理智面對學(xué)習(xí)壓力教案

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理智面對學(xué)習(xí)壓力教案

理智面對學(xué)習(xí)壓力教案1

一、課標(biāo)要求：“正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培

養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備?！?/p>

二、教學(xué)目標(biāo)：

（一）、情感、態(tài)度與價值觀目標(biāo)

1．認(rèn)識到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的；

2．正確對待學(xué)習(xí)壓力；

3．樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試；

（二）、能力目標(biāo)

1．覺察自己面對學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng)

2．能夠全面、客觀地認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力；

3．能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期望。

（三）、知識目標(biāo)

1．知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極

的一面；

2．掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法；

3．闡述導(dǎo)致考試焦慮的原因；初步了解克服考試焦慮的方

法。

三|、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)

1.從容面對考試。（重點(diǎn)）2.學(xué)習(xí)壓力新思維。（難點(diǎn)）

四、教學(xué)方法：3-15教學(xué)法、多媒體。

五、教學(xué)過程

【課前準(zhǔn)備】

1．布置給學(xué)生預(yù)習(xí)。

2．課前調(diào)查。（圍繞“我的理想是什么？”、“當(dāng)前最大

的壓力是什么？”、“面對月考或想到明年的中考你的感受是什

么？”三個問題進(jìn)行）

【導(dǎo)入新課】

同學(xué)們：今天一走進(jìn)多媒體教室，有這么多的領(lǐng)導(dǎo)和兄弟學(xué)

校的老師來聽校，我覺得好緊張，好當(dāng)心。不如先調(diào)節(jié)一下，一

起來和老師、同學(xué)們欣賞一首歌。（播放歌曲《我多想唱》）順

其導(dǎo)入新課。

【教學(xué)過程】

多媒體展示：自主學(xué)習(xí)（要求學(xué)生獨(dú)立完成，小組長檢查、

批閱、匯報）

多媒體展示：合作學(xué)習(xí)（展示課前調(diào)查的具有代表性的內(nèi)

容，看后思考問題）

1、學(xué)習(xí)中有沒有壓力？這些壓力會給我們帶來哪些影響？

有。這些壓力會給我們帶來的影響是：

（1）、適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我

們表現(xiàn)的更積極（積極影響）；

（2）、過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效

率和已有水平的發(fā)揮(消極影響）。

2、你認(rèn)為我們的學(xué)習(xí)壓力主要來自哪些方面？其中最主要

的是哪一方面？

學(xué)習(xí)壓力主要來自學(xué)習(xí)、父母、環(huán)境、老師和同學(xué)、自我發(fā)

展、時間等方面。其中最主要的是學(xué)習(xí)方面。

3、造成學(xué)習(xí)壓力的主要因素有哪些？

⑴、考試⑵、成績排名⑶、學(xué)習(xí)方法⑷、學(xué)科教學(xué)內(nèi)容

較難

⑸、對課任老師教學(xué)方法不適應(yīng)⑹、作業(yè)多，休息時間少。

等等。

4、我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。那

么導(dǎo)致我們陷入考試焦慮的因素有哪些呢？

⑴、面臨的考試很重要或考試難度大

⑵、家長、老師和自己的過高要求超過了自身的實(shí)際能力

⑶、學(xué)校、社會、家庭僅以考試成績來判斷個人的價值

⑷、平時學(xué)習(xí)不錯，一到關(guān)鍵考試就不行。等等。

過渡：面對學(xué)習(xí)壓力，我們不能束手無策；面對考試焦慮，

我們也要從容應(yīng)對。讓我們一起來探討緩解學(xué)習(xí)壓力和克服考試

焦慮的有效方法。

1、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法有？新課標(biāo)第一網(wǎng)

⑴、相信自己，樹立自信心。

⑵、明確學(xué)習(xí)的意義

⑶、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣

⑷、不把學(xué)習(xí)目標(biāo)定得高于自己能力所及

⑸、有效地分配時間

⑹、聽聽音樂、看看電視等。

2、克服考試焦慮的有效方法有？

⑴、樹立正確的考試觀念

⑵、實(shí)事求是地調(diào)整自我期望

⑶、增強(qiáng)自身實(shí)力

⑷、提高自己承受挫折的能力

過渡：通過以上的學(xué)習(xí)，我相信同學(xué)們一定有了一些解決問

題能力。讓我們一起來幫助我們的同學(xué)，好嗎？

多媒體展示：隨堂演練（展示課前鄭同學(xué)的心里話）

過渡：學(xué)到這里，同學(xué)們覺得今天有收獲嗎？讓我們一起來

總結(jié)一下：

多媒體展示：今天的收獲

多媒體展示：在成長的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力

是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，既然逃避不了現(xiàn)實(shí)，就讓我們理智面對，從

容對待，伴著歌聲與微笑去迎接明天。

【新課結(jié)束】播放歌曲《歌聲與微笑》結(jié)束。

理智面對學(xué)習(xí)壓力教案2

教學(xué)目的

□知識與能力：

1.學(xué)習(xí)壓力帶來的影響；緩解學(xué)習(xí)壓力的辦法。

2.導(dǎo)致考試焦點(diǎn)的原因以及克服的辦法；

3.培養(yǎng)全面、客觀地人士學(xué)習(xí)壓力，并且根據(jù)自己的實(shí)際水

平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期待；

4.培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。

□過程與方法

1.采取直觀教學(xué)方式，引導(dǎo)學(xué)生理解學(xué)習(xí)壓力以及考試焦慮

的問題。

2.采取案例分析法。

□情感與價值觀

1.使學(xué)生認(rèn)識到壓力是正常的，幫組學(xué)生正確對待學(xué)習(xí)壓

力。

2.樹立正確的考試觀念，用積極的心態(tài)面對考試。

教學(xué)重難點(diǎn)

1.“學(xué)習(xí)壓力新思維”是本課題的難點(diǎn)。緊張的學(xué)習(xí)往往使

學(xué)生有一些無所適從的感覺，而且在學(xué)生中還存在著這樣的誤

區(qū)，即學(xué)習(xí)壓力總是給人帶來消極影響，而沒有學(xué)習(xí)壓力就會學(xué)

得更輕松。這種情況下讓學(xué)生能夠明白學(xué)習(xí)壓力是很正常的一種

現(xiàn)象有一定的難度。

2.“從容面對考試是本課題的重點(diǎn)?？荚嚱箲]是每一個人都

會遇到的。適度的焦慮體現(xiàn)了我們對考試的認(rèn)真態(tài)度，但是過度

焦慮則會影響我們的學(xué)習(xí)甚至對身心健康不利。因而，引導(dǎo)學(xué)生

正確對待考試、從容地適應(yīng)考試就尤為重要。

教學(xué)方法

活動教學(xué)法。因?yàn)楸菊n題的所有內(nèi)容都是學(xué)生平時接觸的，

因而用情節(jié)活動的方法更容易引起共鳴，受到好效果。

導(dǎo)入新課：千里之行始于足下。理想的實(shí)現(xiàn)要靠腳踏實(shí)地的

努力。我們當(dāng)今的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，為將來的實(shí)現(xiàn)打下基礎(chǔ)。來

自學(xué)習(xí)的種種壓力，需要我們理智地從容對待。

一、學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)壓力（板書課本p127）

1.討論我遇到的情況種種

在學(xué)習(xí)生活中，我們常常會遇到這種情況：

__明天考試，我要獲得好成績。

__老師期待我進(jìn)步。

__父母希望我考試?yán)硐氲膶W(xué)校。

這時，你的心里有什么感覺？身體有什么反應(yīng)？

__感到頭疼、胃痛等；

__感到緊張，頭腦困白，難以思考；

○調(diào)查同學(xué)在壓力面前的反映，分析出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因。

教師提示;學(xué)習(xí)生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正

常的。由于學(xué)習(xí)壓力而出現(xiàn)一些生理、心理反應(yīng)，是大家經(jīng)常遇

到的。

2.情景再現(xiàn)：面對考試

面對即將到來的升學(xué)考試，同學(xué)們的反應(yīng)各有不同。

小晨一臉輕松說：“下學(xué)期我將去國外讀書，再也不用膽小

考試成績了。

老師評點(diǎn)：滿不在乎，過于輕松，對考試不利。

小樺平時學(xué)習(xí)很努力，但是每逢考試就緊張，復(fù)習(xí)是效率很

低。過度緊張，會影響復(fù)習(xí)效果，也會成績考試時自己的水平不

能正常發(fā)揮。

小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊的復(fù)習(xí)，對自己的考試充滿

信心。有利于發(fā)揮，考出好成績

教師歸納：學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，

也有消極的一面，適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，

使我們表現(xiàn)得更積極主動學(xué)習(xí)；過度的壓力則使我們焦慮不安，

影響我們的學(xué)習(xí)效率和正常發(fā)揮。

理智面對學(xué)習(xí)壓力教案3

（一）知識目標(biāo)

1．知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極

的一面；

2．掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法；

3．闡述導(dǎo)致考試焦慮的原因；

4．初步了解克服考試焦慮的方法。

（二）能力目標(biāo)

1．覺察自己面對學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng)

2．能夠全面、客觀地認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力；

3．能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期望。

（三）情感、態(tài)度與價值觀目標(biāo)

1．認(rèn)識到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的；

2．正確對待學(xué)習(xí)壓力；

3．樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試。

教學(xué)重點(diǎn)從容面對考試。

教學(xué)難點(diǎn)學(xué)習(xí)壓力新思維。

教學(xué)方法

本課以學(xué)生的探究活動和老師的點(diǎn)撥指導(dǎo)為主。學(xué)生在實(shí)踐

中自己去體驗(yàn)、去感悟、去發(fā)現(xiàn)，樹立正確的情感態(tài)度價值觀。

教師應(yīng)對學(xué)生的活動提供情境，并加以指導(dǎo)，充分調(diào)動學(xué)生的積

極性，盡量讓更多的學(xué)生參與到活動中來。在與學(xué)生的交流中，

教師應(yīng)針對學(xué)生思想認(rèn)識中的誤區(qū)和盲點(diǎn)進(jìn)行點(diǎn)撥指導(dǎo)。

教學(xué)媒體

多媒體、黑板、錄音機(jī)、投影儀等。

課時安排

1課時

教學(xué)結(jié)構(gòu)與過程

【課前準(zhǔn)備】

1．調(diào)查學(xué)生在壓力面前的反應(yīng)。可把此項(xiàng)任務(wù)提前布置給

學(xué)生，由學(xué)生組成小組，在較大范圍內(nèi)調(diào)查一般同學(xué)在遇到壓力

面前的生理及心理反應(yīng)。這里原壓力范圍比較廣泛，并不局限于

學(xué)習(xí)方面，總結(jié)大家在遇到壓力面前有哪些共同反應(yīng)，并嘗試分

析出現(xiàn)這些反應(yīng)的原因，以此作為課堂教學(xué)的引入。

2．調(diào)查不同的人對考試的看法。不同身份的人對考試的看

法也不盡相同。要求學(xué)生采訪同學(xué)、老師、家人各兩到三位，并

對他們的觀點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)，在課堂上進(jìn)行匯報。

3．了解家人對“我”的考試期望。課前將此任務(wù)布置給學(xué)

生，要求每位學(xué)生調(diào)查父母、親友對自己中考所寄予的期望是什

么，可以是某個具體的分?jǐn)?shù)，也可以是某類學(xué)校等，以在課堂上

幫助學(xué)生正確面對他人對自己的期望。

二、【導(dǎo)入新課】

同學(xué)們：你們正在讀初三。通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，你們有什

么感受呢？（學(xué)生答：考試多、作業(yè)多、學(xué)習(xí)累……），你們這

些不同的感受都緣于學(xué)習(xí)上的壓力。面對學(xué)習(xí)壓力，我們是理智

面對呢？還是逃避呢？——理智面對，這就是我們今天要講的內(nèi)

容。

三、【講授新課】

（一）、學(xué)習(xí)壓力新思維（板書）

【活動設(shè)計1】在壓力面前的反應(yīng)

設(shè)計意圖：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到，在學(xué)習(xí)生活中總會有壓力的存

在，因?qū)W習(xí)壓力而產(chǎn)生一些心理、生理方面的反應(yīng)，也是很正常

的，要正確面對，積極應(yīng)對。

活動過程

（1）請同學(xué)們回憶回憶，在什么情形下能感覺到壓力的存

在？例如：若如第二天有測驗(yàn)或考試之類的，是不是心里會有些

緊張感？在課堂上，老師提問問題時，是不是總在擔(dān)心會喊到自

己的名字？

學(xué)生談感受、經(jīng)歷與體會：（略）

（2）（可進(jìn)一步引導(dǎo)、深入）請同學(xué)們再仔細(xì)回憶回憶：

面臨壓力，當(dāng)時你心里有什么樣的具體感覺？覺得自己的身體或

其他方面有沒有與眾不同的反應(yīng)？（老師可將學(xué)生回答的關(guān)鍵詞

寫在黑板上）

學(xué)生談體會：（略）

【探究結(jié)論】

1．學(xué)習(xí)生活中總會有壓力（板書）

通過剛才的探究活動，大家想必會有這樣的感覺：學(xué)習(xí)生活

中總會有這樣或那樣的壓力存在，都總會或多或少地產(chǎn)生一些生

理、心理方面的反應(yīng)。大家覺得是不是？

（學(xué)生回答：是）

那么，大家想過這樣一個問題沒有：面對學(xué)習(xí)生活中的這些

壓力，這些壓力會給我們帶來什么樣的影響？是不是壓力越多就

越好？下面就讓我們一起來做個探究活動。

【活動設(shè)計2】面對考試的不同反應(yīng)

設(shè)計意圖：使學(xué)生認(rèn)識到，面對考試，態(tài)度不同對考試和考

試成績的影響也不同，適當(dāng)?shù)膲毫Ψ堑珶o害反而有利。理解要使

自己在學(xué)習(xí)中不斷獲取進(jìn)步，一定的壓力是必不可少的。

活動過程

（1）將三個情境呈現(xiàn)給學(xué)生。（多媒體顯示）

小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將去國外讀書了，再也不用擔(dān)心

考試成績了！”

小曄平時學(xué)習(xí)很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好，復(fù)

習(xí)時效率很低。

小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對自己充滿信心。

（2）好，下面我們開始討論以下兩個問題：面對考試的壓

力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度？

學(xué)生探討：（略）

那么，你認(rèn)為不同的態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生什么樣的

影響？

學(xué)生探討：（略）

教師總結(jié)：小晨對考試結(jié)果滿不在乎，學(xué)習(xí)上過于輕松，可

能產(chǎn)不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績的提高；小曄對考試過度緊

張，反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會影響到自己水平的正常發(fā)

揮；小玉對考試既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動力，有利于

將自己的潛能充分發(fā)揮出來。

【探究結(jié)論】

學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的

一面。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得

更積極；過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和

已有水平的正常發(fā)揮。

學(xué)習(xí)沒有壓力，可能會使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能

使我們失去動力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們

要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強(qiáng)

學(xué)習(xí)動力。

（過渡）通過剛才的兩個活動，我們可以發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)習(xí)生

活中的壓力是無法躲避掉的，比如考試，若如躲避不掉，那我們

應(yīng)該怎么辦？是坦然面對呢？還是怎么著？若如是坦然面對，那

我們?nèi)绾蚊鎸Σ攀钦_面對呢？這就是我們本堂課要學(xué)習(xí)的第

二個問題。

2．全面正確認(rèn)識學(xué)習(xí)生活壓力（板書）

為使大家能更形象、更直觀地認(rèn)識學(xué)習(xí)生活的壓力，我們還

是通過一個探究活動來切身體會與感受一下。

【活動設(shè)計3】對壓力的認(rèn)識

設(shè)計意圖：使學(xué)生認(rèn)識到壓力并不完全是壞事，在有些時候，

因?yàn)橛辛藟毫?，反而使我們表現(xiàn)得更積極、更主動，為鼓勵學(xué)生

掌握緩解壓力的有效方法奠定基礎(chǔ)。

活動過程

（1）（教師舉例引導(dǎo)）

石墨經(jīng)過高溫、高壓，可形成金剛石；

不用力拍打，球就無法彈得更高；

……

（2）據(jù)此，請大家想想自己以往的學(xué)習(xí)生活中，是否有過

面對壓力反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷？

學(xué)生探討：（略）

（3）（借機(jī)深入探討）那么，關(guān)于“壓力”的說法，你能

幫助大家認(rèn)識適度學(xué)習(xí)和考試壓力的有積極的一面嗎？可結(jié)合

自己親身體驗(yàn)舉例說明。

全班共同探討緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法：（2分鐘）

【探究結(jié)論】

學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。明確學(xué)習(xí)的意

義，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)習(xí)本

身是艱苦的腦力勞動，作為有志氣的一代，我們理應(yīng)擔(dān)起學(xué)習(xí)的

重?fù)?dān)。我們了解學(xué)習(xí)壓力，不是要消除學(xué)生生活中的壓力，而是

要學(xué)會正確對待壓力，學(xué)會將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動力。

（過渡）通過剛才的學(xué)習(xí)，我們大家都基本上知道：正確認(rèn)

識學(xué)習(xí)生活壓力其根本目的不是為了消除壓力，而是要正確對待

壓力，學(xué)會將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動力。但是我們要從容面對學(xué)習(xí)

生活壓力，首先需要解決的一個問題就是要知道產(chǎn)生壓力的各種

原因，只有知道了了原因，我們才有可能找到正確應(yīng)對的辦法。

那么，究竟產(chǎn)生學(xué)習(xí)生活壓力的原因是什么？應(yīng)該如何從容面

對？這就是下面我們要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

二、從容面對考試（板書）

1．形成考試焦慮的原因（板書）

【活動設(shè)計4】考試焦慮來自哪里？

設(shè)計意圖：引導(dǎo)學(xué)生分析陷入考試焦慮的原因，并有針對性

地探討應(yīng)對考試焦慮的方法。

活動過程

（1）呈現(xiàn)小清的故事：《快考試了》。

（2）請大家分析：小清是否面臨過大的考試壓力？壓力來

自哪里？你有哪些應(yīng)對壓力的好辦法？請說給大家聽聽。

學(xué)生探析：（略）

【探究結(jié)論】

我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。面臨的

考試很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要示超過了

個人的實(shí)際能力；僅以考試的成績來判斷個人的價值等等，這些

都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。

適度的焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過度的考

試焦慮，則會干擾我們的學(xué)習(xí)，對身心健康造成不利影響。因此，

我們要克服過度的考試焦慮，從容面對考試。

【活動設(shè)計5】考試觀念大家談

設(shè)計意圖：引導(dǎo)學(xué)生了解自己對考試的看法，了解其他人對

考試的態(tài)度，形成正確的考試觀念。

活動過程

（1）根據(jù)你們課前對學(xué)生、家長、老師等人的調(diào)查，談?wù)?/p>

你對考試的看法？試著用一句話來形容自己心目中的考試。

（2）對待考試，家長、老師等人的看法又如何？你認(rèn)為哪

些觀念有助于你積極面對考試？

學(xué)生探討：（略）

教師總結(jié)：要樹立正確的考試觀念?？荚囀菍W(xué)習(xí)過程的一個

重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)

習(xí)效果的一把尺子，當(dāng)然，也是選拔學(xué)生較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時，

我們也應(yīng)該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出

對學(xué)業(yè)的完整評價，更不應(yīng)決定一個人的命運(yùn)。

2．克服過度考試焦慮的辦法（板書）

【活動設(shè)計6】現(xiàn)實(shí)水平和家人的期望

設(shè)計意圖：幫助學(xué)生科學(xué)評估自己的現(xiàn)實(shí)水平，善于根據(jù)自

己的實(shí)際情況調(diào)整對考試成績的`期望值，不因家人對自己過高

的期望值而產(chǎn)生考試焦慮感。

活動過程

（1）指導(dǎo)學(xué)生思考教材上的四個問題。

（2）探討：如果家人對自己的期望過高，超過了自己的現(xiàn)

實(shí)水平該如何正確處理。

學(xué)生探討：（2分鐘）

教師總結(jié)：要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。如果對考試的結(jié)果

期望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，

以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。

（過渡）但是，無論是適當(dāng)調(diào)整，減輕自己的心理負(fù)擔(dān)，還

要使自己的水平得以正常發(fā)揮，最終還得憑借自身的實(shí)力與素質(zhì)

能力的提高。那如何增強(qiáng)自身的實(shí)力呢？增強(qiáng)自身實(shí)力有沒有一

些相應(yīng)的方法與技巧呢？請大家隨從我的思路分組進(jìn)行討論。

【活動設(shè)計7】增強(qiáng)自身實(shí)力

設(shè)計意圖：幫助學(xué)生掌握一些增強(qiáng)自身實(shí)力的具體方法。

活動過程

（1）先請大家閱讀教材提供的增強(qiáng)自身實(shí)力的方法。

（2）將全班學(xué)生分為五組，看哪個小組提供的增強(qiáng)實(shí)力的

方法更多，更有實(shí)效。

（3）請大家根據(jù)自身的實(shí)際情況，摸索適合自己的方法。

教師解讀：剛才大家討論的都很積極，也提出了很多好的增

強(qiáng)向自身實(shí)力的好辦法，但這些方法究竟適合不適合自己，最終

還要依據(jù)個人的具體情況來摸索適合自己的方法。

【課堂小結(jié)】

在成長的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的

考驗(yàn)，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷吧。

附：板書設(shè)計

第十課第二框理智面對學(xué)習(xí)壓力

一、學(xué)習(xí)壓力新思維

1、學(xué)習(xí)生活中總會有壓力存在

2、學(xué)習(xí)壓力的影響

（1）、消極影響:p131

（2）、積極影響:p131

我們需要適度學(xué)習(xí)壓力

3、緩解學(xué)習(xí)壓力的方法:p132

4、面對學(xué)習(xí)壓力，你怎樣做：p132

二、從容面對考試

1、形成考試焦慮的原因：p133

2、過度考試焦慮的危害:p133

3、克服過度考試焦慮的方法：p133—134

理智面對學(xué)習(xí)壓力教案4

一、素質(zhì)目標(biāo)

(一)知識目標(biāo)

1、認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力，知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的

一面，也有消極的一面,了解正確應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的方法(重點(diǎn));

2、認(rèn)識考試焦慮產(chǎn)生的原因;

3、掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的方法(重點(diǎn)、難點(diǎn))。

(二)能力目標(biāo)

1、全面客觀地認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力，根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對

考試結(jié)果的自我期待;

2、培養(yǎng)學(xué)生質(zhì)疑和探究解決問題的能力;

3、學(xué)會用辨證的方法分析事物的能力。

(三)情感態(tài)度和價值觀目標(biāo)

1、認(rèn)識到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種生理、心理反應(yīng)是正常

的;

2、正確對待學(xué)習(xí)壓力，樹立正確的考試觀念，以積極的心

態(tài)和行為面對考試。

二、教學(xué)過程

(一)、創(chuàng)設(shè)情景，揭示課題

投影圖片：圖中兩位同學(xué)正陷入學(xué)習(xí)煩惱中，這種煩惱是由

什么造成的?導(dǎo)入課題：一起探討有關(guān)學(xué)習(xí)壓力方面的知識。

(二)、質(zhì)疑定標(biāo)

引導(dǎo)學(xué)生質(zhì)疑：通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，你最想弄明白什么問題?

(三)、合作探究，展示成果

1、探究學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的原因

①展示面對學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生的心理變化和生理變化圖片。面

對學(xué)習(xí)壓力，你有過這樣的感受嗎?在什么時候?

②思考：在學(xué)習(xí)生活中，產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的原因可能是哪些?

引導(dǎo)學(xué)生從外界因素和自身因素兩個方面歸納。

③小結(jié)：作為中學(xué)生感受學(xué)習(xí)壓力是正常的，面對學(xué)習(xí)壓力

而產(chǎn)生心理和生理上的變化，是經(jīng)常會遇到的。

2、探討學(xué)習(xí)壓力的影響(重點(diǎn)一)

出示同學(xué)中關(guān)于學(xué)習(xí)壓力的兩種觀點(diǎn)，組織學(xué)生辯論，在辯

論中明白：學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的

一面;學(xué)習(xí)需要適度的壓力。

正方：學(xué)習(xí)壓力利大于弊。

反方：學(xué)習(xí)壓力弊大于利。

3、自主學(xué)習(xí)課本第二目，同學(xué)互議，匯報所得。

由“在學(xué)習(xí)生活中，什么時候最容易感受到學(xué)習(xí)壓力?”引

出“考試焦慮”，引導(dǎo)根據(jù)提示自學(xué)。

通過同學(xué)互議，匯報所得了解：

①考試焦慮的含義;

②考試焦慮產(chǎn)生的原因，應(yīng)從容面對考試;

③克服考試焦慮產(chǎn)生得方法。

4、探討正確的學(xué)習(xí)觀念(重點(diǎn)二、難點(diǎn))

①引導(dǎo)學(xué)生說說自己和父母對考試的看法;

小結(jié)：考試是對學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測手段。

②引導(dǎo)學(xué)習(xí)有助于積極面對考試的觀念。

5、探討正確應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的方法(重點(diǎn)三)

小組討論：學(xué)習(xí)生活中，你是怎樣緩解過度的學(xué)習(xí)壓力?

在討論辨析中，讓學(xué)生明白：緩解過度的學(xué)習(xí)壓力，首先要

明確學(xué)習(xí)的目的，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，將壓力化為動力，這是緩解

學(xué)習(xí)壓力的有效方法;其次要掌握掌握一些方法，如：樹立正確

的考試觀念;實(shí)事求是地調(diào)整自我期待;增強(qiáng)自身的實(shí)力……

(四)拓展訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)以致用，全面認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力，樹

立自信，從容面對學(xué)習(xí)壓力的能力。

(五)小結(jié)知識，結(jié)束教學(xué)

①課堂知識回顧：通過本課的學(xué)習(xí)，你知道了什么?

②面對學(xué)習(xí)壓力，互贈鼓勵的話，樹立自信。

三、板書設(shè)計(附下頁)

外界因素

原因

自身因素

積極

學(xué)習(xí)壓力影響學(xué)習(xí)需要適度的壓力

消極理智面對

含義

體現(xiàn)：考試焦慮原因正確的考試觀

方法調(diào)整自我期待

增強(qiáng)自身實(shí)力

四、拓展訓(xùn)練材料

老師：

你好，我叫小宇，是一個初三的學(xué)生，從開學(xué)到現(xiàn)在，我的

心情都不太好。因?yàn)閶寢尯屠蠋熆傉f，初三是非常重要的一年。

應(yīng)該抓緊時間好好學(xué)習(xí)，將來在中考時能考上重點(diǎn)高中。但近一

個多月，我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，看書復(fù)

習(xí)效率每況愈下，模擬考試成績一次不如一次，老師和爸媽由關(guān)

心到埋怨使我痛苦不已