經(jīng)常上火的人就轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)了降火的方法

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心火、肝火、肺火、胃火：上火降火必備

經(jīng)常上火的人，就轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)了。。。降火的方法

胃火熾盛則痘痘長(zhǎng)、牙齦腫、口角爛:

肝火熾盛則頭痛頭暈、睡眠不穩(wěn)；

心火上炎則口腔潰瘍咽痛咽干、失眠；

肺熱火熾則咽喉干疼、口干而渴。

只有合理飲食調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到降火除熱的目的。

上火是一個(gè)中醫(yī)名詞，是人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。假使出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌燥以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等病癥，中醫(yī)認(rèn)為是“上火〞了。以五臟六腑為綱劃分，上火主要有胃火、心火、肝火、肺火幾種。

飲食失調(diào)引發(fā)第一把火

胃火.典型病癥：痘痘長(zhǎng)、牙齦腫、口角爛

胃火分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為微弱咳嗽、胃口不好、便秘、舌紅、少苔，這部分人一般都有老胃病的底子在，在中醫(yī)上說(shuō)是“平素胃陰不足，津液虧損〞，加上起居失度、勞累引起上火;過(guò)年期間占數(shù)的還是吃出來(lái)的實(shí)火，“辛辣烈酒，膏粱厚味〞，表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

???防火要領(lǐng)：多吃粗糧多喝水

既然火氣是吃出來(lái)的，那么對(duì)付也要從吃這個(gè)源頭上抓起。

新版《中國(guó)膳食指南》剛說(shuō)到我們吃粗糧吃得不夠，陳教授

心火、肝火、肺火、胃火：上火降火必備

也強(qiáng)調(diào)，多吃粗糧可以預(yù)防胃火。貪吃辛辣、燒烤等刺激性食物，會(huì)使脾胃受損，內(nèi)蘊(yùn)化熱，嚴(yán)重者口角會(huì)出現(xiàn)糜爛。對(duì)這樣的“火〞應(yīng)多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進(jìn)食品種。其次是要多吃清淡食物。節(jié)日里大量年輕人睡得比平日少，虛火上升，好多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等零食不離手，體內(nèi)熱量堆積太多，臉部發(fā)出好多痘痘。這樣的“火〞源自內(nèi)熱，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。此外，多喝水是個(gè)好習(xí)慣，可以加速身體的新陳代謝。

降火食方：百合綠豆粥、荸薺藕汁湯

百合綠豆粥：百合與綠豆的清熱解毒和降火能力是得到大家公認(rèn)的，綠豆味甘，性涼，具有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃、利水消腫的功能。常食百合有潤(rùn)肺、清心之效，可止咳、止血、開(kāi)胃。做起來(lái)也比較簡(jiǎn)單。將綠豆和百合煮15分鐘后，再放入大米煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，熬至粥粘稠適合后即可，適當(dāng)參與冰糖。荸薺藕汁湯：選荸薺和鮮藕各250克，一起煎湯后，參與適量冰糖。分三天吃完，有潤(rùn)胃涼血降火的功能。

經(jīng)常熬夜引發(fā)其次把火——肝火

典型病癥：頭痛頭暈、睡眠不穩(wěn)、愛(ài)發(fā)脾氣

經(jīng)常熬夜會(huì)打亂人體正常的作息時(shí)間，肝臟不能如期休息和排毒，于是只好加班加點(diǎn)將體內(nèi)積存的雜質(zhì)和毒素清除，這無(wú)疑加重了肝臟本身的負(fù)擔(dān)，肝火也就隨之“點(diǎn)燃〞。難怪有些人在

心火、肝火、肺火、胃火：上火降火必備

長(zhǎng)假期間脾氣見(jiàn)長(zhǎng)，其實(shí)跟沒(méi)睡好大有關(guān)系。

還有些肝火會(huì)表現(xiàn)為頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱、舌苔增厚等。防火要領(lǐng)：穩(wěn)定情緒、充足睡眠

對(duì)于血壓高、平日性子就比較急的人，要注意防范肝火來(lái)襲。這在中醫(yī)上被稱為“陽(yáng)氣素盛〞，盡量不要生氣，“怒易生火，易傷肝臟〞，會(huì)引起肝氣在體內(nèi)堆積，從而導(dǎo)致肝氣易結(jié)，氣血不暢。防肝火，睡眠是很重要的一點(diǎn)，每天晚上12點(diǎn)前盡量入睡，假使做不到不熬夜，那么之后一定要補(bǔ)足睡眠。

要預(yù)防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡(jiǎn)單的藥材或食物也有助于清火，肝火旺盛的人，要多吃些木耳、菊花和蓮子這樣偏涼的食物。少吃辛辣、海腥、過(guò)膩過(guò)酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免“火上澆油〞。降火食方：豬肝炒木耳、枸杞菊花茶

俗話說(shuō)吃什么補(bǔ)什么，對(duì)付肝火也要補(bǔ)肝。豬肝炒木耳對(duì)平定肝火有作用。選木耳約40克，豬肝240克。

木耳浸軟，切去底部硬塊，再切成粗絲;豬肝洗凈抹干再切成厚片，參與腌料腌約10分鐘;鍋燒熱，放2湯匙油，爆香姜片，放入豬肝片用大火不停兜炒至熟;再放入木耳絲及蔥炒勻，加少許糖、鹽調(diào)味即可上碟。

預(yù)防肝火上升，也可喝枸杞菊花茶，方法如下：枸杞先煮30分鐘，參與菊花后再煮3分鐘，就可作茶飲，適用于經(jīng)常用

心火、肝火、肺火、胃火：上火降火必備

腦者。

思慮過(guò)度引發(fā)第三把火——心火

典型病癥：口腔潰瘍、咽痛咽干、失眠

中醫(yī)說(shuō)“勞心思慮，過(guò)耗其真〞，大致意思是太勞心了，就簡(jiǎn)單傷神。過(guò)年期間雖說(shuō)大部分都是開(kāi)開(kāi)心心的，但家中的長(zhǎng)者由于晚輩的出現(xiàn)，開(kāi)心過(guò)了頭或者操勞家務(wù)過(guò)了度，就會(huì)“心火元盛，神明擔(dān)憂〞，也就是上了心火。

心火也有虛實(shí)之分，一般來(lái)說(shuō)，其中的虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘等，老年人特別是有心血管病的人常有此類病癥;實(shí)火則表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、小便短赤、心煩易怒等，身體頑強(qiáng)的中青年人簡(jiǎn)單出現(xiàn)。

防火要領(lǐng)：穩(wěn)定情緒、充足睡眠

既然心火大多是由于勞累或是開(kāi)心過(guò)度引起的，那么對(duì)付的方法也從這兩方面著手。陳教授提醒過(guò)年需要控制情緒，減少緊張，少生心事煩事。特別是減少思慮那些遲延不決、處理繁雜、涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦血管疾病。多吃蔬菜水果對(duì)控制心火有幫助，辛辣食物、煙酒則要敬而遠(yuǎn)之啦，多運(yùn)動(dòng)?？梢远嗍骋恍┬院犊嗟氖澄?，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類，多食酸棗、紅棗、百合或者清白的動(dòng)物胎盤等補(bǔ)養(yǎng)心腎之品。

降火食方：冰糖蓮子湯、苦瓜炒白果

心火、肝火、肺火、胃火：上火降火必備

冰糖蓮子湯：虛火上升的人可常喝清心潤(rùn)燥的冰糖蓮子湯，《本草綱目》記載蓮子“清心去熱〞，除煩熱、清心火、養(yǎng)心安神，對(duì)于心火內(nèi)熾所致的煩躁不眠具有較好的療用。

苦瓜炒白果：冬天里適當(dāng)吃“苦〞可以降心火。選苦瓜1-2個(gè)、白果20顆。白果洗凈，苦瓜洗凈切丁;苦瓜、白果放在開(kāi)水中稍泡一下，馬上撈出備用;炒鍋上加少許油，放入白果、苦瓜及調(diào)味料炒熟;用淀粉勾芡上碟。但需要注意的是，白果一次食用不宜過(guò)多，每人不宜吃多于10顆。

反復(fù)感冒引發(fā)第四把火——肺火

典型病癥：咽喉干疼、口干而渴

春季正是呼吸道疾病的高發(fā)期，經(jīng)常進(jìn)出公共場(chǎng)所和空調(diào)間，各種呼吸道疾病自然不期而遇。在中醫(yī)上，這些都是肺火的誘因。

肺火大的人常出現(xiàn)口鼻枯燥、出氣熱的現(xiàn)象，很簡(jiǎn)單傷風(fēng)，而且傷風(fēng)后出現(xiàn)高熱、咳嗽、痰黃稠而粘、舌紅苔黃等病癥。一些小孩睡覺(jué)時(shí)蓋不住被子，喜歡俯臥，喜吃冷飲，口唇發(fā)紅，也是肺火旺的表現(xiàn)。

防火要領(lǐng)：注意保暖、及時(shí)增減衣物

既然感冒等呼吸道疾病是導(dǎo)致肺火的誘因，那么防肺火首要的還是做好保暖措施，進(jìn)出空調(diào)間及時(shí)增減衣物。

心火、肝火、肺火、胃火：上火降火必備

除肺火也可用呼吸咳嗽洗肺法，通過(guò)深呼吸和主動(dòng)咳嗽，幫助呼吸道排出分泌物，加強(qiáng)免疫力?？蛇x擇空氣新鮮的地方，反復(fù)進(jìn)行吸氣呼氣，盡量排出肺內(nèi)氣體，另外每天主動(dòng)咳嗽幾下，也是積極的保護(hù)性反射動(dòng)作，能有效清潔肺部。

降火食方：銀耳雪梨湯

銀耳雪梨湯：選50克銀耳，梨兩只。將梨切塊，銀耳加水500毫升，煮開(kāi)20分鐘即可，加冰糖少許，飲用有潤(rùn)肺止咳之功能。

總結(jié)：

最終還特別強(qiáng)調(diào)，在好多人看來(lái)，“上火〞實(shí)在是小毛病，喝點(diǎn)涼快茶就好，實(shí)在不行吃點(diǎn)牛黃解毒丸或者清咽利喉片就可以了。實(shí)際上“上火〞癥候雖然差不多，但是每個(gè)人的體質(zhì)不同，處理方式也不一樣。特別實(shí)火、虛火，治療起來(lái)剛好是相反的，要是明明是虛火，還在用對(duì)付實(shí)火的方法對(duì)付，無(wú)疑火上澆油。所以，遇到不好把握的事，還得及時(shí)找專家。

舌苔白、舌質(zhì)偏白的人多伴有形寒肢冷，手足不溫，為陽(yáng)氣不足導(dǎo)致的虛寒體質(zhì)

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缺鋅與維生素B2會(huì)如此

心火、肝火、肺火、胃火：上火降火必備

虛寒體質(zhì),冬天手腳冰涼,以前吃好多熱氣東西身體都受得了.但近一年多以來(lái),吃少少熱氣或辣的東西就上火,一上火吃東西就簡(jiǎn)單咬到嘴唇,接著口腔潰瘍

舌苔白厚，寒濕重手指尾麻痹游走性風(fēng)濕