呼吸健康操學(xué)習(xí)

呼吸健康操學(xué)習(xí)第1頁(yè)/共33頁(yè)慢性阻塞性肺疾病（ＣＯＰＤ）居當(dāng)前世界疾病死亡原因的第四位。由于其患病人數(shù)多，死亡率高，社會(huì)經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)重，已成為世界性熱門的公共衛(wèi)生問題。第2頁(yè)/共33頁(yè)ＣＯＰＤ在我國(guó)同樣是嚴(yán)重危害人民健康的重要疾病，對(duì)我國(guó)農(nóng)村１０２２３０成年人群調(diào)查，ＣＯＰＤ約占１５歲以上人口的３％，患病率之高是十分驚人。第3頁(yè)/共33頁(yè)ＣＯＰＤ患者由于其病理改變導(dǎo)致膈肌下降，收縮力降低，同時(shí)氣道阻力增加以及肺與胸廓的順應(yīng)性下降，因此ＣＯＰＤ患者呼吸運(yùn)動(dòng)時(shí)以胸式為主。第4頁(yè)/共33頁(yè)ＣＯＰＤ患者呼吸表淺而短促，這種呼吸既不能保證有效的通氣量，又會(huì)引起呼吸肌的緊張，增加耗氧量和消耗呼吸功，誘發(fā)呼吸肌疲勞甚至呼吸衰竭。第5頁(yè)/共33頁(yè)研究表明持續(xù)的呼吸操鍛煉可以增強(qiáng)ＣＯＰＤ患者的體力和活動(dòng)能力，自主活動(dòng)能力得到改善，患者的生活質(zhì)量亦有提高。增加適度的呼吸操鍛煉可以有效的刺激呼吸肌的運(yùn)動(dòng)，使呼吸肌勞逸結(jié)合，增加呼吸肌肌力，改善患者的呼吸功能，提高了運(yùn)動(dòng)耐力。第6頁(yè)/共33頁(yè)呼吸健康操呼吸功能鍛煉是慢阻肺患者治療的一個(gè)行之有效的手段，目的是通過正確的呼吸練習(xí)，建立有效的呼吸，以增強(qiáng)呼吸肌的肌力和耐力，從而可預(yù)防疾病發(fā)作和病情加重，減輕癥狀，減少患者住院次數(shù)。第7頁(yè)/共33頁(yè)呼吸健康操

縮唇呼吸腹式呼吸全身呼吸操第8頁(yè)/共33頁(yè)縮唇呼吸囑患者閉口經(jīng)鼻吸氣，然后縮唇緩慢呼氣４～６ｓ，１５～２０ｍｉｎ／次，２次／ｄ。呼出氣流以使距口唇１５～２０ｃｍ處的蠟燭火焰傾斜而不熄滅為宜。第9頁(yè)/共33頁(yè)縮唇呼吸第10頁(yè)/共33頁(yè)第11頁(yè)/共33頁(yè)腹式呼吸采用臥、坐、立位練習(xí)，用吸鼓呼縮方式，一手放胸前，一手放腹部，胸部盡量保持不動(dòng)，呼氣時(shí)腹部盡量回縮，吸氣時(shí)則對(duì)抗手的壓力將腹部鼓起。第12頁(yè)/共33頁(yè)腹式呼吸呼氣時(shí)配合縮唇呼吸，呼氣時(shí)間要比吸氣時(shí)間長(zhǎng)１～２倍。開始每次訓(xùn)練５ｍｉｎ，逐漸增加至每次１０～１５ｍｉｎ，每日２～３次。第13頁(yè)/共33頁(yè)腹式呼吸第14頁(yè)/共33頁(yè)第15頁(yè)/共33頁(yè)全身呼吸操將腹式呼吸、縮唇呼氣和擴(kuò)胸、彎腰、下蹲等動(dòng)作結(jié)合在一起的鍛煉方法。呼吸體操：在熟練掌握腹式呼吸方法的基礎(chǔ)上，做擴(kuò)胸、彎腰下蹲、伸展四肢等運(yùn)動(dòng)。第16頁(yè)/共33頁(yè)全身呼吸操①雙手上舉吸氣、放下呼氣，１０～２０次。②雙手放于身體側(cè)面，交替沿體側(cè)上移下滑，上移吸氣，下滑呼氣，１０～２０次。第17頁(yè)/共33頁(yè)第18頁(yè)/共33頁(yè)全身呼吸操③雙肘屈曲握拳，交替向斜前方擊拳，出拳吸氣，還原呼氣，１０～２０次。④雙腿交替抬起，屈膝９０°，抬起吸氣，放下呼氣。第19頁(yè)/共33頁(yè)拳式呼吸抬腿式呼吸第20頁(yè)/共33頁(yè)全身呼吸操⑤吹蠟燭火焰訓(xùn)練又能使距離口唇１５～２０ｃｍ蠟燭火焰隨氣流傾斜，以不熄滅為度，１０～２０次。鍛煉時(shí)以患者自己感覺稍累而無(wú)呼吸困難為宜。第21頁(yè)/共33頁(yè)第22頁(yè)/共33頁(yè)⑥在擴(kuò)胸走的過程中，鍛煉胸大肌，鍛煉我們的肋骨和肋骨之間的肌肉，以及對(duì)我們的呼吸系統(tǒng)的刺激時(shí)一個(gè)綜合性運(yùn)動(dòng)，那么走的方法很簡(jiǎn)單，從正面看的時(shí)候就是兩只手交叉到體前，然后每走一步把手打開，把手放在體前的時(shí)候要把氣呼出去，打起來(lái)的時(shí)候要吸氣（打開相當(dāng)把肺充分打開，體前時(shí)充分把肺內(nèi)氣體擠壓出去）第23頁(yè)/共33頁(yè)第24頁(yè)/共33頁(yè)耐力訓(xùn)練：如定量步行、登樓梯、騎自行車、游泳、劃船、練習(xí)氣功、耐寒訓(xùn)練等。注意事項(xiàng)：鍛煉量以患者自覺稍累而無(wú)呼吸困難，心率較平靜時(shí)增加＜20次／分，呼吸增加＜5次／分為宜。第25頁(yè)/共33頁(yè)呼吸健康操操作要領(lǐng)：1、深吸細(xì)呼：吸氣要深，但不宜用力，呼氣是將嘴收攏，像吹哨形狀，細(xì)細(xì)呼氣。2、鼻吸口呼：吸時(shí)經(jīng)鼻，呼時(shí)經(jīng)口。第26頁(yè)/共33頁(yè)呼吸健康操操作要領(lǐng)：3、呼比吸長(zhǎng)：呼氣時(shí)間比吸氣時(shí)間長(zhǎng)，時(shí)間比約為2:1,吸氣速度不能太快，每分鐘7~8次左右。4、腹式呼吸：先呼氣，使膈肌收縮，腹部凹陷，膈肌充分上升，吸氣時(shí)盡量腹部鼓起，膈肌下降。第27頁(yè)/共33頁(yè)縮唇呼吸：閉口經(jīng)鼻吸氣，然后通過縮唇，像吹口哨緩慢呼氣4-6秒，呼氣時(shí)縮唇程度由患者自行調(diào)整，勿過大過小。每次10-15分鐘，每日練習(xí)數(shù)次。第28頁(yè)/共33頁(yè)腹式呼吸：可采用臥、坐、立位練習(xí)，以吸鼓呼縮的方式，一手放于胸前，一手放于腹部，胸部盡量保持不動(dòng)，呼氣時(shí)稍用力壓腹部，腹部盡量回縮，吸氣時(shí)則對(duì)抗手的壓力將腹部鼓起，呼氣時(shí)間要比吸氣時(shí)間長(zhǎng)1-2倍，5分鐘／次，漸增加至10-15分鐘／次，2-3次／天。第29頁(yè)/共33頁(yè)呼吸體操：在熟練掌握腹式呼吸方法的基礎(chǔ)上，做擴(kuò)胸、彎腰下蹲、伸展四肢等運(yùn)動(dòng)。第30頁(yè)/共33頁(yè)⑴慢阻肺患者如發(fā)生呼吸道感染常使病情迅速惡化，故應(yīng)盡早送醫(yī)院治療。⑵患者絕大多數(shù)為老年人，自我保護(hù)和自我照顧能力差，家庭成員應(yīng)給予飲食、起居