初中體育優(yōu)質(zhì)課教案

初中體育教案1

體育與身體形態(tài)

教學目標：1、了解自己的身體形態(tài)，并對自己的身體形態(tài)進行簡單評價。2、

了解體育鍛煉對身體形態(tài)的影響。3、掌握促進身體形態(tài)的體育鍛煉方法以及在形

體練習中應注意的事項。

教學重點：體育鍛煉對身體形態(tài)的影響。

教學難點：

教學過程：

一、導入：參照形態(tài)練習中應注意的事項，合理地參加體育鍛煉。首先引導

同學們觀看健美運動員健碩的肌肉以及體現(xiàn)力與美的身體形態(tài)，觀看籃球運動員普

遍擁有的高大雄健的體魄;模特和體操運動員的體形之后。

向大家提出問題：你希望自己擁有健美的體形嗎?毫無疑問，每個同學都希望

自己能擁有一個讓人羨慕的美的身體形態(tài)。下面，我們一起來研究、了解身體形

態(tài)。(繼續(xù)提起學生的興趣)

正確的身體形態(tài)：體態(tài)無時不存在于你的舉手投足之間，優(yōu)雅的體態(tài)是人有教

養(yǎng)，充滿自信的完美表達。美好的體態(tài)，使你氣質(zhì)高雅、年輕，身上的衣服顯得更

漂亮;善于用形體語言與別人交流，你會受益匪淺。

站姿：抬頭，挺胸，收腹，兩腿稍分開，臉上帶有自信，有挺拔的感覺。

坐姿：腿保持基本站立的姿態(tài)，后腿能夠碰到椅子，輕輕坐下，兩膝并攏，手

可以放在中間或兩邊;蹺腿時，兩腿并攏。

行姿：抬頭，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身體兩邊，輕擺動，輕步

伐，不能拖泥帶水。

蹲姿：屈膝，并攏，臀部向下，上體保持正直。

下面我們學習有關《體育與身體形態(tài)》的知識

二、新授：

1、了解自已的身體形態(tài)

A.身體形態(tài)的定義;身體形態(tài)：是身體的外部形狀和特征。閱讀第四頁到第五

頁的身體形態(tài)部分，。掌握克托萊指數(shù)的計算方法

B.克托萊指數(shù)的定義和計算公式;克托萊指數(shù)=體重(kg)÷身高(cm)×1000;同

學們在閱讀完之后,可以依據(jù)自已的實際情況求出自已的克托萊指數(shù)并和第五頁的

有關全國均值進行對比。

C.描述身體形態(tài)的指標：身高、體重、胸圍和坐高;

D.學生對身體形態(tài)發(fā)育的評價：分組、討論和評價(10—12人一組，各小組對

身體形態(tài)進行討論和評價，并寫出兩條促進身體形態(tài)發(fā)展的鍛煉方法。并在課堂上

進行全班同學交流，老師點評指導)。

2、掌握體育鍛煉對身體形態(tài)的影響

A.初中階段身體形態(tài)發(fā)育的特點：(1)身高的增長。(2)體重的增長。(3)胸圍

的增長。

B.體育鍛煉對身體形態(tài)發(fā)育影響的原因分析;經(jīng)常參加體育鍛煉可以改善人體

的血液循環(huán)，增強身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使骨細胞生長更旺盛，并能使骨骼變得

更加粗壯堅實，可使軟骨的細胞正常增殖，促進骨骼的生長速度，從而使身體長

高。體育活動加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗狀、結實發(fā)

達有力。

3、初中生正處于發(fā)育階段，所以在形體練習中要注意

A.讓學生養(yǎng)成正確的站、行、跑、跳的身體姿勢;(通過體育鍛煉使人做出來的

動作更加靈活、協(xié)調(diào)、舒展、大方)

B.使學生明白在形體練習中不宜做過重的負重練習;

C.在練習中要變換體位，使形體均衡發(fā)展;注意養(yǎng)成正確身體姿勢和全面發(fā)

展。

三、課堂小結：

1、什么是身體形態(tài)?

2、你的身體形態(tài)和全國均值相比如何?3、為什么體育鍛煉能促進身體形態(tài)的

發(fā)展?4、形體練習中就注意的事項有哪幾方面?

初中體育教案2

人體與運動

教學目標

1、通過講解使學生正確認識自己的身體結構。

2、通過典型事例加深學生記憶，激發(fā)學生興趣。

教學重點：骨骼、關節(jié)的基本構造和功能;

教學難點：骨骼、關節(jié)、肌肉如何相互協(xié)調(diào)完成運動過程。

教具：人體骨骼、肌肉模型及掛圖，多媒體課件

教學過程

一、導入：既然提到運動，那么我們就需要研究一下人體的運動系統(tǒng)。通過提

問人體的運動系統(tǒng)由哪幾部分構成引入本課。[通過出示多媒體課件、播放動畫片

和提問與小組討論]

二、授課：[總結學生的討論，教師結合多媒體講解]

(1)、認識骨骼和關節(jié)[投影出示全身骨骼圖片]

提問學生人體骨骼由多少塊構成?(激發(fā)學生的求知欲)

通過人體骨骼、肌肉模型簡單介紹人體的骨骼。

介紹關節(jié)：球窩關節(jié)(肩關節(jié))滑車關節(jié)(肘關節(jié))平面關節(jié)(脊椎)

自己動手并討論：我們身上哪些是球窩關節(jié)、哪些是滑車關節(jié)、哪些是微動關

節(jié)。

(2)、肌肉：[出示全身正反肌肉圖片和肌肉類型圖片]

肌肉分成三大類：骨骼肌(附著在骨骼上)

平滑肌(食道，胃壁)

心肌(心臟)具有律動性

重點講解骨骼?。喝梭w是很很復雜的即使一個很簡單的動作也要很多肌肉協(xié)調(diào)

配合完成。因此在運動生理學中我們又將肌肉分成這樣幾類：原動肌(使骨骼產(chǎn)生

運動的一塊或一組肌肉)對抗肌(在同一動作中與原動肌起相反作用的一塊肌肉或一

組肌肉)固定肌(了解)

中和肌(了解)

用屈肘動作來具體講解原動肌與對抗肌。當我們屈肘時，肱二頭肌收縮，而肱

三頭肌舒張。他們正好是一對作用相反的肌肉組。所以，這時我們就將肱二頭肌稱

為本動作的原動肌，而肱三頭肌就稱為對抗肌。

(3)骨骼、關節(jié)、肌肉和運動之間的關系[老師利用多媒體出示上臂結構解剖運

動圖]

自己動手并討論：骨骼、關節(jié)、肌肉和運動的關系?

(4)小結：

A我們說心肌有律動性，假設心肌每分鐘跳60次，我們算一下它一小時、一

天、一年分別能跳動多少次?并說說它的重要性!

B踢足球時骨骼、關節(jié)、肌肉和運動的關系?

初中體育教案3

課題：鍛煉意志、激勵進取

教學目標：

1、認知目標：明確堅強的意志品質(zhì)對個人的重要意義.

2、能力目標：知道在體育運動中采取適當?shù)氖侄五憻捵约撼蔀橐粋€堅強的人.

3、情感目標：樹立自覺運用體育運動鍛煉自己意志品質(zhì)的態(tài)度.

教學重點：體育運動對鍛煉人的意志品質(zhì)的積極作用

教學手段：課堂講解

教學步驟：

一、意志與意志品質(zhì)

1、什么是意志：是指人們自覺意志是指人們自覺地確立目的,并主動調(diào)節(jié)自己

的行動,努力克服困難以實現(xiàn)目的的心理過程.

2、意志具有以下三個特征：

(1)目的性——自覺地確立行動目的;

(2)調(diào)節(jié)性——能夠按照預期目的主動調(diào)節(jié)自己的心理活動和行為,以實現(xiàn)目的;

(3)排難性——始終與克服困難相聯(lián)系.

3、意志品質(zhì)是指人在意志行動中形成的比較穩(wěn)定的意志特點或特征.意志品質(zhì)

反映了一個人意志的優(yōu)劣、強弱和發(fā)展水平.

優(yōu)良的意志品質(zhì)包括自覺性、堅韌性、果斷性、自制性、勇敢性等;

不良的意志品質(zhì)包括依賴性、動搖性、寡斷性、沖動性、,懦弱性等.具有優(yōu)良

意志品質(zhì)的人,通常也稱為意志堅強的人;

具有不良意志品質(zhì)的人,通常也稱為意志薄弱的人.

優(yōu)良的意志品質(zhì)是在與困難作斗爭中不斷得到鍛煉和增強的,是通過持久地自

覺克服困難而表現(xiàn)出來的.

優(yōu)良的意志品質(zhì)具有以下四個特征：

(1)自覺性——自覺性是指一個人清楚地意識到自己行動的目的和意義.并為此

主動調(diào)節(jié)、支配自己的行動.

(2)堅韌性——堅韌性是指一個人在實現(xiàn)預期目的的行動過程中,堅持不懈,百

折不撓,不達目的誓不罷休.

(3)果斷性果斷性是指一個人能夠及時作出有根據(jù)的決定,并付諸行動.自制性

一—自制性是指一個人善于根據(jù)預期目的或既定要求,控制自己妁心理活動和行為.

二、體育與意志品質(zhì)的培養(yǎng).

體育運動是融知識、技能、素質(zhì)、能力、道德、意志品質(zhì)與情感為一體的過程,

它不僅需要良好的意志品質(zhì),同時也能使之得到有效的培養(yǎng).學生的意志品質(zhì)伴隨著

整個體育運動的過程,它的狀況如何,影響著體育運動的效果,體育運動的過程反過

來也影響著意志品質(zhì)培養(yǎng)的效果.

體育運動本身,就是人為地設置一些困難和障礙,使參與者在克服和戰(zhàn)勝各種內(nèi)

部(生理、心理)困難和外部(環(huán)境)困難的過程中,培養(yǎng)頑強的意志,鍛煉自我,戰(zhàn)勝

自我,完善自我.

如耐久跑、跨欄及在惡劣氣候條件下進行的體育運動,更能鍛煉和培養(yǎng)良好的

意志品質(zhì).另外,體育競賽具有激烈對抗和勝負不確定性的特點,既要能充分挖掘人

體潛力、斗智斗勇、協(xié)同作戰(zhàn)、敢于拼搏、敢于勝利,又要能正確接受失敗的磨

煉,樹立鍥而不舍的頑強進取精神.

在體育運動過程中,必然會遇到各種各樣的困難,能否勇敢地同困難作斗爭,能

否有效地排除內(nèi)外障礙,是衡量你意志品質(zhì)堅強與否的重要標準.

【自我閱讀】

某學校初二(1)班.有位學生叫李大山,平時以“勇敢大”而聞名全校.在一次觀

看冬泳比賽時,經(jīng)不起同學的激將,為維護自己“勇敢”的形象,真的學著運動員的

樣子跳下了水,結果被凍得差沒爬上岸,從此以后他再沒有參加過冬泳.有人說他是

好漢,有人說他的盲目“勇敢”不是真正的勇敢.你說呢?

【自我測評】

下列各題中.每題都有5個層次的答案,根據(jù)你的實際情況.填一個最適合你的

答案.

A、很符合自己的情況;

B、比較符的符合自己的情況;

C、難以回答;

D、不太符合自己的情況;

E、很不符合自己的情況;.

1、當我決定做一件事情時,就立即動手,決不拖延.()

2、我給自自己訂的計劃常常不能如期完成.()

3、我能長時間做一件枯燥但卻重要的事.()

4、在練長跑時,我常常不能堅持跑到終點.()

5、我沒有睡懶覺的習慣,即使冬天也按時起床.()

6、如果我對某事不感興趣.就不會努力去做.()

7、我喜歡長跑等可考驗毅力的運動.()

8、在遇到困難時,只要有可能我就立即請求別人幫助.()

9、學習期間,沒做完功課.我就不會去玩.()

10、面對復雜的情況,我常常舉棋不定.()

11、為完成重要的工作或學習任務,我可以放棄觀看喜愛的電視節(jié)目.()

12、我有時下決心從第二天開始做某事.但到了第二天,我的勁頭就沒有了.

()

13、我答應了別人的事,就絕不會食言.()

14、如果借到一本引人入勝的小說.我在上課時也忍不住會偷偷地拿出來看.

()

15、即使在冬天,我也能用冷水洗臉.()

16、當我猶猶豫不決時,很希望別人幫我作決定.()

17、我覺得訂計劃應有一定的余地,免得完不成時太被動.()

18、在與人爭吵時,明知自己不對,也會說一些使對方聽了難受的話.

()

19、我決不拖延應交的作業(yè).即使開夜豐也得完成.()

20、我比一般人更怕痛.()

單數(shù)題號：A記5分,B記4分,C記3分,D記2分.E記1分;

過數(shù)題號：A記1分,B記2分,C記3分,D記4分.E記5分.

各題得分相加,得出總分.

你的總分：____________

20~35分：意志力很薄弱,

36~51分：意志力較薄弱,

52~68分：意志力一般,

69~84分：意志力較堅強,

85~100分：意志力很堅強.

復習與思考

1、舉體育中的實例說明意志的三個特征.

2、依據(jù)意志品質(zhì)的四個特征,分析自己的意志品質(zhì).

初中體育教案4

跳躍：跨越式跳高

一、主要教材

(一)跳躍：跨越式跳高(新授)。

(二)雙杠：杠端跳起成分腿坐――分腿坐前進至遠端，前擺轉體90度下(新

授)。

二、教學任務

(一)發(fā)展學生的跳躍能力。打好身體素質(zhì)的基礎：初步學習助跑和起跳的技術

及過竿動作。

(二)增強學生上肢、肩帶、胸部、腰腹肌肉群的力量，促進韌帶和骨骼的發(fā)

展。增強身體的協(xié)調(diào)性。

(三)培養(yǎng)學生勇敢、機智、頑強果斷等優(yōu)良品質(zhì)。

三、課的進行

(一)思想動員

(二)實際練習

1、隊列、隊形、基本體操

(1)隊列、隊形練習

向左(右)轉，用并步法散和密集隊形。

第三節(jié)：擴胸運動(預備姿勢立正)

1、兩手半握拳，兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振(拳心向下)。

2、兩臂經(jīng)前伸直(拳心相對)至側舉后振。

3、兩臂經(jīng)前(拳心向下)至胸前平屈后振。

4、兩臂伸直經(jīng)前入下，自然后擺(拳心向后)。

5、左腳向前跨出成弓步，同時兩臂經(jīng)前(拳心相對)至側舉后振。

6、兩臂經(jīng)前(拳心向下)向下后振。

7、兩臂經(jīng)前(拳心相對)至側舉后振。

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