怎么預(yù)防兒童營養(yǎng)不良

怎么預(yù)防兒童營養(yǎng)不良?營養(yǎng)不良是一種由于缺乏能量和（或）蛋白質(zhì)所致的營養(yǎng)障礙性疾病，常伴有多種微量元素的缺乏，可導(dǎo)致兒童生長障礙、抵抗力下降、智力發(fā)育遲緩、學(xué)習(xí)能力下降等不良后果，機(jī)體出現(xiàn)反復(fù)的呼吸道感染、貧血等相關(guān)疾病，是兒科不可忽視的重要疾病。隨著近年來生活水平的逐漸提高，兒童營養(yǎng)不良的狀況也得到些許改善，但是由于家長對營養(yǎng)知識的缺乏和不良的飲食習(xí)慣等，兒童營養(yǎng)不良的發(fā)生率仍然很高，需要家長們引起重視，那么下面我們就一起來看看兒童營養(yǎng)不良都有哪些臨床表現(xiàn)，該怎么進(jìn)行預(yù)防吧。面色蒼白壬力.不受討.含能下福.面色蒼白壬力.不受討.含能下福.面色蒼白壬力.不受討.含能下福.面色蒼白壬力.不受討.含能下福.昵瞼白一、兒童營養(yǎng)不良的表現(xiàn)1、個(gè)子矮兒童的身高一方面是受父母的遺傳基因影響，一方面需要后天的營養(yǎng)補(bǔ)充，當(dāng)兒童的身高遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于同齡兒童的時(shí)候，這時(shí)候就要考慮可能是由于營養(yǎng)不良引起的，需要引起重視及時(shí)就醫(yī)。2、消瘦兒童期處于生長發(fā)育的重要階段，如果有足夠的營養(yǎng)攝取，體重和身高都會逐漸增加，如果體重一直不增長反而還下降，那么就很有可能是由于營養(yǎng)不良所導(dǎo)致的。3、抵抗力弱如果兒童總是會出現(xiàn)感冒如上呼吸道感染、發(fā)燒等問題，說明身體抵抗力降低，身體的抵抗力需要營養(yǎng)物質(zhì)的支撐，而一旦攝入的營養(yǎng)不足，就會導(dǎo)致機(jī)體的抵抗力下降，從而總是反反復(fù)復(fù)患上各種疾病。4、臉色蒼白眼瞼泛白當(dāng)兒童的面容出現(xiàn)蒼白或者蠟黃、眼瞼泛白時(shí)，要懷疑有營養(yǎng)不良的狀況，因?yàn)闋I養(yǎng)充足的兒童臉色應(yīng)該是紅潤有光澤的，這說明孩子氣血充足，血液中的營養(yǎng)物質(zhì)充足，才能保證身體各個(gè)系統(tǒng)都正常運(yùn)作。5、精神萎靡兒童如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，就會感到比較疲勞，此時(shí)常伴有貧血的癥狀，做事情總是提不起精神，一般正常的兒童都是精力旺盛的，如果發(fā)現(xiàn)兒童總是精神萎靡、疲勞乏力，那么需要家長高度重視，這很有可能是營養(yǎng)不良引起的，因?yàn)樯眢w需要的能量無法及時(shí)提供，就會導(dǎo)致出現(xiàn)精神萎靡的狀況。6、思維遲鈍當(dāng)兒童出現(xiàn)營養(yǎng)不良時(shí)，他的反應(yīng)能力就會變得遲鈍，因?yàn)闋I養(yǎng)不良時(shí)腦細(xì)胞分裂會受到限制，神經(jīng)調(diào)節(jié)功能會出現(xiàn)異常，語言運(yùn)動發(fā)育等都會出現(xiàn)遲緩，此時(shí)，兒童容易出現(xiàn)記憶力減退、語言反應(yīng)遲鈍、健忘、思維能力下降等，如果存在這種情況，一定要引起重視。7、便秘由于營養(yǎng)不良的兒童長期的挑食，偏食嚴(yán)重只吃自己喜歡的食物，導(dǎo)致機(jī)體容易出現(xiàn)上火或消化不良等問題，由于蔬菜和水果的攝取不足，就會缺乏纖維素，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)便秘的癥狀。8、行為異常當(dāng)兒童發(fā)生營養(yǎng)不良時(shí)，會表現(xiàn)為行為孤僻、動作笨拙的情況,這主要是由于體內(nèi)缺乏維生素C所導(dǎo)致的，說明維生素的攝取不足。有的兒童在晚上睡覺的時(shí)候磨牙、容易被一點(diǎn)小聲音驚醒，與體內(nèi)缺乏維生素D及鈣有關(guān)，應(yīng)該及時(shí)給兒童補(bǔ)充維生素D及鈣制劑，多曬太陽，同時(shí)應(yīng)多食牛奶、綠色蔬菜、豆類制品等。二、兒童營養(yǎng)不良的預(yù)防1、調(diào)節(jié)飲食（1）飲食調(diào)節(jié)是預(yù)防兒童營養(yǎng)不良的一種有效措施，能進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性朋友盡量選擇母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉橹泻写罅康臓I養(yǎng)物質(zhì)對于嬰兒來說是非常重要的，可以促進(jìn)機(jī)體的生長發(fā)育，是其它任何的乳制品代替不了的，到了添加輔食的月份，要及時(shí)增加輔食，如動物血、肝臟、黑木耳、瘦肉、魚、強(qiáng)化鐵的米粉，以及富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，盡量做到食物多樣化以滿足兒童機(jī)體每日所需的營養(yǎng)物質(zhì)；（2）隨著兒童的成長，要注意飲食的合理搭配，培養(yǎng)兒童養(yǎng)成不偏食、不挑食的良好飲食習(xí)慣，一旦養(yǎng)成偏食挑食的習(xí)慣，身體營養(yǎng)不全面，長期以往就會造成兒童營養(yǎng)不良不利于機(jī)體的成長發(fā)育；（3）兒童的飲食每日保證含有優(yōu)質(zhì)蛋白，如蛋、孚L、肉等，選擇盡可能新鮮的食材，每餐至少包含兩種蔬菜，飲食的安排要特別注意平衡膳食，食物花色品種多樣化，增加兒童的食欲，粗細(xì)糧交替，葷素菜搭配，有干有稀，軟硬適中，多食用豆類食品、復(fù)合不飽和脂肪酸食物、低脂乳制品、瘦肉、家禽、富含脂肪的魚；（4）絕對限制糖分飲料的攝入，多食用，少食用飽和脂肪酸食物；（5）三餐要定時(shí)、規(guī)律、不可暴飲暴食，早餐一定要重視，兒童如果長時(shí)間不吃早餐，對腦力發(fā)育是極為不利的；（6）培養(yǎng)兒童健康的用餐習(xí)慣，進(jìn)餐時(shí)要細(xì)嚼慢咽,不可以一邊看電視一邊吃飯，這會影響消化系統(tǒng)的功能，在吃飯時(shí)家長不要批評、打罵兒童，不良的情緒也會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從小就要培養(yǎng)好健康的用餐習(xí)慣，家長更要以身作則，有利于機(jī)體營養(yǎng)物質(zhì)的吸收；（7）選擇健康的烹飪方式，盡量避免油炸、煎的烹飪方式防止在烹調(diào)過程中損失過多的營養(yǎng)素；（8）兒童飲食口味應(yīng)以清淡為佳，避免過咸和過分油膩。2、進(jìn)行體育運(yùn)動適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動對于預(yù)防兒童營養(yǎng)不良也有很大的幫助，家長們在日常生活中可以讓孩子適當(dāng)?shù)倪M(jìn)一些體育運(yùn)動，尤其是戶外運(yùn)動，不但可以提高兒童機(jī)體的血液循環(huán)，加速新陳代謝，還可以曬到足夠的陽光，因?yàn)槎鄷裉柨梢栽黾訖C(jī)體維生素D的生成，從而加強(qiáng)鈣和磷的吸收；在運(yùn)動中可消耗人體的熱量，增強(qiáng)食欲，也能提升孩子的抵抗疾病的能力；如果兒童偏食，就更應(yīng)該多加運(yùn)動，運(yùn)動之后，胃口和食欲都會增加，能夠幫助改掉偏食的壞習(xí)慣，