教師招聘考試 體育學科專業(yè)備考資料 體育保健學

教師招聘考試體育學科專業(yè)備考資料體育保健學緒論v體育保健學：是研究人體在體育運動過程中保健規(guī)律與措施的一門新興的綜合應用科學第一章健康的概述v健康：不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種在身體上、精神上和社會上的完好狀態(tài)v1989年WHO（世界衛(wèi)生組織）提出“身體健康、心理健康、道德健康、社會適應良好”四個方面的健康標準第二章運動與環(huán)境v基地的選擇及坐落方向體育建筑的基地選擇，應避開空氣、土質和噪聲污染較嚴重的地區(qū)，選擇地勢稍高，且土質顆粒較大、通透性好的地區(qū)。室內(nèi)體育建筑，要充分利用日照，一般應坐北朝南、或偏向東南、西南，使建筑物的長軸盡量與赤道平行。室外運動場的方位最好是正南北方向，即運動場的長軸與子午線平行，避免陽光的直射。第三章運動與營養(yǎng)v營養(yǎng)：是人體不斷從外界攝取食物，經(jīng)過消化、吸收、代謝和利用食物中身體需要的物質（養(yǎng)分或養(yǎng)料）來維持生命活動的全過程，它是一種全面的生理過程，而不是專指某一種養(yǎng)分v營養(yǎng)素：人類為維持生命必須從外界攝取食物，食物中的養(yǎng)分稱為營養(yǎng)素v人體需要的營養(yǎng)素有：1.由蛋白質、脂類、碳水化合物組成的宏量營養(yǎng)素2.由礦物質和維生素組成的微量元素3.由水、纖維素組成的其他營養(yǎng)素其中，能源物質有蛋白質、脂類和碳水化合物（糖）v蛋白質的生理功能：1.維持細胞組織的生長、更新和修補2.參與多種重要的生理活動3.氧化供能v脂肪的生理（營養(yǎng)）功能：1.供給能量2.構成一些重要生理物質（磷脂、糖脂和膽固醇構成細胞膜的類脂層，3.維持體溫和保護內(nèi)臟膽固醇又是合成膽汁酸、維生4.脂溶性維生素的重要來源素D3和類固醇激素的原料）5.增加飽腹感v碳水化合物的生理功能：1.供給能量2.構成一些重要生理物質（碳水化合物是細胞膜的糖蛋白、神經(jīng)組織的糖3.節(jié)約蛋白質脂以及傳遞遺傳信息的脫氧核糖核酸4.抗生酮作用<DNA>的重要組成成分）5.糖原有保肝解毒作用v缺乏維生素導致的疾?。?.缺乏維生素A——夜盲癥2.缺乏維生素D——佝僂病、骨軟化癥、骨質疏松癥3.缺乏維生素C——壞血病4.缺乏維生素B1——腳氣病5.缺乏維生素B2——口角炎v目前公認的主要抗氧化維生素有：維生素A、維生素C、維生素Ev補液應該遵循預防性補充的原則和少量多次的原則v水的生理功能：1.水是體內(nèi)各種生理活動和生化反應必不可少的介質2.水是體內(nèi)吸收、運輸營養(yǎng)物質，排泄代謝廢物最重要的載體3.維持正常體溫4.潤滑作用v能量：指的是人體維持生命活動所需要的熱能v人體的能量消耗：1.基礎代謝2.體力活動3.食物的生熱效應4.生長發(fā)育第五章不同人群的體育衛(wèi)生v早期專項訓練的適應年齡：游泳、武術、體操等項目可以從5~8歲開始訓練（柔韌、靈敏等素質）球類、跳躍等項目可以從10~12歲開始（力量、速度，動作技術不易簡化）長跑、舉重等項目宜從15~16歲開始（耐力、力量等素質）v月經(jīng)期進行體育活動鍛煉時應注意：1、月經(jīng)期間運動負荷的安排要適量減少，活動時間不宜過長（一般不宜參加比賽）2、月經(jīng)期間除應注意經(jīng)期一般衛(wèi)生外還不宜游泳3、月經(jīng)期間，應避免做劇烈的、大強度的或震動大的跑跳動作（如疾跑、跨跳、騰躍、跳高、跳遠等）以及使腹內(nèi)壓明顯增高的屏氣和靜力性動作（如推鉛球、后倒成橋、收腹、倒立、俯臥撐等）4、對月經(jīng)紊亂（經(jīng)量過多、過少或經(jīng)期不準）以及痛經(jīng)（經(jīng)期下腹部疼痛）和患有內(nèi)生殖器炎癥的女生，月經(jīng)期間應暫停體育活動5、對于身體健康、月經(jīng)正常、平日又有一定訓練水平的女少年運動員，月經(jīng)期間可以安排一定量的運動訓練v兒童少年的體育衛(wèi)生要求：在體育教學和訓練中，應注意以下幾個方面：1、兒童少年骨骼承受壓力和肌肉拉力的能力都不及成人，骨易發(fā)生彎曲、變形。為防止他們脊柱、胸廓、骨盆及下肢變形的發(fā)生，除在日常學習和生活中要注意使他們養(yǎng)成正確姿勢外，在體育教學和訓練中，也應注意培養(yǎng)他們養(yǎng)成站、立、跑、跳的正確姿勢。當發(fā)現(xiàn)有身體姿勢不正確或發(fā)育缺陷時，應及時在體育作業(yè)中加入糾正姿勢和克服發(fā)育缺陷的練習。2、有些運動項目，如乒乓球、羽毛球、投擲運動或跳高、跳遠等，肢體的負擔是非對稱性的。握拍手、投擲臂、踏跳腿負擔偏重。又如自行車、射擊、速度滑冰等運動項目，要求身體較長時間處于比較固定的一種姿勢，長此以往，就易造成肢體發(fā)育不均衡和脊柱的變形。因此，在體育教學和訓練中應注意身體各部分的全面鍛煉，尤其是對側肢體的鍛煉。對于基本技術的訓練也不要過于集中。3、兒童少年脊柱生理彎曲較成人小，緩沖作用較差，故不宜在堅硬的（水泥、瀝青等）地面上反復進行跑跳練習。長時期在堅硬地面上練習跑、跳，會對下肢骨的骨化點產(chǎn)生過大和頻繁刺激，易引起過早骨化和骺軟骨的損傷，從而影響骨的正常生長發(fā)育。同時要避免過多地從高處向地面跳下的練習，防止造成骨盆發(fā)育的變形。4、兒童少年不宜過早地從事力量性練習，12~15歲時，肌肉的生長和肌肉的力量增長較快，可采用一些阻抗力較輕的負重練習來發(fā)展肌肉力量。負重練習時，重量過重，練習次數(shù)過多，聯(lián)系時間過長，不僅會影響正常下肢的發(fā)育，引起腿的變形、足弓下降（扁平足），而且還能促進下肢骨化早期完成，有礙身高的增長。5、兒童少年的骨正處于生長旺盛時期，對鈣、磷的需要較多，膳食中應注意供應較充足的鈣、磷，并多安排室外體育運動。6、兒童少年關節(jié)活動幅度大、柔韌性好，宜進行柔韌性練習。但在體操、武術運動項目中，如不注意發(fā)展腰背肌肉和腹肌力量，單純過多地進行脊柱過伸的靜力性練習，以其發(fā)展腰部的柔韌性，就易引起椎體的骺軟骨損傷。同樣，在籃球、排球運動項目中，不注意發(fā)展股四頭肌力量，過多地練習膝關節(jié)半蹲位發(fā)力活動，尤其在過硬的場地上過多地用力踏跳，使髕骨與股骨下端經(jīng)常發(fā)生摩擦、撞擊，很易造成股骨下端骺軟骨的損傷以及髕骨軟骨損傷。兒童少年的關節(jié)牢固性比較差，容易發(fā)生關節(jié)韌帶的扭傷甚至關節(jié)脫位。此外，在發(fā)展兒童少年關節(jié)的柔韌性練習時，應避免使用被動的長時間的用力掰、壓、甩、吊等手段，這樣易造成關節(jié)、韌帶損傷和骨變形。同時，由于過度掰、壓的疼痛刺激，也會引起少年兒童的防御反射，也不利于訓練。綜上所述，所以在體育教學和訓練中，在發(fā)展關節(jié)柔韌性的同時，應注意發(fā)展關節(jié)周圍肌肉的力量，防止骺軟骨病及關節(jié)損傷的發(fā)生。第六章體格檢查v體格檢查：是運用眼、手、耳、鼻等感覺或借助簡便器械對人體進行身體檢查的基本方法。v體格檢查的基本方法：視診、觸診、叩診、聽診v體格檢查的形式：1.初查2.復查3.補充檢查第七章運動性疲勞v運動性疲勞：是指在運動過程中出現(xiàn)了機體工作（運動）能力暫時性降低，但經(jīng)過適當?shù)男菹⒑驼{(diào)整以后，可以恢復原有機能水平的一種生理現(xiàn)象。v運動性疲勞的機制：1.能量耗竭5.疲勞鏈學說2.代謝產(chǎn)物堆積6.中樞神經(jīng)遞質失衡3.自由基學說7.保護性抑制學說4.內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定狀態(tài)失調(diào)8.突變理論v消除運動性疲勞的方法：1.勞逸結合：放松運動、睡眠2.物理措施：溫療浴、桑拿浴、按摩、吸氧與負離子吸入3.營養(yǎng)補充4.中草藥第八章體育教育的醫(yī)務監(jiān)督v健康分組的依據(jù)：1.健康狀況3.生理功能狀況2.身體發(fā)育狀況4.運動史和身體素質狀況v健康分組的組別：1.基本組2.準備組3.醫(yī)療體育組第九章運動訓練和比賽的醫(yī)務監(jiān)督v自我監(jiān)督：是運動員在訓練和比賽期間采用自我觀察和檢查的方法，對健康狀況、身體反應、功能狀況及比賽成績進行記錄和分析v主觀感覺：1.精神狀態(tài)2.運動心情3.不良感覺4.睡眠5.食欲6.排汗量客觀感覺：1.脈搏2.體重3.運動成績v田徑運動的醫(yī)務監(jiān)督：1.短跑：應加強預防下肢肌肉拉傷的準備活動和短跑完畢后的繼續(xù)慢跑2.中長跑3.跳躍和投擲v賽前醫(yī)務監(jiān)督：賽前體格檢查的重點是心血管系統(tǒng)和運動系統(tǒng)。如果有感冒、發(fā)熱、過度疲勞、體格檢查和特殊檢查結果異常、外傷未愈等，一般不允許參加田徑運動會比賽v1964年東京奧運會期間，體育科學會議給興奮劑所下的定義是：將任何形式藥物或非正常量的生理物質，通過不正常途徑攝入體內(nèi)以達到提高運動能力的目的，即稱為使用興奮劑v興奮劑的定義有兩方面：1.禁止服用的藥物2.各種興奮劑手段的應用第十章運動性病癥v過度訓練：是運動負荷與機體機能不相適應，以至疲勞連續(xù)積累而引起的一系列功能紊亂或病理狀態(tài)；或疲勞半有健康損害v暈厥：是由于腦血流暫時降低或血中化學物質變化所致的意識短暫紊亂和意識喪失，是過度緊張的一種表現(xiàn)形式v暈厥的主要危害在于暈厥發(fā)生剎那間摔倒后的骨折和外傷。v暈厥的原因和發(fā)病機制：1.精神和心理狀態(tài)不佳2.重力性休克3.胸內(nèi)和肺內(nèi)壓增加4.直立性血壓過低5.血液中化學成分的改變6.心源性暈厥7.運動員中暑暈厥v運動員貧血的原因和機制：1.血漿容量增加引起的相對性貧血2.血紅蛋白合成減少：運動員的鐵平衡、鐵排除途徑、運動引起的溶血和紅細胞破壞增加v運動性腹痛的機制：1.肝淤血2.呼吸肌痙攣3.胃腸道痙攣或功能紊亂v運動性腹痛的治療方法：運動中出現(xiàn)腹痛后，可適當減慢速度，并作深呼吸，調(diào)節(jié)呼吸與動作的節(jié)奏，必要使用手按壓疼痛部位，彎腰跑一段距離，一般疼痛即可消失。如仍然疼痛，應暫時停止運動，口服阿托品、顛茄等解除痙攣的藥物。針刺或掐足三里、內(nèi)關、三陰交等穴位，進行腹部熱敷等。如無效應請醫(yī)生處理v運動性腹痛的預防：1.遵守訓練的科學原則，要遵循漸進的增加運動負荷，加強全面身體訓練，提高生理機能水平2.運動前要做好充分的準備活動3.合理安排膳食，在激烈運動前既不要吃得過飽，不大量飲水，特別是冷飲，不吃平時不習慣的食物；又不要在饑餓狀態(tài)下參加訓練和比賽；餐后經(jīng)過一小時半才能參加運動v發(fā)生肌肉痙攣的原因和機制：1.寒冷刺激2.電解質丟失過多3.肌肉連續(xù)過快收縮而放松不夠4.疲勞v發(fā)生肌肉痙攣的處理方法：不太嚴重的肌肉痙攣，只要以相反的方向牽引痙攣的肌肉，一般都可使其緩解。牽引時切忌用力過猛，用力宜均勻、緩慢，以免造成肌肉拉傷。腓腸肌痙攣時，可伸直膝關節(jié)同時用力將踝關節(jié)充分背伸，拉長痙攣的腓腸?。磺醇『颓杭’d攣，可將足及足趾肌背伸。同時在痙攣肌肉部位做按摩，手法以揉捏、重力按壓為主。熱療（如熱水浸泡、局部熱敷）也有一定療效。v發(fā)生肌肉痙攣的預防：1.做好充分的準備活動2.對易痙攣肌肉進行按摩3.運動中學會肌肉放松4.加強體育鍛煉，提高身體的耐寒力和耐久力5.注意補水、保暖6.過度疲勞和饑餓是不做劇烈運動v運動性中暑：是指肌肉運動時產(chǎn)生的熱超過身體散發(fā)的熱而造成運動員體內(nèi)的過熱狀態(tài)。v運動性中暑的原因：是由于體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)在運動時超載或衰竭所致。v中暑的一般類型：1.熱射?。ǜ邿帷o汗、昏迷）2.熱痙攣3.熱衰竭v運動性中暑的治療：1.場地急救要保持呼吸道通暢，測量血壓、脈搏、直腸溫度，點滴輸液，嚴重者要及時送往醫(yī)院搶救。熱射病如不及時采取有效的搶救措施，死亡率可高達5%~30%2.一般處理：熱衰竭和熱痙攣患者應轉移到通風陰涼處休息。熱痙攣患者口服涼鹽水或含鹽飲料或靜脈注射生理鹽水，服用十滴水或藿香正氣水，可迅速好轉。有循環(huán)衰竭者由靜脈補給生理鹽水和氯化鉀。一般患者在30min至數(shù)小時內(nèi)可恢復。3.物理降溫：用4℃~11℃涼水擦摩皮膚，使皮膚血管擴張加速血液循環(huán)，加用風扇吹風。在頭部、腋窩、腹股溝放置冰袋以降溫。4.住院治療：包括降溫、心臟監(jiān)護、輸液，必要時透析。采用4℃水浴，同時擦摩皮膚降溫效果最好。第十一章運動損傷的概述v運動損傷：是指人體在體育運動中所發(fā)生的損傷v運動損傷的防預原則：1.加強思想教育2.合理安排運動負荷3.認真做好準備活動4.合理安排教學、訓練和比賽5.加強易傷部位的訓練6.加強醫(yī)務監(jiān)督工作第十二章運動損傷的病理和處理v開放性軟組織損傷：是指受傷部位皮膚或黏膜破裂，傷口和外界相通，常有組織液滲出或有血液自創(chuàng)口流出v開放性軟組織損傷的處理原則：及時止血和處理創(chuàng)口，預防感染，先止血然后再處理傷口v急性損傷的處理原則：1.早期：制動、止血、防腫、鎮(zhèn)痛及減輕炎癥處理方法：冷敷、加壓包扎并抬高傷肢2.中期：主要是改善局部的血液和淋巴循環(huán)，促進組織的新陳代謝，加速淤血和滲出液的吸收及壞死組織的清除，促進再生修復，防止粘連形成處理方法：理療、熱療、按摩、針灸、痛點藥物注射、外貼或外敷活血、化瘀、生新的中草藥3.晚期：恢復和增強肌肉、關節(jié)的功能處理方法：按摩、理療和功能鍛煉為主，配合支持帶固定及中草藥的薰洗等。v慢性損傷處理原則：改善傷部的血液循環(huán)，促進組織的新陳代謝，合理的安排局部的負擔量第十三章運動損傷的急救v運動損傷的急救：是指在運動現(xiàn)場對受傷的人員進行緊急處理。v急救：是指對意外或突然發(fā)生的傷病事故，進行緊急的臨時性處理v急救的目的：保護傷員的生命安全、避免再度損傷、防止傷口污染、減輕痛苦、預防并發(fā)癥，并為傷病員的轉運和進一步治療創(chuàng)造條件v急救的組織工作：1.設置急救點：應就近設急救點、流動急救點2.急救物質的準備v出血分類：1.動脈出血2.靜脈出血3.毛細血管出血v間接指壓止血法：1.上肢出血（肩部、上臂）可壓迫鎖骨下動脈2.下肢出血（大腿、小腿）可壓迫股動脈v傷口包扎的作用：保護創(chuàng)面、固定敷料、支持傷肢、防止感染和止血、止痛，有利傷口早期愈合v繃帶包扎法：1.環(huán)形包扎法，用于額部、手腕和小腿下部等粗細均勻的部位2.螺旋形包扎法，用于上臂、大腿下段和手指等粗細相差不多的部位3.轉折形包扎法，用于前臂、大腿和小腿粗細相差較大的部位4.“8”字形包扎法，用于肘、膝、踝等關節(jié)處v骨折：是指骨與骨小梁的連續(xù)性發(fā)生斷裂v骨折的原因：1.直接暴力2.傳達暴力3.牽拉暴力4.積累性暴力v關節(jié)脫位：是指凡相連兩骨之間失去正常的連接關系（有肩關節(jié)前脫位、肘關節(jié)后脫位）v肩關節(jié)前脫位的主要特點：方肩畸形（肩部變平，呈角肩）v心肺復蘇：是針對呼吸、心跳停止所采用的搶救措施，即人工呼吸代替病員的自主呼吸，以心臟擠壓形成暫時的人工循環(huán)，并誘發(fā)心臟的自主搏動v胸外心臟按壓操作方法：使病人仰臥于硬板床或地上，急救者以一手掌根部置于患者胸骨的中、下1/3交界處，另一手交叉重疊于其手背上，肘關節(jié)伸直，充分利用上半身的重量和肩、臂部肌肉的力量，有節(jié)奏地帶有沖擊性地垂直按壓胸骨，使之下陷3~4cm（兒童相對要輕些）。每次按壓后隨即迅速抬手，使胸部復位，以利于心臟舒張。速率為60~80次/min◆單人心肺復蘇時，每按壓胸部15次，吹氣2次，即15：2◆雙人心肺復蘇時，每按壓5次，吹氣1次，即5：1v假死和真死的判斷：病人死亡具備有4個特征：1.呼吸停止2.心跳停止3.瞳孔散大，對光反射消失4.角膜反射消失若只出現(xiàn)上述1~2個征象，并非真死，稱假死，不要放棄搶救機會v休克:是人體遭受體內(nèi)外各種強烈刺激后所發(fā)生的嚴重的全身性綜合癥，臨床上以急性周圍循環(huán)衰竭為特征，有效循環(huán)血液銳減是復合綜合癥中的主要矛盾v休克的急救：1.安靜休息2.保暖和防暑3.飲水4.保持呼吸道通暢5.鎮(zhèn)痛和止痛6.包扎和固定7.止血8.針刺療法第十四章運動損傷的治療與康復v拔罐療法：是以杯罐為工具，利用火的燃燒排除罐內(nèi)的空氣產(chǎn)生負壓，吸附在皮膚上來治療疾病的方法第十五章常見運動損傷v急性的肌肉拉傷分為：主動用力拉傷、被動拉傷v疲勞性骨膜炎的損傷機制：1.肌肉牽扯學說2.應力學說v脛、腓骨疲勞性骨膜炎的重要體征是：后蹬痛、支撐痛（尺、橈骨疲勞性骨膜炎出現(xiàn)支撐痛）第十六章人體各部位運動損傷v膝內(nèi)側副韌帶損傷：病因：膝關節(jié)突然外翻v癥狀及體征：傷后膝內(nèi)側疼痛，半腱肌與半膜肌出現(xiàn)保護性痙攣，使膝關節(jié)固定于微屈位，膝屈伸功能明顯受限，被動屈伸時有時抵抗感。膝內(nèi)側腫脹，若內(nèi)側韌帶斷裂出現(xiàn)皮下淤血，如韌帶深層斷裂或合并半月板、十字韌帶損傷，膝關節(jié)出現(xiàn)血腫。局部壓痛，尤以股骨內(nèi)髁韌帶附著處壓痛較明顯。膝關節(jié)側搬試驗時膝內(nèi)側疼痛，則屬內(nèi)側韌帶損傷；若關節(jié)不穩(wěn)，有異常外翻活動，提示內(nèi)側韌帶斷裂。雙膝強力外翻位X線正位片上，患膝內(nèi)側關節(jié)間隙開口增大，對診斷內(nèi)側副韌帶完全斷裂有重要意義。內(nèi)側副韌帶損傷可合并內(nèi)側半月板、十字韌帶損傷，應仔細檢查以避免漏診。半月板損傷時，麥氏試驗陽性，艾氏研磨試驗下