專題四：高校教師心理健康

健康1000000000億萬(wàn)富翁婚姻、事業(yè)、愛情、金錢------第一頁(yè)，共63頁(yè)。健康是什么？傳統(tǒng)觀念：無病即健康心身醫(yī)學(xué)格言：人有病，不應(yīng)理解只是發(fā)生在細(xì)胞或器官上，而是發(fā)生在人的身上。世界衛(wèi)生組織（1989，WTO）：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。”第二頁(yè)，共63頁(yè)。世界衛(wèi)生組織對(duì)心理健康下的定義：“以積極的、有效的心理活動(dòng)，正常的、平穩(wěn)的心理狀態(tài)，對(duì)當(dāng)前和發(fā)展著的社會(huì)以及自我內(nèi)環(huán)境有著良好的適應(yīng)功能”。請(qǐng)自查一下是否有以下行為感受？

教師心理健康概述第三頁(yè)，共63頁(yè)。每天忙忙碌碌，但沒有成就感；同行之間談到工作、待遇及管理制度時(shí)牢騷多、無奈多；感到現(xiàn)在的學(xué)生難管難教，工作責(zé)任壓力大，深感力不從心；工作沒有激情，愉快的體驗(yàn)很少；感到現(xiàn)在同事關(guān)系復(fù)雜，競(jìng)爭(zhēng)多、猜疑多、溝通難、信賴少。因?yàn)楣ぷ鲏毫λ哔|(zhì)量下降、心煩、焦慮、情緒低落。家庭問題：婚戀矛盾、孩子成長(zhǎng)、婆媳（翁婿）關(guān)系緊張等導(dǎo)致情緒、精神緊張、壓抑。

教師心理健康概述第四頁(yè)，共63頁(yè)。

如果有了這些體驗(yàn)，就說明我們的社會(huì)適應(yīng)及自我適應(yīng)發(fā)生了問題，心理健康水平已經(jīng)開始下降，甚至出現(xiàn)了問題。也就是常說的“亞健康”狀態(tài)。如何解決這些問題？

答案：進(jìn)行有效的心理衛(wèi)生保健。

教師心理健康概述第五頁(yè)，共63頁(yè)。

心理健康水平的劃分心理健康心理亞健康心理障礙心理健康：一種內(nèi)外協(xié)調(diào)的良好功能狀態(tài)，即個(gè)體不僅自身感覺良好，還可以與外界進(jìn)行有效的溝通，且各方面的社會(huì)功能良好。心理亞健康：生物醫(yī)學(xué)檢測(cè)診斷身體功能正常，而內(nèi)心還是時(shí)不時(shí)感到郁郁寡歡，沒有精神和動(dòng)力，孤獨(dú)、傷心、迷茫，不能時(shí)常保持一種積極樂觀的生活態(tài)度。往往是由于個(gè)人心理素質(zhì)、重大或不良生活事件、身體不良狀況等因素引起。心理障礙：一個(gè)人長(zhǎng)期處于心理亞健康狀態(tài)而不予以關(guān)注，并形成相對(duì)固定的停滯狀態(tài)而難以自拔，甚至出現(xiàn)思維、情感、行為方面的異常表現(xiàn)，明顯影響到自己或他人正常的社會(huì)生活。第六頁(yè)，共63頁(yè)。

黑色灰色（第三狀態(tài)）第三狀態(tài)——亞健康狀態(tài)特點(diǎn)：時(shí)間短；損害輕微;可以自己調(diào)整。白色教師心理健康第七頁(yè)，共63頁(yè)。內(nèi)容概要高校教師的角色分析高校教師的心理健康做一個(gè)幸福的高校教師——有效維護(hù)我們的心理健康第八頁(yè)，共63頁(yè)。一、高校教師的角色分析第九頁(yè)，共63頁(yè)。關(guān)于角色戲劇舞臺(tái)用語(yǔ)：人在社會(huì)關(guān)系中的特定位置和與之相關(guān)聯(lián)的行為模式，反應(yīng)了社會(huì)賦予個(gè)人的身份與責(zé)任。全世界是一個(gè)舞臺(tái)所有的男男女女不過是一些演員他們都有下場(chǎng)的時(shí)候也有上場(chǎng)的時(shí)候一個(gè)人一生中扮演好幾個(gè)角色

——莎士比亞《皆大歡喜》第十頁(yè)，共63頁(yè)。喬治·米德（）

1934年，首創(chuàng)運(yùn)用角色概念來說明個(gè)體在舞臺(tái)上的行為。角色角色角色制約制約社會(huì)大舞臺(tái)制約第十一頁(yè)，共63頁(yè)。一個(gè)人往往扮演多種社會(huì)角色觀眾父母顧客教師子女個(gè)人學(xué)校商店自己家影院父母家第十二頁(yè)，共63頁(yè)。教師/工會(huì)主席妻子母親女兒第十三頁(yè)，共63頁(yè)。角色期待定義：按照各種社會(huì)角色所規(guī)定的行為模式。實(shí)際是一種角色規(guī)范，是角色行為的指南。第十四頁(yè)，共63頁(yè)。

教學(xué)活動(dòng)的設(shè)計(jì)者

大學(xué)生學(xué)習(xí)的指導(dǎo)者和促進(jìn)者

教學(xué)的組織者與管理者

人際關(guān)系的協(xié)調(diào)者

科學(xué)家或思想家對(duì)高校教師的角色期待

終身學(xué)習(xí)者

心理健康的維護(hù)者……第十五頁(yè)，共63頁(yè)。高校教師的職業(yè)角色壓力角色沖突與角色超載教學(xué)與科研的平衡個(gè)人職業(yè)生涯規(guī)劃第十六頁(yè)，共63頁(yè)。二、高校教師的心理健康第十七頁(yè)，共63頁(yè)。名家之言“在經(jīng)歷了若干年的教師工作之后，我得出一個(gè)令人惶恐的結(jié)論，教學(xué)成功和失敗，‘我’是決定性因素，我個(gè)人采用的方法和每天的情緒，是造成學(xué)習(xí)氣氛和情境的主因。身為老師，我個(gè)人有極大的力量，能夠讓孩子活得愉快和悲慘，我可以是制造痛苦的工具，也可能是啟發(fā)靈感的媒介，我能讓人丟臉，也能讓人開心；能傷人，也能救人。無論在任何情況下，一場(chǎng)危機(jī)之惡化或解除，學(xué)生是否受到感化，全部決定在‘我’?！薄绹?guó)心理學(xué)家吉諾特加博士第十八頁(yè)，共63頁(yè)。保障高校教師心理健康的意義促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展和成長(zhǎng)；（知識(shí)與身心）促進(jìn)自身的發(fā)展和成長(zhǎng)；（身體健康、工作效率、終身幸福）教師心理健康的現(xiàn)狀所需。高校教師有心理健康問題的比率為44.56%，其中男性為36.64%，女性為48.59%。主要表現(xiàn)為焦慮、失眠、多夢(mèng)、軀體化、強(qiáng)迫癥、人際關(guān)系敏感、工作效率低等?！獜埡ｚ棧?008，SCL-90調(diào)查重慶12所高校）第十九頁(yè)，共63頁(yè)。如何促進(jìn)教師的心理健康？掌握高校教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。了解影響教師心理健康的因素。促進(jìn)：關(guān)鍵是自我調(diào)節(jié)。如何成為一名幸福的高校教師？

第二十頁(yè)，共63頁(yè)。高校教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（俞國(guó)良）角色認(rèn)同。在工作中表現(xiàn)自身才能，由此獲成就感。良好和諧的人際關(guān)系。正確地了解、體驗(yàn)和控制自我。對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境有正確的感知，能平衡自我與現(xiàn)實(shí)、理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系。具有教育獨(dú)創(chuàng)性。在教學(xué)活動(dòng)中不斷進(jìn)步創(chuàng)造。做情緒的主人：在教育活動(dòng)和日常生活中均能真實(shí)地感受情緒并恰如其分地控制情緒。第二十一頁(yè)，共63頁(yè)。高校教師心理健康的主要問題1、職業(yè)倦?。菏侵?jìng)€(gè)體對(duì)壓力反應(yīng)缺乏適應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略而產(chǎn)生的一種與職業(yè)有關(guān)的綜合癥狀。源頭：教學(xué)、科研、人際職業(yè)倦怠影響：情緒衰竭；人格解體；降低個(gè)人成就感。第二十二頁(yè)，共63頁(yè)。高校教師心理健康的主要問題2、心理挫折：指?jìng)€(gè)體趨向既定目標(biāo)時(shí)遇到障礙或干擾，使其需要或動(dòng)機(jī)不能獲得滿足時(shí)所產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。心理挫折原因：

外部與內(nèi)部第二十三頁(yè)，共63頁(yè)。高校教師心理健康的主要問題3、人際交往障礙：人的心理適應(yīng)，主要是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)。問題：如何平衡與學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)間的關(guān)系？良好的人際關(guān)系是心理健康的基礎(chǔ)。人與人之間的關(guān)系是幸福的源泉，人與人之間的相互支持，能夠降低我們應(yīng)激反應(yīng)的皮質(zhì)激素。第二十四頁(yè)，共63頁(yè)。高校教師心理健康的主要問題4、

角色沖突：扮演多重角色，每個(gè)角色的期待不一，甚至是相反的要求，容易造成教師的角色沖突，導(dǎo)致心理矛盾。例：自身的工作：教學(xué)與科研

教學(xué)與行政

與學(xué)生相處：權(quán)威與平易近人。第二十五頁(yè)，共63頁(yè)。影響教師心理健康的因素--工作壓力的來源教師壓力源BECDA社會(huì)環(huán)境學(xué)校因素學(xué)生因素自身因素家庭因素第二十六頁(yè)，共63頁(yè)。三、做一個(gè)幸福的高校教師——有效維護(hù)我們的心理健康

第二十七頁(yè)，共63頁(yè)。如何成為一名幸福的高校教師？

問題：你幸福嗎？請(qǐng)問你還記得央視訪的神回復(fù)嗎？問：你幸福嗎？答：我不姓福，我姓曾。第二十八頁(yè)，共63頁(yè)。如何成為一名幸福的高校教師？

寧愿做痛苦的哲學(xué)家，也不愿做幸福的豬?！K格拉底你想做一只幸福的豬嗎？第二十九頁(yè)，共63頁(yè)。豬會(huì)幸福嗎？偽命題“腦形成商數(shù)”：腦的實(shí)際大小與預(yù)期的腦的大小的比值。人類是最高的7.4，而豬只有0.27，是動(dòng)物里最笨的，豬理解不了什么是幸福，所以這是人把自己的感受寄托在豬那里。豬是不可能幸福的。第三十頁(yè)，共63頁(yè)。人會(huì)幸福的原因探討人有自由意志自由意志：能根據(jù)自己的利益做出最有利的選擇，它決定人的幸福程度。輕而易舉的幸福沒那么幸福，千辛萬(wàn)苦得到的幸福很幸福；努力獲得成功讓人幸福，需要思考的成功讓人幸福；動(dòng)腦子的比賣苦力的幸福；忍耐比不忍耐讓人幸福；經(jīng)過自我控制得到的滿足更讓人幸福。這些都是自由意志的結(jié)果。第三十一頁(yè)，共63頁(yè)。幸福是什么？

彭凱平教授第三十二頁(yè)，共63頁(yè)。關(guān)于幸福的常見誤解幸福就是瞎扯；幸福就是滿足，有飯吃、有床睡、有人伺候；幸福就是你喝湯我吃肉，茅坑只有一個(gè)被我占了你得等著；幸福就是看破紅塵，出世無為；幸福是政府給的。。。第三十三頁(yè)，共63頁(yè)。

誤解一：幸福是物質(zhì)的滿足嗎？答：英國(guó)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的現(xiàn)象，越是大吃大喝的人越是容易得心理疾病。另外，有錢也不等于幸福。個(gè)人的幸福感和國(guó)民收入的統(tǒng)計(jì)研究發(fā)現(xiàn)，在最貧窮的國(guó)家，財(cái)富對(duì)幸福感的影響是比較大的，但只要收入稍高一點(diǎn)，這種關(guān)系就沒有了。財(cái)富雜志調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國(guó)最富的100個(gè)人與一般美國(guó)人相比，幸福感的差異遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于財(cái)富的差異。第三十四頁(yè)，共63頁(yè)。猜猜：請(qǐng)問中國(guó)這幾個(gè)城市，幸福感高的是哪個(gè)？廣州收入較高天津收入低成都收入低第三十五頁(yè)，共63頁(yè)。誤解二：幸福是種比較的結(jié)果嗎？答：幸福是你喝湯我吃肉，茅坑只有一個(gè)被我占了你得等著。跟人相比是永遠(yuǎn)得不到幸福的，因?yàn)樗斜容^都受到外在客觀條件的影響，是靠不住的。第三十六頁(yè)，共63頁(yè)。進(jìn)化心理學(xué)理論新發(fā)現(xiàn)，大約6000萬(wàn)年前人類發(fā)生了三個(gè)巨變：人類的直立行走，使得盆骨窄小，使得嬰兒變得很脆弱，需要男女共同撫養(yǎng)，也就是說只有受到關(guān)愛的人類后代，才能得到生存和進(jìn)化；人腦突然變得巨大，使得人具有靈性；人類在所有動(dòng)物里裸露皮膚是最多的，裸露是為了撫摸，撫摸能產(chǎn)生一種“愛的激素”，中國(guó)叫“催產(chǎn)素”，催產(chǎn)素能增進(jìn)人之間的信任。這三點(diǎn)決定了愛和善良才是人類進(jìn)化的基本素質(zhì)。。。

第三十七頁(yè)，共63頁(yè)。幸福是一門科學(xué)，可以用科學(xué)方法進(jìn)行探究。幸福感組成比例50%由基因決定10%與環(huán)境相關(guān)40%自己可以改變

幸福不是政府給的，幸?？梢杂晌覀冏约簞?chuàng)造。如何創(chuàng)造呢？積極心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，至少有十種方法可以永久地提高人們的幸福感。第三十八頁(yè)，共63頁(yè)。1、感恩

把幫助過你，讓你感到溫暖的人寫下來。

第三十九頁(yè)，共63頁(yè)。2、找自己的優(yōu)點(diǎn)

ChrisPeterson&Martin

Seligman研究發(fā)現(xiàn)人類的優(yōu)勢(shì)能夠提高幸福感，包括六類優(yōu)勢(shì)：智慧和知識(shí)，勇氣和決心，溫情和愛護(hù)，公正和公平，節(jié)制和謙遜，精神和超越。

大家可以在其中找一找自己有那些優(yōu)點(diǎn)。

第四十頁(yè)，共63頁(yè)。再加一些建議:對(duì)自己的長(zhǎng)短要有充分的了解，盡量把弱勢(shì)降低。不苛求自己，也不隨便原諒自己的失誤。學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，特別是職稱、崗位、評(píng)優(yōu)等。第四十一頁(yè)，共63頁(yè)。3、與人為善。做好事能使迷走神經(jīng)比較發(fā)達(dá)，使你感到快樂。第四十二頁(yè)，共63頁(yè)。4、體育活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)停下來后產(chǎn)生的激素和性愛后有同樣的效果。

第四十三頁(yè)，共63頁(yè)。5、娛樂、游戲和幽默都能讓人幸福。第四十四頁(yè)，共63頁(yè)。宣泄：哭泣、攻擊、喊叫、奔跑、涂鴉、擁抱大樹……第四十五頁(yè)，共63頁(yè)。6、傾訴。包括用寫的方式，能夠提高幸福感。第四十六頁(yè)，共63頁(yè)。主動(dòng)尋求社會(huì)支持

社會(huì)支持指一種特定的人際關(guān)系。如：夫妻、父母、朋友等重視家庭溝通擴(kuò)大交往層面尋求專業(yè)幫助第四十七頁(yè)，共63頁(yè)。你喜歡的人你信任的人關(guān)愛你的人傾訴第四十八頁(yè)，共63頁(yè)。構(gòu)建社會(huì)支持系統(tǒng)需注意：有男有女有老有少有親人還要有朋友有“異己”相對(duì)獨(dú)立經(jīng)常培育好的支持系統(tǒng)是：支持、陪伴、無索求。第四十九頁(yè)，共63頁(yè)。7、禪思打坐。

第五十頁(yè)，共63頁(yè)。第五十一頁(yè)，共63頁(yè)。對(duì)自己心理的理解和分析，能夠幫助提高幸福感。8、學(xué)習(xí)心理學(xué)第五十二頁(yè)，共63頁(yè)。9、崇敬之心

崇敬之心可以降低抑郁，可以使人升華和超越，自然之美、藝術(shù)之美、宗教之美和智慧之美都能產(chǎn)生這種崇敬之心。

第五十三頁(yè)，共63頁(yè)。10、用心體驗(yàn)生活中美好的小事

第五十四頁(yè)，共63頁(yè)?！氨M日尋春不見春，芒鞋踏遍嶺頭云。歸來笑拈梅花嗅，春在枝頭已十分?！?-南宋梅花尼第一，幸福在追求的過程中；第二，我們的幸福在細(xì)微之處，雖然這個(gè)梅花只開了一點(diǎn)點(diǎn)，但這一點(diǎn)點(diǎn)卻是枝頭上的十足的春意盎然。第五十五頁(yè)，共63頁(yè)。最后樂觀—跳行為上的調(diào)節(jié)第五十六頁(yè)，共63頁(yè)。2023/4/5貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)教育管理學(xué)院一個(gè)女孩跳樓的心路歷程第五十七頁(yè)，共63頁(yè)。2023/4/5貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)教育管理學(xué)院第五十八頁(yè)，共63頁(yè)。2