冬天生活小常識

冬天生活小常識

要是等頭發(fā)自然風(fēng)干，一般要1小時左右。這段時間人體的熱量會不斷地從頭部流失。假如把頭發(fā)披在脖子、肩膀和背上，那些部位的熱量也會被頭發(fā)搶走。頭皮的血液循環(huán)不好，頭發(fā)就會毛燥、變細，甚至?xí)罅棵撀?。所以，洗完頭之后肯定要吹干，吹干前要用干毛巾吸走大量水分，這樣即使用吹風(fēng)機頭發(fā)也不會受到損害，而且要再在肩膀上搭一條干毛巾，防止?jié)癜l(fā)吸走背部熱量。而且肯定要先把發(fā)根吹干，發(fā)梢吹到八分干即可。吹頭發(fā)時，順帶按摩頭皮，更能促進血液循環(huán)。

2.出門順手帶上披肩，萬能防寒利器

其實，不管是冬天還是夏天，都簡單著涼，那么包包里塞一條披肩，既不重又能隨時隨地防寒。一件披肩多種功用：脖子冷了，圍在脖子上；后背冷了，披在肩膀上；腿冷，搭在腿上。冬天帶厚點的，夏天帶薄點的，即使是絲巾，也能起到保暖防寒作用哦。假如皮膚比較干燥，可以備用一瓶法國PG霜，能很好地對起到保濕滋潤效果，全面修復(fù)與改善干燥帶來的敏感等一系列現(xiàn)象。

3.暖寶寶貼對位，保暖效果X10!

暖寶寶是項宏大的創(chuàng)造，讓我們告辭寒冷，可以穿美美噠衣服不臃腫。不過，我們?nèi)梭w有幾個貼暖寶寶的黃金位置，只有貼對了地方，整個人都會溫和起來，要是沒找準地方，暖寶寶就白貼了。假如你只有一張暖寶寶，那就毫不遲疑地貼在腰上！

假如有兩張以上，就可以貼在后背、腹部、脖子根。

4.別光腳穿拖鞋！

拖鞋只罩住了腳板的前半部分。腳跟卻完全暴露在冷空氣中。而且每走一步，腳和拖鞋都會分別一次，好不簡單捂暖的空氣也會流到拖鞋外面去。所以，長靴類家居鞋，這樣就能把整個腳板裹起來了。腳踝的皮膚下方有一條很明顯的血管，只要把這里捂好，就能有效保持腳尖的溫度。最低最低限度也要穿上厚襪子。

5.腿冷的時候，用包包攔住腳

坐電車或出租車的時候要是覺得冷，手頭又沒有可以蓋的東西，不妨把包包放在腳上，也能起到擋風(fēng)的作用哦。

6.吃火鍋的時候，要把頭發(fā)扎起來，把衣領(lǐng)略微放開一些。

在吃火鍋的時候，人的體溫會上升，會出許多汗，汗水蒸發(fā)的時候會帶走人體的熱量。穿著被汗水弄濕的衣服，就像披著塊濕毛巾一樣。在衣服干透之前，你的體溫會不斷下降。等出汗后，要把衣領(lǐng)拉開，保持10分鐘左右。如此，熱氣會從領(lǐng)口散發(fā)出去，不會悶在胸口。額頭與脖子一出汗要立即擦掉。10分鐘過后，汗水應(yīng)當(dāng)也干得差不多了。我們必需趁身體著涼之前把領(lǐng)子整好，不要讓體溫下降得太多。

7.起床后千萬別立即疊被子，先晾個30分鐘

人睡覺時會出1~2杯水重量的汗。假如是夏天，一晚上出的汗甚至可能達到1升之多。要是不讓被子里的濕氣蒸發(fā)掉，被子就會很潮濕，蓋在身上會有種涼涼的感覺。而且潮濕的被子無法充分汲取人體的汗水，久而久之，被窩也會變潮。蓋著潮濕的被子睡覺，就似乎裹著濕毛巾一樣，睡久了身子會變涼，而且睡眠質(zhì)量也會變差，床單甚至?xí)l(fā)霉、生螨蟲，惹得渾身瘙癢難耐。

所以，早上起床后千萬別急著疊被子，把被子掀開，讓濕氣充分散掉后再疊，時間不需要太長，30分鐘就可以。出門前把被子疊好就可以啦。而且，天氣好的時候要常曬被子，也要勤換床單、被套。

8.胸罩外面多穿一件貼身內(nèi)衣！

貼身內(nèi)衣與皮膚緊密接觸，能起到保溫的作用。不穿貼身內(nèi)衣，就相當(dāng)于少了一層皮；不穿貼身內(nèi)衣，體內(nèi)的熱量就更簡單流失。要是出了汗，沒有衣服汲取水分，汗水蒸發(fā)時，就會帶走你的體溫。而夏天更應(yīng)當(dāng)穿，由于夏天出汗多，內(nèi)衣可以吸走許多汗水。

9.洗澡莫頻繁，發(fā)癢穿棉衣

現(xiàn)代人生活比較愛潔凈，所以常常是每天洗澡。而對于我們來說，每天洗澡并不好，夏天由于空氣比較濕、水分大，所以常常洗澡沒什么問題。而冬季假如每天洗澡的話，就簡單導(dǎo)致皮膚發(fā)癢，所以愛潔凈的伴侶可以在冬季適量削減洗澡的次數(shù)，皮膚發(fā)癢的話可以穿一些棉質(zhì)的內(nèi)衣。

10.多喝水，少憋尿

由于冬天氣溫低所以喝水少，這是不正確的，相反正由于冬季干燥氣溫低，才應(yīng)當(dāng)多喝水。同時要多去廁所，不要覺得一會兒去一趟不好意思，憋尿千萬要不得。尤其是晚上更不要憋尿，由于憋尿簡單導(dǎo)致血壓上升，心跳加快，嚴峻的可能會導(dǎo)致猝死。

11.要去火，喝鹽水

喝鹽水去火也是個特別有用的冬季生活小常識。冬季許多人由于干燥簡單上火，假如常常吃藥，會對身體產(chǎn)生不好的影響，而且吃藥簡單產(chǎn)生依靠性，不如喝點淡鹽水。

12.治胃病，吃花生

不規(guī)律的生活節(jié)奏簡單讓人得胃病，而冬季是養(yǎng)胃的好季節(jié)。這個時候可以多吃點花生，平常也可以帶幾?；ㄉ祝亲羽I的時候可以充充饑，還能養(yǎng)胃，算是不錯的冬季生活小常識吧。

冬天必備的十個養(yǎng)生常識

1.飲食要滋陰潤肺

秋收冬藏，冬季到來，人們食欲普遍增加，此時千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應(yīng)“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤肺的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

2.冬季進補要科學(xué)，補需對路

許多人都知道冬季進補的重要性，但是沒有實行正確的方法去進補，也就導(dǎo)致了養(yǎng)生的結(jié)果并不是特別抱負。那么冬季進補應(yīng)當(dāng)怎么做呢？首先，我們應(yīng)當(dāng)對自身的實際狀況有一個詳細的了解。然后才能找到對應(yīng)的進補方法來保養(yǎng)自己的身體哦！

冬令進補時，為使腸胃有個適應(yīng)過程，最好先做引補，就是打基礎(chǔ)的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調(diào)整脾胃功能。冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的'膳食為宜，同時也要多吃新奇蔬菜，以避開維生素的缺乏。

3.越冷越需要多喝水

人們待在暖和的室內(nèi)，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分就會削減。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補充水分。假如喝水少，血液濃稠度就高，簡單消失血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵擋寒冷的作用。

4.十一點前睡覺是最慳的補藥

良好的睡眠是愛護身體生活的最佳方法。尤其是在冬季，人們的身體狀況都不會很好，所以這個時候更是應(yīng)當(dāng)留意睡眠的狀況。保證自己能在11點之前入睡，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，那么身體就能夠獲得足夠的休息時間，從而能夠更好補充精氣神哦！

5.適度運動，多活動手腳

許多人由于冬季怕冷就放棄運動，這是最不明智的做法。運動其實才是驅(qū)寒的最好方法，運動時候脂肪被轉(zhuǎn)化成熱量，可以關(guān)心你保持體溫，改善血壓循環(huán)緩解手腳冰涼，同時，加強運動還能提升免疫力和反抗力，能幫你遠離寒冷和疾病。熬煉之前肯定要留意熱身。先進行慢跑使身體微微出汗后，再進行高強度的健身運動。運動時衣著以保暖防感冒為主，運動后要準時穿上衣服，以免著涼。

假如室外空氣寒冷不便運動，做做家務(wù)也是很好的運動方式，如上樓梯，只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以熬煉心肺功能。下樓梯，只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。拖地，拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。掃地，用得時間也不必許多，只要25分鐘，就能消耗100卡。

6.頸部、背部、腹部、腳要重點保暖

這些部位都是簡單導(dǎo)致人們在冬天生病的部位。頸部受涼，會發(fā)生頭痛、頸部酸疼等；背部受涼，例如現(xiàn)在還睡在涼席上的人，早上起來許多時候都會打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。

腹部保暖是女生要做的重點愛護工作。避開痛經(jīng)，避開月經(jīng)不調(diào)，避開受寒不適，腹部暖和是關(guān)鍵；最終腳有著多個穴位，一旦寒冷不適，會導(dǎo)致身體消失條件反射，也消失各種問題。

7.開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新奇

寒冷的冬季，人們經(jīng)常將門窗關(guān)得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)布滿二氧化碳和廢氣，對人的生活非常不利。因此，即便是特別寒冷的寒冬臘月也要留意定時開窗，以便排放二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。同時，讓陽光照耀進來，增加室內(nèi)負離子含量，以保持室內(nèi)空氣新奇。

8.冬季洗浴要保濕防燥

冬季氣溫寒冷，許多人往往喜愛在睡前洗一個熱水澡。但是要留意冬季洗澡也有一些必需留意的忌諱哦！冬季沐浴肯定要留意這四點，就是要忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強，否則就會讓肌膚受損哦！另外，洗澡之后也要準時涂抹身體乳，進一步的滋潤肌膚哦！

9.穿著嚴厲，留意衣服搭配

冬寒穿衣較多，如不留意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時還要留意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。

10.多曬背，壯陽氣調(diào)心情

冬季是萬物寂靜的季節(jié)，所以在這個季節(jié)中，看到萬物開頭蕭條，人們難免產(chǎn)生哀痛情懷。進而滋生傷感，愁悶的心情。其實這與缺乏日曬有關(guān)系，冬季里中醫(yī)提倡“曬背”來養(yǎng)生。背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經(jīng)脈匯合處，常常背對日光而坐，讓太陽把脊背曬得微暖，陽氣會通過背部穴位汲取到體內(nèi)，然后運送到全身各處。當(dāng)你曬了太陽感覺遍體和暢時，就是體內(nèi)陽氣充分，經(jīng)脈通暢的表現(xiàn)。陽氣補足了，我們又可以精神抖擻地享受生活。

冬天里的陽光心情很重要。我們應(yīng)當(dāng)培育自己的樂觀心情，讓自己快樂起來，多出去走走，享受冬季給我們帶來的另類感覺。面對年終考核等職場挑戰(zhàn)也讓人感到壓力重重。遇到不順心的事要樂觀調(diào)整心情，也可以通過傾訴、唱歌、理智的爭辯等適當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜?，保持心態(tài)平和。

冬天生活小常識2

穿衣

冬每天氣寒冷，這個時候為了保暖許多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎，這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖，千萬不能夠置之不理。專家告知我們，頭部的保溫和身體的熱平衡之間具有特別重要的作用。所以說，為了身體健康，冬天的時候?qū)τ谝恍┍┞恫课恍枰厥獾牧粢?，例如帶上帽子以及手套等等?/p>

運動

許多人由于天氣寒冷就停止了運動，其實這并不科學(xué)。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好削減到戶外的次數(shù)，但是運動也不能夠停，而是應(yīng)當(dāng)在室內(nèi)進行一些簡潔的運動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠熬煉身體。另外熬煉的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點時間進行熬煉。

保養(yǎng)

冬天保養(yǎng)是一項特別重要的工作，天氣越是寒冷，那么就越要愛護好手腳，并且養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣。搓手不僅能夠促進手部的血液循環(huán)，削減消失凍瘡的可能，同時還能夠預(yù)防感冒，并且對于我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說，冬天搓手對身體好處大大的有。

除了搓手的習(xí)慣之外，冬天最好能夠每天進行泡腳，這樣不僅能夠削減寒冷，同時還具有消退疲憊、促進睡眠的功效，是一種特別健康、科學(xué)的生活方式。

冬天生活小常識3

冬日的寒流經(jīng)常讓人縮手縮腳、瑟瑟顫抖，許多人就想方設(shè)法取暖——蜷著身子，被子蒙頭呼呼大睡;室內(nèi)開空調(diào)，門窗卻緊閉;為了抵擋寒冷，里面穿著保暖內(nèi)衣、毛衣毛褲，外加羽絨衣，帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設(shè)施”一應(yīng)俱全。那么冬季保暖畢竟要保暖身體的哪個部位呢?看看下面的冬季保暖小常識吧。

一、冬季保暖小常識：頭、胸腹、腳是重點

1、頭部保暖

醫(yī)學(xué)討論發(fā)覺，靜止狀態(tài)不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時散失總熱量占60%。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會消失頭痛頭暈的癥狀，對于腦血管病人來說，很簡單誘發(fā)腦血管病。由此可見，頭部保暖特別重要。

2、胸腹保暖

老話常說在冬天里戴個圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。

3、腳保暖

腳離心臟最遠，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力量下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，數(shù)九寒冷腳部的保暖尤應(yīng)加強。老年人冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應(yīng)早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環(huán)良好，利于保健。對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。

4、背要保暖

中醫(yī)認為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。所以保持背部暖和，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。因此，老年人冬季最好增加一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時應(yīng)披衣防感冒。

二、冬季也要防曬

冬天的太陽又舒適又溫和，每天曬會兒太陽本是好事，由于適當(dāng)曬太陽有利于機體對鈣質(zhì)的汲取，但曬太陽也要有個度，假如時間過長則對身體有害無益了。由于日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發(fā)很多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽光下久曬。

皮膚科專家提示，冬天也應(yīng)當(dāng)實行防曬愛護，由于冬天的紫外線同樣會對皮膚造成損害。

三、冬季也要運動

冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運動。其實，越是寒冷，越應(yīng)多多運動，由于運動是驅(qū)除寒冷的最好方法，還可增加抗病力量，削減疾病的發(fā)生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運動時肯定要量力而行，別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目。

四、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物

怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要緣由，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒力量。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

五、保暖小貼士

1、常喝白開水養(yǎng)生之道

冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消退廢物之功效。

建議：用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增加人體抗寒力量，削減感冒及其他疾病的作用。

可增加人體耐寒、抗病力量，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。

2、床頭常放柑桔或薄荷油

柑桔性溫，散發(fā)出來的劇烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體漸漸散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。

3、夜臥桑菊枕

冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清爽，入睡適意，也能防治感冒。

專家提示人們，冬季要勤給室內(nèi)通風(fēng)，以確保人們能夠呼吸到足夠的新奇空氣。為了防止室內(nèi)空氣干燥，可以在室內(nèi)或靠近暖氣的地方放上一盆水，也可選擇加濕器保持室內(nèi)空氣潮濕。同時，要留意多飲水，最好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水，以確保體內(nèi)有足夠的水分。

冬季該如何養(yǎng)生

討論發(fā)覺，冬天是各種胃腸道疾病高發(fā)的一個季節(jié)，這主要是由于天氣寒冷，很簡單刺激身體導(dǎo)致胃酸分泌過多，這就很簡單消失腸胃疾病。另外，老中醫(yī)也告知我們，冬天是養(yǎng)胃的最佳時間點，只要把握好以下的一些生活方式，那么身體自然就會越來越健康。

1.少吃生冷、寒涼食物

冬天假如吃了生冷或者寒涼的食物，那么很簡單引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說，為了身體健康，在冬季的時候肯定要特殊留意身體以及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物，特殊是一些體虛、身體比較差的人群。另外，想要達到暖胃的功效，那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜，這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。

2.別暴飲暴食

養(yǎng)胃的最關(guān)鍵是吃飯八分飽，別暴飲暴食。假如一次性吃了太多的食物，那么會加重腸胃消化的負擔(dān)，消失積食、脹氣等狀況。所以說，日常調(diào)理腸胃應(yīng)當(dāng)多吃一些簡單消化以及無刺激性、保健脾胃等等類型的食物。另外，早晚時間也可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┲啵@樣不僅養(yǎng)分好，同時還更加簡單消化，較少腸胃負擔(dān)。

3.保持好心情

你知道嗎，好心情不僅能夠令心胸開闊，同時對于身體健康的影響也是特別巨大的，并且還具有養(yǎng)胃的功效。現(xiàn)代人許多都消失了腸胃疾病，這主要是由于該工作生活壓力太大導(dǎo)致的，并且睡眠質(zhì)量也不好，令常常長期保持在一個緊繃的狀態(tài)，這就導(dǎo)致胃部正常運轉(zhuǎn)受到影響。所以說，想要在冬天更好的調(diào)理腸胃，那么必需要保持一個好心情，這樣能夠令胃腸道的運轉(zhuǎn)更加順當(dāng)?shù)倪M行。

4.戒煙酒、濃茶、咖啡

冬天養(yǎng)生學(xué)問除了以上的幾條之外，還需要對煙酒、濃茶以及咖啡說不，這樣身體才能夠更加的健康。通過討論發(fā)覺，長期抽煙簡單導(dǎo)致腸胃消失消化性潰瘍，而喝酒則會消失胃出血等等狀況，長期喝濃茶以及咖啡，對于胃黏膜的損害也是特別巨大的。所以說，為了身體的健康，我們肯定要對這些飲品還有煙酒說NO。

冬季養(yǎng)生學(xué)問其實有許多，但是我們只需要把握其中的根本，從衣食住行方面著手保健，那么身體自然就會越來越好了。另外，冬天