中醫(yī)體質(zhì)學(xué)與治未病

中醫(yī)體質(zhì)學(xué)與治未病現(xiàn)在是1頁\一共有55頁\編輯于星期一學(xué)術(shù)、臨床經(jīng)歷師從家承著名中醫(yī)專家、中國(guó)第一、第二屆名老中醫(yī)師帶徒導(dǎo)師張絢邦教授，一直從事中醫(yī)老年病、心腦血管疾病及抗衰老的臨床研究，跟隨夏翔、吳正翔、蔡淦等多名上海名老中醫(yī)學(xué)習(xí)繼承學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)，為上海中醫(yī)藥大學(xué)吳正翔名老中醫(yī)工作室、上海中醫(yī)藥大學(xué)“名師傳承研究工程——蔡淦教授名師研究室”繼承人員。注重以中醫(yī)的“整體觀”來治療、調(diào)理疾病，運(yùn)用中醫(yī)基本診斷手法如脈診、手診、耳診、指甲診等多種方法來診斷疾病，以用中醫(yī)的“望”、“聞”、“切”診來了解病人的身體狀況情況，通過中藥調(diào)治來預(yù)防疾病、延緩衰老。擅長(zhǎng)疾病：中醫(yī)內(nèi)科老年病，心腦血管疾病，抗衰老?，F(xiàn)在是2頁\一共有55頁\編輯于星期一3現(xiàn)在是3頁\一共有55頁\編輯于星期一體質(zhì)概念體質(zhì)是個(gè)體生命過程中，在先天遺傳和后天獲得的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特質(zhì)。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)研究的是人類體質(zhì)與健康、疾病關(guān)系問題，對(duì)人類體質(zhì)的認(rèn)識(shí)和研究方法是綜合性、整體性的。現(xiàn)在是4頁\一共有55頁\編輯于星期一什么是體質(zhì)生活中常見這樣的事情：有人晚上和朋友們一起吃了火鍋，第二天臉上長(zhǎng)了包……夏天吹電風(fēng)扇，一個(gè)人說再開高一點(diǎn)，有的人說再開低一點(diǎn)……

同樣是吃東西，有人吃了冰箱的東西就要拉肚子，有人則喜歡吃涼的東西……為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況？體質(zhì)差異現(xiàn)在是5頁\一共有55頁\編輯于星期一體質(zhì)概念既考慮人體形態(tài)結(jié)構(gòu)方面的特點(diǎn)，又充分考慮到人體的生理機(jī)能、代謝方式和心理活動(dòng)方面的特殊性，綜合地認(rèn)識(shí)人類的體質(zhì)特征、差異規(guī)律及體質(zhì)與健康、疾病的關(guān)系。個(gè)人體質(zhì)與父母遺傳、妊娠孕保有關(guān)，但后天調(diào)養(yǎng)至關(guān)重要。養(yǎng)護(hù)不當(dāng)，體質(zhì)下降；調(diào)養(yǎng)適度、體質(zhì)平和。現(xiàn)在是6頁\一共有55頁\編輯于星期一體質(zhì)與健康的關(guān)系

不同的人具有不同的體質(zhì)，體質(zhì)的偏頗往往是導(dǎo)致疾病發(fā)生的基礎(chǔ)性因素。了解自身的體質(zhì)特點(diǎn)，采取相應(yīng)的保健措施，及時(shí)進(jìn)行健康調(diào)養(yǎng)，則可以達(dá)到有效地預(yù)防疾病、提高生活質(zhì)量的目的。人們常有這樣的疑問，有些人容易生病，有些人不易患病呢？其實(shí)這些都與個(gè)人的體質(zhì)息息相關(guān)?，F(xiàn)在是7頁\一共有55頁\編輯于星期一在人體中，只有陰陽氣血處于相互生長(zhǎng)而又相互制約的平衡狀態(tài)，才能保持身體的健康。否則，任何一方缺失或太過都會(huì)使體內(nèi)某些功能出現(xiàn)異常，進(jìn)而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

平衡陽陰溫養(yǎng)全身組織精液、唾液、血液、消化液、內(nèi)分泌液營(yíng)養(yǎng)、濡養(yǎng)人體含有的營(yíng)養(yǎng)成分防御外邪入侵“抵抗力”生命活動(dòng)的動(dòng)力氣血溫養(yǎng)臟器、防御外邪

推動(dòng)血液運(yùn)行、輸布精微

血液精微營(yíng)養(yǎng)現(xiàn)在是8頁\一共有55頁\編輯于星期一體質(zhì)分類九種體質(zhì)：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。一種為平和，八種屬偏頗。體質(zhì)的不同與疾病的發(fā)生有著千絲萬縷的關(guān)系。體質(zhì)平和乃健康之源，體質(zhì)偏頗為百病之因?，F(xiàn)在是9頁\一共有55頁\編輯于星期一億萬蒼生，人有9種，

1種平和，8種偏頗平和質(zhì)氣虛質(zhì)陰虛質(zhì)痰濕質(zhì)濕熱質(zhì)血瘀質(zhì)氣郁質(zhì)特稟質(zhì)陽虛質(zhì)9種體質(zhì)分類現(xiàn)在是10頁\一共有55頁\編輯于星期一知道體質(zhì)類型有何用？知道自己的體質(zhì)類型，健康調(diào)養(yǎng)，才能有的放矢，起到改善體質(zhì)、養(yǎng)生保健之作用。盲目調(diào)補(bǔ)，不如不補(bǔ)。即便在家煲湯進(jìn)補(bǔ)，也應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)辨證論治提供的是純個(gè)體化的診療，而辨質(zhì)論治實(shí)際上是辨別此人屬于幾大體質(zhì)類型中的哪一種，這種辨證論治與辨質(zhì)論治相結(jié)合，既考慮到了人的共性，又考慮到了人的個(gè)性。自知體質(zhì)，真正實(shí)現(xiàn)個(gè)體化養(yǎng)生、診療、康復(fù)?，F(xiàn)在是11頁\一共有55頁\編輯于星期一體質(zhì)辨識(shí)的三個(gè)相關(guān)問題

偏頗體質(zhì)正常體質(zhì)疾病易感健康體質(zhì)可分體?。ㄗC）相關(guān)體質(zhì)可調(diào)體質(zhì)辨識(shí)辨體施膳辨體施養(yǎng)辨體施保辨體施治什么是體質(zhì)現(xiàn)在是12頁\一共有55頁\編輯于星期一《中醫(yī)體質(zhì)分類判定標(biāo)準(zhǔn)》中醫(yī)體質(zhì)類型的判定根據(jù)轉(zhuǎn)化分進(jìn)行轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)：0-100分偏頗體質(zhì)判定：轉(zhuǎn)化分≥40分，判定為“是”；30-39分,判定為“傾向是”；<30分,判定為“否”9種體質(zhì)分類現(xiàn)在是13頁\一共有55頁\編輯于星期一在流調(diào)中證實(shí)9種體質(zhì)的存在9種體質(zhì)分類現(xiàn)在是14頁\一共有55頁\編輯于星期一體質(zhì)與“治未病”的關(guān)系體質(zhì)辨識(shí)是“治未病”的重要方法手段：重視人的體質(zhì)狀態(tài)，在防病治病上，從具體的人出發(fā)，權(quán)衡干預(yù)措施，體現(xiàn)以人為本，因人制宜的特色。研究中華醫(yī)學(xué)會(huì)制定的《中醫(yī)體質(zhì)分類判定標(biāo)準(zhǔn)》，有助于把握中華民族的體質(zhì)特點(diǎn)，可直接應(yīng)用于健康評(píng)估?，F(xiàn)在是15頁\一共有55頁\編輯于星期一體質(zhì)與“治未病”的關(guān)系

中醫(yī)學(xué)重視體質(zhì)在發(fā)病中的作用。在《內(nèi)經(jīng)》中就有依據(jù)病人的體質(zhì)屬性進(jìn)行診治的記載。從健康到亞健康再到疾病，體質(zhì)因素的影響不可忽視。各種體質(zhì)類型包含的相對(duì)穩(wěn)定的陰陽偏頗是亞健康狀態(tài)時(shí)陰陽失調(diào)的內(nèi)在依據(jù)。同時(shí)，由于體質(zhì)的不同導(dǎo)致機(jī)體亞健康的轉(zhuǎn)歸也不盡相同、發(fā)病情況各異?，F(xiàn)在是16頁\一共有55頁\編輯于星期一體質(zhì)與“治未病”的關(guān)系用于具有疾病危險(xiǎn)因素的、亞健康狀態(tài)的、慢性疾病及康復(fù)期的人群與個(gè)體，進(jìn)行生活行為指導(dǎo)、養(yǎng)生保健、醫(yī)療干預(yù)和個(gè)性化順勢(shì)健康管理服務(wù)。實(shí)踐證明，體質(zhì)辨識(shí)對(duì)“治未病”的理論有重要的現(xiàn)實(shí)意義，這一防治模式的形成，對(duì)社會(huì)保障、公共衛(wèi)生事業(yè)、經(jīng)濟(jì)建設(shè)有重要的貢獻(xiàn)度?，F(xiàn)在是17頁\一共有55頁\編輯于星期一

高危人群

亞健康人群

健康人群

防“成病”的風(fēng)險(xiǎn)

防“生病”的風(fēng)險(xiǎn)

防“發(fā)病”的風(fēng)險(xiǎn)

已得病人群

防“傳”的風(fēng)險(xiǎn)

康復(fù)人群

防舊病復(fù)發(fā)

現(xiàn)在是18頁\一共有55頁\編輯于星期一各類體質(zhì)的表現(xiàn)——平和質(zhì)平和質(zhì)

--健壯均勻；患病少，健康快樂?？傮w特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱健壯常見表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺通利，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。現(xiàn)在是19頁\一共有55頁\編輯于星期一平和質(zhì)養(yǎng)生施養(yǎng)總原則：平衡陰陽/培補(bǔ)陰陽。1、您陰陽平衡，體質(zhì)健壯，忌滋補(bǔ)。2、飲食調(diào)養(yǎng)：不暴飲暴食，不偏食，保持膳食平衡，保持健康體魄。如酒精不過敏，平時(shí)可每日少量飲酒，以活動(dòng)血脈，米酒、紅酒、白酒均可。3、起居調(diào)養(yǎng)：遵中醫(yī)春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏及春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的理論，春夏季早睡早起多運(yùn)動(dòng)，秋冬季早睡晚起少動(dòng)。4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：選擇中小強(qiáng)度較長(zhǎng)時(shí)間的全身運(yùn)動(dòng)。如慢跑、乒乓球、羽毛球、騎自行車、武術(shù)等適合自己的運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持。（中青年）選擇中小強(qiáng)度適合自己的全身運(yùn)動(dòng)，如：散步、中老年健身操、太極劍、瑜伽、八段錦等，每周2-3次。長(zhǎng)期堅(jiān)持。（年老者）5、藥物調(diào)理：您腎氣平均，生理機(jī)能旺盛，不宜亂用滋補(bǔ)?，F(xiàn)在是20頁\一共有55頁\編輯于星期一各類體質(zhì)的表現(xiàn)——?dú)馓撡|(zhì)氣虛質(zhì)

--肌肉不健壯；情緒不穩(wěn)定?？傮w特征：元?dú)獠蛔悖云７?、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實(shí)。常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病；病后康復(fù)緩慢。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。現(xiàn)在是21頁\一共有55頁\編輯于星期一氣虛質(zhì)養(yǎng)生施養(yǎng)總原則：益氣健脾，培補(bǔ)元?dú)狻?、飲食調(diào)養(yǎng)：不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱、滋膩、難于消化的食品。宜常食糯米、小米、山藥、紅薯、馬鈴薯、胡蘿卜、雞肉、牛肉、黃魚、鰱魚、桂圓肉、大棗等，也可通過藥膳來調(diào)補(bǔ)，如當(dāng)歸黃芪燉雞、參芪大棗粥等。2、起居調(diào)養(yǎng)：

《內(nèi)經(jīng)》曰“久臥傷氣……勞則氣耗……”，故氣虛之人不宜久臥和過勞。春夏主生長(zhǎng)，秋冬主收藏，春夏季宜早起，秋冬季宜晚起。3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：選擇適合自己的中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、騎自行車、太極拳、八段錦等，可隔天或一周兩次，每次半小時(shí)到一小時(shí)。4、藥物調(diào)理：保健品可選主含人參、黃芪、當(dāng)歸的益氣健脾類，冬季食紅參佳，夏季食西洋參（花旗參）佳。中成藥可選擇歸脾丸或補(bǔ)中益氣丸調(diào)補(bǔ)，病后或乏力甚也可選十全大補(bǔ)丸補(bǔ)益氣血?，F(xiàn)在是22頁\一共有55頁\編輯于星期一攪赤龍——補(bǔ)氣養(yǎng)氣端坐手心扣雙膝排除雜念呼吸穩(wěn)舌抵上腭勤攪動(dòng)唾液盈滿咽三口功效：補(bǔ)氣養(yǎng)氣。古人稱唾液為“金津玉液”，對(duì)它極為看重。常習(xí)攪赤龍，可以健脾胃、養(yǎng)五臟、宣百脈，使四肢氣血流暢?，F(xiàn)在是23頁\一共有55頁\編輯于星期一各類體質(zhì)的表現(xiàn)——陽虛質(zhì)陽虛質(zhì)

--白白又胖胖；性格多沉靜。總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實(shí)。常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向：易病腫脹、泄瀉（哮喘、消化不良、浮腫、腹瀉）等。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)力：不耐受寒邪，耐夏不耐冬；易感濕邪?，F(xiàn)在是24頁\一共有55頁\編輯于星期一9種體質(zhì)分類畏寒怕冷、手足不溫性格多沉靜、內(nèi)向現(xiàn)在是25頁\一共有55頁\編輯于星期一陽虛質(zhì)養(yǎng)生施養(yǎng)總原則：益氣健脾，補(bǔ)腎溫陽。1、飲食調(diào)養(yǎng)：如血壓正常，多食有溫補(bǔ)陽氣作用的食品，如羊肉、狗肉、帶魚、蝦、核桃、生姜、干姜、洋蔥、韭菜、辣椒、花椒、胡椒等，不宜過食生冷，少飲綠茶。藥膳可選擇蓯蓉酒或鹿茸酒或蟲草酒、蟲草老鴨湯等、當(dāng)歸生姜燉羊肉等。2、起居調(diào)養(yǎng)：平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，以舒展陽氣，天氣濕冷時(shí)盡量減少戶外活動(dòng)。注意足下、背部及下腹部的防寒保暖。夏季要避免長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間。3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：選擇適合自己的中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、太極拳、太極劍、中老年健身操、八段錦等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間以下午2-4點(diǎn)，陽氣旺盛時(shí)為佳。4、藥物調(diào)理：中成藥可選擇《金匱》腎氣丸（桂附八味丸）、六君子丸常服調(diào)補(bǔ)。補(bǔ)品以冬蟲夏草（蟲草）、鹿角膠、紫河車（人胎盤）為宜，但不能多服久服。也可選擇冬令膏方調(diào)理?，F(xiàn)在是26頁\一共有55頁\編輯于星期一暖腎俞——溫陽散寒盤腿相坐手擦掌掌熱貼于腰腎間上下摩擦緩呼氣溫陽散寒又補(bǔ)氣功效：溫陽散寒?？勺萄a(bǔ)人體元?dú)?，提高人體抵抗力。腎俞穴：足太陽膀胱經(jīng)上經(jīng)穴。此穴在第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處取。

現(xiàn)在是27頁\一共有55頁\編輯于星期一各類體質(zhì)的表現(xiàn)——陰虛質(zhì)陰虛質(zhì)（又稱“燥紅質(zhì)”）--形體美瘦長(zhǎng)；性情易急躁。總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形偏瘦。常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。發(fā)病傾向：易患失眠、便秘、口瘡、慢性咽炎、糖尿病等陰虧燥熱病變及高血壓等陰虧陽亢病變。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)力較差，耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。現(xiàn)在是28頁\一共有55頁\編輯于星期一陰虛質(zhì)養(yǎng)生施養(yǎng)總原則：滋腎養(yǎng)肝，培補(bǔ)陰液。飲食調(diào)養(yǎng)：宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品（包括蔥、姜、蒜之類），可常枸杞、麥冬泡茶飲或食枸杞菊花粥，常用食品宜多食黑木耳、黑芝麻、綠豆糯米、烏賊、龜、鱉、螃蟹、牡蠣、鴨肉、豬皮、豆腐、牛奶等性寒涼食物。起居調(diào)養(yǎng)：居處盡量寒溫適宜，空氣新鮮，夏季宜陰涼，冬季注意保暖；運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：宜選擇中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、太極劍等并長(zhǎng)期堅(jiān)持。情志調(diào)養(yǎng)：惱怒傷肝，注意調(diào)暢情志，少生氣。藥物調(diào)理：保健品宜選主含熟地、鱉甲、龜板、枸杞等滋補(bǔ)肝腎之品；中成藥可選擇知柏地黃丸常服。“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，也可選擇冬令膏方調(diào)理?，F(xiàn)在是29頁\一共有55頁\編輯于星期一穴位按摩—滋陰生津位置：在足內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間的凹陷中，平對(duì)內(nèi)踝尖取之。足太陰脾經(jīng)穴。在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。現(xiàn)在是30頁\一共有55頁\編輯于星期一各類體質(zhì)的表現(xiàn)——痰濕質(zhì)痰濕質(zhì)

--體形肥又胖；性格偏溫和?？傮w特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體肥胖，腹部肥滿松軟。常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。發(fā)病傾向：消渴、中風(fēng)、胸痹等（糖尿病、高血脂、高血壓、心腦血管病等）對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。現(xiàn)在是31頁\一共有55頁\編輯于星期一體形肥胖，腹部肥滿松軟皮膚油脂較多，眼胞微浮，容易困倦溫和穩(wěn)重對(duì)梅雨季節(jié)、潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差

9種體質(zhì)分類現(xiàn)在是32頁\一共有55頁\編輯于星期一痰濕質(zhì)養(yǎng)生施養(yǎng)總原則：健脾利濕，化痰泄?jié)犸嬍痴{(diào)養(yǎng)：飲食宜清淡，少食肥甘厚膩、生冷之品，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕，化痰祛痰作用的食物，宜多食山藥、薏米、扁豆、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紅小豆等；藥膳可選擇白茯苓粥，薏米粥、赤小豆粥，都具有健脾利濕之效。起居調(diào)養(yǎng)：平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，以舒展陽氣，調(diào)達(dá)氣機(jī)；保持居室干燥，衣著應(yīng)透濕散氣，經(jīng)常曬太陽；天氣濕冷時(shí)則要減少戶外活動(dòng)，避免受寒雨侵襲。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：選擇適合自己的中小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、散步、太極拳、太極劍、八段錦、中老年健身操等，每周2-3次并能長(zhǎng)期堅(jiān)持；運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在陽氣旺盛的下午2-4點(diǎn)。藥物調(diào)理：平素可常服六君子丸或腎氣丸以絕痰濕生化之源。也可請(qǐng)醫(yī)生開平胃散調(diào)理?，F(xiàn)在是33頁\一共有55頁\編輯于星期一脾臟導(dǎo)引——健脾化濕邪跪坐兩掌叩雙膝兩掌后撐伸左腿腳趾前伸又放松一緊一松緊有弛左腿做完右如是溫陽健脾有奇功功效：調(diào)養(yǎng)脾胃。可用于緩解消化不良、不思飲食等癥。現(xiàn)在是34頁\一共有55頁\編輯于星期一各類體質(zhì)的表現(xiàn)——濕熱質(zhì)濕熱質(zhì)

--偏胖或偏瘦；性格多急躁。總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體偏胖或偏瘦。常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，脈滑數(shù)。心理特征：容易心煩急躁。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其是夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)?，F(xiàn)在是35頁\一共有55頁\編輯于星期一濕熱質(zhì)養(yǎng)生施養(yǎng)總原則：分消濕濁，清泄伏火1、飲食調(diào)養(yǎng)：減少飲酒，可選擇食物有薏米、蓮子、紅小豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、芹菜、蓮藕等，減少辛辣食物，少食牛、羊肉。2、起居調(diào)養(yǎng)：居室常開窗通風(fēng)，宜盡量保持干燥、空氣清新，空調(diào)房呆得時(shí)間不宜過久。平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，以舒展陽氣，調(diào)達(dá)氣機(jī)，濕熱交蒸氣候時(shí)盡量減少戶外活動(dòng)，避免受濕熱之邪。3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：選擇中小強(qiáng)度的適合自己的運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持。如慢跑、乒乓球、羽毛球、騎自行車、武術(shù)，太極拳等。時(shí)間以上午天氣涼爽時(shí)為佳。4、藥物調(diào)理：中成藥可選瀉青丸或甘露消毒丹常服調(diào)理，暫不宜用人參、黃芪、紫河車（人胎盤）等溫補(bǔ)類保健品。也不宜服食膏方?，F(xiàn)在是36頁\一共有55頁\編輯于星期一健身湯——清化濕熱濕熱質(zhì)人群養(yǎng)生以清化濕熱為原則，在此基礎(chǔ)上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以化濕熱濕健脾，另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體。常食的湯有：百合冬瓜湯、鯉魚山楂湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、冬菇紫菜湯等。

現(xiàn)在是37頁\一共有55頁\編輯于星期一各類體質(zhì)的表現(xiàn)——血瘀質(zhì)血瘀質(zhì)

--瘦得如竹竿；急躁易健忘?？傮w特征：血行不暢，以膚色晦暗、舌質(zhì)紫暗等血瘀表現(xiàn)為主要特征。形體特征：胖瘦均見。常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀斑，舌下脈絡(luò)紫黯或增粗，脈澀。心理特征：易煩，健忘。發(fā)病傾向：易患出血、中風(fēng)、胸痹等（心腦血管疾病）。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪。現(xiàn)在是38頁\一共有55頁\編輯于星期一膚色晦暗、舌質(zhì)紫暗易煩，健忘現(xiàn)在是39頁\一共有55頁\編輯于星期一血瘀質(zhì)養(yǎng)生施養(yǎng)總原則：活血祛瘀，舒經(jīng)通絡(luò)。1、飲食調(diào)養(yǎng)：可常食山楂、桃仁、油菜、大豆、黃豆、香菇等具有活血祛瘀作用的食物，如非酒精過敏，黃酒、葡萄酒或白酒可少量常飲，醋可多吃。2、起居調(diào)養(yǎng)：天氣寒涼時(shí)注意保暖，居室也盡量保持溫暖，外出活動(dòng)鍛煉以早晨9點(diǎn)后或下午為宜。3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：選擇適合自己的中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、騎自行車、太極拳、羽毛球等，每周2次左右并長(zhǎng)期堅(jiān)持。4、藥物及非藥物調(diào)理：可自少量常飲桃仁紅花酒，或請(qǐng)中醫(yī)師開桃紅四物湯調(diào)理，常進(jìn)行全身按摩、藥浴、足浴、足底按摩等能促進(jìn)全身血液運(yùn)行?，F(xiàn)在是40頁\一共有55頁\編輯于星期一中藥泡腳——活血化瘀、助睡眠

1.

水位要浸到小腿一半以上，腳踝附近和小腿上有大量重要的穴位，如腎經(jīng)的太溪穴、脾經(jīng)的三陰交穴等。2.一開始水不宜太熱，不待盆中水變冷就要續(xù)熱水，溫度要保持較舒適的熱度。浸泡時(shí)間以20分鐘微微汗出為宜。3.

浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補(bǔ)充。不宜在飯前或飯后馬上泡腳，以免影響食欲或消化。泡腳方組成：桂枝30克、黑附片10克、黨參15克、艾葉20克、生姜50克、白酒少許。功效：溫陽通脈，活血通絡(luò)。現(xiàn)在是41頁\一共有55頁\編輯于星期一各類體質(zhì)的表現(xiàn)——?dú)庥糍|(zhì)氣郁質(zhì)

--瘦得好可憐；抑郁脆弱又多疑?？傮w特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體瘦者為多。常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。發(fā)病傾向：郁癥、臟躁、百合病、不寐、梅核氣、驚恐（憂郁癥、神經(jīng)官能癥等）。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣?，F(xiàn)在是42頁\一共有55頁\編輯于星期一9種體質(zhì)分類神情抑郁、憂慮脆弱形體瘦對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣現(xiàn)在是43頁\一共有55頁\編輯于星期一氣郁質(zhì)養(yǎng)生施養(yǎng)總原則：疏肝解郁。1、飲食調(diào)養(yǎng)：宜多食能行氣的食物，如高粱、蘑菇、柑橘、蕎麥、洋蔥、蘿卜、大蒜、苦瓜等?？缮倭匡嬀疲曰顒?dòng)血脈，提高情緒。2、起居調(diào)養(yǎng)：多進(jìn)行戶外活動(dòng)，以舒展陽氣，調(diào)暢心情。居室盡量保持溫暖舒適，明亮。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：選擇適合自己的中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、騎自行車、太極拳等，至少一周兩次，每次半小時(shí)到一小時(shí)，時(shí)間以下午2-4點(diǎn)為宜。4、情志調(diào)養(yǎng)：努力培養(yǎng)一些興趣愛好，聽聽音樂，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多和人交流進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，保持心情舒暢，氣機(jī)調(diào)暢。5、藥物調(diào)理：中成藥可常服逍遙丸或越鞠丸疏肝解郁?，F(xiàn)在是44頁\一共有55頁\編輯于星期一擦面—提神醒腦紓解情緒

雙手擦熱面兩側(cè)經(jīng)嘴過鼻到眼窩如此反復(fù)三五分提神醒腦又美容功效：祛除頭目煩熱、提神醒腦、提高人體抵御外邪能力。面部為五臟精華之氣聚集之處，經(jīng)常干洗臉可以有效調(diào)理五臟氣機(jī)平衡。對(duì)女性而言，干洗臉具有很好的美容效果，可以紅潤(rùn)肌膚、除皺、瘦臉，有零成本美麗大法的贊譽(yù)?，F(xiàn)在是45頁\一共有55頁\編輯于星期一各類體質(zhì)的表現(xiàn)特稟質(zhì)

--天生有缺陷；疾病各不同，季變我就病。總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征。心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚、胎癇等。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對(duì)易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾?，F(xiàn)在是46頁\一共有55頁\編輯于星期一特稟質(zhì)養(yǎng)生施養(yǎng)總原則：健脾補(bǔ)腎，培補(bǔ)先后天飲食調(diào)養(yǎng)：飲食宜清淡，少食辛辣刺激，忌過敏原食物。起居調(diào)養(yǎng)：過敏季節(jié)少戶外活動(dòng)，盡量避免接觸冷空氣及明確知道的過敏物質(zhì)；居室常通風(fēng)，保持空氣清新。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：平時(shí)多鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)，可選擇慢跑、太極拳、八段錦、跳健身操等適合自己的運(yùn)動(dòng)。藥物調(diào)理：可常泡服黃芪、防風(fēng)、烏梅、五味子，中成藥可選擇玉屏風(fēng)散。必要時(shí)可中藥調(diào)理或冬令膏方調(diào)理?，F(xiàn)在是47頁\一共有55頁\編輯于星期一膏方——補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫民間常講“冬天進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”。

因此，冬季也就是服用膏方的最佳時(shí)期，配一料膏方，服用一個(gè)冬天，為身體“加油”、“充電”，足以將過敏體質(zhì)逆轉(zhuǎn)回健康狀態(tài)。