時間：20:00日程安置：睡覺重點提示：寢具

每天睡覺前爸爸都會說一個好聽的故事，時間一到，璐璐抱著自己的小枕頭乖乖地上床了。

寢具的選擇

涼席：在給寶寶挑揀涼席時，應(yīng)挑揀質(zhì)地好、正面光滑無刺的涼席；使