軍體拳圖解版教程(軍訓(xùn))

/軍體拳第一套預(yù)備姿勢：當(dāng)聽到“軍體拳第一（二、三)套，預(yù)備”的口令后，在立正基礎(chǔ)上（圖8）,身體稍向左轉(zhuǎn),同時(shí)右腳向右后撤一步,兩腳略成“八字形”屈膝，體重大部落于右腳。兩手握拳，前后拉開,左肘微屈,拳與肩同高，拳眼向內(nèi)上，右拳置于小腹前約10厘米處,拳眼向上,自然挺胸，收腹,目視前方(圖9①②）.（圖8)(圖９)①②第一段(一)弓步?jīng)_拳；右拳從腰間猛力向前旋轉(zhuǎn)沖出，拳心向下，同時(shí)左拳收于腰間，成左弓步(圖10）.用途；擊面、胸或腹部。(圖10）（二)穿喉彈踢：左拳變掌向前上猛插,掌心向上.右拳收于腰間，同時(shí)抬右腿,大腿略平，屈膝,腳尖向下繃直，猛力向前彈踢，并迅速收回（圖11）。用途；掌穿喉，彈襠或小腹部。（圖１1)(三）馬步橫打：右腳向前落地成右弓步，同時(shí)左手前伸變八字掌，右拳自然后擺（圖12①)左轉(zhuǎn)身成馬步的同時(shí)，左手抓拉收于腰間,右拳向前猛力橫擊，臂微屈,拳與肩同高，拳心向下(圖12②）。用途:擊頭或腰部.①②反面(圖12）（四)內(nèi)撥下勾：右轉(zhuǎn)身成右弓步,同時(shí)右臂內(nèi)撥后擺，左拳后擺并由后向前上方猛擊，拳與下頜同高，拳心向里，左腳自然向左移動(dòng)（圖13①②)。用途:擊下頜，腹部或襠部.②（圖13)（五)交錯(cuò)側(cè)踹：右轉(zhuǎn)身，右腳尖外擺，左大腿抬平，屈膝、腳尖里勾，兩臂在胸前交錯(cuò)(圖1５①)，左腳向左側(cè)猛踹，并迅速收回,同時(shí)兩臂上下外格，屈右肘，拳與頭同高，拳眼向后。左臂自然后擺，拳心向后(圖14②）。用途：踹膝關(guān)節(jié)或肋部。（圖14)(六）外格橫勾:左腳向前落地，左轉(zhuǎn)身成左弓步,同時(shí)左臂上擋、外格，后擺.右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力橫擊,合力由后向前猛力橫擊,拳與鼻同高，拳心向下（圖15①②)。用途：擊頭、面部。①②(圖15)（七）反擊勾踢:左腳尖外擺,起右腳，腳尖里勾,兩手在胸前交錯(cuò)(圖16①).右腳由后向左猛力勾踢,同時(shí)兩臂猛力外格，左臂屈肘，拳與頭同高，拳眼向后，右臂自然后擺，拳心向下（圖16②）.用途:勾踢腳跟或腳腕部②(八)轉(zhuǎn)身別臂：右轉(zhuǎn)身,右腳尖外擺并猛力下踏(圖17①):左腳成左弓步,同時(shí)右手向前上挑，左手抓握,右小臂(圖17②),右后轉(zhuǎn)體成右弓步的同時(shí)右拳變掌屈肘下壓，掌心向下,兩小臂略平置刁：腹前(圖1７③）。用途：別臂壓肘。①②③（圖１7)第二段（九)虛步砍肋：收右腳成右虛步，同時(shí)兩手變掌,由外稍向里猛砍,大臂夾緊，小臂略平，掌心向上,兩掌距離約20厘米(圖18）.用途：砍肋、腰部.（圖18）（十)彈襠頂肘：兩掌變?nèi)沼谘鼏?，拳心向上，同時(shí)抬右腿屈膝，腳尖向下繃直,猛力向前彈踢并迅速收回（圖19①）右腳落地成左弓步。同時(shí)右臂屈肘,左手抓握右拳置于左胸前,兩手合力將右肘向前推頂，右大小臂夾緊略平，拳心向下，成右弓步（圖１9②③)。用途:腳踢襠、腹部、肘頂心窩、頭部②③(圖19).（十一）反彈側(cè)擊:右拳向前反彈，拳心向內(nèi)上（圖２0①),左掌沿右臂下向前猛挑成立掌(圖2０②)；左轉(zhuǎn)身成馬步，同時(shí)左手抓拉變?nèi)沼谘鼏?右拳向右側(cè)沖出，拳眼向上，拳與肩同高，目視右拳(圖2０③）。用途:反彈面部，左手挑掌解脫，右拳擊肋或腹部。②①（圖２0)(十二）弓步靠掌：上體左移，體重大部落于左腿，兩拳變掌交叉于襠前，右腳微收成后虛步(圖２1①）。右轉(zhuǎn)身，起右腳猛力下踏的同時(shí),起左腳自然屈膝，兩掌上下反撥,放于右肋前,掌心向前（圖2１②),左腳向前落地成左弓步。同時(shí)兩掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，兩手腕自然靠攏;目視前方（圖21③）.用途：推胯，肋，將對(duì)方摔倒。反面③②①(圖21)（十三）上步砸肘；右腳向前上步成右弓步的同時(shí),右拳后擺，左手成抓拉姿勢，虎口向右（圖22①)。左轉(zhuǎn)身成左弓步的同時(shí),左手抓拉收于腰間,揮動(dòng)右臂屈肘向左下猛砸，大臂夾緊,小臂略平，拳心向上(圖22②).用途：砸、壓肘關(guān)節(jié).②(圖22）(十四）仆步撩襠：屈左膝,右腿伸直，右拳變立掌置于左胸前，左拳抱于腰間，上體前傾成左仆步(圖23①).右手變勾，經(jīng)右腳面（圖23②）向后摟手外撥后擺，轉(zhuǎn)身成右弓步，同時(shí)左手變掌由后向前猛撩，掌心向上，目視前方（圖23③)。用途：勾手摟腿，撩掌打襠。③①(圖23)(十五)擋擊絆腿：左腳向前上步(圖24①）,左手變?nèi)蠐踝o(hù)頭,拳高于頭,拳眼向下;，身體稍下蹲(圖２4②），右腳前掃，左拳變掌前推同時(shí)右拳收于腰間，拳心向上(圖２4③)。右腿后絆成左步,同時(shí)右拳變掌下按,掌心向下,虎口向里,同時(shí)左掌變?nèi)沼谘g（圖２4④）.用途:擊襠、腹部、推胸絆腿.④③②①（圖２4）(十六)擊腰鎖喉:右掌變?nèi)凵蠐跬飧?圖25①）,右腳向前上步，同時(shí)左拳向前猛力沖出，拳心向下（圖25②)。右拳變掌前插，左手抓握右手腕的同時(shí),右掌變?nèi)?，兩手合力回拉下?右肩前頂，成右弓步，目視前下方(圖２5③④)。