《情緒自控》讀書筆記思維導(dǎo)圖PPT模板下載

《情緒自控》最新版讀書筆記，下載可以直接修改思維導(dǎo)圖PPT模板01自序：幸福與否，由我們的情緒決定第二章：愛生氣，怎么辦？第四章：選擇困難，怎么辦？第一章：很敏感，怎么辦？第三章：總是焦慮，怎么辦？第五章：壓抑自我，怎么辦？目錄030502040607第六章：情緒地雷，怎么拆？第八章：婚姻挫敗，怎么辦？第七章：總愛錯人，怎么辦？第九章：嫉妒前任，怎么辦？目錄0908010011第十章：遭遇小人，怎么辦？后記二：怎樣讓孩子理解“父母離婚了，但是...后記一：怎樣緩解為人父母帶來的“雞娃”焦...目錄013012內(nèi)容摘要10個經(jīng)典又各具風(fēng)采的女性，10種常見又容易失控的情緒。《情商是什么》作者李筱懿多年沉淀，用心理學(xué)知識教你待人接物擺脫內(nèi)耗體質(zhì)，找到不焦慮的活法。以多愁善感、心思細(xì)膩聞名的林黛玉，一生善妒、最終落得凄涼下場的末代皇后婉容，在金錢和愛情間搖擺不定的喜寶，壓抑自我以致痛失真愛的歐也妮·葛朗臺，10位經(jīng)典文學(xué)著作里的女性形象，10種滋味各異的人生，深入剖析10個我們生活中都會遭遇到的負(fù)面情緒，細(xì)致講述10種讓我們擺脫焦慮的活法。自序：幸福與否，由我們的情緒決定一個是嘗試?yán)斫庾约旱那榫w，找到情緒背后的原因和問題，學(xué)會既順暢又克制地表達(dá)情緒；另一個，則是觀察和理解別人的情緒，能共情，但不要過度在意。第一章：很敏感，怎么辦？第一，注意克制，警惕“踢貓效應(yīng)”，不輕易把壞情緒傳染給他人；第二，讀懂他人的深層需求，幫忙幫到點(diǎn)子上；第三，面對怠慢，立場分明，絕不做老好人。成見和錯覺在干擾你的判斷情緒失控的原因是什么敏感提供了更高的“情緒價(jià)值”敏感更能夠分清事物的層次我的理解：不讓敏感，演變?yōu)榍榫w化12345第一章：很敏感，怎么辦？第二章：愛生氣，怎么辦？解決“情緒問題”的出發(fā)點(diǎn)，就是“真實(shí)地面對自己”，而不是壓抑所謂“不好”的感受。易怒體質(zhì)是天生的嗎怒火繞了個圈，最終燒壞自己兩個最重要的原因，導(dǎo)致了憤怒排解憤怒情緒的四種有效方法我的理解：學(xué)會不被無關(guān)的人激怒12345第二章：愛生氣，怎么辦？第三章：總是焦慮，怎么辦？（1）及時(shí)觀測憤怒信號。早已不再流行“完美女人”為什么女人比男人容易焦慮“女性魅力”不僅僅是外貌優(yōu)勢尊重自己內(nèi)心的感受我的理解：不要活成“過度無私”的人12345第三章：總是焦慮，怎么辦？第四章：選擇困難，怎么辦？（2）提高“情緒粒度”，重新描述自己的憤怒。金錢和愛情，怎樣選擇哪些是可以放棄的選項(xiàng)怎樣兼顧長期利益和短期利益是否存在不后悔的選擇我的理解：糾結(jié)的成本，遠(yuǎn)高于糾錯12345第四章：選擇困難，怎么辦？第五章：壓抑自我，怎么辦？（3）警惕親密關(guān)系當(dāng)中，用發(fā)怒來索取關(guān)心的行為。為什么“壞人”比“好人”快樂什么叫“讓情緒自由流動”撕開絕望、痛苦、嫉妒等負(fù)面情緒的真相阻礙情緒流動的原因有哪些我的理解：接納真實(shí)的自己，表達(dá)真實(shí)的情緒12345第五章：壓抑自我，怎么辦？第六章：情緒地雷，怎么拆？（4）用憤怒表明自己的底線和邊界，達(dá)到保護(hù)自己的目的。了解自己的情緒開關(guān)常見的思維陷阱：自信與自卑自信和固執(zhí)的區(qū)別是什么隱藏的情緒地雷：“心理防御機(jī)制”我的理解：學(xué)會制訂“情緒恢復(fù)計(jì)劃”12345第六章：情緒地雷，怎么拆？第七章：總愛錯人，怎么辦？什么叫焦慮？我看過最扼要的解釋是：總為沒發(fā)生的事情而擔(dān)心和緊張。不要讓親密關(guān)系，變成情緒消耗什么是情感中的“單向關(guān)系”從“不配得”到“我值得”我的理解：愛情的本質(zhì)，是更加了解自己第七章：總愛錯人，怎么辦？第八章：婚姻挫敗，怎么辦？什么叫正念？我看過最簡明的概念是：把注意力集中在當(dāng)下。不幸福的家庭總是相似的婚外情能否解決婚姻中的問題婚姻中的挫敗感來自哪里怎樣修復(fù)婚姻的裂痕我的理解：幸福的婚姻，都擅長找到共同點(diǎn)12345第八章：婚姻挫敗，怎么辦？第九章：嫉妒前任，怎么辦？情緒化，是指一個人的心理狀態(tài)容易因?yàn)橐恍┗虼蠡蛐〉囊蛩匕l(fā)生波動，喜怒哀樂隨意轉(zhuǎn)換不受控制，前一秒可能還是高興的，后一秒立刻悶悶不樂。介意伴侶的“前任”是通病嗎親密關(guān)系常見的誤會：假想中的情敵“嫉妒”情緒來源于哪里我的理解：深化我們的情感聯(lián)系第九章：嫉妒前任，怎么辦？第十章：遭遇小人，怎么辦？也可以理解為人在不理性的情感下所產(chǎn)生的行為狀態(tài)，簡單描述就是喜怒無常。通過三個特點(diǎn)識別小人應(yīng)對小人的總思路是“全局觀”解決小人困擾的三個方法“全局觀”的四個特質(zhì)我的理解：用系統(tǒng)思維看問題，情緒不被當(dāng)下...12345第十章：遭遇小人，怎么辦？后記一：怎樣緩解為人父母帶來的“雞娃”焦...心理學(xué)上有個名詞，叫做“踢貓效應(yīng)”，說的是壞情緒的傳染，一般由地位高的人傳染給地位低的人，由強(qiáng)者傳給弱者，一環(huán)扣一環(huán)，無處發(fā)泄的最弱小的那一個便成了最終的犧牲品。后記二：怎樣讓孩子理解“