大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)介紹

千里之行，始于第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)介紹（大寒）是二十四節(jié)氣之尾，也是冬季即將結(jié)束之季，那么大寒是什么意思，又該如何養(yǎng)生呢，為了便利大家，一起來看看吧!下面給大家共享關(guān)于最新大寒節(jié)氣養(yǎng)生學(xué)問介紹大全，歡迎閱讀!

大寒節(jié)氣養(yǎng)生學(xué)問

大寒養(yǎng)生：神志深藏于內(nèi)，避開急躁發(fā)怒

冬三月是生氣埋伏、萬(wàn)物蟄藏的時(shí)令，此時(shí)人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝也處于相當(dāng)緩慢的時(shí)候，所以此時(shí)應(yīng)當(dāng)早睡晚起，不要輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣，凡事不要過度操勞，要使神志深藏于內(nèi)，避開急躁發(fā)怒。大寒是冬季六節(jié)氣之一，此時(shí)天氣寒冷已極，故名大寒。大寒的養(yǎng)生，要著眼于“藏”。意思是說，人們?cè)诖似陂g要掌握自己的精神活動(dòng)，保持精神寧?kù)o，把神藏于內(nèi)不要暴露于外。這樣才有利于安度冬季。對(duì)于冬季進(jìn)補(bǔ)，醫(yī)學(xué)專家都有著自己的觀點(diǎn)：

1.有著很多的專家持反對(duì)態(tài)度：中國(guó)中醫(yī)討論院廣安門醫(yī)院急診科主任齊文升教授在接受記者采訪時(shí)說“現(xiàn)代人的體質(zhì)與以前大不相同，沒幾個(gè)虛的，所以在秋冬進(jìn)補(bǔ)和預(yù)防疾病時(shí)，要考慮這種體質(zhì)變化。”

2.但也有持支持態(tài)度的：冬令進(jìn)補(bǔ)，傳承了數(shù)千年的中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)法則，歷經(jīng)考驗(yàn)，其效果不用置疑。

3.中醫(yī)的精華是“辨證論治”，因而大多數(shù)專家支持“認(rèn)清體質(zhì)，辨證進(jìn)補(bǔ)”。

《靈樞·本神》曰：“智者之養(yǎng)神也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)幔缡瞧安恢?，長(zhǎng)生久視”《呂氏春秋·盡數(shù)》提到：“天生陰陽(yáng)寒暑燥濕，四時(shí)之化，萬(wàn)物之變，莫不為利，莫不為害。圣人察陰陽(yáng)之宜，辯萬(wàn)物之利，以便生，故精神安乎形，而壽長(zhǎng)焉”。就是說順應(yīng)自然規(guī)律并非被動(dòng)的適應(yīng)，而是實(shí)行樂觀主動(dòng)的態(tài)度，首先要把握自然界變化的規(guī)律，以其防備外邪的侵襲。古有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。這是勞動(dòng)人民在生活中的（總結(jié)），也說明白人們對(duì)身體調(diào)養(yǎng)的重視，借此之節(jié)氣，重筆女士調(diào)養(yǎng)之法。

1.本節(jié)氣最需預(yù)防的是心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚盡量少出門。

2.留意保暖，外出時(shí)肯定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。

3.早晚室內(nèi)要通風(fēng)換氣。室內(nèi)取暖時(shí)要在地板上潑些水或涼一些濕毛巾之類以保室內(nèi)濕度。要多喝白開水，補(bǔ)充體內(nèi)水分。

4.老年人可在居室中堅(jiān)持臉部、手部、足部的冷水浴法，以此來增加機(jī)體的抗寒力量。

大寒養(yǎng)生：早睡晚起睡前洗腳

起居：早睡晚起

“大寒”是冬季的最終一個(gè)節(jié)氣，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面，古語(yǔ)有云“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，大寒季節(jié)除了留意防寒之外，還須防風(fēng)，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應(yīng)留意保暖。

生活：睡前洗腳

大寒季節(jié)，除了做到早睡晚起，防寒防風(fēng)外，最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣。俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷?！帮埡笕俨?，睡前一盆湯”，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴(kuò)張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織養(yǎng)分，降低肌張力，改善睡眠質(zhì)量，對(duì)于預(yù)防凍腳和防病保健都有好處，特殊是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應(yīng)當(dāng)用熱水泡腳。

精神：心情舒服

所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說心神旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能暖和，方可抵擋嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒季節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前后適逢（春節(jié)），兒孫滿堂，此時(shí)精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)留意避開過喜或難過，削減心腦疾病的發(fā)生。要留意保持心情舒服，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽(yáng)氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不行干”。

運(yùn)動(dòng)：日出后運(yùn)動(dòng)

俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”。冬季活動(dòng)、熬煉對(duì)養(yǎng)生有特別意義。大寒季節(jié)的運(yùn)動(dòng)可分室內(nèi)及室外兩種，可進(jìn)行慢跑、（太極拳）、八段錦、打（籃球）等體育熬煉，但應(yīng)留意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不宜過度激烈，避開擾動(dòng)陽(yáng)氣，同時(shí)室外活動(dòng)不行起得太早，等日出后為好。

食補(bǔ)：固護(hù)脾腎，調(diào)養(yǎng)肝血

大寒的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽(yáng)的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣結(jié)實(shí)，切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽(yáng)氣，但燥熱之物不行過食，食物的味道可適當(dāng)濃一些，要有肯定量的脂類，保持肯定的熱量。此外，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。另外，由于大寒適逢春節(jié)，一般家庭都會(huì)預(yù)備豐富的過年應(yīng)節(jié)食物，此時(shí)要留意避開饑飽失調(diào)，同時(shí)可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。

另一方面，大寒季節(jié)仍舊是冬令進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，重點(diǎn)應(yīng)放在固護(hù)脾腎，調(diào)養(yǎng)肝血上，進(jìn)補(bǔ)的（方法）有二：一是食補(bǔ)，二是藥補(bǔ)。“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，應(yīng)以食補(bǔ)為主。偏于陽(yáng)虛的人食補(bǔ)以溫?zé)崾澄餅橐?，如羊肉、雞肉等;偏于陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、木耳等。藥補(bǔ)要結(jié)合自己的體質(zhì)和病狀選擇服用，如體質(zhì)虛弱、氣虛之人可服人參湯;陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人也可以結(jié)合藥酒進(jìn)補(bǔ)，常見的有十全大補(bǔ)酒、枸杞酒、蟲草補(bǔ)酒等。

大寒節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)

1、愛護(hù)頭頸部

“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，人體的6條陽(yáng)經(jīng)均在頭面部進(jìn)行交接匯聚，是整個(gè)人陽(yáng)氣最旺盛的地方。

頸椎是人體的“要塞”，頸部布滿血管，有許多重要的穴位。頭頸部位接近心臟，皮膚較薄，血管較粗，均是人體散熱、消耗能量最大的地方，最先受到風(fēng)寒邪氣的侵襲。

冬季出門可戴帽子、戴圍巾并穿立領(lǐng)裝，給頭部保暖不僅能攔住寒風(fēng)，也能防止頭頸部的血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防感冒、頭痛、頸椎病以及心血管疾病有肯定的關(guān)心。

另外，晚上最好不要洗頭，洗完頭也應(yīng)立即用毛巾擦干或用吹風(fēng)機(jī)吹干。

2、愛護(hù)腰背部

腰部為“帶脈”所行之所，特殊是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在。

腎臟是人體先天之本，喜暖怕寒，主宰著人的生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖，是人體重要的健康敏感區(qū)。

腰部與背部相連，后背是人體“督脈”循行之處，具有調(diào)整陽(yáng)經(jīng)氣血的作用。

在天氣好的時(shí)候，可常常背對(duì)太陽(yáng)而曬，身體汲取到的陽(yáng)氣能最快運(yùn)送到全身，全身都會(huì)舒適通達(dá)。

若是天氣不好，也可在室內(nèi)雙手搓腰至發(fā)熱，能促進(jìn)腰背部血液循環(huán)，有強(qiáng)壯腰腎的功效。

3、愛護(hù)腹部

中醫(yī)有云“背為陽(yáng)，腹為陰”，腹部陽(yáng)氣最少，易讓寒氣入侵，也就簡(jiǎn)單受涼。

一旦腹部受涼，會(huì)引起胃脘不適、腹痛腹瀉等癥狀，尤其是女性易消失痛經(jīng)、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)等宮寒癥狀。

此外，肚臍位于腹部，對(duì)外部刺激最敏感，是萬(wàn)萬(wàn)不能受寒的。假如在室內(nèi)衣著不多的時(shí)候，也可以多穿一件背心保暖。

還可以多按摩腹部來提高人體自身的驅(qū)寒力量，或用暖水袋外敷腹部以驅(qū)寒、固氣、通陽(yáng)。

4、防心肌梗塞

氣溫下降尤須護(hù)心護(hù)腦，寒冬是心肌梗塞的發(fā)病高峰。

人體受到寒冷刺激后，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液黏稠度增高，易形成血栓，從而導(dǎo)致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗塞。

因此，冬季應(yīng)加強(qiáng)熬煉提高免疫力，室內(nèi)的溫度最好掌握在18℃至21℃，以防室內(nèi)外溫差較大，人體難以適應(yīng)，也簡(jiǎn)單誘發(fā)疾病。

亦可在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用溶栓降脂、擴(kuò)血管和防治心肌缺血缺氧的藥物。

5、防哮喘

大寒季節(jié)氣溫較低，人體肺氣較弱、腎陽(yáng)漸衰，人體反抗力較弱，便會(huì)讓空氣中的寒氣侵襲呼吸系統(tǒng)，從而刺激哮喘發(fā)作。

防治哮喘首要是防寒保暖，重點(diǎn)在背部保暖。

肩背部有一風(fēng)門穴，位置正對(duì)應(yīng)兩肺葉，對(duì)肺的影響特別大，哮喘患者千萬(wàn)不要讓背部受寒，即使天氣酷熱時(shí)也不要穿露背的衣服。

6、防寒痹

寒痹俗稱冷風(fēng)骨痛，這種骨痛逢寒加劇，遇熱則痛減，是由于受寒令氣血凝滯，受阻不通才會(huì)引起痛苦。

面對(duì)此癥時(shí)應(yīng)注意溫經(jīng)散寒，除用熱水袋、電褥等保暖防寒之外，可服風(fēng)濕骨痛丸。

大寒代表的寓意是什么

大寒代表