長拳術(shù)課教案

第1周第1次課

月日節(jié)教學(xué)內(nèi)容

系（室）主任簽字教學(xué)任務(wù)一、武術(shù)禮節(jié)-抱拳禮二、學(xué)習(xí)長拳基本手型、步型及手法三、學(xué)習(xí)初級(jí)長拳第1動(dòng)重點(diǎn)、難點(diǎn)：初級(jí)長拳第1動(dòng)

一、使學(xué)生了解武術(shù)課的基本內(nèi)容及要求二、重點(diǎn)掌握抱拳禮及初級(jí)長拳第1動(dòng)三、通過教學(xué)提高學(xué)生的速度、力量及身體協(xié)調(diào)性四、通過教學(xué)激發(fā)學(xué)生的愛國主義情懷教

學(xué)

過

程設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容與步驟開始部分10分鐘

組織教法與要求組織：二列橫隊(duì)站好

時(shí)間安排一、課堂常規(guī)：×××××××××1、整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)○××××××××2、教師點(diǎn)名3、宣布上課，師生問好教法：語言法4、課程簡介及上課要求要求1、集合要做到快、靜、齊；5、檢查服裝，安排見習(xí)生、見習(xí)同學(xué)隨隊(duì)見習(xí)，帶見習(xí)筆記6、宣布本課教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)

10分鐘準(zhǔn)備部分（音樂）15分鐘一、準(zhǔn)備活動(dòng)：1、走跑練習(xí)圖1）（）步走(2)齊步走(3)腳跟走（）尖走2、徒手操（×拍圖2）（）部運(yùn)動(dòng)（）部運(yùn)動(dòng)（）部運(yùn)動(dòng)（）胸運(yùn)動(dòng)（）背運(yùn)動(dòng)（）腕運(yùn)動(dòng)（）步壓腿（）步壓腿（）拳、推掌、亮掌、勾手基本部分（圖1）共55分一學(xué)武術(shù)禮節(jié)-抱拳禮10分抱拳禮：兩腳并攏、膝蓋伸直，挺胸抬頭、目視前方，兩手成掌自然垂直于地面；左手為掌、右手握拳向胸前劃弧，在胸前左手掌心與右手拳面緊貼，掌尖朝上，手臂成圓弧形。二、學(xué)習(xí)長拳基本手型、步型及手法20分基本手型：拳、掌、勾基本手法：沖拳、推掌、亮掌基本步型：弓步、馬步、仆步、虛步、歇步基本腿法：正踢腿、彈腿三、學(xué)習(xí)初級(jí)長拳第1動(dòng)（2）25分鐘預(yù)備勢(shì)

組織：繞場地進(jìn)行：圖1）×××○組織：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形：圖2×××××××××××××××××××××××××××○××××××××教法：示范法、語言法要求關(guān)活動(dòng)充分作度要大勢(shì)確。組織：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形站好（）×××××××××××××××××××××××××××○××××××××教學(xué)方法：語言法、直觀法、完整法、分解法、練習(xí)法、預(yù)防與糾正錯(cuò)誤法、順序教學(xué)法、可逆教學(xué)法教師要求：1、示范動(dòng)作規(guī)范、到位、有力2、講解及口令聲音洪亮且有氣

15分鐘

兩腳并步站立腳尖向前兩臂于身體兩側(cè)，3課前15分鐘內(nèi)到達(dá)教室雙手成掌自然貼靠腿外側(cè)；眼向前平視（圖2-4

學(xué)生要求：要領(lǐng)：頭正頸直，下頜微收，挺胸、收腹、塌腰、1、上課必須著運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋夾腿。2不得無故曠課、遲到及早退第1動(dòng)虛步亮掌3、課上學(xué)習(xí)態(tài)度認(rèn),注意聽講①退步砍掌重下降，右腳向右后方撤步成4分組練習(xí)時(shí)保證課堂紀(jì)律及練習(xí)質(zhì)量左弓步；右掌經(jīng)體側(cè)向胸前上方劃弧，掌心向上，

教學(xué)步驟：左臂屈肘左掌提至腰側(cè)心上視右圖1、教師完整示范2、教師邊示范邊講解2-5、教師領(lǐng)做，學(xué)生跟做②后移穿掌左蹬地發(fā)力使重心后移，右腿4教師口令學(xué)生做微屈；左掌經(jīng)胸前從右臂上向前上弧線穿出伸直，5、優(yōu)秀學(xué)生展示掌心向上，同時(shí)右掌收至腰側(cè)，掌心向上；目視左6、學(xué)生分組練習(xí)，教師個(gè)別輔導(dǎo)、糾正掌（圖2-67檢查考核，記錄所學(xué)情況③轉(zhuǎn)頭亮掌重繼續(xù)后移稍向右后移，8、下課后單獨(dú)輔導(dǎo)本節(jié)課沒有通過考核的同學(xué)腳尖點(diǎn)地，成左虛步；左臂內(nèi)旋經(jīng)左側(cè)向后下方劃弧成勾手，勾尖向上，右手繼續(xù)向后、向右、向前上劃弧，屈肘抖腕，在頭前上方成亮掌（即橫掌掌心向前，掌指向左；目視左方（圖要領(lǐng)：三個(gè)動(dòng)作連貫，雙手路線走圓。成虛步時(shí)，重心落于右腿上，右大腿與地面平行，上體注意保持正直。易犯錯(cuò)誤：1、亮掌時(shí)手臂應(yīng)伸直（錯(cuò)誤：臂彎曲）2、虛步中心應(yīng)在后腿上且后腿關(guān)節(jié)彎曲（錯(cuò)誤：中心不明顯、膝關(guān)節(jié)伸直）糾錯(cuò)方法：多次練習(xí)，提高上肢和下肢的協(xié)調(diào)性

55分鐘結(jié)束部分10分鐘1、專項(xiàng)素質(zhì)提高練習(xí)2、太極放松：放松全身各部位肉，調(diào)整呼吸（音樂）3、集合隊(duì)伍4、總結(jié)本次課的情況,布置作業(yè)介紹下次課內(nèi)容5、安排值日生6、宣布下課，師生再見課后評(píng)議與小結(jié)

組織：二列隊(duì)站好×××××××××○××××××××教法：領(lǐng)做示范，以教師歸納總結(jié)為主。要求：積極放松，認(rèn)真聽講。課外復(fù)習(xí)初級(jí)長拳第1動(dòng)下節(jié)課點(diǎn)名抽查。作業(yè)-1-

10分鐘

第2周第2次課

月日第節(jié)

系（室）主任簽字教學(xué)內(nèi)容一、復(fù)習(xí)初級(jí)長拳第1動(dòng)二、學(xué)習(xí)初級(jí)長拳動(dòng)。重點(diǎn)：初級(jí)長拳動(dòng)難點(diǎn)：初級(jí)長拳第4動(dòng)弾沖

教學(xué)任務(wù)一、使學(xué)生重點(diǎn)掌握初級(jí)長拳的1-4動(dòng)，并能熟練完成。二、通過教學(xué)提高學(xué)生的柔韌性及身體協(xié)調(diào)性。三、通過教學(xué)鍛煉學(xué)生的心里素質(zhì)，提升自信四、通過教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義精神及堅(jiān)韌不拔的品質(zhì)。教

學(xué)

過

程

設(shè)

計(jì)教學(xué)內(nèi)容與步驟開始部分5分鐘

組織教法與要求組織：二列橫隊(duì)站好

時(shí)間安排一、課堂常規(guī)：×××××××××1、體委整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)○××××××××2、教師點(diǎn)名

5分3、宣布上課，師生問好4、宣布本課教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)

教法：語言法要求：、合要做到快、靜、齊；

鐘5、檢查服裝，安排見習(xí)生、精神抖擻，聲音洪亮。3、見習(xí)同學(xué)隨隊(duì)見習(xí)，帶見習(xí)記準(zhǔn)備部分（音樂）15分一、準(zhǔn)備活動(dòng)：1、跑步熱身圖1）2、徒手操（×拍圖2）（）部運(yùn)動(dòng)（）部運(yùn)動(dòng)（）部運(yùn)動(dòng)（）胸運(yùn)動(dòng)（）背運(yùn)動(dòng)（）腕運(yùn)動(dòng)（）步壓腿（）步壓腿（）拳、推掌、亮掌、勾手3、提高柔韌性練習(xí)：正踢腿（×拍）彈腿×8拍）基本部分1）共60分一、復(fù)習(xí)初級(jí)長拳第1動(dòng)15分二、學(xué)習(xí)初級(jí)長拳2-4動(dòng)45分第2動(dòng)：步對(duì)拳①提膝亮掌右蹬直腿膝里扣；身體直立，上身姿勢(shì)不變（圖2-8②上步穿掌左向前邁步重前移左臂屈肘左手變掌經(jīng)左肋前穿右臂外旋向前下落于左掌右側(cè)，兩掌同高，掌心均向上；頭轉(zhuǎn)正，目視前方（圖③上步后擺掌右向前上一步重心前移；兩臂下垂，雙手經(jīng)髖側(cè)向后擺掌（圖2-10④并步轉(zhuǎn)頭對(duì)拳左向右腳并步，身體直

組織：繞場地進(jìn)行：圖1）×××○××組織：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形：圖2×××××××××××××××××××××××××××○××××××××教法：示范法、語言法要求：各關(guān)節(jié)活動(dòng)充分，動(dòng)作幅度要大，姿勢(shì)正確組織：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形站好（圖1×××××××××××××××××××××××××××○××××××××教學(xué)方法：語言法、直觀法、完整法、分解法、練習(xí)法、預(yù)防與糾正錯(cuò)誤法、順序教學(xué)法、塔式教學(xué)法、可逆教學(xué)法教師要求：1、示范動(dòng)作規(guī)范、到位、有力2、講解及口令聲音洪亮且有氣3、課前15分內(nèi)到達(dá)教室-2-

15分鐘

立；兩臂向外、向上經(jīng)胸前屈肘下按，兩掌變?nèi)?，拳心向下，拳面相?duì)，停于小腹前；目視左側(cè)（圖2-11要領(lǐng)：并步后挺胸、塌腰。對(duì)拳、并步、轉(zhuǎn)頭要同時(shí)完成。第3動(dòng)弓步?jīng)_拳①上步格擋左向左橫開一步尖向斜前方，右腿微屈，上體微左轉(zhuǎn)，成半馬步；同時(shí)左臂屈肘向左格擋，拳眼向后，拳與肩同高，右拳收至腰側(cè)，拳心向上；目視左拳（圖2-12②蹬地沖拳上左轉(zhuǎn)，右腿蹬直成左弓步；右拳成立拳向前沖出，高與肩平，拳眼向上，同時(shí)左拳收至腰側(cè)，拳心向上；目視右拳（圖2-13要領(lǐng)：成弓步時(shí)，右腿充分蹬直，腳跟不要離地。沖拳時(shí)，盡量轉(zhuǎn)腰順肩。第4動(dòng)彈腿沖拳重心前移至左腿，右腿屈膝提起，腳面繃直，猛力向前彈出伸直高腰平左成立拳向前沖出拳收至腰側(cè)心向上視前2-14易犯錯(cuò)誤：1、弓步?jīng)_拳，拳為立拳（錯(cuò)誤平拳）2腿拳中彈腿為由屈到錯(cuò)誤腿起腳面繃直（錯(cuò)誤：腳尖勾起）糾正方法：多次練習(xí)，運(yùn)用可逆教學(xué)法

學(xué)生要求：1、上課必須著運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋2、不得無故曠課、遲到及早退3、課上學(xué)習(xí)態(tài)度認(rèn)真注意聽4、分組練習(xí)時(shí)保證課堂紀(jì)律及習(xí)質(zhì)量教學(xué)步驟：1、教師完整示范2、教師邊示范邊講解3、教師領(lǐng)做，學(xué)生跟做4、教師口令學(xué)生做5、優(yōu)秀學(xué)生展示6、學(xué)生分組練習(xí)，教師個(gè)別輔、糾正7、檢查考核，記錄所學(xué)情況8、下課后單獨(dú)輔導(dǎo)本節(jié)課沒有過考核的同學(xué)

60分鐘結(jié)束部分10分鐘1、專項(xiàng)素質(zhì)提高練習(xí)2、太極放松：放松全身各部位肉，調(diào)整呼吸（音樂）3、集合隊(duì)伍4總本次課的情,布置作業(yè)介紹下次課內(nèi)容5、安排值日生6、宣布下課，師生再見課后評(píng)議與小結(jié)

組織：二列橫隊(duì)站好×××××××××○××××××××教法：領(lǐng)做示范，以教師歸納總結(jié)為主。要求：積極放松，認(rèn)真聽講。課外復(fù)習(xí)初級(jí)長拳1-4動(dòng)下節(jié)課抽查。作業(yè)-3-

10分鐘

第3周第3次課

月日第節(jié)

系（室）主任簽字教學(xué)內(nèi)容一、復(fù)習(xí)初級(jí)長拳第1-4動(dòng)二、學(xué)習(xí)初級(jí)長拳動(dòng)重點(diǎn)：初級(jí)長拳動(dòng)難點(diǎn)：初級(jí)長拳第7動(dòng)弾沖

教學(xué)任務(wù)一、一、學(xué)生重點(diǎn)掌握初級(jí)長拳動(dòng)二、通過教學(xué)增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)、磨煉和培養(yǎng)意志三、通過教學(xué)提高學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)及自信心四、通過教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞和堅(jiān)韌不拔的精神教

學(xué)

過

程

設(shè)

計(jì)教學(xué)內(nèi)容與步驟開始部分5分鐘

組織教法與要求組織：二列橫隊(duì)站好

時(shí)間安排一、課堂常規(guī)：×××××××××1、整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)○××××××××2、教師點(diǎn)名3、宣布上課，師生問好教：語言法4、宣布本課教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)要：1、集合要做到快、靜、齊；5、檢查服裝，安排見習(xí)生、精神抖擻，聲音洪亮。3、見習(xí)同學(xué)隨隊(duì)見習(xí)，帶見習(xí)記

5分鐘準(zhǔn)備部分（音樂）15分一、準(zhǔn)備活動(dòng)：1、跑步熱身圖1）2、徒手操（×拍圖2）（）部運(yùn)動(dòng)（）部運(yùn)動(dòng)（）部運(yùn)動(dòng)（）胸運(yùn)動(dòng)（）背運(yùn)動(dòng)（）腕運(yùn)動(dòng)（）步壓腿（）步壓腿（）拳、推掌、亮掌、勾手3、提高柔韌性練習(xí)：正踢腿（4×拍彈腿×8拍）基本部分1）共60分一、復(fù)習(xí)初級(jí)長拳第1-4動(dòng)15分鐘二、學(xué)習(xí)初級(jí)長拳5-7動(dòng)45分第5動(dòng)馬步?jīng)_拳右腳向前落步，腳尖里扣，右腳腳跟后輾，上

組織：繞場地進(jìn)行：圖1）○×××××組織：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形：圖2×××××××××××××××××××××××××××○××××××××教法：示范法、語言法要求：各關(guān)節(jié)活動(dòng)充分，動(dòng)作幅度要大，姿勢(shì)正確組織：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形站好（圖1×××××××××××××××××××××××××××○××××××××

15分鐘體左轉(zhuǎn)，兩腿下蹲成馬步；右拳成立拳向前沖出，教學(xué)方法：語言法、直觀法、完整法、分解法、高與肩平左拳收至腰側(cè)前2-15要領(lǐng)成馬步時(shí)大腿接近水平跟外蹬胸、塌腰，沖拳配合轉(zhuǎn)體動(dòng)作發(fā)力。第6動(dòng)弓步?jīng)_拳①轉(zhuǎn)體格擋右尖外撇向斜前方，成半馬

練習(xí)法、預(yù)防與糾正錯(cuò)誤法、順序教學(xué)法、塔式教學(xué)法、可逆教學(xué)法教師要求：1、示范動(dòng)作規(guī)范、到位、有力2、講解及口令聲音洪亮且有氣3、課前15分內(nèi)到達(dá)教室-4-

步，上體右轉(zhuǎn)°右臂屈肘向右格擋，拳眼向

學(xué)生要求：后，拳與肩同高；目視右拳（圖2-161、上課必須著運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋②蹬地沖拳左蹬直成右弓步拳成立拳2不得無故曠課、遲到及早退向前沖出拳至腰側(cè)心上視圖3課上學(xué)習(xí)態(tài)度認(rèn)真注聽講2-174、分組練習(xí)時(shí)保證課堂紀(jì)律及練習(xí)質(zhì)量要領(lǐng)：與本段的第一個(gè)弓步?jīng)_拳相同。

教學(xué)步驟：1、教師完整示范第7動(dòng)彈腿沖拳2、教師邊示范邊講解重心前移至右腳，左腿屈膝提起，腳面繃直，、教師領(lǐng)做，學(xué)生跟做猛力向前伸直彈出高腰平右成立拳向前沖4教師口令學(xué)生做出，左拳抱拳于腰側(cè)，拳心向上；目視前方（圖、優(yōu)秀學(xué)生展示2-186、學(xué)生分組練習(xí)，教師個(gè)別輔導(dǎo)、糾正要領(lǐng)：與本段的第一個(gè)彈腿沖拳相同。7、檢查考核，記錄所學(xué)情況8、下課后單獨(dú)輔導(dǎo)本節(jié)課沒有過考核的同學(xué)易