黃瓜減肥的正確方法

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在講黃瓜減肥的正確方法之前，我要強(qiáng)調(diào)一個(gè)觀念，就是任何只強(qiáng)調(diào)吃單一食物的減肥方法都是不科學(xué)的。由于人體每天都需要不同的養(yǎng)分素，只吃單一的食物是無(wú)法得志養(yǎng)分的最根本需求，因此，那些宣稱幾天吃黃瓜、只吃雞蛋、只吃蘋(píng)果、只吃苦瓜就能減肥告成的方法都是錯(cuò)誤的。而這里所講的是黃瓜減肥的正確方法是對(duì)于那些對(duì)比適合減肥的食物，如黃瓜，怎么吃更能發(fā)揮其應(yīng)有的減肥成果。食譜中確定還需要攝取其他的食物，黃瓜只是其中的一種。

黃瓜減肥餐

1.把黃瓜當(dāng)日常水果吃

黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的成果。黃瓜也是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地對(duì)抗皮膚老化，裁減皺紋的產(chǎn)生。而黃瓜所含有的黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出體內(nèi)毒素。黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，從而達(dá)成減肥的成果。日常生活中，可以把黃瓜當(dāng)水果吃。既能充饑，又能解饞，而且飽腹，熱量又低，是水果減肥佳品。

2.黃瓜搭配木耳

木耳中的植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)中的某些雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達(dá)成減肥、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、和血、平衡養(yǎng)分之成果。

黃瓜炒木耳

原料：黃瓜600克，泡過(guò)的木耳60克，油20克，鹽3克，味精4克，糖2克，大蒜2瓣，蔥少許。

做法：熱鍋放油，放蒜下去爆香，參與青瓜炒。在鍋里參與少許水，參與木耳。一分鐘后調(diào)味，熟后裝碟即可。

推舉理由：此菜清淡、爽口，有助于開(kāi)胃。木耳養(yǎng)分價(jià)值高，和黃瓜放在一起炒后味道更香，還能有效清理體內(nèi)廢物。

3.黃瓜玉米粥

材料：黃瓜、玉米、粳米、鹽。

做法：

1、將黃瓜洗凈后去皮，切成小丁，用些許鹽拌勻后腌制一會(huì)。

2、將淘洗明凈的粳米倒入鍋中熬煮，片刻后倒入洗凈的玉米粒，待粳米發(fā)脹后，把用清水洗凈的黃瓜丁倒入鍋中，將其一同熬煮至粳米爆裂，結(jié)果撒些許鹽即可。

減肥原理：這款淡粥能有助于排毒，常食用能輕松瘦出窈窕，以達(dá)成減肥瘦身作用。

為什么黃瓜有減肥成果，是由于他的價(jià)值

一食用價(jià)值

黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無(wú)毒，入脾、胃、大腸;具有除熱，利水利尿，清熱解毒的成果;主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。還有減肥成果。

食物禁忌：

1、黃瓜、花生搭配，易引起腹瀉。

2、黃瓜與辣椒、芹菜搭配，維生素c被破壞。

3、黃瓜中含有一種維生素C分解酶，而日常生活中，黃瓜生吃的對(duì)比多，這個(gè)時(shí)候它所含的維生素C分解酶保持確定的活性，假設(shè)與維生素C含量豐富的食物，如辣椒等同食，黃瓜中的維生素C分解酶就會(huì)破壞其他食物的維生素C，雖對(duì)人體沒(méi)有危害，但會(huì)降低人體對(duì)維生素C的吸收。

食物成果：

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等養(yǎng)分成分。另外，黃瓜還可美容：黃瓜平和除濕，可以收斂和消釋皮膚皺紋，對(duì)皮膚較黑的人效果尤佳。

相關(guān)菜譜：

皮蛋黃瓜湯、黃瓜炒雞蛋、辣黃瓜、黃瓜涼拌腐竹、蒜泥黃瓜片、黃瓜炒蝦仁、南眉黃瓜汁、黃瓜霜、紫菜黃瓜湯、黃瓜蒲公英粥。

二養(yǎng)分價(jià)值

養(yǎng)分成分：養(yǎng)分元素含量(每100克)

水95.23克、熱量15千卡、蛋白質(zhì)0.65克、脂肪0.11克、碳水化合物3.63克、纖維0.5克、糖1.67克、鈣16毫克、鐵0.28毫克、鎂13毫克、磷24毫克、鉀147毫克、鈉2毫克、鋅0.2毫克、維生素C2.8毫克、維生素B10.027毫克、核黃素0.033毫克、煙酸0.098毫克、葉酸7微克、維生素A5微克、維生素E0.03毫克、維生素D(D2+D3)0微克、維生素K16.4微克、飽和脂肪酸0.037克、單不飽和脂肪酸0.005克、多不飽和脂肪酸0.032克、膽固醇0毫克、咖啡因0毫克。

三藥用價(jià)值

毒性：毒性較低。

性味：味甘;性涼。

歸經(jīng)：歸肺;脾;胃經(jīng)。

功能主治：清熱;利水;解毒。主熱病口渴;小便短赤;水腫尿少;水火燙傷;汗斑;非瘡

用法用量：內(nèi)服：適量，煮熟或生啖;或絞汁服。外用：適量，生擦或搗汁涂。

1、抗腫瘤

黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，達(dá)成抗腫瘤目的。

2、抗衰弱

黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰弱的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性。

3、減肥強(qiáng)體

黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

4、健腦安神

黃瓜含有維生素B1，對(duì)改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志。

5、防止酒精中毒

黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對(duì)肝臟