情緒管理心得體會(huì)word版

PAGE頁(yè)碼頁(yè)碼__情緒管理心得體會(huì)_word版情緒管理心得體會(huì)心情管理心得體會(huì)心中有不少心得體會(huì)時(shí)，可以通過(guò)寫心得體會(huì)的方式將其記錄下來(lái)，這樣可以不斷更新自己的想法。那么寫心得體會(huì)要留意的內(nèi)容有什么呢？以下是我?guī)痛蠹艺淼男那楣芾硇牡皿w會(huì)，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有須要的摯友。心情管理心得體會(huì)1學(xué)習(xí)了模塊一：專業(yè)理念與健康愛(ài)生，受益良多，其中最感愛(ài)好的是《壓力管理與心情調(diào)控》，給了我很大啟發(fā)。社會(huì)快速發(fā)展，教化也飛速發(fā)展，作為老師，所面臨的壓力也越來(lái)越大，壓力引發(fā)的健康問(wèn)題應(yīng)當(dāng)引起我們的重視，學(xué)習(xí)和壓力管理與心情調(diào)控是特別有必要的。首先要相識(shí)自己：我們不能變更社會(huì)，但是我們可以變更自己，我們所要做的就是調(diào)整自己，以適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，要想有效的應(yīng)對(duì)自己的心理壓力，首先的問(wèn)題是要相識(shí)你自己。壓力過(guò)大的一個(gè)主要癥狀就是心情不穩(wěn)定。假如你現(xiàn)在的心情很不穩(wěn)定，常常自怨自艾，郁悶抑郁，可能就是你壓力過(guò)大了。其次要相識(shí)壓力：我們不僅要了解相識(shí)自我，知道自己是不是存在過(guò)度壓力，還要相識(shí)什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指事物對(duì)人所造成的心理示意、恐驚。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因?yàn)槭侨说囊粋€(gè)主觀反應(yīng)。學(xué)生的淘氣搗蛋，教學(xué)工作的瑣碎，家庭的生活壓力，都是實(shí)實(shí)在在的壓力存在，我們應(yīng)當(dāng)正視壓力的真實(shí)存在，過(guò)度壓力往往產(chǎn)生三個(gè)方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。第三是壓力緩解：緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己的生命質(zhì)量。保持歡樂(lè)并抵擋工作壓力的一個(gè)重要因素是自信念，充溢自信，學(xué)會(huì)限制自己的心情，用理智戰(zhàn)勝情感。建立友情，增進(jìn)溝通，與他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習(xí)慣對(duì)壓力有緩解作用。管理好壓力，調(diào)控好心情，我們才更健康，我們才會(huì)更歡樂(lè)工作，才會(huì)為教化作出更大的貢獻(xiàn)。心情管理心得體會(huì)2今日，我去聽(tīng)梁曉燕教授的講座，我明白了心情：生活在這個(gè)社會(huì)中，每個(gè)人都難免有各種各樣的不如意，人人都會(huì)有心情不好和心情煩躁的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候都會(huì)心情低落。壓力：壓力有一些來(lái)自外界，有一些來(lái)自自己的內(nèi)心，來(lái)自外面世界的壓力對(duì)我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。長(zhǎng)期壓力和不良心情的積累嚴(yán)峻影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與心情管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的。失控的心情是生活和事情的大敵，極端的心情可以讓你的摯友遠(yuǎn)離你，讓你的家人疏遠(yuǎn)你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以須要正確調(diào)整自己的心情，讓自己在負(fù)面心情的影響值降至自我限制的最低極限，時(shí)刻保持“主動(dòng)的心態(tài)”仔細(xì)對(duì)待每一天。自然，不同的人由于性格的差異，面對(duì)壓力的反應(yīng)確定不盡相同，對(duì)壓力的管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì)。你肯定有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余，做出了很多出格的事情。等冷靜下來(lái)，才感到懊悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，懊悔也晚了。其實(shí)，假如當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問(wèn)題，為什么就不能限制自己呢？所以，與其到事后再懊悔，還不如在沖動(dòng)的心情上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己安靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在快速的失去清楚感時(shí)，就肯定要提示自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來(lái)，只有腦袋醒悟，觀念醒悟，理智才會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì)發(fā)覺(jué)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對(duì)，一切都可以解決。通過(guò)講座我明白了我們應(yīng)當(dāng)用以下方法管理自己的心情：1、提高自我相識(shí)。要全面的相識(shí)自我，就是要有一個(gè)醒悟的自我意識(shí)，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足，不行一葉障目。還要學(xué)會(huì)從四周的世界中提取有關(guān)自我的真實(shí)反饋，避開(kāi)來(lái)自自己的主觀理解帶來(lái)的誤差。心理學(xué)認(rèn)為，觀賞自己、接納自己是一種主動(dòng)的人格特征。探討表明：一個(gè)人越能正確相識(shí)自己就越能接受自己，社會(huì)適應(yīng)實(shí)力也就越強(qiáng)，反之，就會(huì)產(chǎn)生驚慌擔(dān)心的焦慮心理。2、不與他人比較。事實(shí)上，任何人都不行能完備無(wú)缺，人人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，人人都有自己的獨(dú)到之處，每個(gè)人不應(yīng)當(dāng)因缺點(diǎn)而懷疑自己，也不要因優(yōu)點(diǎn)輕視他人。你就是這個(gè)世界上獨(dú)一無(wú)二的一個(gè)，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的特長(zhǎng)去比別人的不足，也不必活在“應(yīng)當(dāng)”和自我指責(zé)當(dāng)中，更不要把別人看得一無(wú)所取。要讓自己揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，散發(fā)自己獨(dú)特的個(gè)人魅力。沒(méi)有更好的自己，只有當(dāng)下照實(shí)的自己。3、修正志向中的我，變更不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使志向自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實(shí)自我所能作出努力的程度。工作中，我們要制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，盡可能使自己的目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)接近；同時(shí)還要變更思維方式中某些不合理的信念，這實(shí)際就是一種認(rèn)知變更的過(guò)程，一種接納自我的途徑。說(shuō)了這么多，表達(dá)核心是，心情管理只有一條規(guī)則，腦袋要醒悟，觀念要醒悟。心情和許多事情是相輔相成的。要管理心情，須要管理心情相關(guān)的因素，管理心情須要追根尋源，管理心情須要更好的疏導(dǎo)。有句格言說(shuō)得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦?！比嗽诼猛?，保持心情歡樂(lè)的途徑有兩條：第一，發(fā)覺(jué)使你歡樂(lè)的東西增加它；其次，發(fā)覺(jué)使你不歡樂(lè)的東西削減它。假如你能做到，我保證你每天都是一個(gè)歡樂(lè)的人！心情管理心得體會(huì)3幼兒的心情管理很重要，這對(duì)于他們的成長(zhǎng)是有幫助的，在園里，我常常會(huì)遇到不能管理自己的心情的孩子，他們很簡(jiǎn)單崩潰，這其實(shí)是很不好的一個(gè)現(xiàn)象，因此這次我作為他們管理心情的老師，我也有很大的感受。初期我遇到到的都是一些年紀(jì)很小的幼兒，這個(gè)時(shí)候的他們不太會(huì)去讓自己的心情收放，遇到難受的事情，就會(huì)想哭，遇到一點(diǎn)挫折，也會(huì)想哭，事實(shí)上哭多了，也是不好的，幼兒想要什么還不能表達(dá)出來(lái)的時(shí)候一般就會(huì)用哭去表達(dá)，但是他們到了三歲，就可以去教他們管理自己的心情了，可以讓他們學(xué)會(huì)表達(dá)自己，而不是哭或者發(fā)脾氣來(lái)表達(dá)，在這方面，當(dāng)他們進(jìn)入到幼兒園里，就要起先學(xué)習(xí)了，這時(shí)候我們老師的責(zé)任就不是簡(jiǎn)潔的教他們學(xué)問(wèn)了，我們也要去教會(huì)他們管理心情。許多幼兒剛進(jìn)入幼兒園的時(shí)候，他們都會(huì)不想跟爸媽分開(kāi)，所以不停的哭，這時(shí)我會(huì)勸慰他們，用其他的事情去轉(zhuǎn)移他們的留意力，努力把他的視線吸引過(guò)來(lái)，讓他進(jìn)入到集體中，這樣會(huì)比較好去平靜內(nèi)心的不愿。然后等他平靜之后，在漸漸的告知他不要總是哭，假如真的想要表達(dá)什么，可以去說(shuō)話，可以跟老師說(shuō)，讓他們懂得心情是可以管理的。幼兒一般年紀(jì)不大，所以從這個(gè)時(shí)候就要去讓他們把自己的心情收起來(lái)，因?yàn)槲覀兛偸侨ミw就他們的心情，他們會(huì)覺(jué)得這樣做事對(duì)的，以后他們只要遇到不喜愛(ài)或者難受的事情就會(huì)用哭和發(fā)脾氣去表達(dá)，這于他們的成長(zhǎng)特殊的不好。在這一個(gè)階段，我們教會(huì)幼兒管理自己的個(gè)人心情，做事情就不會(huì)去鬧了，而是選擇安靜解決，回去尋求幫忙，要知道幼兒的心性特殊的不穩(wěn)定，許多事情假如不讓他們意識(shí)到對(duì)錯(cuò)，這些錯(cuò)誤的方____始終伴隨著他們長(zhǎng)大，以后也是很難改過(guò)來(lái)的?，F(xiàn)在正式的讓他們學(xué)會(huì)了管理自己的心情，我想對(duì)他自己和對(duì)他人也都是好的。所以我們盡量要去教他們用正確的方式表達(dá)自己的情感，對(duì)心情的管理也必需要讓幼兒自己漸漸的理解，才會(huì)更加勝利。每次看到幼兒能夠真正的把心情管理好，我都會(huì)感到快樂(lè)，這樣能夠促進(jìn)幼兒的一個(gè)成長(zhǎng)，我信任他們將來(lái)會(huì)有更好的發(fā)展。心情管理心得體會(huì)4生活在大千世界里，人人都會(huì)遇到這樣或那樣的不順心之事，而且往往會(huì)使心情陷入愁悶，影響身心健康。應(yīng)付心情愁悶最有效的方法是進(jìn)行心理調(diào)適。下面將七種詳細(xì)做法介紹給大家，當(dāng)你心情愁悶時(shí)不妨一試。傾聽(tīng)音樂(lè)音樂(lè)能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應(yīng)聽(tīng)聽(tīng)寵愛(ài)的音樂(lè)，無(wú)論是流行歌曲、管弦樂(lè)，或是傳統(tǒng)歌曲，最重要的是觸動(dòng)心靈，拋卻苦惱，平衡心情。重讀信件再次閱讀故人的信件，有時(shí)會(huì)按捺不住激烈的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種狀況不必強(qiáng)行抑制，可做深呼吸數(shù)次，待心情安靜后，把信中內(nèi)容反復(fù)閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以后當(dāng)遇到不順心之事時(shí)，可從記憶中搜尋出來(lái)，得到一點(diǎn)安慰。重游故地懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能觸發(fā)聯(lián)想，回憶起和故人在一起時(shí)的情景，從而重享快樂(lè)時(shí)間。以文字抒發(fā)情感文字是一種表達(dá)心情的上佳工具，即使所掛念的人不能收到信息，但執(zhí)筆者在懷念的一刻抒發(fā)了感受，會(huì)有釋放的感覺(jué)。繪畫假如愁悶的緣由是因?yàn)榈肽铍p親，這時(shí)，可用筆繪出他們慈愛(ài)的面容，不要計(jì)較像與不像，只要繪畫時(shí)聚精會(huì)神，感覺(jué)便如同與他們共度佳節(jié)，從而消退了因身邊沒(méi)有他們陪伴而產(chǎn)生的不快。自制書簽動(dòng)手制作書簽?zāi)軒椭芯?，遣去郁郁寡歡，也可借著選擇的圖書或圖案，展示自己的心愿。譬如掛念的是父母，可以想想他們的教育，將有關(guān)圖畫配上文字制成喜愛(ài)的書簽，夾在常讀的書中，時(shí)常提示和激勵(lì)自己，便不會(huì)感到孤寂和萎糜不振。靜觀自然景象當(dāng)你感到無(wú)助和抑郁時(shí)，可嘗試獨(dú)自置身于大自然，靜聽(tīng)天籟，獨(dú)觀自然變化，切身體驗(yàn)人類的渺小。生離死別和大自然轉(zhuǎn)變一樣是周而復(fù)始的事實(shí)，不要因此而墮入難以自拔的境況。心情管理心得體會(huì)57月14日，我有參與了《職場(chǎng)壓力與心情管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，高老師通過(guò)活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式，在開(kāi)心快樂(lè)的氣氛中，很好地傳授了壓力的來(lái)源、心情的體現(xiàn)、緩壓的方法、心情的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的學(xué)問(wèn)，整個(gè)講座形式新奇、內(nèi)容豐富，非常吸引人并富有感染力，使我收益頗多。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會(huì)干脆影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確相識(shí)壓力和心情，如何塑造足夠的自我平安感，如何擬定符合實(shí)際的生活志向，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清晰的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思索的問(wèn)題。通過(guò)學(xué)習(xí)相識(shí)到精彩與勝利者，往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)⒘羷裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。仔細(xì)反思，我認(rèn)為我們要想取得勝利就要理順工作、家庭、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)整好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的心情和壓力，讓自己在負(fù)面心情的影響值降至自我限制的最低極限，時(shí)刻保持主動(dòng)的心態(tài)仔細(xì)對(duì)待每一天。埋怨喜悅我們都要渡過(guò)每一天，為何要選擇埋怨而不選擇喜悅呢保持樂(lè)觀，不要埋怨，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆珍貴的財(cái)寶，塞翁失馬，焉知非福。讓我們發(fā)覺(jué)美妙，寬容過(guò)去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著勝利邁進(jìn)。心情管理心得體會(huì)6通過(guò)這次的培訓(xùn)，我也是對(duì)于心情管理方面有了更多的認(rèn)知，并且也是知道，要做好一名老師，去教好孩子們也是須要更多的耐性，更多的細(xì)心才行，對(duì)于這次的培訓(xùn)，我也是有一些感悟和體會(huì)。懂得限制心情是不簡(jiǎn)單的，我們?cè)谟變簣@里面面對(duì)各種各樣的問(wèn)題，孩子們也是不一樣的，有時(shí)候的確是會(huì)讓人心煩，特殊是吵鬧的時(shí)候，但是我們也是要記住我們作為老師的一個(gè)職責(zé)，去教好他們，去管理好他們，同樣的也是要會(huì)限制自己的心情，盡量的不要把心情帶到工作里頭來(lái)。這次的心情管理培訓(xùn)里面也是講到這個(gè)問(wèn)題，我們也是深有體會(huì)，明白管理好自己的心情是多么的重要，其實(shí)許多時(shí)候孩子們的問(wèn)題也是無(wú)意識(shí)的，雖然會(huì)讓我們心煩，但是也是他們這個(gè)年齡階段有的，我們更是須要去體諒他們，去關(guān)切去照看好他們，同時(shí)自己假如也是生活上遇到什么問(wèn)題，心情不好，也是要盡快的去處理，不要到了工作之中來(lái)出現(xiàn)，也是很不好，對(duì)工作不負(fù)責(zé)任的。只有限制住自己的心情，管理好自己的狀態(tài)，才能更好的把老師這份工作給做好了，去對(duì)孩子們負(fù)責(zé)。懂得合理的宣泄心情，心情不但是有的，要懂得限制，同時(shí)也是要會(huì)合理的宣泄，心情不好的時(shí)候，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)唱歌，通過(guò)一些健康的方式去宣泄，而不能通過(guò)其他一些____的方式，或者口出不好的話語(yǔ)來(lái)宣泄，只有合理的去宣泄了，不但是可以調(diào)整好心情，同時(shí)也是不會(huì)對(duì)別人造成損害，在老師講解的過(guò)程之中，我也是回顧以往自己宣泄心情的方式，的確是可以還有更多的嘗試方法，而不是不說(shuō)，或者悶在心里，那樣也是特別的不好，只有宣泄掉了，那么自己也是會(huì)更加理性，也是能更好的去工作，在和孩子們的相處之中，雖然許多時(shí)候孩子們也是有乖巧聽(tīng)話的時(shí)候，但是也是有時(shí)候會(huì)鬧脾氣，我們老師也是要去關(guān)注他們，并且這也是他們宣泄心情的一種方式，更是要去了解為何這樣做的緣由，找到了，才能更好地去解決，去讓孩子們從心情之中走出來(lái)。通過(guò)這次心情管理的培訓(xùn)，我也是懂得了更多關(guān)于心情的學(xué)問(wèn)，不但是自己，同時(shí)也是對(duì)于孩子有了更多的了解，更加的理解為何會(huì)出現(xiàn)這種心情的發(fā)生，也是要在以后去把自己的心情管理好，同時(shí)也是教好孩子們。心情管理心得體會(huì)7最普遍、通俗的心情有喜、怒、哀、驚、恐、愛(ài)等，也有一些細(xì)膩微妙的心情如嫉妒、慚愧、羞愧、驕傲等。心情常和心情、性格、脾氣、目的等因素相互作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)影響。無(wú)論正面還是負(fù)面的心情，都會(huì)引發(fā)人們行動(dòng)的動(dòng)機(jī)。盡管一些心情引發(fā)的行為看上去沒(méi)有經(jīng)過(guò)思索，但事實(shí)上意識(shí)是產(chǎn)生心情重要的一環(huán)。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，教化管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會(huì)干脆影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害;順暢的事態(tài)發(fā)展和良好的心情假如因自身對(duì)心情限制不當(dāng)，過(guò)度的樂(lè)觀而散失該有的理性思維，也會(huì)致其產(chǎn)生反效果。因此心情的自我管理對(duì)于把握人際關(guān)系、保持良好的自我心態(tài)、清晰認(rèn)知現(xiàn)狀、保持該有的理性思維有著至關(guān)重要的作用。心情的重要性要求我們學(xué)會(huì)限制它。心情，大家都有，天生就有。大家都有限制權(quán)。但是，在過(guò)度激烈(生氣，哀痛，歡樂(lè))時(shí)想限制好，卻特別地不簡(jiǎn)單，我們經(jīng)常因此出洋相。這是兩個(gè)小故事，一個(gè)真實(shí)，一個(gè)虛構(gòu)。有人曾因某個(gè)不撿行為，把世界首富告上____，他的律師本身可以打贏官司的，卻因?yàn)樵诜ㄍド线^(guò)度興奮，出乎意料地打輸了。有只小鳥(niǎo)在冬天凍僵了，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了，使它醒了。小鳥(niǎo)興奮地唱起歌來(lái)，不料卻因此被貓發(fā)覺(jué)，給吃了。這都是一些活生生的例子告知我們，肯定要限制好心情。比如，我們?cè)谑軞鈺r(shí)候____，先問(wèn)問(wèn)自己，____可以解決什么在難過(guò)時(shí)想哭，先問(wèn)問(wèn)自己，哭能解決什么在生氣時(shí)想罵人，想想罵得再兇，問(wèn)題解決不了，自己在別人心目中的印象會(huì)變得怎樣只有學(xué)會(huì)限制好我們自己的心情，我們才會(huì)成為有修養(yǎng)，受人敬重的人，才能更快地走向勝利!如你經(jīng)驗(yàn)了一次挫折后，你對(duì)自己說(shuō);“怎么能發(fā)生這樣的事呢太糟糕了，我不能忍受!”從而導(dǎo)致焦慮、生氣和抑郁以及心情失控，阻礙我們合理地思索問(wèn)題;一個(gè)理性的人會(huì)對(duì)自己說(shuō)：”我真希望那糟糕的情沒(méi)發(fā)生，但它的確發(fā)生了，我能夠忍受?！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)稍微的擔(dān)心心情，如擔(dān)憂、不快、苦惱或傷感，但感____調(diào)上通常是冷靜、溫柔的，而不是激烈、反復(fù)無(wú)常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿意。在肯定程度上過(guò)度的限制心情和積壓，處理不當(dāng)會(huì)使人身心乏累。因此，我們須要進(jìn)行合理的心情宣泄，即在不損害自己和他人的前提下，心情的宣泄是一種自我愛(ài)護(hù)，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄?，F(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說(shuō)：一個(gè)人很難以意志來(lái)限制他的心情，但是你可以用你的意志限制你的舉止。換句話說(shuō)，假如你希望感到歡樂(lè)，你就必需表現(xiàn)出歡樂(lè)的舉止;希望感到有成就感時(shí)，你的行為就必需看起來(lái)很有成就感的樣子?；氐阶匀唬魉桧?，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芳香，以一個(gè)旁觀者的視角諦視自己的生活，當(dāng)局者迷，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會(huì)變得豁然開(kāi)朗，會(huì)發(fā)覺(jué)生活中苦惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒(méi)必要計(jì)較。有句格言說(shuō)得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情歡樂(lè)的途徑有兩條：第一，發(fā)覺(jué)使你歡樂(lè)的東西增加它;其次，發(fā)覺(jué)使你不歡樂(lè)的東西削減它。無(wú)論身處何境，讓我們學(xué)會(huì)選擇微笑和幽默。心情管理心得體會(huì)811月10日參與了張向菁教授的壓力與心情管理課程的學(xué)習(xí)，讓我對(duì)壓力與心情有了全新的相識(shí)，感覺(jué)收獲特別多。生活在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)月都要面度工作、家庭、學(xué)習(xí)以及社會(huì)交往等各方面的壓力。長(zhǎng)期壓力和不良心情的積累，嚴(yán)峻影響每個(gè)人的身心健康，使得生活和工作中往往就出現(xiàn)了焦、郁、碌和恐、煩、生的現(xiàn)象。如何能限制心情的影響力，這就取決于情商，高情商的人擁有自我意識(shí)、自我調(diào)整、自我激勵(lì)、同理心、有效社交的實(shí)力，然而情商并非具有先天性，這就意味著每個(gè)人的情商都是在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中得到的閱歷積累。心情本身沒(méi)有好壞，但心情的表達(dá)有合適與否。心情可以為決策供應(yīng)真實(shí)信息，這是因?yàn)闆](méi)有“感性”我們無(wú)法決策，但是只有理性和感性相結(jié)合才能做出決策。面對(duì)問(wèn)題和困難時(shí)，我們要主動(dòng)去面對(duì)，要限制心情的升級(jí)和引爆，這就要我們每個(gè)人心存“暫停鍵”，建思建行，選擇最適合的心情表達(dá)，從而發(fā)揮心情的價(jià)值。通過(guò)學(xué)習(xí)及課堂練習(xí)，我相識(shí)到勝利人士往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得勝利的論證，明白了他們勝利的秘決是“情感才智”的道理。面對(duì)壓力，要正確調(diào)整自己的心情，讓自己在負(fù)面心情的影響值降至自我限制的最低極限，學(xué)會(huì)運(yùn)專心中的“暫停鍵”，時(shí)刻保持“主動(dòng)的心態(tài)”。心情管理心得體會(huì)920xx年2月23日至26日，我有幸參與了寧東供電局對(duì)一般管理人員心情壓力管理講座，在這四天的課程中，英斯捷國(guó)際發(fā)展機(jī)構(gòu)的李春林老師和賀老師通過(guò)活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式，在開(kāi)心快樂(lè)的氣氛中，很好地傳授了壓力的來(lái)源、心情的體現(xiàn)、緩壓的方法、心情的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、對(duì)企業(yè)的感恩、執(zhí)行力的提升、溝通的技巧、職務(wù)犯罪的起源等方面的學(xué)問(wèn)，整個(gè)講座形式新奇、內(nèi)容豐富，非常吸引人并富有感染力，使我收益頗多。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會(huì)干脆影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確相識(shí)壓力和心情，如何塑造足夠的自我平安感，如何擬定符合實(shí)際的生活志向，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清晰的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思索的問(wèn)題。通過(guò)學(xué)習(xí)相識(shí)到精彩的領(lǐng)導(dǎo)者的勝利往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)⒘羷裆罨瘧?yīng)用于管理當(dāng)中。仔細(xì)反思，我認(rèn)為我們要想取得勝利就要理順工作、家庭、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)整好上司、平級(jí)和下屬的關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的心情和壓力，讓自己在負(fù)面心情的影響值降至自我限制的最低極限，時(shí)刻保持主動(dòng)的心態(tài)仔細(xì)對(duì)待每一天。埋怨喜悅我們都要渡過(guò)每一天，為何要選擇埋怨而不選擇喜悅呢保持樂(lè)觀，不要埋怨，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆珍貴的財(cái)寶，塞翁失馬，焉知非福。讓我們發(fā)覺(jué)美妙，寬容過(guò)去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著勝利邁進(jìn)。再說(shuō)到執(zhí)行力，企業(yè)要在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中站穩(wěn)腳跟，不斷發(fā)展壯大，那么員工高效的執(zhí)行力是必不行少的重要因素，良好的執(zhí)行力能夠創(chuàng)建優(yōu)異的業(yè)績(jī)，為企業(yè)不斷創(chuàng)建價(jià)值，從而使企業(yè)走向輝煌。在學(xué)習(xí)中，我深刻體會(huì)到執(zhí)行力的必要性，也深刻體會(huì)到該要具備高效的執(zhí)行力，應(yīng)當(dāng)做到以下五個(gè)方面。首先，感恩之心是有效執(zhí)行力的第一要素，賀老師在課堂上講：執(zhí)行力體現(xiàn)在聽(tīng)從，聽(tīng)從是前提，聽(tīng)從凝合于感恩。這句話充分呈現(xiàn)了感恩心態(tài)的凹凸是執(zhí)行力強(qiáng)弱的要點(diǎn)之一。父母把我們哺育成人，我們應(yīng)當(dāng)心存感恩，企業(yè)為我們創(chuàng)建體現(xiàn)自我價(jià)值的平臺(tái)，為我們解除生活之憂，我們應(yīng)當(dāng)心存感恩，有了感恩之心的不斷增加，那么我們的執(zhí)行力也會(huì)向著高效進(jìn)發(fā)。其次，完善的目標(biāo)安排是有效執(zhí)行力的前提，有一個(gè)目標(biāo)，就是有了一個(gè)明確的方向，那么我們?cè)趫?zhí)行過(guò)程中就不會(huì)走彎路，走偏路，從而提高了工作的效率，實(shí)現(xiàn)了高效的執(zhí)行力。第三，良好溝通協(xié)作機(jī)制是有效執(zhí)行力的保障，溝通是信息的傳遞，是心情的轉(zhuǎn)移，是感覺(jué)的互動(dòng)，溝通可以使我們了解上司、平級(jí)、下屬的內(nèi)心感受和想法，工作中的問(wèn)題是在溝通中產(chǎn)生，也是在溝通中解決，駕馭了良好的溝通技巧，那么我們也就掃清了執(zhí)行力過(guò)程中的障礙。第四，時(shí)間效率的提升是有效執(zhí)行力的關(guān)鍵，有道是花有重開(kāi)時(shí)，人無(wú)再少年，人的生命是短暫的，要想在有限的時(shí)間內(nèi)體現(xiàn)自身最大的價(jià)值，那么時(shí)間觀念的把握就很重要，每做一件事，都加上一個(gè)時(shí)間的限制，那么我們的工作效率必定會(huì)得到提升。最終，領(lǐng)導(dǎo)力是有效執(zhí)行之利器，人們常說(shuō)火車跑的快，全憑車頭帶，在一個(gè)精明的領(lǐng)導(dǎo)帶領(lǐng)下，合理處理好工作中人、財(cái)、物之間的關(guān)系，那么員工的執(zhí)行力怎能不有所提高?？傊?，通過(guò)此次學(xué)習(xí)，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會(huì)交往中，我們都應(yīng)當(dāng)漸漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商，限制自己的心情，緩解自己的壓力，增加適應(yīng)環(huán)境的實(shí)力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，強(qiáng)化自己的聽(tīng)從意識(shí)，固化愛(ài)崗敬業(yè)的精神，為社會(huì)、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r(jià)值。心情管理心得體會(huì)10如何通過(guò)心情管理化解沖突1.從課程中你學(xué)習(xí)到了什么請(qǐng)至少闡述三點(diǎn)1.心情的記憶、反思、懇談、測(cè)試方法可以幫我們識(shí)別心情。2.課程給出了兩種通過(guò)心情管理沖突的方法。(1)主動(dòng)說(shuō)出自己的壞心情，以獲諒解;(2)設(shè)法營(yíng)造為自己和別人帶來(lái)歡樂(lè)的氛圍，離歡樂(lè)近一點(diǎn)，設(shè)法回避“眾人嫌”，離負(fù)面心情遠(yuǎn)一點(diǎn)。3.做思維型沖突領(lǐng)導(dǎo)，多動(dòng)腦子，想清晰再做;不做行為型沖突的領(lǐng)導(dǎo)，少訂不切實(shí)際的目標(biāo)，先建立起領(lǐng)導(dǎo)聯(lián)盟，才能依靠團(tuán)隊(duì)力氣去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。4.心情的導(dǎo)火線主要包括：心情上的生氣、波動(dòng)、焦慮、不滿或激烈的言詞碰撞。2.通過(guò)課程的學(xué)習(xí)，哪些方面可以與實(shí)際業(yè)務(wù)工作結(jié)合下一步您將如何行動(dòng)擅長(zhǎng)識(shí)別心情、懂得轉(zhuǎn)移不良心情、限制沖突直到解決沖突是管理者的修行。覺(jué)得課程思維型沖突領(lǐng)導(dǎo)作風(fēng)，值得在管理中恰當(dāng)運(yùn)用。身為團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)一言一行，已經(jīng)不止是對(duì)自己負(fù)責(zé)更重要的是對(duì)團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)。想清晰了再干是營(yíng)造和諧團(tuán)隊(duì)氛圍，最終帶給自身良好心情的途徑。3.您感覺(jué)課程還可以從哪些方面優(yōu)化老師思維靈敏，假如少用點(diǎn)“自己去理解”可能更有親和力，姑妄說(shuō)之，謹(jǐn)供參考哦。心情管理心得體會(huì)11根據(jù)課程支配，我們有幸傾聽(tīng)了清華高校唐淑蕓教授為我們作的《壓力與心情管理》課程培訓(xùn)，這門課讓我們對(duì)壓力與心情管理有了一個(gè)全新的相識(shí)?！叭松蝗缫馐甠___”，生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都要面對(duì)來(lái)自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們心情不良，學(xué)習(xí)效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。唐教授告知我們：人人都能管理好心情，人人都能從容面對(duì)壓力，須要做的只是變更一下看問(wèn)題的角度，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法。駕馭了正確的方法，人們就能平穩(wěn)過(guò)壓力和心情紛擾的難關(guān)，讓乏累的心靈從今充溢____與活力！心情無(wú)好壞之分，一般只劃分為主動(dòng)心情、消極心情。由心情引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分，所以說(shuō)，心情管理并非是殲滅心情，也沒(méi)有必要?dú)灉?，而是疏?dǎo)心情、并合理化之后的信念與行為。這就是心情管理的基本范疇。這樣說(shuō)，心情當(dāng)然有正面有負(fù)面，但真正的關(guān)鍵不在于心情本身，而是心情的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)男那?，就是健康的心情管理之道。“心情管理”即是以最恰?dāng)?shù)姆绞絹?lái)表達(dá)心情，猶如亞里士多德所言：“任何人都會(huì)生氣，這沒(méi)什么難的，但要能適時(shí)適所，以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣，可就難上加難?！睋?jù)此，心情管理指的是要適時(shí)適所，對(duì)適當(dāng)對(duì)象恰如其分表達(dá)心情。經(jīng)過(guò)此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：1、學(xué)習(xí)到了心情管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)學(xué)問(wèn)，對(duì)壓力與心情管理有了更清楚的相識(shí)。使我們能夠____壓力源形成的內(nèi)外緣由，懂得壓力與工作效率的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與心情管理的實(shí)力，能夠更好地限制和運(yùn)用自己的心情，更好地理解他人；會(huì)____自己的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。3、使我們駕馭養(yǎng)成主動(dòng)心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)毅特性，促進(jìn)我整體心理素養(yǎng)的提升，最終達(dá)到提高工作效率的目標(biāo)。4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有主動(dòng)的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著心情去處理問(wèn)題，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下心情，然后再冷靜思索解決對(duì)策，提高了自己處理人際關(guān)系的實(shí)力。5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信念，增加了自己的洞察力。在以后的生活中，我將通過(guò)各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和心情，也許有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用主動(dòng)的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間；不追求完備，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不行避開(kāi)的事實(shí)；通過(guò)放松肌肉來(lái)削減焦慮和驚慌心情；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移留意力或花時(shí)間消遣；為別人做點(diǎn)有益的事情；參與體育熬煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思索和行動(dòng)。在今后工作生活中，我將努力做到以下三點(diǎn)：一是體察自己的心情。也就是，時(shí)時(shí)提示自己留意：我現(xiàn)在的心情是什么？有很多人認(rèn)為：人不應(yīng)當(dāng)有心情，所以不愿承認(rèn)自己有負(fù)面的心情。要知道，人肯定會(huì)有心情的，壓抑心情反而帶來(lái)更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的心情，是心情管理的第一步。二是適當(dāng)表達(dá)自己的心情。如何適當(dāng)表達(dá)心情，是一門藝術(shù)，須要專心的體會(huì)、揣摩，更重要的是，要的確用在生活中。三是以合宜的方式紓解心情。紓解心情的目的在于給自己一個(gè)理清想法的機(jī)會(huì)，讓自己好過(guò)一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對(duì)將來(lái)。假如紓解心情的方式只是短暫躲避苦痛，爾后需承受更多的苦痛，這便不是一個(gè)合宜的方式。有了不舒適的感覺(jué)，要英勇的面對(duì)，細(xì)致想想，為什么這么難受。我可以怎么做，將來(lái)才不會(huì)再重蹈覆徹。怎么做可以降低我的不開(kāi)心。這么做會(huì)不會(huì)帶來(lái)更大的損害。依據(jù)這幾個(gè)角度去選擇適合自己且能有效紓解心情的方式，就能夠限制心情，而不是讓自己成為心情的奴隸！心情管理心得體會(huì)12心情的問(wèn)題，是育兒的過(guò)程中常遇到的，也是父母自己經(jīng)常困惑的。雖然題目是孩子的心情，其實(shí)幾乎是適用于任何人的。正好許多父母對(duì)此相識(shí)模糊，所以爽性一次談個(gè)夠。對(duì)于心情的基本規(guī)律，我以前寫了一篇博文：輕松了解心情的奧妙，可以供參考。但是詳細(xì)如何心情管理，還須要做系統(tǒng)的闡述。一、什么樣的心情是合適的？什么是我們心情調(diào)整的目標(biāo)是始終平和淡定還是始終歡樂(lè)我個(gè)人認(rèn)為，在合適的狀況下有合適的心情是最好的，要有一種“既入世又出世”(禪宗)的精神。入世是指投入其中，出世是指超脫其外。就是既能沉醉、享受心情，又不為之所傷，超脫其外。比如看電影，可以為主子公的命運(yùn)而擔(dān)憂悲傷焦急，但是不要過(guò)度，看完電影半天緩不過(guò)勁來(lái);此時(shí)假如太超脫了，就少了許多樂(lè)趣。又如我喜愛(ài)看CBA____雙星的競(jìng)賽，競(jìng)賽中我會(huì)為主隊(duì)的精彩表現(xiàn)激烈呼喊，但是輸了，只有些許缺憾，還是比較安靜。假如無(wú)論競(jìng)賽如何都很安靜，就不要去現(xiàn)場(chǎng)看球了，看看NBA的電視轉(zhuǎn)播最好。其實(shí)，這與我既努力又順其自然的核心思維是一脈相承的。所以，心情本身并無(wú)好壞之分，只是要看是否過(guò)度，是否困擾了你。大人和孩子都是如此。我下文探討的全部心情，都是指過(guò)度和造成困擾的心情，這些是須要管理應(yīng)對(duì)的。二、負(fù)面心情管理的重點(diǎn)在于找到心情的緣由孩子的心情有時(shí)不好捉摸，有的媽媽說(shuō)稀里糊涂，其實(shí)并不是無(wú)緣無(wú)故的。所以，正如我一貫的思想，首先是理解孩子，理解他的心情。心情是有生理基礎(chǔ)的，所以，當(dāng)孩子困了、餓了、累了到時(shí)候，一點(diǎn)兒小事就簡(jiǎn)單引起他發(fā)脾氣的;而且孩子已經(jīng)有了心情之后，可能會(huì)變得不講理，一點(diǎn)兒小事就會(huì)激發(fā)更劇烈的心情。而且在心情的作用下，人會(huì)不那么理性，成人也是如此。參考輕松了解心情的奧妙。所以，在這兩種狀況下，孩子發(fā)脾氣或者大發(fā)脾氣不要覺(jué)得莫名奇異。此時(shí)要敬畏心情的力氣，不要用平常的原則來(lái)要求孩子，更不要火上澆油，使之升級(jí)。有時(shí)發(fā)脾氣是有深層次根源的。一笑心晴舉了一個(gè)笑笑發(fā)脾氣的例子：笑笑同學(xué)與爸爸媽媽玩組詞接龍的親子嬉戲，由于接錯(cuò)了詞，理應(yīng)接受“刮鼻子”的懲處，可是笑笑突然稀里糊涂地耍賴哭鬧，并以移山倒海之勢(shì)大快朵頤地發(fā)了一通脾氣。后來(lái)一笑心晴找到了根本緣由。笑笑想贏，想第一，不想輸。所以發(fā)脾氣不是稀里糊涂。此時(shí)，心情管理的重點(diǎn)在于變更孩子的這種性格，假如這個(gè)不變更，無(wú)論多么高超的接納、宣泄和轉(zhuǎn)移留意力的方法都是蒼白的。另外，孩子有一個(gè)要求，已經(jīng)有了想實(shí)現(xiàn)的欲望，此時(shí)斷然拒絕當(dāng)然會(huì)使孩子難以接受;即使是安靜地拒絕，有時(shí)也不如變通、妥協(xié)更簡(jiǎn)單讓孩子接受。所以，此時(shí)孩子發(fā)脾氣的緣由之一就是父母的方式讓孩子難以接受。所以，重點(diǎn)在于反思自己的方式是否是自己也能接受的，假如領(lǐng)導(dǎo)這樣對(duì)你，你喜愛(ài)嗎？所以，應(yīng)對(duì)孩子的要求，首先要考慮的不是“滿意”和“拒絕”，而是你的方式是否是他能接受的。現(xiàn)在許多父母對(duì)孩子發(fā)脾氣有一個(gè)相識(shí)，“哭”，是孩子達(dá)到自己目的的一個(gè)手段，這有些道理，因?yàn)楹⒆涌梢泽w驗(yàn)到哭是有用的`。所以，許多父母應(yīng)對(duì)的方式是不理孩子，不讓孩子覺(jué)得哭是有用的。但是，心情發(fā)生的時(shí)候，孩子卻并不總是那么理性的。這里要詳細(xì)看，假如孩子邊哭邊偷偷看，那確定是為了達(dá)到目的。但是孩子大哭、發(fā)飆，雖然也有達(dá)到要求的成分，但其中無(wú)奈、怨恨、生氣的成分已經(jīng)許多了。所以，對(duì)這些忽視，就不太合理了。許多父母都把孩子當(dāng)成了斗智斗勇的對(duì)手，喜愛(ài)從有意搗亂、想達(dá)到要求的角度看孩子，其實(shí)孩子的表現(xiàn)在大部分狀況下只是他自然的流露，你可別想得太多了。三、心情的接納、宣泄和轉(zhuǎn)移留意力1、心情的接納前面說(shuō)了，大多數(shù)狀況下，小孩子的心情不是搗亂，只是他內(nèi)心感受的自然流露。所以，對(duì)心情的接納是很重要的。比如孩子的哭泣,許多媽媽對(duì)孩子哭很反感，不讓孩子哭。為什么不讓哭，有多種緣由，有的是因?yàn)楹⒆涌迺?huì)讓自己心煩;有的是覺(jué)得孩子哭似乎顯得脆弱，想讓他堅(jiān)毅;或者覺(jué)得男孩子總哭不像話，不應(yīng)當(dāng)哭;或者覺(jué)得自己沒(méi)面子。一位媽媽在孩子哭的時(shí)候，不讓他哭，結(jié)果孩子內(nèi)心的驚慌、焦慮、無(wú)奈、憤恨在積累，最終有了抽動(dòng)的癥狀.更有甚者，在孩子發(fā)脾氣的時(shí)候，有的父母運(yùn)用更大的脾氣喝止孩子。結(jié)果孩子嚇得不敢發(fā)脾氣了，但是內(nèi)心的憤恨卻沒(méi)有消逝，只是被壓抑在那里。這種心情積累得多了，早晚會(huì)以某種形式表現(xiàn)出來(lái)，那時(shí)懊悔已經(jīng)太晚了。成人也是如此。對(duì)于心情問(wèn)題，首要的是接納，不要因此而再添一層苦惱。比如抑郁癥，抑郁本身是個(gè)問(wèn)題，但是對(duì)抑郁的恐驚、煩躁也是個(gè)問(wèn)題，所以首先要做的是接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，然后做該做的事情：包括治療和正常生活。我二十年前有一些心理問(wèn)題，我首先做的就是接納，把這些當(dāng)做正常的現(xiàn)象，然后漸漸解決它們。接納的基礎(chǔ)在于理解。知道孩子這樣是一種自然的流露和表現(xiàn)，孩子也無(wú)法自控，就不那么排斥、反感了，這是正確應(yīng)對(duì)的第一步。這里須要說(shuō)明的是，接納是對(duì)于現(xiàn)狀的一種接納，是接受現(xiàn)實(shí)，不為此再增加苦惱，并不是說(shuō)學(xué)會(huì)享受過(guò)度的心情，享受苦痛。也不是接受孩子始終如此。孩子的變更是須要一個(gè)過(guò)程的，不行能立刻變更，所以，對(duì)于現(xiàn)狀接納。而長(zhǎng)遠(yuǎn)一些的目標(biāo)是促成孩子的變更。比如孩子發(fā)飆，在當(dāng)下總是要接納，但是不希望他常常發(fā)飆，須要想方法去變更。成人心理問(wèn)題也是如此，變更須要一個(gè)過(guò)程，所以對(duì)當(dāng)下的心理狀態(tài)接納，同時(shí)尋求長(zhǎng)遠(yuǎn)的變更。2、關(guān)于負(fù)面心情的體驗(yàn)對(duì)于孩子心情體驗(yàn)的重要性，一笑心晴在何必讓孩子嘗盡華蜜的甜【相識(shí)和…中有了特別具體的論述，一如既往地全面論述，度把握得也不錯(cuò)。不過(guò)，我個(gè)人認(rèn)為，一笑心晴所建議的相識(shí)心情、體驗(yàn)心情、描述心情是孩子自然就可以學(xué)會(huì)的，有意識(shí)去培育當(dāng)然沒(méi)壞處，還可能使學(xué)習(xí)的進(jìn)度加快一些;當(dāng)然不留意這方面的培育也可以，孩子自然也會(huì)學(xué)會(huì)。而且負(fù)面心情曾經(jīng)有過(guò)一些體驗(yàn)就可以了，不必每一次發(fā)生時(shí)都充分體驗(yàn)。有必要每次孩子大發(fā)脾氣時(shí)都讓他體驗(yàn)個(gè)夠嗎？假如說(shuō)以負(fù)面心情為驅(qū)動(dòng)，讓孩子自己去尋求解決實(shí)際問(wèn)題的方法，這個(gè)我是贊成的。比如小摯友之間發(fā)生了沖突，不興奮，讓孩子自己嘗試去解決，這個(gè)是有益的。孩子越大，體驗(yàn)心情的必要性越少，假如有了過(guò)度或者困擾的心情，只考慮宣泄、轉(zhuǎn)移留意力或者去變更。因?yàn)樗呀?jīng)有過(guò)許多次體驗(yàn)了，接著體驗(yàn)意義不大。這里有三個(gè)須要留意的問(wèn)題。(1)、每次都讓孩子充分體驗(yàn)，沒(méi)有必要，體驗(yàn)過(guò)一些就可以了。(2)、內(nèi)心的真實(shí)感受不等于合理、喜愛(ài)的感受。其實(shí)從成人的角度來(lái)看就很清晰，我們?nèi)魏芜^(guò)度、困擾的心情都是內(nèi)心的真實(shí)感受，但這沒(méi)有任何神圣之處，我們自己并不喜愛(ài)這些。孩子有時(shí)能自己解決問(wèn)題，有時(shí)體驗(yàn)了對(duì)解決問(wèn)題卻沒(méi)有幫助，所以，正如一笑心晴所說(shuō)，假如孩子自己解決不了，我們的幫助和勸慰就是天經(jīng)地義的了，終歸我們有心情問(wèn)題時(shí)，自己經(jīng)常都不會(huì)解決，怎么希望孩子能夠全部自己解決呢(3)、最忌諱有意制造苦痛讓孩子體驗(yàn)。這和以前盛行的挫折教化一脈相承，人造苦痛弊大于利。3、心情的忍耐、宣泄和轉(zhuǎn)移留意力忍耐和克制雖然不是一種效果很好的管理心情的方法，但還是一道便利運(yùn)用的防線，無(wú)論是孩子和成人不是有了心情就應(yīng)當(dāng)立刻宣泄，所以適當(dāng)?shù)墓?jié)制是須要的。忍耐是一種主動(dòng)的行為，不是別人施加的壓抑。孩子越大，就越須要自制，但也不要過(guò)于克制，不要讓自己覺(jué)得不大舒適。孩子小的時(shí)候，也不必有意訓(xùn)練忍耐，孩子自然會(huì)知道肯定程度的忍耐。等漸漸長(zhǎng)大，對(duì)自制的要求就要高一些了。尤其是在可能損害、影響別人的前提下，適度提倡忍耐。宣泄對(duì)舒緩當(dāng)時(shí)的心情是管用的，假如心情讓自己不舒適，可以適時(shí)以適當(dāng)方式宣泄。假如只是讓心情在內(nèi)心郁結(jié)，對(duì)心理很不好。所以，想哭就哭吧，想發(fā)泄就發(fā)泄吧。參考：培育孩子的寬容，也激勵(lì)宣泄轉(zhuǎn)移留意力是一種始終有效的方法，無(wú)論什么年齡。其原理是，當(dāng)你留意的焦點(diǎn)不在那些讓你困擾的事情上時(shí)，心情因?yàn)闆](méi)有持續(xù)的動(dòng)力，自然會(huì)平靜一些。參考：“轉(zhuǎn)移留意力是個(gè)調(diào)整心情的好方法。詳細(xì)方法許多，看看動(dòng)畫，逗孩子一笑，運(yùn)動(dòng)因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)，孩子并不會(huì)缺乏對(duì)心情的體驗(yàn)，所以沒(méi)有必要擔(dān)憂轉(zhuǎn)移留意力會(huì)使他缺乏對(duì)心情的所謂“洞察”，莫非性格樂(lè)觀、歡樂(lè)、乖巧的孩子心情洞察力就很差了嗎。其實(shí)無(wú)論宣泄和轉(zhuǎn)移留意力都是一種短暫緩和負(fù)面心情的方法，目的是使你不受負(fù)面心情的掌控，與壓抑無(wú)關(guān)。4、共情共情是一種緩和孩子心情的一個(gè)方法，簡(jiǎn)潔來(lái)說(shuō)，就是讓孩子感到你很能理解他，所以情愿和你傾訴。因?yàn)橛龅健爸簟敝蟮膬A訴，宣泄是最順暢的。共情是一種心理詢問(wèn)的方法，其意義是：關(guān)懷一個(gè)人，必需能夠了解他及他的世界，就似乎我就是他，我必需能夠似乎用他的眼看他的世界及他自己一樣，而不能把他看成物品一樣從外面去審核、視察，必需能與他同在他的世界里，并進(jìn)入他的世界，從內(nèi)部去體認(rèn)他的生活方式，及他的目標(biāo)與方向。假如孩子心情不是因你而起，盡量根據(jù)共情的要求去做，對(duì)孩子心情緩解很有好處。四、心情的應(yīng)對(duì)1、最好是考慮如何不讓負(fù)面心情發(fā)生孩子發(fā)脾氣不是必定發(fā)生的，許多狀況下有內(nèi)在緣由，或者父母的方式孩子不易接受而造成的。所以，變更孩子或者變更自己是心情管理中最重要的。參考：孩子脆弱敏感怎么辦、如何應(yīng)對(duì)孩子的要求。成人的心情管理也是如此，擅長(zhǎng)接納、宣泄和忍耐雖然是須要的，但都不是上策，最好的是變更習(xí)慣性思維，使負(fù)面心情不產(chǎn)生。參考：我的心理修行之路，談?wù)劶议L(zhǎng)何調(diào)適自己的心情和行為--…，讓自己心平氣和——認(rèn)知療法。2、抓好起先“其安易持，其未兆易謀”，在心情發(fā)展的初期是簡(jiǎn)單限制的，一旦起先發(fā)飆，無(wú)論大人還是孩子都是“魔鬼”，都是不行理喻的。在上一部分我說(shuō)過(guò)，有了心情之后，一點(diǎn)兒小事就可能激發(fā)更激烈的心情。所以，此時(shí)不是講理的時(shí)候，適當(dāng)?shù)耐讌f(xié)和變通是必要的。有一位媽媽告知我一個(gè)事情：媽媽嘉獎(jiǎng)給孩子一元錢，爸爸讓孩子自己去拿錢，那里有一個(gè)一元的硬幣和一個(gè)五角的硬幣，于是孩子就都想拿走。孩子爸爸不讓拿，可是孩子不聽(tīng)，最終孩子爸爸應(yīng)從孩子的手里搶過(guò)了全部的錢。這樣孩子就坐在地上不上學(xué)了。爸爸就始終用話語(yǔ)激孩子，說(shuō)什么遲到了什么的話，結(jié)果孩子就倔強(qiáng)地說(shuō)不上學(xué)啦，結(jié)果孩子爸爸大打出手，還用皮帶抽打了孩子。這就是一個(gè)心情漸漸升級(jí)的例子。孩子想多拿走一個(gè)五角錢當(dāng)然不大好，但是父親把孩子全部的錢都搶走也是不對(duì)的。爸爸沒(méi)有寬容孩子，做了不理性的事情，導(dǎo)致孩子不興奮。已經(jīng)有了心情，父親不去緩和心情，反而火上加油，自然讓孩子更加生氣，變得倔強(qiáng)不講理;最終演化為打孩子，兩敗俱傷了。我在如何應(yīng)對(duì)孩子的要求第四部分也舉了這樣一個(gè)例子，起先沒(méi)有處理好使孩子有了心情，有了心情也不剛好去平靜，使之漸漸升級(jí)，母女都變得很不理性了。3、負(fù)面心情很劇烈此時(shí)，孩子已經(jīng)不理性了。所以，要敬畏心情的力氣，此時(shí)更不能用平常的要求來(lái)對(duì)待他，就不要去講道理了，更不能用更大的脾氣去喝止。適當(dāng)?shù)男故强梢缘模谴藭r(shí)往往不能平和心情，所以不如采納移留意力的方式，使之心情較快地緩和。轉(zhuǎn)移留意力針對(duì)的是心情，而不是孩子的要求，只是等他平和下來(lái)再去探討他的要求?？偨Y(jié)一下，心情管理的重點(diǎn)在于如何使削減負(fù)面心情的產(chǎn)生。在負(fù)面心情產(chǎn)生后，當(dāng)然要接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)(接納)，假如可能損害、影響別人則適度提倡忍耐，假如不舒適可以通過(guò)宣泄，轉(zhuǎn)移留意力干脆去緩解心情。心情管理心得體會(huì)13表面上看，微軟是一家技術(shù)領(lǐng)先的公司，它以不斷進(jìn)步的技術(shù)和解決，在不斷地創(chuàng)建和滿意著客戶的需求，制定并左右著市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的將來(lái)規(guī)則。事實(shí)上，推動(dòng)微軟持續(xù)進(jìn)步和發(fā)展的，則是隱藏在微軟公司內(nèi)部的一種追求勝利和創(chuàng)新的人氣、情感和心情。微軟公司的價(jià)值觀主要包括：誠(chéng)懇和守信;公開(kāi)溝通，敬重他人，與他人共同進(jìn)步;勇于面對(duì)重大挑戰(zhàn);對(duì)客戶、合作伙伴和技術(shù)充溢____;信守對(duì)客戶、投資人、合作伙伴和雇員的承諾，對(duì)結(jié)果負(fù)責(zé);擅長(zhǎng)自我指責(zé)和自我改進(jìn)、永不自滿等。但是最能體現(xiàn)微軟公司文化精髓的，還是比爾·蓋茨的一句話：“每天早晨當(dāng)你醒來(lái)時(shí)，都會(huì)為技術(shù)進(jìn)步及其為人類生活帶來(lái)的發(fā)展和改進(jìn)而激烈不已?！蔽④浌纠锏墓倭抛黠L(fēng)比較少。公司放權(quán)給每一個(gè)人主導(dǎo)自己的工作。公司沒(méi)有“打卡”的制度，每個(gè)人上下班的時(shí)間基本上由自己確定。公司支持人人同等，資深人員基本上沒(méi)有“特權(quán)”，依舊要自己回電子郵件，自己倒咖啡，自己找停車位，每個(gè)人的辦公室基本上都一樣大。微軟實(shí)行“開(kāi)門政策”，也就是說(shuō)，任何人可以找任何人談任何話題，當(dāng)然任何人也都可以發(fā)電子郵件給任何人。一次，有一個(gè)新的員工開(kāi)車上班時(shí)撞了比爾·蓋茨停著的新車，她嚇得問(wèn)老板怎么辦，老板說(shuō)“你發(fā)一封電子郵件致歉就是了?！彼l(fā)出電子郵件后，在一小時(shí)之內(nèi)，比爾不但回信告知她，別擔(dān)憂，只要沒(méi)傷到人就好，還對(duì)她加入公司表示歡迎。假如說(shuō)，蓋茨是微軟的“大腦”，那么鮑爾默就是微軟公司賴以起搏的“心臟”。身材魁偉、習(xí)慣咬指甲、大嗓門、工作狂的鮑爾默是天生____派。他的管理秘訣，就是____管理。____管理，給人信任、激勵(lì)和壓力。無(wú)論是在公共場(chǎng)合發(fā)言，還是平常的會(huì)談，或者給員工講話，他總要時(shí)時(shí)常把一只攥緊的拳頭在另一只手上不停地?fù)舸颍⒖傄砸环N昂揚(yáng)的語(yǔ)調(diào)爆破出來(lái)，以致于他1991年在一次公司會(huì)議上，連續(xù)高喊：“微軟視窗視窗”，叫得太猛太洪亮，喊壞了嗓子，不得不進(jìn)醫(yī)院動(dòng)了一次手術(shù)。鮑爾默的出現(xiàn)無(wú)疑為微軟增加了更多的活力與____。而且他在管理方面的得心應(yīng)手讓蓋茨最終得以從捉襟見(jiàn)肘的管理狀態(tài)中逃脫了出來(lái)，成為一名專職的程序員。這位更擅長(zhǎng)團(tuán)隊(duì)心情管理和____的微軟新掌門一上臺(tái)，就向媒體公開(kāi)了“重組微軟”的核心價(jià)值觀：用____主義在合作伙伴、客戶和業(yè)界同仁中塑造微軟誠(chéng)信的商業(yè)新形象。心情管理心得體會(huì)14一月十號(hào)上午，我參與了____教化局組織的班主任心情管理專家報(bào)告會(huì)培訓(xùn)，有幸傾聽(tīng)了李鳳霞教授關(guān)于心情管理的報(bào)告，收獲頗多，相識(shí)到作為一名老師，心情管理是多么的重要。師生關(guān)系作為學(xué)校環(huán)境中最重要的人際關(guān)系貫穿整個(gè)教化教學(xué)過(guò)程，這一關(guān)系處理的好壞干脆關(guān)系到教化教學(xué)的效果、學(xué)校培育目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，關(guān)系到學(xué)生的心理健康和全面發(fā)展。維系良好師生關(guān)系的主題應(yīng)當(dāng)是老師，只有釋放全部的愛(ài)，做到時(shí)時(shí)關(guān)愛(ài)學(xué)生、事事關(guān)切學(xué)生，才能營(yíng)造出和諧、愉悅的教化氛圍。愛(ài)的陽(yáng)光須要普照到每個(gè)角落，從心情的角度講，每一個(gè)老師面對(duì)教室里十幾個(gè)學(xué)生，都有自己心中的“優(yōu)等生”。平常只有那幾個(gè)活躍、成果好的學(xué)生備受關(guān)注，其他學(xué)生似乎都被遺忘了。對(duì)于學(xué)生，老師應(yīng)當(dāng)一視同仁。不管他是優(yōu)秀的學(xué)生，還是學(xué)習(xí)困難的學(xué)生；不管他是得才兼?zhèn)?，還是品德有問(wèn)題，老師都應(yīng)本著公允公正、以人為本的原則，關(guān)愛(ài)每一個(gè)學(xué)生。尤其對(duì)“有困難、有問(wèn)題”的學(xué)生，老師更應(yīng)當(dāng)多傾注愛(ài)心。多用發(fā)覺(jué)的目光找尋他們的閃光點(diǎn)，多用激勵(lì)的目光激勵(lì)他們?nèi)プ非?，多用希望的目光期盼他們完善自我。誠(chéng)然，老師是人，每個(gè)人都會(huì)在不同的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)不同的心情。好的心情可以給一堂課一個(gè)班的孩子帶來(lái)陽(yáng)光帶來(lái)學(xué)問(wèn)，反之不好的心情就會(huì)對(duì)一堂課造成不好的影響。然而作為老師的我們肯定不能把自己的不良心情帶到課堂上，因?yàn)槲覀兠鎸?duì)的是孩子，是一群天真、活潑的孩子。仔細(xì)反思，作為老師我們都范過(guò)這樣的錯(cuò)，必需改，只有這樣才能教化好學(xué)生，只有這樣才能讓孩子享受到真正的教化，因?yàn)槟鞘切呐c心的溝通和碰撞。教化管理和教學(xué)活動(dòng)中，我們必需要以主動(dòng)、良好的心態(tài)去面對(duì)每個(gè)孩子，也只有這樣才能提高班級(jí)管理和課堂教學(xué)的有效性。因此，我們要限制好自己的心情。相反，我們應(yīng)當(dāng)很好利用我們良好的心情，以老師良好的心情去感染每個(gè)孩子。心理學(xué)探討表明，有心情感染力的老師，不僅能使學(xué)生更好、更快地接受老師在課內(nèi)或課外有意傳授的東西，而且也會(huì)使學(xué)生在無(wú)意中接受老師自己的心情影響，包括情感的傾向和心情的表達(dá)方式等。老師良好的心情往往會(huì)成為學(xué)生學(xué)習(xí)的榜樣，使學(xué)生形成一種自覺(jué)學(xué)習(xí)的強(qiáng)大動(dòng)力，學(xué)生樂(lè)意把老師作為他們的知心摯友，盡情傾吐他們?cè)谏钪小W(xué)習(xí)上遇到的問(wèn)題和沖突，使老師能剛好了解學(xué)生在思想情感，學(xué)習(xí)等方面的信息，有的放矢的教化學(xué)習(xí)。因此，我們應(yīng)當(dāng)留意在教化學(xué)生的過(guò)程中，充分發(fā)揮心情感染力的作用?！耙慈棠停窗l(fā)泄”是人們習(xí)以為常的處理不良心情的基本方式，但現(xiàn)實(shí)證明白這兩種方式效果不佳。老師有必要學(xué)習(xí)一些基本的心理學(xué)原理，找尋更為有