學(xué)習(xí)排球的心得體會（13篇）

Word第第頁學(xué)習(xí)排球的心得體會（13篇）學(xué)習(xí)排球的心得體會篇1

一學(xué)期的排球課就這樣到一段落了，總體感覺很開心。從第一節(jié)課興奮地踏上排球場，到最終一節(jié)課依依不舍地把排球投進(jìn)球袋，一路上都有我與排球歡樂相隨的身影。

記得第一節(jié)課在老師還沒交代好留意事項(xiàng)時，我就已經(jīng)迫不及待地去摸球了。當(dāng)開頭打的時候，由于姿態(tài)不正確，球的走向跟我的發(fā)球方向簡直是南轅北轍，吃力還打不好。一節(jié)課下來，手都打痛了，手臂上球的落腳處都是紅點(diǎn)點(diǎn)，有許多小淤血。疼得當(dāng)晚在宿舍擦了好多油，還好隔天就不疼了。

在接下來的學(xué)習(xí)中，我用心聽老師的講解技術(shù)要點(diǎn)和詳情，慢慢把握了小竅門，步入正軌。在我們布滿可親笑容的老師的耐煩指導(dǎo)下，我也對排球有了進(jìn)一步的愛好。老師不僅仔細(xì)教授打排球的學(xué)問，更注意課堂氣氛的建立，讓我們在體育課上不只是學(xué)會技術(shù)層面的東西，還學(xué)會了寓樂于學(xué)，真正享受體育課帶給我們的歡樂與自由。通過在排球課上的學(xué)習(xí)，培育和熬煉了我的心理素養(yǎng)，在課堂上，不管練習(xí)還是消遣，學(xué)到許多掌握自己心情和調(diào)整自身心理的手段和方法。如連續(xù)失誤時，如何使自己盡快冷靜下來而不灰心，這些都是對自己形成良好的心理素養(yǎng)的培育和熬煉。更重要的是它也培育了我的協(xié)作及應(yīng)變力量，在某種意義上說排球是依靠推斷的運(yùn)動，你必需預(yù)報(bào)將要發(fā)生的狀況而快速做出決策，它也是一項(xiàng)靠集體協(xié)作的運(yùn)動，所以我們必需互相協(xié)調(diào)，不斷觀看同伴意圖才能合作。所以打排球可以培育人的心理素養(yǎng)、熬煉人的體魄、愉悅心情。

參與排球運(yùn)動不僅能提高人們的力氣、速度、敏捷、耐力，彈跳，反應(yīng)等身體素養(yǎng)和運(yùn)動力量，并改善身體各器官、系統(tǒng)的機(jī)能狀況，而且還能培育機(jī)靈、堅(jiān)決、鎮(zhèn)靜、冷靜等心理素養(yǎng)。通過排球競賽和訓(xùn)練，可以培育團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體主義精神。可以熬煉勝不驕，敗不餒，英勇堅(jiān)韌，克服困難，堅(jiān)持究竟等良好作用。

體育課我選擇了排球，是由于它是個需要團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動，可以從個體到團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動中汲取學(xué)問。學(xué)得技巧，以及進(jìn)展價(jià)值觀念。它不單單只是需要一個人的技術(shù)要多么好，更需要大家的團(tuán)結(jié)！而在我們的排球課上，我真實(shí)地體會到了這一點(diǎn)。

很興奮這學(xué)期能在排球班嘗到這么多東西，也很感謝老師的悉心指導(dǎo)。我會在以后連續(xù)排球帶給我的無窮歡樂與享受！

學(xué)習(xí)排球的心得體會篇2

不知不覺，一個學(xué)期已經(jīng)快要過去，考期已經(jīng)降落。為了考得滿足的成果，我們寢室一起去器材室苦口婆心的勸說的老大爺借給我們排球。我們趁著晚上自習(xí)后回寢前的空余之間，一起在教1的空地上練習(xí)著傳球、墊球。我們盡情的奔跑著接球，用力的墊球。折到手指了，甩一甩連續(xù)打，胳膊疼了，揉一揉連續(xù)上。我們揮灑著汗水，笑聲也不時地從教學(xué)樓里傳出。日復(fù)一日，我們的水平大有提高。不僅球的方向能掌握了，接球的機(jī)動性也大大提高。每晚上的練球時間成了我們一天中最歡樂的時間。

我們也深刻的理解到打排球中合作的重要性。練習(xí)打排球時，不能只顧著自己把球傳過去，還要使對方能接到球并傳過來。對方也要傳好球或墊好球，而且自己要主動主動地去接球，不要只是站在那等球過來。只有這樣排球打的才長期，持續(xù)性才能提高。

排球是一項(xiàng)高雅的運(yùn)動。它可以磨練斗志，學(xué)習(xí)永不放棄的人生看法，伸展筋骨緩緊急的精神生活，養(yǎng)成良好的愛好，使空余時間過得更有目標(biāo)及意義。提升身體各部分的協(xié)調(diào)性，增加身體的敏捷性及肢體的氣力，增加心肺功能的耐力，學(xué)習(xí)集中精神及留意力量等。

一句話，排球的學(xué)習(xí)過程中，痛并歡樂著！

學(xué)習(xí)排球的心得體會篇3

學(xué)習(xí)排球?qū)⒔粚W(xué)期了。以前，由于可怕受傷，我?guī)缀醵疾唤佑|排球。如今，在學(xué)習(xí)了一段時間后，我感覺排球其實(shí)不但沒有想象中可怕，而且它是一種有益的體育項(xiàng)目。

在這個學(xué)期中，通過老師的講解，我了解到排球是一種以身體的任何部位擊球，使球不落地，高度注意團(tuán)隊(duì)合作的體育項(xiàng)目。在排球課上，我學(xué)習(xí)了走位、傳球、墊球、開球等基本動作。一節(jié)課下來，有時感覺真的挺累的，尤其是學(xué)習(xí)墊球的時候，練了不大久，手又酸又痛，還起了一些小泡泡。雖然有時比較累，但我堅(jiān)持下來了，而且我很慶幸我堅(jiān)持了下來，由于在排球課上我獲益匪淺，既學(xué)到了排球技術(shù)，又得到了精神的升華。

通過在排球課上的學(xué)習(xí)，培育和熬煉了我的心理素養(yǎng)，在課堂上，不管練習(xí)還是消遣，學(xué)到許多掌握自己心情和調(diào)整自身心理的手段和方法。如連續(xù)失誤時，如何使自己盡快冷靜下來而不灰心；落后時的鎮(zhèn)靜和不氣餒；這些都對自己形成良好的心理素養(yǎng)起到很好的培育和熬煉作用。另外，更重要的是它也培育了我的協(xié)作及應(yīng)變力量，在某種意義上說排球是依靠推斷的運(yùn)動，你必需預(yù)報(bào)將要發(fā)生的狀況而快速做出決策。它也是一項(xiàng)靠集體協(xié)作的運(yùn)動，所以我們必需互相協(xié)調(diào)，不斷觀看同伴意圖才能合作。所以打排球可以提高人的心理素養(yǎng)、熬煉人的體魄、愉悅我們的心情，讓我們獲益匪淺。

排球競賽是集體競賽項(xiàng)目，除發(fā)球外，都是在集體協(xié)作中進(jìn)行的。沒有嚴(yán)密的集體協(xié)作，再好的個人技術(shù)也難以發(fā)揮，更無法發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的作用，參與排球運(yùn)動不僅能提高人們的力氣、速度、敏捷、耐力，彈跳，反應(yīng)等身體素養(yǎng)和運(yùn)動力量，并改善身體各器官、系統(tǒng)的機(jī)能狀況，而且還能培育機(jī)靈、堅(jiān)決、鎮(zhèn)靜、冷靜等心理素養(yǎng)。這也是建設(shè)精神文明的一種良好手段。通過排球競賽和訓(xùn)練，可以培育團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體主義精神；可以熬煉勝不驕，敗不餒，英勇堅(jiān)韌，克服困難，堅(jiān)持究竟的氣魄。

其次，排球的學(xué)習(xí)和熬煉不是一天兩天可以學(xué)會的，而是需要長時間的積累和熬煉。因此，要想學(xué)會排球，長時間及有效的訓(xùn)練是必不行少的。這就需要我們付出努力和汗水，鍥而不舍，堅(jiān)持究竟。這種堅(jiān)韌拼搏的精神對學(xué)習(xí)者有著重大的作用，若我們能把這種精神應(yīng)用到學(xué)習(xí)和生活中去，那信任我們確定能更進(jìn)一步。這學(xué)期我學(xué)會了許多，我要感謝老師，我要感謝同學(xué)們。今后我肯定會把在排球課上學(xué)到的東西應(yīng)用到我的學(xué)習(xí)和生活中，學(xué)以致用，不辜負(fù)老師的具體講解和我的辛苦付出。

學(xué)習(xí)排球的心得體會篇4

本學(xué)期的體育課我選修了排球，一學(xué)期里有初次接觸的新穎，有把握不好的著急，有當(dāng)眾墊球的緊急，也有取得進(jìn)步的興奮。在老師的催促與鼓舞、技術(shù)好的同學(xué)的帶動與示范、伙伴的協(xié)作與關(guān)心下，我在排球課上漸漸成長起來——由最初連拋球都拋不好到最終勝利墊夠20個球；由連續(xù)好多節(jié)課發(fā)球不過網(wǎng)到最終開竅，每節(jié)課都有進(jìn)步與收獲。整個學(xué)期中有很多事情和瞬間記憶猶新，它們或者促使我把握了這項(xiàng)技術(shù)，或者幫我熬煉出了穩(wěn)定的心態(tài)，或者讓我享受到了其中的歡樂。在此，我想通過排球課上的幾件點(diǎn)滴小事來記錄它帶給我珍貴財(cái)寶。

“老師說你行，你就行”

剛開頭的幾節(jié)課我對從未接觸過的排球特別不熟識，而且看到許多同學(xué)都技術(shù)那么好，心里既焦急又郁悶，雖然每節(jié)課都仔細(xì)練習(xí)還是沒有顯著的成效，只能勉牽強(qiáng)強(qiáng)完成任務(wù)，而且一緊急還發(fā)揮不穩(wěn)定，所以對自己特殊沒有信念。

記得某節(jié)課老師讓大家自墊球，基礎(chǔ)好的同學(xué)練習(xí)行進(jìn)間的，基礎(chǔ)相對不好的同學(xué)練習(xí)原地的，我當(dāng)然就老狡猾實(shí)原地墊了。練了一段時間之后覺得熟識了，也開頭嘗試行進(jìn)間墊，發(fā)覺的確難許多。結(jié)果大家輪番展現(xiàn)的時候老師也讓我加入了行進(jìn)間墊球的行列。我覺得

自己確定墊不好，而且又緊急，就說我確定不行，但老師堅(jiān)持讓我墊。于是我咬緊牙關(guān)掌握球，最終有驚無險(xiǎn)的勝利到達(dá)了終點(diǎn)。這時候老師說：“你看，我說你行，你就行！”那一刻我突然對自己有了信念，從那以后就信任自己可以做好每一個動作，完成每一項(xiàng)任務(wù)。

一學(xué)期里還有許多次由于老師的鼓舞而產(chǎn)生了動力，使我不斷努力和進(jìn)步。尤其是當(dāng)一項(xiàng)技術(shù)剛開頭把握不好的時候，老師總會適時的再重復(fù)一遍要點(diǎn)并且多給一次機(jī)會，讓我們有一個適應(yīng)的過程，鼓舞我們放開發(fā)揮，最終到達(dá)老師要求的目標(biāo)，勝利完成任務(wù)。

每一組輪番展現(xiàn)

我在以前的體育課上從來沒有經(jīng)受過每組同學(xué)輪番到前面做其他同學(xué)看的練習(xí)環(huán)節(jié)，開頭時它對我來說是一個大挑戰(zhàn)。由于自己技術(shù)比較弱，怕在同學(xué)們面前出丑，所以很緊急，總是發(fā)揮不好。但是經(jīng)過一次次的嘗試我慢慢適應(yīng)了這個特殊的項(xiàng)目，并且發(fā)覺它帶給我了很大的關(guān)心和啟發(fā)。

首先，它使同學(xué)們之間彼此更加熟識，大家根本就不會笑話彼此，反而會相互關(guān)心找出缺乏，更會對每位同學(xué)的優(yōu)秀表現(xiàn)賜予贊同和鼓舞，是我們在快樂的氣氛中把握好技術(shù)。另外，它還熬煉了我們調(diào)整心態(tài)、克服緊急的力量。剛一開頭明顯會慌亂和不適應(yīng)，但是常常演練之后，我們慢慢熟識了這種方式，即使在同學(xué)們前面做也可以發(fā)揮出自己練習(xí)的水平。它給我?guī)淼男睦硭仞B(yǎng)的提高，使我在學(xué)習(xí)、生活中也受益匪淺。

伙伴協(xié)作墊球

課上的一項(xiàng)重要內(nèi)容——墊球——是要兩人伙伴來做的，它讓我明白了協(xié)作的重要性，我也因此結(jié)識了一個好伴侶。

我屬于領(lǐng)悟比較慢的孩子，開頭時我的伙伴比我做的好，墊的穩(wěn)，所以幾乎都是我發(fā)過去的球都一左一右的，她要來回跑幫我墊正，很是辛苦。我在練習(xí)中也留意學(xué)習(xí)她的技巧，并且努力摸索門道，隨著課程的進(jìn)展越墊越穩(wěn)，她最終不用那么累了?？梢哉f整個課程中我與伙伴的接觸最多，她對我的關(guān)心也最直接，我們就是在相互鼓舞與催促中共同進(jìn)步的。

另外，協(xié)作墊球時間一長就與伙伴彼此適應(yīng)和熟識，風(fēng)格都很相像。當(dāng)我們共同數(shù)著墊的最多的記錄，當(dāng)我們救起一個危急的球，當(dāng)我們相互可以感受到對方狀態(tài)的好壞，默契與日俱增。就像最終考試時老師說的，我墊那么高的球別人都不肯定能適應(yīng)，但我的伙伴卻每一個都接的很穩(wěn)很好。這正是我們練習(xí)的成果，也是我們默契的見證。

發(fā)球的質(zhì)變

發(fā)球無疑是整個排球課最令我頭疼的項(xiàng)目了，當(dāng)其他同學(xué)已經(jīng)可以在發(fā)球線后輕松過網(wǎng)甚至直逼底線，我連往前站幾步發(fā)都很是困難。必需承認(rèn)在這方面我實(shí)在是沒有悟性，好幾節(jié)課都不得要領(lǐng)，焦急卻完全沒有方法。老師講的要點(diǎn)都聽明白了，可就是轉(zhuǎn)化不成自己的動作。我能做的就是每節(jié)課不停地摸索與嘗試，體會怎么樣可以把球“弄”到網(wǎng)的那邊去。到了后半學(xué)期大多數(shù)同學(xué)都發(fā)得很嫻熟我卻毫無進(jìn)展，

眼看考試靠近卻毫無頭緒，既可怕又焦急。我所能做的就是每節(jié)課不停地練習(xí)，嘗試，不放棄。

在離考試還有兩節(jié)課的時候，我偶然一粒發(fā)球感覺用上了身體的力氣，順當(dāng)過網(wǎng)了。我就按照那種方法和姿態(tài)不斷重復(fù)，最終可以保證大多數(shù)發(fā)球勝利。雖然最終還是發(fā)揮不夠穩(wěn)定，但這個結(jié)果對我來說實(shí)屬不易，我已經(jīng)看到了自己努力的成果。這個困難而苦痛的過程也使我明白了量變終歸會積累成質(zhì)變，堅(jiān)持到最終不放棄，就肯定可以獲得質(zhì)的飛躍。

對于這學(xué)期的排球課，還有很多瞬間記在腦中，很多收獲存在心里。感謝它讓我熟識了排球這項(xiàng)好玩的運(yùn)動，也感謝它使我在運(yùn)動之外得到了那么多歡樂和啟迪！

學(xué)習(xí)排球的心得體會篇5

始終一來，我認(rèn)為排球很好學(xué)，然后傳球和墊球都很簡單，可是，自從這個學(xué)期學(xué)了排球之后，我才發(fā)覺，我大錯特錯了，學(xué)習(xí)排球并不是那么簡潔，只是看著別人是那么的簡單，那么的輕松。所以，我覺得，做任何事之前，不要只看著別人做簡潔，什么事情都要自己親自去體驗(yàn)一番，任何一項(xiàng)運(yùn)動，都需要我們認(rèn)真、仔細(xì)的去學(xué)，才能學(xué)好。

經(jīng)過十多周對排球的訓(xùn)練，我們都有自己的感受，都有自己在傳球方面的技巧與心得體會，下面，我就對傳球說說我自己的心得體會。

第一，在傳球的時候，老師教我們在接球時，要略微蹲著一點(diǎn)，然后是當(dāng)

球飛來之時腳一蹬，還有手勢也是特別重要的，眼睛也要凝視著前方的球，從而使球順當(dāng)傳出去。可是我在接球時，沒有根據(jù)老師說的動作要領(lǐng)來做。在接球時，我總是直立站著的，手沒有任何的動作，還有傳球的手勢也不對。所以，在傳球的時候，總是對球的掌握把握不住，有時候一下就把球傳了飛出去，使自己的伙伴無法接到球。而有時候又沒有使球到達(dá)伙伴的距離之處，這樣就無法接到球了。

其次，在傳球的時候，感覺傳球并不是那么簡潔，不是那么的簡單，不是接不到球就是接觸球的位置不對，總是手掌觸到球而不是利用手指將球傳過去。

第三，在傳球的時候，我假如根據(jù)老師所講的那些動作要領(lǐng)來做，感覺很別扭，傳球傳不了幾下手就會很痛。

第四，后來，我在和伙伴聯(lián)系的過程當(dāng)中，我們盡量根據(jù)老師教我們的動

作來學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)的過程中，伙伴賜予我關(guān)心，指出了很多錯誤的地方，我們在互相的學(xué)習(xí)，找出對手的錯誤，并加以改正。

第五，后來我漸漸的改正了很多，才發(fā)覺原來傳球也這么講究，也有自己的技術(shù)在里面。在傳球的時候，主要是靠伸臂力氣，與下肢蹬地力氣的.協(xié)調(diào)協(xié)作，通過球壓在手上使手指手腕產(chǎn)生的反彈力將球傳出。第六，另外，在傳球的過程中，我們要使球成拋物線拋出去，這樣做有助于伙伴在接球的時候簡單，同時，這樣做有助于伙伴有反映接球的時間，并作出相應(yīng)的調(diào)整。

第七，學(xué)習(xí)排球，對于我們自己而言也是有很大的好處的，學(xué)習(xí)排球由于我們熬煉身體，有助于熬煉我們的思維和反映力量。

第八，排球的傳球，我們不管是考試還是在平常的訓(xùn)練當(dāng)中，要和伙伴協(xié)作好，只有和伙伴協(xié)作得好了，這才能提高我們學(xué)習(xí)的愛好，才能在第九，考試當(dāng)中，有一個滿足的成果。但是，我們學(xué)習(xí)排球，并不是為了考試，我們要有一種上進(jìn)心，我們在學(xué)習(xí)其他的理論學(xué)問的同時，熬煉一下自己，讓自己也在勞碌當(dāng)中放松一下，這才好是最終的目的。經(jīng)過這幾周的學(xué)習(xí)，我漸漸的發(fā)覺我對排球的喜愛程度遠(yuǎn)超過之前。通過我對排球的努力學(xué)習(xí)，使我較為熟識的把握了排球傳球技能，身體的協(xié)調(diào)力量、彈跳力量都得到了提高。學(xué)習(xí)排球后，使我領(lǐng)悟到了團(tuán)隊(duì)精神的重要性，每一個成員都是一個團(tuán)隊(duì)所不行缺少的，每一個伙伴在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮不同的作用，使我受益匪淺。

學(xué)習(xí)排球的心得體會篇6

排球運(yùn)動是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，因場上富于改變而極具欣賞性，由于有一網(wǎng)之隔，競賽的雙方?jīng)]有直接的身體接觸，雙方的對抗性主要表達(dá)在扎實(shí)的技術(shù)，敏捷多變的戰(zhàn)術(shù)以及團(tuán)隊(duì)的協(xié)作力量上。

排球運(yùn)動是中學(xué)體育的一項(xiàng)主要教材，在我區(qū)，每年都要舉辦學(xué)校女子排球賽，所以開展比較廣泛，但因場地、器材、師資以及其他各方面的制約，我區(qū)女子排球整體水平不是很高，筆者多年來始終在基層從事女子排球訓(xùn)練工作，現(xiàn)就結(jié)合本校的球隊(duì)訓(xùn)練談一下個人的體會。

一、重視球隊(duì)的組建，發(fā)覺和培育運(yùn)動苗子。

球隊(duì)的組建工作至關(guān)重要，是關(guān)系后面開展全部工作的前提，所以球隊(duì)的組建必需征求學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的看法，并且協(xié)調(diào)相關(guān)班主任和科任老師，還必需得到同學(xué)家長的支持，只有首先協(xié)調(diào)好各方面的關(guān)系，才能更加順當(dāng)開展球隊(duì)的訓(xùn)練與競賽工作。

通過體育課選拔和培育苗子，一般來說，首先要選拔喜愛體育，有運(yùn)動天賦的同學(xué)，譬如身體協(xié)調(diào)性好，反應(yīng)敏捷。選材恰當(dāng)，對今后的訓(xùn)練來說可以起到事半功倍的效果，這就需要體育老師依據(jù)自己積累的閱歷，平常的觀看，做一個“有心的伯樂”。

一般一支球隊(duì)人數(shù)保持在15名左右比較合適，應(yīng)當(dāng)考慮到場上不同位置的需要，譬如身高、力氣等。重視球隊(duì)的梯隊(duì)建設(shè)，運(yùn)動員之間以老帶新，新老交替連接，這樣不僅可以減輕老師的擔(dān)子，還可以把球隊(duì)一些優(yōu)良的作風(fēng)傳承下去。

球隊(duì)組建好了，應(yīng)召開會議，明確組隊(duì)的目的任務(wù)、訓(xùn)練要求、組織紀(jì)律等，教練員要依據(jù)隊(duì)員實(shí)際狀況制定切實(shí)可行的訓(xùn)練打算。

二、抓好排球技術(shù)基本功，訓(xùn)練要有系統(tǒng)性。

目前，我區(qū)學(xué)校女子排球的整體水平參差不齊，城區(qū)幾所學(xué)校基本在堅(jiān)持組隊(duì)訓(xùn)練，有固定球隊(duì)，而鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)普遍是在賽前臨時組隊(duì)，日常訓(xùn)練不是很到位。所以在競賽中，主要比拼的是雙方隊(duì)員的基本功，戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用很簡潔。

因此，在女排的訓(xùn)練當(dāng)中，我們狠抓基本功練習(xí)，主要做法是：一是規(guī)范技術(shù)動作，主要是指墊球、傳球、發(fā)球。根據(jù)動作技術(shù)要領(lǐng)，通過重復(fù)的強(qiáng)化練習(xí)，以到達(dá)動力定型，在初學(xué)階段，應(yīng)抓好基本技術(shù)的動作規(guī)范，各個技術(shù)環(huán)節(jié)要嚴(yán)格要求，特殊應(yīng)當(dāng)留意的是，錯誤動作或者不規(guī)范動作肯定要準(zhǔn)時訂正，否則一旦養(yǎng)成習(xí)慣，則很難訂正過來。二是移動步法要敏捷，排球場上雖然每個隊(duì)員有相對固定的位置，但還是有肯定的活動范圍，要依據(jù)對方來球路線進(jìn)行敏捷的步伐移動。據(jù)觀看，同學(xué)在平常練習(xí)中，一般都習(xí)慣于定點(diǎn)傳接球，但在競賽當(dāng)中，對方來球是飄忽不定的，所以在平常訓(xùn)練中，要多進(jìn)行移動中的接發(fā)球練習(xí)。

三是訓(xùn)練要遵循循序漸進(jìn)的規(guī)律，首先應(yīng)把握好基本功，再來強(qiáng)化技術(shù)動作，最終才能進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)協(xié)作等，這樣才能正式打教學(xué)競賽，不要急于求成，好高騖遠(yuǎn)。在訓(xùn)練過程中，還要進(jìn)行一些相關(guān)的理論學(xué)習(xí)，提高隊(duì)員的分析和解決問題的力量。

三、訓(xùn)練方法要多樣性，關(guān)注同學(xué)的心理改變。

排球訓(xùn)練的初期是枯燥單調(diào)的重復(fù)練習(xí)，同學(xué)經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，開頭的新奇感就會消退，很簡單消失短暫的疲憊階段，所以教練在訓(xùn)練當(dāng)中要認(rèn)真觀看，準(zhǔn)時調(diào)整，通過各種手段激發(fā)同學(xué)的運(yùn)動愛好，譬如，可實(shí)行嬉戲法、目標(biāo)教學(xué)法、競賽法、或通過觀看競賽錄像等多種手段來促進(jìn)隊(duì)員的練習(xí)熱忱，在隊(duì)員遇到技術(shù)瓶頸時，教練要準(zhǔn)時關(guān)心隊(duì)員解決，讓老隊(duì)員現(xiàn)身說法幫帶新隊(duì)員走出逆境。

訓(xùn)練除了身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之外，還應(yīng)特殊重視心理訓(xùn)練。心理訓(xùn)練主要包括思維推斷力量、敏捷的反應(yīng)力量、良好的心情體驗(yàn)以及意志品質(zhì)等。教練應(yīng)依據(jù)排球運(yùn)動的規(guī)律，采納各種手段，調(diào)整隊(duì)員心理，使隊(duì)員在訓(xùn)練和競賽過程中保持最正確心理狀態(tài)。

四、加強(qiáng)意志品質(zhì)教育，塑造團(tuán)隊(duì)精神。

排球運(yùn)動不僅需要力氣、耐力、靈敏、柔韌等身體素養(yǎng)，在競賽訓(xùn)練中，還要有果敢、自信、堅(jiān)韌、協(xié)作等心理素養(yǎng)。排球競賽中，每一次攻擊和防守都要求隊(duì)員全神貫注，把自己全面的技術(shù)發(fā)揮出來，競賽雙方技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，需要全體隊(duì)員親密協(xié)作，互相合作。

學(xué)習(xí)排球的心得體會篇7

通過這一學(xué)期的對排球的學(xué)習(xí)，讓我對一項(xiàng)以前沒接觸過的體育運(yùn)動有了肯定的了解，學(xué)到了許多，有了一新的體會，現(xiàn)總結(jié)如下：

首先，在排球課程中老師支配的競賽上，讓我深深理解了排球課是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)的體育運(yùn)動，要想去的競賽的成功，各隊(duì)員就得有足夠的團(tuán)隊(duì)意識，要想通過一己之力而取得競賽的成功是不行能的。所以，在這排球課堂上，我進(jìn)一步體會到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。排球這個運(yùn)動有助于培育我們良好的合作和競爭精神。

其次，在排球課堂上可以關(guān)心我們擴(kuò)大我們的交際范圍，由于在這個課堂上，我么可以熟悉并了解來自不同學(xué)院的同學(xué)，還可以因此獲得新的思想，對我們是有莫大的好處的！

第三，以排球課為載體，可以熬煉我們的人際交往力量，由于排球運(yùn)動本身是一個集體性的運(yùn)動項(xiàng)目，不像臺球等運(yùn)動，我們在參加排球的學(xué)習(xí)和競賽的同時，就是一個人際交往的過程，這都有助于提高的我們交際力量，等到我們畢業(yè)走入社會的時候，能夠在我們處理冗雜的社會關(guān)系的時候起到肯定的關(guān)心作用。

第四，在排球課上，對自己的身體而言，得到了比較充分的的熬煉。平常學(xué)習(xí)沒有時間或者懶得去熬煉，在這個課堂上得到了彌補(bǔ)。

第五，在排球的學(xué)習(xí)和競賽時，由于排球運(yùn)動技能的運(yùn)用以及場上狀況的瞬息萬變，可以培育我們的應(yīng)變力量，應(yīng)變力量是適應(yīng)社會的的重要力量，是我們不行或缺的力量。第六，排球課的學(xué)習(xí)可以培育我們的預(yù)判力量，預(yù)判力量在排球運(yùn)動中至關(guān)重要，同時在社會中預(yù)判力量也同樣重要。最終，在排球?qū)W習(xí)和競賽中，通過對技術(shù)動作組織，改變組合的內(nèi)容，可以培育我們制造力量，制造力量是適應(yīng)社會和自身進(jìn)展的關(guān)鍵力量，這些都有助于適應(yīng)社會競爭和自身完善等目標(biāo)的實(shí)觀。

我覺得這學(xué)期的排球課真值得上，最終感謝黃老師這學(xué)期的授課，感謝您！

學(xué)習(xí)排球的心得體會篇8

1.聯(lián)賽的收獲和體會：

這次聯(lián)賽攻擊和攔網(wǎng)相比第一場競賽都有進(jìn)步，尤其是對四川隊(duì)時的強(qiáng)攻攔網(wǎng)能明顯感覺到不同。這主要得益于賽前幾個月攔網(wǎng)和扣球的訓(xùn)練要求。包括在前幾場競賽的心態(tài)上，沒有由于對手不同而產(chǎn)生心理上的波動。之前總是是在接一傳前思索二傳會不會給我，給我了對方會不會跟，這球是搶下手還是把線讓出來再打，或者吊心和小角。始終在揣測，始終在遲疑。這次競賽從一開頭就沒有想法，根據(jù)訓(xùn)練的節(jié)奏上步起跳，跳起來后靠一瞬間的觀看和本能找到最合適的手段。效果顯而易見抓住了許多一閃而過的機(jī)會。競賽本身也是這樣，把壓力都放到訓(xùn)練里，到競賽的時候就是靠訓(xùn)練中熬煉出的本能，練什么用什么，只要自己能確定自己的訓(xùn)練看法和成果，競賽時的心態(tài)就和訓(xùn)練無異。競賽中暴露的問題基本上也是訓(xùn)練中會消失的問題，但是競賽可以放大或揭露出訓(xùn)練中被隱蔽的，沒有出現(xiàn)在外表的問題。這起到了訓(xùn)練中起不到的作用。同時也看到了和其他隊(duì)優(yōu)秀副攻的差距，尤其是浙江隊(duì)副攻的攔網(wǎng)，明顯比我移動更快，彈速更快，空中的身體掌握更好，讓我有了明確的努力方向。

2.自身與全隊(duì)的缺乏：

自身的問題主要是發(fā)球，沒有發(fā)出在家訓(xùn)練的水平，也沒有做到“像瘋子一樣去打球”那樣沒有多余的思想用心致志地投入到技術(shù)動作上，還有在攔網(wǎng)上，不適應(yīng)外隊(duì)的高跳高手傳球，推斷和移動的節(jié)奏對不上拍。關(guān)鍵分的時候自己感覺心里沒底，競賽二非常前沒有過多的想法，越到關(guān)鍵分越心里感覺沒底?？赡芷渌?duì)友也有這種感覺。全隊(duì)的問題主要就是心態(tài)的問題，不像上海江蘇那么放松，我們對于上海和江蘇來說不算強(qiáng)隊(duì)，但是對方和我們競賽時遇到阻力或者一些不該有的失誤，不會影響到心態(tài)，不會影響到后面的發(fā)揮，但是我們的隊(duì)員感覺一個球沒弄好，就很盼望下個球能弄好，假如連續(xù)沒弄好很可能影響很長一段時間的技術(shù)發(fā)揮，遇到阻力時沒有方法，或者沒有清楚的思路度過難關(guān)。

3.如何在競賽中發(fā)揮：

首先確定是保證訓(xùn)練的質(zhì)量，如上文所說，自己的訓(xùn)練在自己心里過得去，在臨場的自信就有肯定保證。

其次是調(diào)整，如這次競賽的發(fā)球，第一場球事實(shí)上是發(fā)球動作有習(xí)慣性問題，但是連續(xù)兩個失誤下來直接影響到了心態(tài)，一味歸類到心態(tài)問題上，假如當(dāng)時打完競賽看看錄像或許就發(fā)覺了是動作的問題，其次場調(diào)整動作就好了。所以也不能遇見發(fā)揮失常就一味歸類為心態(tài)問題，往往前一兩個球都是由于技術(shù)出錯，但是沒有即時意識到并改正，始終錯就影響到了心態(tài)。技術(shù)問題好解決心態(tài)問題不好解決。自己遇到競賽中解決不了的問題也要準(zhǔn)時復(fù)盤競賽。假如在競賽中沒有復(fù)盤競賽，沒有找到自己的技術(shù)動作哪里出了問題，也要給自己退步的余地，例如這次競賽教練所指導(dǎo)的，在家訓(xùn)練發(fā)球弧度比較平，競賽中始終發(fā)不出來的狀況下可以調(diào)高弧度，減輕力氣，不能一棵樹上吊死。

最終是放下競賽中自己的責(zé)任心使命感，打競賽就是打排球，預(yù)備會常常要求單純打球，我理解為“打排球就是打排球”，只要仔細(xì)全力打了，消失失誤和錯誤，本身也是打球的一部分。這跟平常的嚴(yán)要求也有關(guān)系，不管訓(xùn)練還是競賽，每個隊(duì)員消失錯誤首先自己都是很自責(zé)甚至內(nèi)疚的，由于我們的隊(duì)員都是有責(zé)任感有團(tuán)隊(duì)意識的。自己也往往知道應(yīng)當(dāng)怎么做是對的，這時教練嚴(yán)峻指責(zé)就會放大隊(duì)員心里的自責(zé)和內(nèi)疚，使隊(duì)員更怕下一個球還犯錯，但是往往越怕越錯，再錯再指責(zé)，再次放大心里的自責(zé)和壓力，形成惡性循環(huán)。不是說錯不能說，而是我們要明確說的目的是為了避開再次犯錯，我認(rèn)為在隊(duì)員連續(xù)消失同樣錯誤時賜予技術(shù)上的指教，指教也是單純的技術(shù)上的指教。例如“你的錯誤出在哪，你可以試試這樣做”，這樣更簡單讓隊(duì)員接受和理解。究竟隊(duì)員和教練的目的是統(tǒng)一的，都是為了進(jìn)步和削減錯誤。

4.對工作的熟悉：

打排球是一項(xiàng)工作，但是對我來說更像是一個嬉戲。排球給了我許多東西，但對我來說最重要的時他能給我其他工作給不了的感受。自己的進(jìn)步，在賽場上得分的快感和同心協(xié)力拼下一場球或一分的集體榮譽(yù)感。這些正面的主動的體驗(yàn)都是我保持訓(xùn)練強(qiáng)度和看法的動力。同時也刺激著我渴望進(jìn)步。排球是一份工作也是我喜愛的事。因此能作為一名排球運(yùn)動員我也感到很幸運(yùn)。我盼望在球場上出錯這件事上有一些空間，究竟誰也不想出錯，但是誰又都難免出錯，如今的訓(xùn)練氣氛已經(jīng)不像以前一樣松松散散沒有緊迫的意識和仔細(xì)負(fù)責(zé)的看法。每個人都有避開出錯的意愿。甚至這種意愿形成了巨大的壓力。從這次競賽來看，只有不怕的人才能打好，只有不怕的隊(duì)才能沖出來。不再患得患失，需要隊(duì)員和教練一起努力。但假如真的有了容錯的空間后我盼望各位隊(duì)員能珍惜這種環(huán)境，每一天，每一堂課都不要再消失松松散散隨便失誤的狀況?；ハ嗑粗?，不要遺忘我們?nèi)?duì)上下共同的目的。

學(xué)習(xí)排球的心得體會篇9

在中國，受中國女排的影響，排球運(yùn)動深受廣闊高校生寵愛，它對促進(jìn)身心健康具有重要的價(jià)值。常常參與排球運(yùn)動與競賽，能進(jìn)展身體素養(yǎng)，增添身體體質(zhì)。

這學(xué)期我學(xué)習(xí)了排球這門課程，了解和體會到了，通過有目的系統(tǒng)的排球運(yùn)動技能學(xué)習(xí)，能促進(jìn)高校生同學(xué)身體正常生長發(fā)育和機(jī)能、體能良好的進(jìn)展，可有效地實(shí)現(xiàn)身體健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平目標(biāo)。體育對心理健康有良好影響，心理健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平目標(biāo)要求同學(xué)學(xué)會通過體育活動凋節(jié)心情狀態(tài)，增加自尊自信；形成頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。尤其排球運(yùn)動具有攻防對抗性、技巧性、改變性、集體性、合作性等特點(diǎn)，對高校生同學(xué)心理都會產(chǎn)生主動的影響。排球運(yùn)動是一項(xiàng)通過集體協(xié)作取勝的競賽項(xiàng)目，在雙方水平相當(dāng)對抗越激烈時，其默契協(xié)作越要緊密，更能表達(dá)出集體性，需要場上六名隊(duì)員互相支持、互相理解、默契協(xié)作、機(jī)靈敏捷、堅(jiān)韌拼搏，才能取得最終的成功。常常參與排球運(yùn)動的訓(xùn)練或競賽，會學(xué)到許多掌握自己心情和調(diào)整自身心理的手段和方法，如連續(xù)失誤時，如何使自己盡快冷靜下來而且不灰心；比分落后時的鎮(zhèn)靜和不氣餒；關(guān)鍵比分時攻擊不手軟的自信念等，都是對自己形成良好心理品質(zhì)的培育和熬煉。常常參加排球運(yùn)動的練習(xí)和競賽，還可以培育同學(xué)優(yōu)良的體育道德作風(fēng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神、良好品質(zhì)和競爭意識，提高同學(xué)心理適應(yīng)力量和心理素養(yǎng)。有助于社高校生培育良好的合作和競爭精神，形成良好的人際關(guān)系，提高從現(xiàn)代社會中獲得體育與健康信息的力量。首先，排球運(yùn)動就是一個集體性項(xiàng)目，高校生在參加排球?qū)W習(xí)或競賽活動的過程，即是一個人際交往的過程，這都有助于高校生的交際力量的提高，具備了交往力量，待將來走向杜會時，能應(yīng)對社會中的各種冗雜的關(guān)系和交往。排球?qū)W習(xí)和競賽時，運(yùn)動技能運(yùn)用以及場上的各種改變，可以培育同學(xué)瞬時的應(yīng)變力量，應(yīng)變力量是社會適應(yīng)的重要力量。

學(xué)習(xí)排球的心得體會篇10

這里先要說一下為什么要跑位。

1、一人一職，各司其位，井井有條。每種職位都有各自特定的攻防位置，不簡單亂；

2、削減負(fù)擔(dān)，在場上只需把握一個位置的攻防，究竟要成為全能型的選手困難還是很大的，使每個人能依據(jù)自己的身體條件發(fā)揮最大的作用。下面開頭講解：

“先普及一下常識：排球場以三米線為界分前后排，前后各有3個位置，從右下角開頭，記為1號位，然后逆時針數(shù)，到后排中間6號位為止，位置指的是一個區(qū)域的概念，不是詳細(xì)的某個點(diǎn)。之所以區(qū)分前后排我想是為了限制前排攻擊的人數(shù)，增加競賽的欣賞性，否則按男排的打法，前排4點(diǎn)打起戰(zhàn)術(shù)球來，4個人就算能擋住，后排2個人也很難掩蓋后場的全部角落。

前排隊(duì)員可以在任意區(qū)域超過網(wǎng)口的高度將球擊打過去，但后排隊(duì)員必需在三米線后起跳才能在超過網(wǎng)口的高度擊球，落地在哪里無所謂，但起跳不能踩到三米線，否則失分。另外一個特別點(diǎn)是自由人在三米線前不得上手傳球，除非攻手在網(wǎng)口高度一下把球打過去，否則失分。

我們這里一般是這樣打的。球員分3類：主攻、副攻〔一般自由人換后排副攻〕、二傳和接應(yīng)二傳算一類。兩個主攻守左路〔4、5號位〕，副攻、自由人中路〔3、6號位〕，二傳、接二右路〔1、2號位〕。

主攻、副攻有兩種分類。大小之分：是按和二傳同時在前排的輪次多少來分的，多的〔2輪〕為大主大副，之所以這么叫，是由于與二傳同在前排時，本隊(duì)前排只有兩點(diǎn)攻，攻擊難度較大，他們比小主小副多打1輪兩點(diǎn)攻，所以以“大”字冠之，“小”字同理〔其實(shí)更簡潔的記法就是和二傳相鄰的就是大的〕。還有就是以前后排區(qū)分，前排就是前主。

一般開局站位：大主1號位，二傳2號位，大副3號位，小主4號位，接二5號位，小副6號位。但這只是常規(guī)站位，有時在某些特別目的下，可將上面的輪次旋轉(zhuǎn)一下，如在15分的決勝局中，我們往往會把接應(yīng)二傳放在4號位開局，由于這樣能從三點(diǎn)攻打起，更有利于及早拉開本分，確立領(lǐng)先優(yōu)勢。

學(xué)習(xí)排球的心得體會篇11

時間飛逝，轉(zhuǎn)瞬間我已然步入了大二下學(xué)期，從接觸到學(xué)習(xí)乃至熟識排球的時間也近兩年有余。排球這門科目已經(jīng)深化到了高校很多同學(xué)的日常生活中，而且廣闊同學(xué)都比較喜愛該項(xiàng)運(yùn)動，很多學(xué)校體育課中都把排球作為教學(xué)內(nèi)容，在課外體育活動中也把排球作為學(xué)校業(yè)余訓(xùn)練的主要項(xiàng)目。除了加強(qiáng)開展一般的排球活動外，有選擇地在條件較好、排球活動開展的較好的學(xué)校重點(diǎn)建立排球傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校。全部的這些，都為排球運(yùn)動的普及和進(jìn)展制造了契機(jī)。這個學(xué)期，我們老師加強(qiáng)了排球科目中的發(fā)球與相互傳球的訓(xùn)練。

先商量傳接球，這是排球競賽中最重點(diǎn)的部分，通過傳球這個環(huán)節(jié)，隊(duì)員間不僅可以查找到最正確的扣球時機(jī)，更可以協(xié)調(diào)競賽節(jié)奏，使競賽有條不絮。傳接球中主要運(yùn)用到兩個姿態(tài)，一個是墊球，另一種則是上學(xué)期學(xué)習(xí)的傳球。一者主用于接較低的球，另一者則用于接略高的球。很明顯，傳球要比墊球更顯簡潔而更好掌握力道。當(dāng)然，墊球的用途要比傳球更大。墊球是排球運(yùn)動的基本動作之一，是競賽中運(yùn)用較多的關(guān)鍵性技術(shù)，也是排球運(yùn)動得以開展的基礎(chǔ)，沒有墊球就沒有攻擊和防守，它是組織攻擊的基礎(chǔ)，接好發(fā)球，有利于打好接發(fā)球攻擊戰(zhàn)術(shù)，否則就會陷入被動和失分，接好扣球，有利于防守還擊的組織。因此，墊球是由被動轉(zhuǎn)為主動的重要技術(shù)，是穩(wěn)定隊(duì)員心情，鼓舞隊(duì)員士氣的重要手段所以，我選擇著重穩(wěn)固墊球。墊球照舊要從姿態(tài)練起，首先要前傾身體，令雙臂的內(nèi)側(cè)能夠朝向飛來的排球，在調(diào)整好姿態(tài)后，便是要留意力道，一般只要略微擊球就能將球打出，并不要使用太大力道，最終則是要留意落點(diǎn)，讓球落在臂上而非手上。

本學(xué)期另一門項(xiàng)目是發(fā)球，所謂好的開頭是勝利的一半，往往一個精湛的發(fā)球就能夠讓本隊(duì)輕松獲得擊打得分，再不濟(jì)也可以打亂對方的節(jié)奏，把握先機(jī)。在練習(xí)發(fā)球時，也是著重在姿態(tài)，留意擊球時，務(wù)必讓球通過與手掌的下部碰撞擊出，這樣不僅可以擊打的遠(yuǎn)，更便于掌握球的方向與落點(diǎn)。而在選擇落點(diǎn)時，則可以盡量偏向球場的邊緣，當(dāng)然假如把握不準(zhǔn)時，求穩(wěn)便好。

這是我的學(xué)習(xí)排球中的點(diǎn)滴心得，寫在紙上心里便更能明白一些已經(jīng)學(xué)到的東西。我信任，在老師的細(xì)心指導(dǎo)和自己的不懈努力下，我的排球肯定能夠再上一層樓。

學(xué)習(xí)排球的心得體會篇12

上了一學(xué)期的排球課，我學(xué)到了很多有關(guān)排球的學(xué)問、積累了很多打排球的閱歷。有傳球、墊球、發(fā)球、站位等。

排球的時候，排球拇指相對成“一”字形或“八”字形傳球,擊球點(diǎn)在額前上方一米距離處，便于觀看來球和傳球目標(biāo)，有利于掌握傳球的精確性，同時有利于伸臂擊球，協(xié)調(diào)用力，球觸手的瞬間，手指和手腕應(yīng)保持適當(dāng)?shù)木o急，傳球時主要以蹬地、伸髖、伸臂的協(xié)調(diào)動作和手指、手腕的彈力將球傳出。