上班族中午健身也挺好

上班族正午健身也挺好-->都說(shuō)工作忙沒(méi)有時(shí)間鍛煉，那你想沒(méi)想過(guò)利用午睡的時(shí)間找家離單位近來(lái)的健身房?青鳥(niǎo)健身體適能技術(shù)部總監(jiān)王晨風(fēng)說(shuō)，關(guān)于好多上班族來(lái)說(shuō)，正午健身已經(jīng)是時(shí)髦，只需注意好健身前后少吃多餐，鍛煉不單能夠提神醒腦，塑身的成效也是相當(dāng)不錯(cuò)?！罢?1∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是當(dāng)前健身房的兩個(gè)頂峰時(shí)段?！蓖醭匡L(fēng)告訴記者，從身體機(jī)能來(lái)說(shuō)，下午4∶到6∶00是最適合運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)段，但是從上班族的時(shí)間安排來(lái)說(shuō)，繁忙了一天，下班后都想早點(diǎn)回家，于是好多人開(kāi)始利用午睡時(shí)間健身。只需運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有不適和疲備的感覺(jué)、不影響下午的工作，能起到不錯(cuò)的健身作用。但正午健身，合理安排好飲食特別重要。傳統(tǒng)的正餐明顯是不適合的，但餓著肚子去運(yùn)動(dòng)則更是大錯(cuò)特錯(cuò)了。因此，健身者能夠在辦公室里備點(diǎn)零食，在運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)左右吃點(diǎn)水果、全麥面包，喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料，以增補(bǔ)運(yùn)動(dòng)中要耗費(fèi)的糖類(lèi)。等運(yùn)動(dòng)后，回到辦公室再適合吃點(diǎn)就能夠了。需要注意的是，健身回來(lái)可千萬(wàn)別貪吃，由于運(yùn)動(dòng)此后代體的汲取能力特別強(qiáng)，多吃但是很簡(jiǎn)單長(zhǎng)肉的。假如到了下午三四點(diǎn)可能還會(huì)比較餓，這時(shí)再略微吃點(diǎn)也不妨。少吃多餐，既知足了營(yíng)養(yǎng)需求，關(guān)于減肥塑身也是特別存心義的。關(guān)于正午健身，建議選擇瑜1伽、普拉提、慢走等相對(duì)靜態(tài)一些的運(yùn)動(dòng)，這樣不單有助于緩解身體疲憊、提升體能，并且不至于造成下午犯困。假如是自己進(jìn)行鍛煉，半個(gè)小時(shí)的器材訓(xùn)練加上15到20分鐘跑步機(jī)或爬山機(jī)上的心肺訓(xùn)練就差不多了，強(qiáng)度不要太大。一般來(lái)說(shuō)，正午健身，每次40分鐘到一個(gè)小時(shí)，一周運(yùn)動(dòng)三四次就有很好的健身成效。運(yùn)動(dòng)完了，洗個(gè)澡，就能夠心曠神怡地投入下午的工作了。蛛網(wǎng)膜炎流行性腦脊髓膜炎常有癥狀：頭痛視乳頭水腫并發(fā)癥狀：正常顱壓腦積水腦積水有關(guān)檢查：腦脊液蛋白介紹用藥：尼莫地平軟膠囊本品合用于各樣原由的蛛網(wǎng)膜下隙...[詳盡]￥5.06購(gòu)藥癥狀體征用藥治療飲食保健病理病因檢查鑒識(shí)并發(fā)病癥預(yù)防備理介紹醫(yī)院：國(guó)都醫(yī)科大學(xué)隸屬宣武預(yù)定掛號(hào)國(guó)都醫(yī)科大學(xué)隸屬北京預(yù)定掛號(hào)介紹醫(yī)生：張有富彭烈標(biāo)胡婷婷魯寧請(qǐng)問(wèn)腦