肥胖癥及其康復(fù)療法肥胖癥心身療法全文閱讀

［肥胖癥及其康復(fù)療法］肥胖癥心身療法全文閱讀【摘要】本文主要從肥胖的概念、判斷標(biāo)準(zhǔn)、產(chǎn)生機(jī)制、檢查肥胖癥發(fā)生原因以及肥胖癥康復(fù)治療的運(yùn)動(dòng)處方的制定等做一簡(jiǎn)要的論述?！娟P(guān)鍵詞】肥胖癥；運(yùn)動(dòng)；康復(fù)TheobesityanditsisrestoredtohealththetherapyLIHuan-pinLIUGen-fa【Abstract】thisarticlemainlyfromtheobeseconcept，thejudgementstandard，hasthemechanism，theinspectionobesityhasthereasonaswellastheobesityisrestoredtohealththetreatmentmovementprescriptionsystemtogrademakesabriefelaboration.【Keyword】obesity；Movement；Isrestoredtohealth肥胖被認(rèn)為是一種常見的、明顯的、復(fù)雜的代謝失調(diào)癥，是一種可以影響整個(gè)機(jī)體正常功能的生理過(guò)程。這種營(yíng)養(yǎng)障礙性疾病表現(xiàn)為機(jī)體脂肪組織過(guò)多或脂肪組織與其他軟組織的比例過(guò)高［1］。它不僅嚴(yán)重影響人類健康，而且有全球流行的趨勢(shì)。大量流行病學(xué)研究表明：肥胖，尤其是腹部脂肪積累過(guò)多的向心型肥胖與胰島素抵抗、高血脂、高血壓、心血管疾病、腦血管意外、糖尿病以及某些腫瘤等20多種疾病的發(fā)生有重要的關(guān)系［2］。對(duì)于肥胖的判斷，目前應(yīng)用較多的是體質(zhì)指數(shù)法和體脂%法。一般認(rèn)為，成年人肥胖為男性超過(guò)20%，女性超過(guò)30%。肥胖對(duì)健康的危害日益得到人們的重視，因此，對(duì)于肥胖癥的康復(fù)治療已經(jīng)是醫(yī)學(xué)界、康復(fù)界、運(yùn)動(dòng)界等社會(huì)各界所面臨的一個(gè)迫在眉睫的問(wèn)題。肥胖癥產(chǎn)生的機(jī)制肥胖發(fā)生的原因從根本上講，是由于人體攝入的熱量超過(guò)了機(jī)體所消耗的熱量，多余的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹敬罅康膬?chǔ)存。人體消耗的能量主要來(lái)自于糖和脂肪的分解代謝供能。肥胖者更多的依賴于糖氧化供能而不是脂肪，這有可能是因?yàn)榉逝终咧愌趸芰档团c脂肪儲(chǔ)存過(guò)多有密切關(guān)系［3］。肥胖形成的中樞機(jī)制中，有一個(gè)重要的“調(diào)定點(diǎn)假說(shuō)”。該假說(shuō)認(rèn)為神經(jīng)中樞(下丘腦)有體重“調(diào)定點(diǎn)”。正常情況下，當(dāng)體重增加高于“調(diào)定點(diǎn)”時(shí)，食物攝入量減少，整個(gè)機(jī)體代謝水平升高；當(dāng)體重低于“調(diào)定點(diǎn)”時(shí)，能量消耗急劇下降，食物攝入量增加。肥胖發(fā)生的機(jī)制相當(dāng)復(fù)雜，它的發(fā)生應(yīng)該是一個(gè)整體的、連鎖的反應(yīng)，不是單一的一種因素所可以決定的，因此在肥胖的研究中，不僅僅要考慮其單一因素的作用，同時(shí)更要考慮其整體的效應(yīng)。肥胖癥一般需要檢查的指標(biāo)由于肥胖發(fā)生的原因可能是因?yàn)椴煌囊蛩匾鸬?，所以，為了確診肥胖者是單純性肥胖還是繼發(fā)性肥胖，肥胖者是否患有其它慢性疾病，除肥胖患者的自訴外，還要進(jìn)行一些必要的檢查。主要的檢查有：(1)測(cè)量身高、體重、皮下脂肪，計(jì)算是否屬于肥胖與肥胖程度。也可以用體成分分析儀來(lái)測(cè)量體脂百分比確定其肥胖度。(2)測(cè)量血壓，看是否患有高血壓。(3)進(jìn)行血脂分析，檢查指標(biāo)有膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白等，看是否有高血脂癥。(4)進(jìn)行心電圖、心功能、眼底及微循環(huán)檢查，看是否有冠心病及血管硬化。(5)測(cè)定空腹血糖、葡萄糖耐量、血清胰島素等，看是否患有糖尿病。(6)進(jìn)行肝功檢查和肝臟B超，看是否患有脂肪肝。(7)測(cè)定尿17-酮類固醇與尿17-羥皮類固醇排出量，如果這兩項(xiàng)指標(biāo)超出正常值范圍，并伴有向心性肥胖、高血壓、皮膚紫紋，性障礙等，是皮質(zhì)醇增多癥的繼發(fā)性肥胖。(8)測(cè)定雌二醇、睪酮、卵泡雌激素、黃體生成素，確定是否屬于性腺功能減退的繼發(fā)性肥胖。(9)進(jìn)行顱骨X線攝片與CT掃描。若顯示有額骨或其它顱骨內(nèi)增生，并伴有劇烈頭痛，則是顱骨內(nèi)板增生的繼發(fā)性肥胖。(10)進(jìn)行基礎(chǔ)代謝率測(cè)量、檢查血清蛋白結(jié)合碘、甲狀腺吸碘率、血三碘甲狀腺原氨酸、血甲狀腺素。如果上述檢查指標(biāo)低于正常值，且伴有皮膚蒼白、心率減慢、血脂高等，則屬于甲狀腺功能減退的繼發(fā)性肥胖［4］。確定是單純性肥胖還是繼發(fā)性肥胖至關(guān)重要，涉及到是按一般原則進(jìn)行還是針對(duì)病因及時(shí)治療，因兩者解決途徑完全不同，若一律按單純性肥胖對(duì)待，將貽誤病情。另外，檢查肥胖的同時(shí)診斷是否患有其它慢性病，也是為了辨證治療。本文主要對(duì)單純性肥胖的體療康復(fù)治療做一綜述。康復(fù)療法在治療肥胖癥中的作用對(duì)于肥胖的康復(fù)治療，主要方法就是減少體內(nèi)脂肪的儲(chǔ)備，以防過(guò)多的脂肪在體內(nèi)堆積，對(duì)人體造成不便，還可能引發(fā)某些疾病。目前，主要的減肥方法有，藥物減肥、中醫(yī)針灸減肥、飲食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥等。藥物減肥對(duì)人體的傷害是不可估計(jì)的，針灸減肥雖有一定效果，但容易反彈，而且作用機(jī)理也不清楚。飲食減肥容易使人的基礎(chǔ)代謝率下降，減肥不當(dāng)?shù)脑?，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良或引發(fā)一些疾病。運(yùn)動(dòng)減肥是從能量消耗的角度去減肥的，沒(méi)有負(fù)作用，而且，運(yùn)動(dòng)減肥還可以提高人的基礎(chǔ)代謝率，增強(qiáng)人的體質(zhì)，減少的主要是脂肪含量，同時(shí)還可以增加瘦體重，但要持之以恒。目前，專家最推崇的減肥方法是：飲食控制加有氧運(yùn)動(dòng)。既然是有氧運(yùn)動(dòng)，就要有個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方，指導(dǎo)自己的減肥過(guò)程，以便把傷害降低到最小。肥胖癥體療康復(fù)運(yùn)動(dòng)處方的制定肥胖運(yùn)動(dòng)處方的制定。運(yùn)動(dòng)方式：選擇以大肌肉群參與的節(jié)律性有氧運(yùn)動(dòng)為主，如步行、慢跑、健身操、自行車和游泳等，有助于維持能量平衡、長(zhǎng)期保持肥胖者體重不反彈，提高心肺功能［5］。其中，自行車和游泳尤適合肥胖者減肥之用。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：研究已證明，中、低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)消耗熱量多，因此，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般為最大心率的60%~85%,或VO2max35%~70%，或3~6梅脫(METs)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次靶強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)持續(xù)40~60min。根據(jù)不同年齡和體質(zhì)配合運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量，中老年、體質(zhì)較差的肥胖者可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低、持續(xù)時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；年輕體質(zhì)較好的肥胖者可進(jìn)行強(qiáng)度較大、時(shí)間相對(duì)較短的運(yùn)動(dòng)。由于機(jī)體存在生物節(jié)律周期，參加同樣的運(yùn)動(dòng)，下午與晚上比上午多消耗20%的能量，因此，運(yùn)動(dòng)減肥活動(dòng)易安排在下午或晚上。運(yùn)動(dòng)頻率：每周運(yùn)動(dòng)5~7次較為理想。若肥胖者情況允許，有氧運(yùn)動(dòng)也可每天早晚各一次，以增加熱量的消耗，提高減肥效果。一次運(yùn)動(dòng)鍛煉的安排：每次運(yùn)動(dòng)鍛煉的內(nèi)容分準(zhǔn)備、基本和結(jié)束三個(gè)部分。一般情況下，準(zhǔn)備部分需要5~10分鐘，基本部分需要20分鐘以上，結(jié)束部分視情況而定，大概也要5~10分鐘［6］。運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要有目的、有計(jì)劃的進(jìn)行。在具體設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)處方時(shí)應(yīng)參考肥胖者每天日常生活活動(dòng)的能量消耗，將其總量的10%作為日運(yùn)動(dòng)量，再轉(zhuǎn)換成具體運(yùn)動(dòng)種類及時(shí)間，實(shí)施后再根據(jù)療效及反應(yīng)進(jìn)行調(diào)整[7]。建議。在實(shí)施運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃的過(guò)程中，應(yīng)注意飲食調(diào)整，在滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需要的基礎(chǔ)上，應(yīng)盡量減少熱量的過(guò)多攝入。減肥的運(yùn)動(dòng)方式以有氧運(yùn)動(dòng)為主，但也要結(jié)合抗阻力量練習(xí)，即在增加能量消耗的基礎(chǔ)上，增加瘦體重。應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉才能維持減肥效果。注意事項(xiàng)。在實(shí)施減肥運(yùn)動(dòng)處方前，應(yīng)讓肥胖者進(jìn)行一般的常規(guī)檢查，了解心功能及有無(wú)心血管系綜合征；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可在幾天內(nèi)逐漸達(dá)到，最好不要在一開始運(yùn)動(dòng)就達(dá)到既定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；在運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施過(guò)程中，若出現(xiàn)意外情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并去醫(yī)院就診。綜上所述，對(duì)肥胖機(jī)理的研究在醫(yī)學(xué)界已經(jīng)到基因水平，但究竟是哪些因素起最重要的作用，目前還不能準(zhǔn)確下結(jié)論。對(duì)肥胖的治療，研究的方法和種類很多，目前認(rèn)為，只要科學(xué)運(yùn)動(dòng)與合理的飲食控制相結(jié)合，堅(jiān)持不懈，一定能達(dá)到強(qiáng)身健體，去脂減重的效果。參考文獻(xiàn)[1]楊錫讓，傅浩堅(jiān)主編.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)進(jìn)展-質(zhì)疑與思考[M].北京:北京體育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