糖尿病自我管理第五次活動處理負面情緒與掌握溝通技巧

第五次活動處理負面情緒與掌握溝通技巧簽到第一頁，共35頁。第五次活動處理負面情緒與掌握溝通技巧測血糖第二頁，共35頁。Page

3目的

組長宣讀本次活動的目第三頁，共35頁。Page

4目的

1、了解常見的負面情緒

2、掌握處理負面情緒的有效方法

3、掌握溝通、交流的技巧第四頁，共35頁。Page

5了解常見的負面情緒情緒有哪幾類？（請組員發(fā)言）第五頁，共35頁。Page

6了解常見的負面情緒組員的回答:（副組長寫在白板上）第六頁，共35頁。Page

7了解常見的負面情緒組長總結(jié)第七頁，共35頁。Page

8了解常見的負面情緒古代情緒分為七類：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)將人類的情緒分為九類：興奮、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧第八頁，共35頁。Page

9了解常見的負面情緒積極的情緒：興奮、愉快中性的情緒：驚奇負面情緒：悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧第九頁，共35頁。Page

10了解常見的負面情緒負面情緒對健康的不良影響第十頁，共35頁。Page

11了解常見的負面情緒《黃帝內(nèi)經(jīng)》怒傷肝喜傷心思傷脾第十一頁，共35頁。Page

12了解常見的負面情緒現(xiàn)在醫(yī)學(xué)負面情緒會影響體內(nèi)營養(yǎng)素的吸收，導(dǎo)致營養(yǎng)素缺乏，進而導(dǎo)致個體體質(zhì)下降；負面情緒可能引發(fā)高血壓、心臟病、便秘、胃病等多種疾??；患者就診時的負面情緒破壞溝通的氛圍，陰礙醫(yī)患之間對病情的交流。第十二頁，共35頁。Page

13了解常見的負面情緒糖尿病患者常見的負面情緒第十三頁，共35頁。Page

14了解常見的負面情緒沮喪悲觀抱怨內(nèi)疚對立抗拒焦慮恐懼第十四頁，共35頁。Page

15了解常見的負面情緒盡管糖尿病目前仍難以治愈，但絕大多數(shù)糖尿病患者的病情都可以得到有效的控制，長壽的糖尿病患者比比皆是。本次活動的目的就是為了幫助我們學(xué)會正確應(yīng)對負面情緒，保持積極健康的心態(tài)。第十五頁，共35頁。Page

16應(yīng)對負面情緒的方法組員匯報各自常見的負面情緒第十六頁，共35頁。Page

17應(yīng)對負面情緒的方法組員集思廣益，討論應(yīng)對負面情緒的方法第十七頁，共35頁。Page

18應(yīng)對負面情緒的方法健康活動放松活動祈禱或冥想致電朋友或與他人交談離開住所參與社交活動幫助別人或參加義務(wù)勞動做一些自己一直想做而未做的事情寫下自己的感受寫出或回憶生命中感恩或者愉快的事情第十八頁，共35頁。Page

19應(yīng)對負面情緒的方法應(yīng)對負面情緒的有效方法第十九頁，共35頁。Page

20應(yīng)對負面情緒的方法1、深呼吸緩解法第二十頁，共35頁。Page

21應(yīng)對負面情緒的方法1、深呼吸緩解法第二十一頁，共35頁。Page

22應(yīng)對負面情緒的方法深呼吸（1）選擇空氣新鮮的地方，身體直立，首先緩慢抬起雙臂，同時用鼻子慢慢地吸氣，盡量把空氣往胸腔吸，直到腹部鼓起來；（2）呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，通過鼻子緩慢地呼氣，盡量排出肺內(nèi)空氣；呼氣時間盡量長；（3）反復(fù)進行吸氣、呼氣，每次3-5分鐘；（4）保持節(jié)奏舒緩，不要強求自己；注意呼吸的深度和完全程度，并使身體放松。第二十二頁，共35頁。Page

23應(yīng)對負面情緒的方法2、肌肉放松法第二十三頁，共35頁。Page

24應(yīng)對負面情緒的方法手部放松法將手氣盛拳頭狀，盡量握緊、握緊，持續(xù)5-10秒，再把拳頭緩緩地放開、放開、放開……讓手部的肌肉盡量放松；在拳頭握緊的時候，集中你的注意力去體驗肌肉放松的感覺。第二十四頁，共35頁。Page

25應(yīng)對負面情緒的方法頸部放松法頸部放松分前后兩部分。后頸肌肉的放松：將頭盡量往后仰，讓后頸部的肌肉出現(xiàn)緊張狀態(tài)，持續(xù)5-10秒，然后讓頭緩緩回到正常、正中、自然的位置，讓后頸部的肌肉慢慢放松。后頸肌肉的放松：把頭盡量往胸部垂下，讓下顎盡量接近胸前，持續(xù)這種緊張的狀態(tài)5-10分鐘，再緩緩把頭抬至正常、正中、自然的位置，感受放松的感覺約10秒鐘。第二十五頁，共35頁。Page

26應(yīng)對負面情緒的方法3、情境想象法（白日做夢法）第二十六頁，共35頁。Page

27應(yīng)對負面情緒的方法3、情境想象法（白日做夢法）發(fā)揮想象力，讓自己的思維漫無邊際的“游逛”，。通過對一些廣闊的、寧靜的、舒緩的畫面或場景進行想象，讓自己的心理在短時間內(nèi)放松、休息、恢復(fù)精力，這樣不僅能夠緩解自身的負面情緒，也能使你感到寧靜和平和。想象的畫面場景可以是田園風(fēng)光、海上日出、草原、森林、輕舟蕩漾等，也可以是其他一些能夠讓自己心情舒暢的畫面。第二十七頁，共35頁。Page

28應(yīng)對負面情緒的方法4、壓力分解法第二十八頁，共35頁。Page

29應(yīng)對負面情緒的方法4、壓力分解法（1）把引起自身負面情緒的原因用筆寫下來；（2）按照其自身的影響程度用一、二、三、四排列開來；（3）逐條尋找解決辦法。一旦寫出來以后，你就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的問題真的不算什么。第二十九頁，共35頁。Page

30應(yīng)對負面情緒的方法5、轉(zhuǎn)移注意法第三十頁，共35頁。Page

31應(yīng)對負面情緒的方法5、轉(zhuǎn)移注意法暫時忘記不愉快的事?？葱≌f、看電視、戶外運動第三十一頁，共35頁。Page

32學(xué)習(xí)溝通、交流的技巧與醫(yī)生交流的技巧第三十二頁，共35頁。Page

33學(xué)習(xí)溝通、交流的技巧與醫(yī)生交流的技巧