《抑郁是因?yàn)槲蚁胩鄦?元認(rèn)知療法自助手冊(cè)》讀書(shū)筆記思維導(dǎo)圖

思維導(dǎo)圖PPT模板《抑郁是因?yàn)槲蚁胩鄦嵩J(rèn)知療法自助手冊(cè)》最新版讀書(shū)筆記，下載可以直接修改想法療法抑郁癥情緒元認(rèn)知方法案例思維第章問(wèn)題感受輔文患者行動(dòng)原因行為生活心理卡列森本書(shū)關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01譯者簡(jiǎn)介第1章不再無(wú)休止地自我剖析第3章奪回思維的控制權(quán)文前輔文第2章識(shí)別觸發(fā)抑郁的想法第4章反復(fù)思考只是一個(gè)壞習(xí)慣目錄030502040607第5章走出你的想法，進(jìn)入你的生活第7章永遠(yuǎn)不再抑郁術(shù)語(yǔ)表第6章使用元認(rèn)知療法，擺脫藥物的依賴文后輔文參考文獻(xiàn)目錄0901108010012內(nèi)容摘要人們非常需要有效的、循證的心理治療方法。在這本書(shū)中，皮亞·卡列森博士介紹了元認(rèn)知療法（MCT）在實(shí)踐中的應(yīng)用?？猩┦吭谟?guó)元認(rèn)知療法研究所學(xué)習(xí)，并在我的指導(dǎo)下于曼徹斯特大學(xué)撰寫(xiě)了她的博士論文。她進(jìn)行了一項(xiàng)大規(guī)模的研究，驗(yàn)證了元認(rèn)知療法與認(rèn)知行為療法的效果，并將二者做了對(duì)比。她研究中的受試者都患有抑郁癥，其中一些人在本書(shū)中也表達(dá)了自己的看法。本書(shū)對(duì)于那些考慮新治療方法的抑郁癥患者，以及任何有興趣了解元認(rèn)知療法基本原理的人來(lái)說(shuō)，都是一種很好的資源。譯者簡(jiǎn)介元認(rèn)知療法的基礎(chǔ)是不要過(guò)度考慮自己的想法和感受，這樣你的情緒才會(huì)變得更好。文前輔文元認(rèn)知療法的基本觀點(diǎn)是，在自己的想法和感受上過(guò)度下功夫會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。第1章不再無(wú)休止地自我剖析如果我們每天都在思考、談?wù)摵头治鲎约旱呢?fù)面體驗(yàn)與感受，或者強(qiáng)迫自己去尋找情緒問(wèn)題的解決方案及答案，我們就可能陷入抑郁癥。80%的患者擺脫了抑郁我們是有自我修復(fù)能力的使人患上抑郁癥的關(guān)鍵思維導(dǎo)致大多數(shù)精神疾病的主要原因反復(fù)思考的5種信念我們可以控制自己的想法和感受010302040506第1章不再無(wú)休止地自我剖析第2章識(shí)別觸發(fā)抑郁的想法威爾斯曾經(jīng)這樣說(shuō)過(guò)：過(guò)多或所謂恰當(dāng)?shù)乃伎疾荒芙鉀Q思維問(wèn)題，只有減少思考才能。什么樣的想法會(huì)吸引我們的注意吸引我們注意的想法如何導(dǎo)致反復(fù)思考是什么想法觸發(fā)了你的負(fù)面情緒反復(fù)思考無(wú)法解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題過(guò)度思考會(huì)導(dǎo)致抑郁娜塔莎的案例：“現(xiàn)在我可以打開(kāi)心結(jié)，把想...010302040506第2章識(shí)別觸發(fā)抑郁的想法第3章奪回思維的控制權(quán)如果我們不讓消極情緒通過(guò)反芻延續(xù)下去，我們心靈上的傷口也會(huì)自行愈合。控制權(quán)一直在我們手中梅特的案例：“我的頭腦里日日夜夜充斥著各...每個(gè)人都可以學(xué)會(huì)分離注意第3章奪回思維的控制權(quán)第4章反復(fù)思考只是一個(gè)壞習(xí)慣思想、意象和沖動(dòng)只是在短暫的時(shí)間里觸動(dòng)了我們，如果我們不抓住它們不放，既不去壓制它們，也不努力去解決它們，它們就會(huì)自行消失。第5章走出你的想法，進(jìn)入你的生活在這樣的情況下，它們就不會(huì)在我們的精神背包里堆積，而會(huì)像碎細(xì)的沙粒從篩子的小孔里落下來(lái)一樣，消失不見(jiàn)。即使沒(méi)有動(dòng)力，也要去行動(dòng)我們可以同時(shí)感受悲傷和快樂(lè)將想法和行動(dòng)分離貝麗特的案例：“會(huì)吸引我注意的想法現(xiàn)在只...第5章走出你的想法，進(jìn)入你的生活第6章使用元認(rèn)知療法，擺脫藥物的依賴●反芻●擔(dān)憂●情緒檢查●不當(dāng)應(yīng)對(duì)方法（回避情境、壓抑想法、過(guò)度睡眠、酗酒或類似行為）我們之所以會(huì)變得抑郁，是因?yàn)槲覀儧](méi)有用恰當(dāng)?shù)姆绞教幚碜约旱南敕ê托拍?。也許你可以不再依賴藥物大腦缺乏血清素會(huì)讓你抑郁嗎元認(rèn)知療法適合不同程度的抑郁卸下輔助車輪前行請(qǐng)病假不利于治愈抑郁癥12345第6章使用元認(rèn)知療法，擺脫藥物的依賴第7章永遠(yuǎn)不再抑郁產(chǎn)生消極的想法和悲傷的情緒是完全正常的，這不會(huì)自動(dòng)導(dǎo)致抑郁。文后輔文只有當(dāng)我們把悲傷的想法堅(jiān)持太久，也就是說(shuō)，只有一直在關(guān)注它們并過(guò)度反芻，我