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第十一章運(yùn)動(dòng)性疲勞、恢復(fù)過程及過度訓(xùn)練第一節(jié)、運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念第二節(jié)、恢復(fù)過程第三節(jié)、過度訓(xùn)練第一節(jié)、運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念運(yùn)動(dòng)性疲勞時(shí)身體變化特點(diǎn)不同運(yùn)動(dòng)時(shí)間疲勞的生化特點(diǎn)不同代謝類型疲勞的生化特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念機(jī)體生理過程不能持續(xù)其機(jī)能在一特定水平上和（或）各器官不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。從生化角度來看：一是運(yùn)動(dòng)時(shí)能量體系輸出的最大功率下降；二是肌肉力量下降或內(nèi)臟器官功能下降而不能維持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。不同運(yùn)動(dòng)時(shí)間疲勞的生化特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)間疲勞的生化特點(diǎn)0~5秒神經(jīng)肌肉接點(diǎn)處疲勞5~10秒ATP、CP減少，快肌中乳酸堆積10~30秒ATP、CP消耗最大，肌肉乳酸堆積30秒~15分ATP、CP消耗，血乳酸上升最高15~60分ATP、CP消耗，肌糖原消耗最大1~6小時(shí)肌糖原下降至0，肝糖原下降，體溫上升，脫水，電解質(zhì)紊亂不同代謝類型疲勞的生化特點(diǎn)疲勞因素磷酸原代謝類型磷酸原代謝糖酵解類型糖酵解類型糖酵解類型、有氧代謝類型有氧代謝類型ATP減少%309020~3030不變CP減少%90以上中75~906550乳酸積累少少最多較多少PH值下降少PH=6.6（?。㏄H=6.6（肌）少肌糖原消耗少少中75~90%以上離子變化結(jié)合Ca2+減少同前離子平衡紊亂第二節(jié)、恢復(fù)過程超量恢復(fù)的規(guī)律代謝調(diào)節(jié)機(jī)能提高加速恢復(fù)過程的生化方法運(yùn)動(dòng)員禁用藥物（興奮劑）超量恢復(fù)的規(guī)律超量恢復(fù)規(guī)律：運(yùn)動(dòng)時(shí)物質(zhì)的消耗隨運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大而增加，在一定范圍內(nèi)消耗越多，恢復(fù)過程中獲得超量恢復(fù)越明顯。
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