初中體育-我的情緒我做主教學(xué)課件設(shè)計(jì)

我的情緒我做主身邊的小故事小洪起床，發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)出來(lái)青春痘，很自卑。上學(xué)了，遇到同學(xué)夸獎(jiǎng)她的衣服漂亮，心情頓時(shí)很高興。上課了，老師公布了考試成績(jī)，當(dāng)聽到自己的成績(jī)很低，而且老師要找家長(zhǎng)時(shí)，她很害怕，此時(shí)同學(xué)又和他吵架，小洪很生氣，與同學(xué)吵了起來(lái)。四種基本情緒喜怒悲懼我來(lái)猜情緒

請(qǐng)根據(jù)表演者的語(yǔ)言或動(dòng)作以及表情猜出所體現(xiàn)的情緒情緒積極情緒：當(dāng)我們的需要得到滿足，就產(chǎn)生積極情緒消極情緒：當(dāng)我們的需要得不到滿足，就產(chǎn)生消極情緒情緒分類積極情緒和消極情緒同學(xué)們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？

①快樂(lè)②恐懼③憤怒④痛苦⑤喜歡⑥憂慮⑦難過(guò)⑧討厭請(qǐng)同學(xué)們各自體會(huì)一下，當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，我們?cè)趯W(xué)習(xí)生活中都有哪些表現(xiàn)？

小討論：消極情緒具有一定的危害性！案例B：小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時(shí)小許叫他的外號(hào)，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。消極情緒的危害性請(qǐng)同學(xué)們看以下幾個(gè)事例，歸納總結(jié)一下每一事例中消極情緒對(duì)人的什么方面有影響。這個(gè)事例表明：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動(dòng)，自控能力降低，說(shuō)明消極情緒對(duì)人的理智有影響案例A：小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué)，平時(shí)體育課100米跑的速度一樣快，參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，聽到同學(xué)們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強(qiáng)則是輕裝上陣，結(jié)果到終點(diǎn)時(shí)，小剛落后小強(qiáng)兩米多。小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒(méi)有發(fā)揮出自己的正常水平，說(shuō)明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。結(jié)論：當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會(huì)減弱人的體力與精力，活動(dòng)中易感到勞累、精力不足、沒(méi)興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會(huì)降低人的自控能力，遇事易沖動(dòng)、不理智，常會(huì)做出一些事后令自己后悔的事。

了解自己的情緒（調(diào)查問(wèn)卷）請(qǐng)?jiān)诜献约旱倪x項(xiàng)上面畫“√”

①我感到很愉快

A經(jīng)常B有時(shí)C較少D根本沒(méi)有

②我對(duì)一切都是樂(lè)觀的向前看的

A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒(méi)有

③我對(duì)原來(lái)感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣

A肯定B不像從前C有一點(diǎn)D幾乎沒(méi)有

④我能看到事物好的一面

A經(jīng)常B現(xiàn)在不這樣了C現(xiàn)在很少D根本沒(méi)有

⑤我對(duì)自己穿著打扮完全失去興趣

A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣

⑥我感到情緒在漸漸變好

A幾乎是B有時(shí)是C很少是D是這樣

⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇

A總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒(méi)有題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？

選A得O分選B得1分選C得2分選D得3分你得了多少分？良好情緒＜

9分

＜不良情緒如果這種情緒持續(xù)下去將會(huì)影響身心的健康。討論：當(dāng)我生氣時(shí)，我會(huì)……當(dāng)我傷心時(shí)，我會(huì)……當(dāng)我考試緊張時(shí)，我會(huì)……壞心情，自有妙招對(duì)付我運(yùn)動(dòng)，我快樂(lè)調(diào)節(jié)情緒的方法運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移法

當(dāng)遇到讓你焦慮、恐懼的事情時(shí)，最好的辦法是不去想他，是站起來(lái)走出去，去做你喜歡的運(yùn)動(dòng)，例如：去找伙伴們打籃球，踢足球，或者和朋友跑跑步、爬爬山，讓不良的情緒在輕松、愉快的運(yùn)動(dòng)中轉(zhuǎn)移。另外，每天進(jìn)行20-30分鐘的體育鍛煉，不僅可以鍛煉身體，還可以改善情緒狀態(tài)。太緊張了！呼吸法：通過(guò)慢而深的呼吸方式，來(lái)消除緊張，降低興奮性水平，使人的波動(dòng)情緒逐漸穩(wěn)定下來(lái)的方法。方法：坐直微閉雙眼，排除雜念全身放松，用鼻慢慢吸氣，先擴(kuò)張腹部在擴(kuò)張胸部。吸足氣后在慢慢地呼氣，把氣吐盡為止，重復(fù)三次以上。肌肉放松法：通過(guò)一定的方式使肌肉放松，大腦入靜，緩解緊張情緒的一種方法。我真的很不錯(cuò)！自我暗示法：是一種用語(yǔ)言對(duì)人的心理活動(dòng)施加影響從而控制行為的過(guò)程。為了消除驚慌保持一定的心理穩(wěn)定狀態(tài)，要進(jìn)行積極的自我暗示。如：我很放松，我能行，我一定能取得成功等。通過(guò)運(yùn)用這些積極肯定的詞語(yǔ)暗示自己，就能取得良好地效果。自我暗示誓詞：

我知道，我一定能做到，只要抱定成功的決心，失敗就永遠(yuǎn)不會(huì)把我擊垮

我自信，這世界上沒(méi)有人像我一樣能干，我熱情十足，充滿活力，，我認(rèn)為我行，我就行，因?yàn)槌晒蛠?lái)于一個(gè)人的精神狀態(tài)

我要笑，真誠(chéng)地面對(duì)每一個(gè)人笑，只要人們接受了我的愛(ài)意，我就能贏得一切。學(xué)以致用故事一：《儒林外史》中的范進(jìn)，多次赴考不第，以致在后來(lái)中舉之時(shí)，大喜過(guò)望，精神失常，狂呼大叫：“我中了！我中了！”故事二：《三國(guó)演義》里，東吳名將周瑜，年少得志，文武全才，身體狀況一向很好。但他妒忌心很強(qiáng)，對(duì)才能比他高的諸葛亮，總是耿耿于懷，并想方設(shè)法陷害。因諸葛亮識(shí)破他的用意“三氣周瑜”，使他怒不可遏，吐血而亡，年僅36歲。根據(jù)上述事例，請(qǐng)你回答：

（１）材料一、二分別反映了哪類基本情緒（２）范進(jìn)、周瑜的情緒健康嗎？請(qǐng)分別用文中的語(yǔ)句來(lái)證明你的觀點(diǎn)（３）從中你得到哪些啟示？(1)材料一反映的情緒是“喜”材料二反映的情緒是“怒”（2）范進(jìn)的情緒不健康：大喜過(guò)望，精神失常周瑜的情緒不健康：怒不可遏，吐血而亡（3）A消極情緒會(huì)