2023春分養(yǎng)生知識的幾個要點

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早睡早起

春分之后自然界生氣勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生氣勃發(fā)之景，早睡早起，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不行違反它，這也是適應(yīng)春天的養(yǎng)生〔方法〕。

不要過早減冬裝

春分之后，有些地區(qū)氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)整與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫改變又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體反抗力下降。病菌乘虛攻擊機(jī)體，簡單引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

多開窗戶勤通風(fēng)

初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖，為避開春季各種疾病的發(fā)生，預(yù)防〔措施〕必不行少。上午8時左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風(fēng)的好時機(jī)。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前開窗通風(fēng)。

戒驕戒燥

春分季節(jié)，做到心平氣和，保持輕松開心、樂觀的心情，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、心情波動猛烈而不利于肝氣疏泄，與春分季節(jié)的“陰陽平衡”特點相應(yīng)。

遠(yuǎn)離春困

保證充分睡眠，作息規(guī)律;“春困”不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠反而會使大腦皮層處于抑制狀態(tài)，從而“越睡越困”。要主動參與熬煉和戶外活動，促進(jìn)或改善機(jī)體血液循環(huán)。

多吃蔬菜水果

春分飲食講究“調(diào)其陰陽，缺乏則補(bǔ)，有余則瀉”。此時多食用蔬菜水果，可以補(bǔ)充冬季體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)的消耗，對養(yǎng)生大有裨益。

春分節(jié)氣的特點

1、晝夜平分

春分時太陽直射赤道，所以這一天南北半球晝夜時長都是一樣的，白天喝黑夜都是12個小時，這種狀況一年中只有春分和〔秋分〕會消失。

2、季節(jié)平分

春分名字的來源還有一個緣由是由于它平分了春季，古時以〔立春〕至〔立夏〕為春季，春分正值春季三個月的中間，剛好將春季一分為二。

3、雨水充足

春分一到，各地降雨量明顯增多，我國多地的氣溫已經(jīng)超過10度，這是氣候?qū)W上所定義的春季溫度。春分節(jié)氣后，氣候溫柔，雨水充足，陽光明媚，大部分地區(qū)的越冬作物進(jìn)入春季生長階段，此時也是早稻的播種期，所以春分還是是農(nóng)耕的重要季節(jié)。

春分吃什么蔬菜養(yǎng)生

1、春筍

說到吃春，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美，可嚼出芳香和甘醇來，被譽(yù)為“素食第一品”，筍的養(yǎng)分價值也很高，其纖維素、蛋白質(zhì)含量都比較高，而且富含B族維生素、礦物質(zhì)等，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特殊是纖維素含量很高，常食有關(guān)心消化、防止便秘的功能。

2、黃豆芽

春分時，正是黃豆芽大量上市的季節(jié)。黃豆芽性寒味甘，可以健脾養(yǎng)肝，恰好符合春季養(yǎng)肝補(bǔ)脾的特點。同時，在春天不少人會消失缺乏維生素B2，消失口角發(fā)炎的狀況，黃豆芽中富含維生素B2，有助于預(yù)防口角發(fā)炎。

3、香椿

春分這個時候的香椿，香味濃郁，鮮嫩悅耳，口感和養(yǎng)分都是最好。中醫(yī)認(rèn)為，香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣成效。它的味道芳香，能起到醒脾、開胃的作用。香椿還是治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)疾病的良藥。

4、韭菜

春分季節(jié)值得一吃的還有韭菜。俗話說，韭菜有“春食則香，夏食則臭”之說。這時的韭菜嫩、鮮，最為好吃。從韭菜的養(yǎng)分成分含量來看，其中含的維生素和礦物質(zhì)并沒有特殊之處，但是韭菜中的膳食纖維豐富，能增進(jìn)胃腸蠕動、保持大便通暢，預(yù)防便秘。

5、菠菜

春天里吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異樣，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有好處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的汲取，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

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