運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)第四章運(yùn)動訓(xùn)練的基本原則

關(guān)于運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)第四章運(yùn)動訓(xùn)練的基本原則運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)1第一頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期三3/26/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)2教學(xué)目標(biāo)學(xué)習(xí)重點(diǎn)學(xué)習(xí)難點(diǎn)對各訓(xùn)練原則的基本內(nèi)容和應(yīng)用要求的理解

運(yùn)動訓(xùn)練原則的概念各訓(xùn)練原則的基本內(nèi)容和應(yīng)用要求

通過教學(xué)使學(xué)生理解運(yùn)動訓(xùn)練原則的概念，重點(diǎn)掌握訓(xùn)練原則的應(yīng)用要求，并能指導(dǎo)自己的日常訓(xùn)練。第二頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期三3/26/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)3運(yùn)動訓(xùn)練原則練什么怎么練練多少訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練方法訓(xùn)練安排訓(xùn)練負(fù)荷第三頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期三3/26/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)4第一節(jié)競技需要原則第二節(jié)動機(jī)激勵原則第三節(jié)有效控制原則第四節(jié)系統(tǒng)訓(xùn)練原則第五節(jié)周期安排原則第六節(jié)適宜負(fù)荷原則第七節(jié)區(qū)別對待原則第八節(jié)適時恢復(fù)原則第四章運(yùn)動訓(xùn)練原則第四頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期三3/26/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)5第一節(jié)競技需要原則

競技需要原則是根據(jù)提高運(yùn)動員競技能力及運(yùn)動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)安排訓(xùn)練的階段、內(nèi)容、方法、手段、負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。

（一）競技需要原則的科學(xué)基礎(chǔ)

1、訓(xùn)練目標(biāo)對訓(xùn)練活動的重要導(dǎo)向作用

2、專項競技需要的特異性

3、現(xiàn)代訓(xùn)練的專項化發(fā)展趨勢第五頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期三3/26/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)6（二）、貫徹競技需要原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)

1、要圍繞運(yùn)動訓(xùn)練的基本目標(biāo)，全面安排好訓(xùn)練和比賽

2、正確分析專項競技能力的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)

3、按競技需要確定負(fù)荷內(nèi)容和手段

4、注意負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)第六頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期三3/26/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)7第二節(jié)動機(jī)激勵原則

動機(jī)激勵原則是指通過多種方法和途徑，激發(fā)運(yùn)動員主動從事艱苦訓(xùn)練的動機(jī)和行為的訓(xùn)練原則。

（一）動機(jī)激勵原則的科學(xué)基礎(chǔ)1、成功動機(jī)是運(yùn)動員參訓(xùn)的重要原動力2、競技訓(xùn)練的長期性和艱苦性要求不斷激勵運(yùn)動員的參賽動機(jī)第七頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期三3/26/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)8（二）貫徹動機(jī)激勵原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)

1、加強(qiáng)訓(xùn)練的目的性教育和正確價值觀教育

2、滿足運(yùn)動員的合理需要

3、發(fā)揮運(yùn)動員在訓(xùn)練工作中的主體作用

4、激發(fā)運(yùn)動員參與訓(xùn)練和比賽的興趣

5、注意教練員自身的榜樣作用

6、注意正確的運(yùn)用動力第八頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期三3/26/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)9第三節(jié)有效控制原則

有效控制原則是指在運(yùn)動訓(xùn)練和比賽活動中，對訓(xùn)練和比賽的實效進(jìn)行有效控制的訓(xùn)練原則。 控制論有新三論和舊三論：新三論是協(xié)同論、突變論、耗散結(jié)構(gòu)理論；舊三論是控制論、信息論、系統(tǒng)論。（一）有效控制原則的科學(xué)基礎(chǔ)1、運(yùn)動訓(xùn)練過程的多變性要求對其進(jìn)行有效控制2、現(xiàn)代控制論是實施有效訓(xùn)練控制的理論基礎(chǔ)3、訓(xùn)練信息是實施有效訓(xùn)練控制的必備條件第九頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期三3/26/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)10訓(xùn)練控制系統(tǒng)的完整結(jié)構(gòu)控制主體輸入控制信息被控對象輸出修訂信息反饋輸入獲取反饋信息評估信息第十頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期三3/26/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)11（二）貫穿有效控制原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)

1、制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃

2、高度重視訓(xùn)練信息的采集和運(yùn)用

3、及時對訓(xùn)練計劃進(jìn)行必要的修正和調(diào)整變更理論：我國優(yōu)秀運(yùn)動員有近30%的課次在具體實施過程中對原計劃進(jìn)行了不同程度的變更。變更原因：體力狀態(tài)不好、運(yùn)動創(chuàng)傷、技術(shù)狀態(tài)不好、課間作用變化、周期作用變化。第十一頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期三3/26/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)12參考內(nèi)容：廣義控制思想對運(yùn)動員、隊“三個作風(fēng)”的培養(yǎng)“思想作風(fēng)”：女排精神：團(tuán)結(jié)協(xié)作、頑強(qiáng)拼搏、勇攀高峰、為國爭光“訓(xùn)練作風(fēng)”：嚴(yán)格要求、刻苦訓(xùn)練“比賽作風(fēng)”：勝不驕、敗不餒，賽出風(fēng)格賽出水平第十二頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期三3/26/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)13第四節(jié)系統(tǒng)訓(xùn)練原則

系統(tǒng)控制原則是指按照運(yùn)動訓(xùn)練規(guī)律持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。

（一）系統(tǒng)控制原則的科學(xué)基礎(chǔ)

1、人體生物適應(yīng)的長期性 適應(yīng)—不適應(yīng)—再適應(yīng)

2、訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性 競技能力提高—停滯—再提高

3、人體生物適應(yīng)的階段性

第十三頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期三3/26/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)14人體生物適應(yīng)的階段性特征機(jī)體對一次適宜負(fù)荷的反應(yīng)：負(fù)荷疲勞恢復(fù)超量恢復(fù)訓(xùn)練效應(yīng)消失機(jī)體對較長時間負(fù)荷的反應(yīng)：競技狀態(tài)的形成保持消失

第十四頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期三3/26/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)15（二）貫徹系統(tǒng)控制原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)

1、保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性健全多級訓(xùn)練體制建立和強(qiáng)化正確的訓(xùn)練動機(jī)科學(xué)制定訓(xùn)練計劃提供有力的社會保障

2、按階段特點(diǎn)組織訓(xùn)練過程

訓(xùn)練周期：準(zhǔn)備期、競賽期、恢復(fù)期；訓(xùn)練課：開始部分、基本部分、結(jié)束部分技術(shù)練習(xí)：初步掌握、熟練掌握、運(yùn)用自如第十五頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期三3/26/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)16第五節(jié)周期安排原則

周期安排原則是指依據(jù)運(yùn)動員機(jī)體的生物節(jié)奏變化規(guī)律，競技狀態(tài)形成與發(fā)展的周期性規(guī)律，和運(yùn)動員競賽安排的周期性特點(diǎn)，按一定的動態(tài)節(jié)奏，循環(huán)往復(fù)、逐步提高、安排訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷。 （一）周期安排原則的科學(xué)基礎(chǔ)

1、物質(zhì)運(yùn)動周期性的規(guī)律

2、人體競技能力變化的周期性特征

3、適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征第十六頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期三3/26/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)17人體競技能力變化的周期性特征負(fù)荷能量物質(zhì)消耗恢復(fù)能量物質(zhì)再生提高能量物質(zhì)的超量補(bǔ)充第十七頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期三3/26/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)18競技狀態(tài)的周期性特征競技狀態(tài)發(fā)展過程生物學(xué)基礎(chǔ)時期形成適應(yīng)性機(jī)制準(zhǔn)備期保持動員性機(jī)制比賽期消失保護(hù)性機(jī)制恢復(fù)期第十八頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期三3/26/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)19（二）掌握周期安排原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)

1、掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu)：大周期、小周期

2、選擇適宜的周期類型：單周期、多周期

3、處理好決定訓(xùn)練周期時間的固定因素與變異因素的關(guān)系：比賽時間與競技狀態(tài)

4、注意周期之間的銜接第十九頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期三3/26/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)20第六節(jié)適宜負(fù)荷原則

適宜負(fù)荷原則是指根據(jù)運(yùn)動員的現(xiàn)實可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運(yùn)動員競技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以獲取理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則。 （一）適宜負(fù)荷原則的科學(xué)基礎(chǔ)

1、適宜訓(xùn)練負(fù)荷下機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象

2、過度負(fù)荷下機(jī)體的劣變第二十頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期三3/26/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)21（二）貫徹適宜負(fù)荷原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)

1、正確理解負(fù)荷的構(gòu)成負(fù)荷量的評價指標(biāo)負(fù)荷強(qiáng)度的評價指標(biāo)

2、逐步增加負(fù)荷的量度

3、科學(xué)地探索負(fù)荷量的臨界值

4、建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)

5、正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系第二十一頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期三3/26/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)22第七節(jié)區(qū)別對待原則

區(qū)別對待原則是指對于不同專項、不同的運(yùn)動員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)、不同的訓(xùn)練任務(wù)和不同的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)的訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則。（一）區(qū)別對待原則的科學(xué)基礎(chǔ)

1、運(yùn)動專項競技需要的多樣性

2、運(yùn)動員個人特點(diǎn)的多樣性

3、運(yùn)動訓(xùn)練特點(diǎn)的多樣性第二十二頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期三3/26/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)23（二）貫徹區(qū)別對待原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)

1、注意運(yùn)動訓(xùn)練的主要因素

2、正確處理訓(xùn)練中共性和個性的關(guān)系

3、對運(yùn)動員的各方面情況有全面的了解第二十三頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期三3/26/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)24第八節(jié)直觀教練原則

直觀教練原則就是指在運(yùn)動訓(xùn)練中運(yùn)用多種直觀手段，通過運(yùn)動員的視覺器官，激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動作表現(xiàn)，培養(yǎng)運(yùn)動員觀察能力和思維能力，通過運(yùn)動員競技水平的訓(xùn)練原則。（一）直觀教練原則的科學(xué)基礎(chǔ)1、認(rèn)識過程的普遍規(guī)律2、動作技能形成原理

第二十四頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期三3/26/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)25（二）貫徹直觀教練原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)

1、運(yùn)用多種身體語言多做直觀示范，并與講解相結(jié)合

2、多運(yùn)用現(xiàn)代先進(jìn)媒介技術(shù)進(jìn)行視覺直觀

3、注意直觀教練與運(yùn)動員的積極思維有機(jī)結(jié)合第二十五頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期三3/26/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)26第九節(jié)適時恢復(fù)原則

適時恢復(fù)原則就是指及時消除運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽過程中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機(jī)體競技能力的訓(xùn)練原則。（一）適時恢復(fù)原則的科學(xué)基礎(chǔ)

1、人體機(jī)能能力與能量儲備的超量恢復(fù)機(jī)制

2、調(diào)整和把握訓(xùn)練負(fù)荷的量度對訓(xùn)練效果的影響第二十六頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期三3/26/2023運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)27（二）貫徹適時恢復(fù)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)

1、準(zhǔn)確判斷疲勞程度 （1）自我感覺：運(yùn)動員在疲勞時，會感覺到：肌肉僵硬、局部疼痛、四肢無力、呼吸急促、胸部發(fā)悶、力不從心。 （2）外部觀察：發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員面色蒼白、眼神無光、反應(yīng)遲鈍、精神不集中、動作無力失調(diào)、錯誤增多、技術(shù)規(guī)格下降等。可判斷疲勞產(chǎn)生并加深到一定程度。