2021年最長壽的人每天睡幾小時

精選word文檔下載可編輯Contrarytopopularbelief,peoplewhosleepsixtosevenhoursanightlivelonger,andthosewhosleepeighthoursormoredieyounger,accordingtothelateststudyeverconductedonthesubject.Thestudy,whichtrackedthesleepinghabitsof1millionAmericansforsixyears,underminestheadviceofmanysleepdoctorswhohavelongrecommendedthatpeoplegeteightorninehoursofsleepeverynight與人們的普遍觀念恰恰相反，就睡眠所做的最新研究發(fā)現(xiàn)每晚睡6-7個小時的人要比睡8個小時或更長時間的人壽命長。這項對110萬美國人的睡眠習慣進行為期6年跟蹤調(diào)查的研究削弱了很多睡眠醫(yī)生長期以來建議人們每晚要睡8-9個小時的說法。Theresanoldideathatpeopleshouldsleepeighthoursanight,whichhasnomorescientificbasisthanthegoldattheendoftherainbow,saidDanielKripke,aprofessorofpsychiatryattheUniversityofCaliforniaatSanDiegowholedthestudy,publishedinarecentissueoftheArchivesofGeneralPsychiatry.Thatsanoldwivestale.舊的觀念認為人們每晚應睡足8小時，但其實這個觀點就如同彩虹末端的金色一樣毫無科學依據(jù)，圣狄哥加州大學的精神病學教授DanielKripke說道，他領導進行的這項研究的結果發(fā)表在最近一期的《大眾精神病學檔案》上。這一觀點不過是老婦人的老生常談而已。Thestudywasnotdesignedtoanswerwhysleepinglongermaybedeleteriousorwhetherpeoplecouldextendtheirlifespanbysleepingless這項研究目的不是試圖解釋為何睡得多可能是有害的，也不是解釋人們能否通過減少睡眠來延長壽命。ButKripkesaiditwaspossiblethatpeoplewhosleptlongertendedtosufferfromsleepapnea,aconditionwhereimpairedbreathingputsstressontheheartandbrain.Healsospeculatedthattheneedforsleepwasakintofood,wheregettinglessthanpeoplewantmaybebetterforthem但Kripke說這有可能是由于睡得多的人就容易遭受睡眠中的呼吸暫停，這是一種減弱呼吸給心臟和大腦帶來壓力的狀況。他還認為人們對睡眠的需求就如同對食物需求一樣，實際攝入量比需求量少一點可能對健康有益。Thestudyquicklyprovokedcautionsandcriticism,withsomesleepexpertssayingthatthemainprobleminAmericassleephabitswasdeprivation,notsleepingtoomuch這項研究立刻引發(fā)了很多告誡和批評，一些睡眠專家說美國人睡眠習慣存在的主要問題是人們?nèi)鄙偎?，而不是已?jīng)睡得太多。Noneofthissayssleepkillspeople,saidDanielBuysse,aUniversityofPittsburghpsychiatristandtheimmediatepastpresidentoftheAmericanAcademyofSleepMedicine.匹茲堡大學精神病學家，即美國睡眠醫(yī)學會剛剛離任的前任會長DanielBuysse說這決不是說睡眠導致死亡。Youshouldsleepasmuchasyouneedtofeelawake,alertandattentivethenextday,Buysseadded.Immuchmoreconcernedaboutpeopleshort-changingthemselvesonsleepthanpeoplesleepingtoolong.你的睡眠要足夠使你第二天保持清醒、警覺和專注，Buysse補充道。我對人們減少自己睡眠時間的擔心要遠遠超過對他們睡得太多的擔心。Sleeplessnessproducesavarietyofhealthconsequencesthatwerenotmeasuredinthestudy,criticssaid批評者們說這項研究未能考慮失眠對人們健康所造成的種種后果。Theamountofsleepyougetimpactshowalertyouare,yourriskforaccidents,howyouperformatworkandschool,saidJamesWalsh,presidentoftheNationalSleepFoundation,anon-profitthatadvocatesforbettersleephabits.Theresmuchmoretolifethanhowlongyoulive.睡眠時間的長短會影響你的警覺程度、出事故的可能性和你工作表現(xiàn)以及學習成績，JamesWalsh說，他是國家睡眠基金會主席，該基金會是一家致力于提倡改善睡眠習慣的非贏利性機構。生命的意義遠不只是在于它的長短。ThestudyuseddatafromanextensivesurveyconductedbytheAmericanCancerSocietyfrom1992to199Womensleeping8,9and10hoursanighthad13percent,23percentand41percenthigherriskofdying,respectively,thanthosewhoslept7hours,thestudyfound.Mensleeping8,9and10hoursanighthad12percent,17percentand34percentgreaterriskofdyingwithinthestudyperiod這項研究利用了美國癌癥學會在1992-1998年期間開展的一次廣泛調(diào)查所獲得的數(shù)據(jù)，它發(fā)現(xiàn)每晚睡8、9和10個小時的女性與睡7小時的女性相比，死亡率分別上升了13%、23%和41%。在此研究期間，每晚睡8、9和10個小時的男性與睡7小時男性相比，死亡率則上升了12%、17%和34%。Bycontrast,sleepingfivehoursanightincreasedtheriskforwomenbyonly5percent,andformen,by11percent.Amongpeoplewhosleptjustthreehoursanight,womenhada33percentincreaseindeath,andmenhada19percentincrease,comparedwiththosewhosleptsevenhours與此相比，每晚睡5個小時的女性的死亡率僅上升了5%，男性上升了11%。在每晚僅睡3個小時的人群中，與睡7個小時的人相比，女性死亡率上升33%，男性上升19%。Kripke,thenewstudysleader,pointedoutthatrelativelyfewpeoplesleptsolittle--1in1,000--whereasalmosthalfofallpeopleslepteighthoursormore領導此項研究的Kripke指出相對而言，睡這么少的人比較少千分之一而已，而近乎有一半的人要睡8個小時甚至更多。Thestudyalsofoundthattakingasleepingpilleverydayincreasedtheriskofdeathby25percent研究還發(fā)現(xiàn)每天服一粒安眠藥會導致死亡率上升25%。Herecommendedthatpeopleshouldnotroutinelytakepillstogeteighthoursofsleep.Whileacknowledgingthatthesleepingpillsusedfrom1992to1998werenotthesamepillsbeingusedtoday,Kripkesaid,withoutdatashowingthatcontemporarypillsaresafe,thesedataprovidethebestinformationaboutwhethersleepingpillsaresafeforlong-termuse.他建議人們不要為了達到8小時的睡眠就經(jīng)常服用安眠藥。雖然Kripke承認1992-1998年期間所使用的安眠藥和今天的安眠藥不一樣了，但是他說，只要還沒有數(shù)據(jù)表明當今的安眠藥是安全的，這些數(shù)據(jù)在說明安眠藥長期服用是否安全方面就仍有說服力。Kripke,whosestudywasfundedbyfederaltaxdollars,saiddoctorsrecommendationsthateveryonegeteighthoursofsleepanightmayhavebeenpartlyinfluencedbythedrugcompaniesthatmakesleepingpills.HecitedareportfromapublicrelationsfirmrepresentingthemedicineAmbien,whichgavemoneytotheNationalSleepFoundationtoalertpeopleaboutaninsomniapublichealthcrisisaspartofamarketingcampaignKripke的研究是由聯(lián)邦政府資助的，他說醫(yī)生們之所以建議每人每晚睡8小時，這在一定程度上可能是受到了安眠藥生產(chǎn)公司的影響。他引用了一家公共關系公司撰寫的關于Ambien藥廠的報告作為例子。該報告指出Ambien藥廠資助了國家睡眠基金會來警告人們失眠問題已造成一場公共健康危機，而這其實是Ambien藥廠營銷活動的一部分。BothBuysseandWalshhaveservedaspaidconsultantstomakersofsleepingpills,butbothdeniedbeinginfluencedbythatrole.Walshsaidmostresearchersinthefieldhadacceptedconsultingfeesfromthecompanies,because99percentofthefundingtosupportthistypeofresearchisfrompharmaceuticalcompanies.Buysse和Walsh都在擔任安眠藥生產(chǎn)廠家的顧問，而且拿薪水，但是他們兩人都否認受到了這一職位的影響。Walsh說這個領域的大多數(shù)研究者都接受藥廠支付的咨詢費，因為這類研究經(jīng)費有99%是醫(yī)藥公司資助的。Buysse,whowroteaneditorialaccompanyingKripkesarticle,saidmoreresearchwasneededtopindownexactlywhattheconnectionwasbetweensleepandtheriskofdeath.Thestudyreliedonpeoplesownreportsoftheirsleepinghabits,whichcanbefaulty.Whenpeopleareaskedhowlongtheysleep,theyusuallyreporthowlongtheyspendinbed,Buyssesaid.Buysse為Kripke的文章配發(fā)了一篇社論，他說有必要做進一步的研究以確定睡眠和死亡率之間究竟是什么聯(lián)系。他說這一研究靠的是人們對自己睡眠習慣的匯報，而這有可能會出錯。當問人們睡多長時間時，他們通常匯報的是他們在床上呆的時間。Thatcouldmeanthatpeoplewhoreportedsleepingeighthourswerereallysleepingaroundsevenandahalfhours,whichwouldbringthemintothe