頸椎病健康宣教課件完整版

頸椎病健康宣教

1ppt課件一、什么是頸椎??？

因頸椎間盤退變及其骨質增生等刺激或壓迫鄰近神經或血管而引起的各種癥狀和體征稱為頸椎病。

2ppt課件二、頸椎病的類型

頸椎病的臨床癥狀和體征可將其分為四型，其分別如下：

1、頸型頸椎?。?/p>

2、神經根型頸椎病：

3、脊髓型頸椎?。?/p>

4、椎動脈型頸椎病：3ppt課件三、頸椎病的發(fā)病因素

慢性勞損、外傷及其他1）不良的睡眠體位如高枕2）工作姿勢不當：長期處于坐位，尤其是低頭工作，造成頸后部肌肉韌帶組織的勞損。另外屈頸情況下，椎間盤的內壓大大增高，使髓核后移而出現退變；3）不適當的體育鍛煉：超過頸部耐量的運動造成外傷，所以頭頸部的練功要注意，不能蠻練，頸椎已有退行性變不提倡鍛煉；4）身體的其他疾病會造成頸椎病變如糖尿病甲狀腺功能減退等內分泌的疾病也可促使頸椎退行性變。

.4ppt課件四、頸椎病的常見癥狀

1）頭頸活動受限，閉眼時向左右旋轉頭頸，引起偏頭痛或眩暈。2）活動時有疼痛。3）頸部有僵直。4）伴有手肩臂感覺異常疼痛（皮膚過敏、蟻走感、手指發(fā)熱、發(fā)冷等）。手指無力。5）由于顱內供血不足可引起腦后部缺血而表現一系列頭部癥狀，如偏頭痛、視力障礙、耳鳴、聽力減退等。6）有椎管狹窄者可在低頭時突然引起全身麻木，或有過電樣的感覺。5ppt課件五、頸椎病易發(fā)人群

頸椎病的病理生理和病理解剖變化是相當復雜的，但下列因素在頸椎病的產生和復發(fā)中起著重要作用。

l、年齡因素：

2、外傷：

3、風寒因素：

4、枕頭與睡眠姿勢的影響：

5、姿勢不良：

6、反復落枕：

7、代謝因素：

8、精神因素：6ppt課件六、辦公室人員如何預防頸椎病

辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩后展，避免頭頸部過度前屈或過度后仰，以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞１．坐姿正確：要預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢．２活動頸部：應在工作1~2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各方向最大范圍為準．使得頸椎關節(jié)疲勞得到緩解．7ppt課件３.抬頭望遠：當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正．因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右．這樣即可消除疲勞感，又利于頸椎的保?。?睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低．枕頭中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，睡覺時不要躺著看書．不要對著頭頸部吹冷風．8ppt課件５．避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷如避免猛抬重物、緊急剎車等．６.防寒防濕：防風寒潮濕，避免午夜，凌晨洗澡時受風寒侵襲．頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關系．寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)．冬季外出應載圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風，受寒．9ppt課件預防頸椎病自我按摩操要減少頸椎病的發(fā)生，不但應該注意糾正不良的工作和生活習慣，還應在緊張的工作之余常做自我保健按摩，可緩解頸部疲勞，預防頸椎病的發(fā)生．１.按摩百會：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次．功效：健腦寧神，益氣固脫

10ppt課件２.對按頭部：雙后拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次．功效：清腦明目，振奮精神．11ppt課件３．按揉風池：用兩手拇指分別按在同側風池穴位(預后兩側凹陷處)，其余手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次．功效：疏風散寒，開竅鎮(zhèn)痛．12ppt課件４.拿捏頸?。簩⒆?右)手上舉置于頸后拇指放置于同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次．功效：解痙止痛，調和氣血．13ppt課件５.按壓肩井：以左(右)手中指指腹按于對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處）然后由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行．功效：通經活絡，散寒定痛14ppt課件６.按摩大椎：用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復按摩大椎穴(位于后頸部椎中最大椎休下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側交替進行．功效：疏風散寒，活血通絡．15ppt課件７.對按內、外關：用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴(掌橫紋以上２寸，兩肌腱之間)，中指放在對側的外關穴(內關穴對面)，同時對合用力按揉0.5

～1分鐘，雙手交替進行．功效：寧心通絡，寬胸行氣．16ppt課件８.按摩頭頂：雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做”梳頭”頭動作20～30次功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛17ppt課件七、頸椎病康復指導

1、加強頸肩部肌肉的鍛煉。在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的運動鍛煉。2、避免高枕睡眠的不良習慣。高枕使頭部前屈，增大下位頸椎應力，有加速頸椎退變的可能。注意端正頭、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直。

3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車

：不要瞌睡18ppt課件頸椎病患者飲食的調理應遵循的原則