中醫(yī)四季養(yǎng)生版

中醫(yī)四季養(yǎng)生版一年四季春為首，五臟春季肝當令。故此，四時養(yǎng)生，要特別抓緊春天生發(fā)季節(jié)的肝臟養(yǎng)生。按照中醫(yī)的“天人相應”理論，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，所以，在春季養(yǎng)生，我們就要緊緊抓住以養(yǎng)肝為主線，春季養(yǎng)肝是綱，用適當?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法，抓住春季養(yǎng)肝，維護和加強人本機體陰陽平春天氣機升發(fā)，植物都長出了嫩芽，此時人也一樣，氣血經(jīng)過肝氣的疏調漸走于外，對于體質較差的人，特別是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出現(xiàn)春困，春天我們可服一些補養(yǎng)肝血、疏調氣機的中藥，如生易患與肝氣有血熱所致的濕而保持肝氣氣為春季木旺肝發(fā)火。膽紅素高是以緩解，在腳背上這個穴位可以平肝朗的養(yǎng)生觀，其實夏天陽熱已盛，萬物繁茂。中醫(yī)認為夏天內應于心，心主血脈，其液為汗。夏天我們的氣血都走到了體表，毛孔開張，因而汗出較多，以利暑熱的排在夏天的時候，理應要保持情結的平穩(wěn)，不要使情志過激，以保持心神的及時補充鹽分，特別是老年人一定要做身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。斂自己的神氣，不要使神志外馳，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。飲食方面進行調節(jié)，多食用滋潤的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、貝母粥等。百合，麥冬，黃精，玉竹到秋天的時候我勸大家吃點建議大家秋天的時候，要用一點秋梨膏。的水分蒸發(fā)快，易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、因此預防秋燥是重要的秋季保健原則；應注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌經(jīng)常舔口唇，否則會使口唇干燥皸裂。過多，有意讓機體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機體對疾病的抵抗力?！岸?，此謂閉藏”。，許多動物也已入穴天地閉藏之勢，氣血內收，運行于內，這時晚起，待日出而活動。在精神上，使神志深秘嚴守而不外泄。再一個，中醫(yī)說“恐”傷腎，“恐”則氣下，我們常聽說一句話，“嚇地屁滾尿流”，就是因為“恐”，我們不要有恐懼感，這樣損傷腎氣不利于桂附地黃丸、六味地黃丸等。冬天也可以多吃點羊肉，本草綱目記載，羊肉有益精氣、療虛勞、補肺腎氣、養(yǎng)心肺、解熱毒、潤皮膚之效。唐人虛詵所著的質、脂肪、維生素及鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)物質，其實是營養(yǎng)價值很高的食滯。但同時也要提醒大家，補養(yǎng)腎精的藥雖好、羊肉雖然好吃，但也不是百無宿熱者忌服。此外．羊肉性偏溫熱，因此火熱亢盛，如：牙痛、咽痛、便秘、到了秋