心理健康教育的講座

心理健康講座心理健康教育的講座1/41四川理工學(xué)院教育系大學(xué)生心理健康教育精品課程課程內(nèi)容

一、與心理健康相關(guān)概念二、心理健康狀態(tài)三、心理亞健康與心理異常四、保持健康心理神器心理健康教育的講座2/41心理健康相關(guān)概念世界衛(wèi)生組織給健康下定義為：“健康是一個身體上、精神上和社會適應(yīng)上完好狀態(tài)，而不但僅是沒有疾病或體質(zhì)健壯?！睆氖澜缧l(wèi)生組織對健康定義中能夠看出，與我們傳統(tǒng)了解有顯著區(qū)分是：它包涵了三個基本要素：⑴軀體健康；⑵心理健康；⑶含有社會適應(yīng)能力。心理健康教育的講座3/41一、心理健康相關(guān)概念心理是人腦對客觀現(xiàn)實反應(yīng)心理學(xué)：是研究心理現(xiàn)象發(fā)生、發(fā)展、和活動規(guī)律科學(xué)心理健康教育的講座4/41認(rèn)知：感覺、知覺、記憶、思維情緒、情感意志動力：需要、動機適宜性：能力人格：氣質(zhì)、性格心理過程心理特征心理現(xiàn)象基礎(chǔ)心理學(xué)內(nèi)容心理健康教育的講座5/41蓋倫氣質(zhì)類型理論氣質(zhì)：是表現(xiàn)在心理活動強度、速度、靈活性、穩(wěn)定性和指向性等方面一個穩(wěn)定心理特征。心理健康教育的講座6/41一、多血質(zhì)：靈活性高，易于適應(yīng)環(huán)境改變，善于交際，在工作，學(xué)習(xí)中精力充沛而且效率高；對什么都感興趣，但情感興趣易于改變；有些投機取巧，受不了一成不變生活。蓋倫氣質(zhì)類型理論心理健康教育的講座7/41蓋倫氣質(zhì)類型理論二、膽汁質(zhì)：情緒易激動，反應(yīng)快速，行動靈敏，急躁而有力；性急，有一個強烈而快速燃燒熱情，不能自制；在克服困難上有堅忍不拔勁頭，但不善于考慮能否做到，工作有顯著周期性。心理健康教育的講座8/41蓋倫氣質(zhì)類型理論三、粘液質(zhì)：反應(yīng)比較遲緩，堅持而穩(wěn)健辛勤工作；動作遲緩而從容，能抑制沖動，嚴(yán)格恪守既定工作制度和生活秩序；情緒不易激動，也不易流露感情；自制力強，不愛顯露自己才能；固定性有余而靈活性不足。心理健康教育的講座9/41蓋倫氣質(zhì)類型理論四、抑郁質(zhì)：高度情緒易感性，常為微不足道原因動感情，且有力持久，行動表現(xiàn)遲緩，有些孤僻，碰到困難優(yōu)柔寡斷，面臨困危險時極度恐懼。心理健康教育的講座10/41

黑白純白淺灰色深灰色純黑心理正常心理異常健康普通嚴(yán)重可疑抑郁癥、強迫癥、情神分裂癥、人格障礙等等心理健康水平劃分：灰色理論我們大部分人都處于中間地帶！不健康心理健康教育的講座11/41心理健康相關(guān)概念

從廣義上講，心理健康是指一個高效而滿意、連續(xù)心理狀態(tài)。詳細表現(xiàn)是：⑴身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；⑵適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系良好；⑶有幸福感；⑷在生活、工作中，能充分發(fā)揮自己能力，有效率感。心理健康教育的講座12/41心理健康狀態(tài)了解自我，接納自我接收他人，善與人處接收現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境熱愛生活，樂于工作情緒穩(wěn)定，心情良好人格完整，智力正常心理健康教育的講座13/41心理健康狀態(tài)1一個有自知之明人2一個善于自控人3一個隨和人4一個隨遇而安人5一個做事有目標(biāo)人6一個遇事看得開人7一個情緒平和人8一個愛說愛笑人9一個互助合作人10一個有愛心和知道感恩人 心理健康教育的講座14/41心理亞健康心理亞健康是指在環(huán)境影響下由遺傳和后天條件所決定心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成健康問題，是介于心理健康和心理疾病之間中間狀態(tài)。主要表現(xiàn)為不明原因腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等心理健康教育的講座15/41心理亞健康表現(xiàn)1.心神不定，焦慮萬分。2.煩躁不安，坐臥不寧，站著累，坐著也累。3.強烈妒忌心理，對誰都不服。4.記憶力下降非常顯著。5.反應(yīng)遲鈍，對新鮮事物不接收或拒絕接收，身體靈活性下降，判斷能力也受到影響6、強迫癥狀，比如有潔癖傾向，經(jīng)常重復(fù)洗手。7、抑郁狀態(tài)。8、缺乏安全感。

心理健康教育的講座16/41心理正常與異常界定標(biāo)準(zhǔn)1、主觀世界和客觀世界統(tǒng)一性標(biāo)準(zhǔn)2、心理活動內(nèi)在協(xié)調(diào)性標(biāo)準(zhǔn)（知、情、意協(xié)調(diào)）3、人格相對穩(wěn)定性標(biāo)準(zhǔn)心理健康教育的講座17/41異常心理表現(xiàn)1.離奇怪異言談、思想和行為比如：有些人講“我是國際巡回大使，主管世界全部國家軍政大事”、“我是文曲星轉(zhuǎn)世”等等2.過分情緒體驗和表現(xiàn)比如：一個人通宵不眠，時而唱歌，時而跳舞，語言興奮，時而說東，時而說西：或者有些人終日低頭少語，行動遲緩，與人交談吃力，對什么事情都沒有興趣，對生活消極失望等等心理健康教育的講座18/413.本身神會功效不完整如：一個人不敢與他人眼光相對，怕見人等4.影響他人正常生活異常心理表現(xiàn)心理健康教育的講座19/41心理健康測試題對以下40道題，假如感到“經(jīng)常是”，劃√號；“偶然”是，劃△號；“完全沒有”，劃×號。測試題：1.平時不知為何總以為心慌意亂，坐立不安。2.上床后，怎么也睡不著，即使睡著也輕易驚醒。3.經(jīng)常做噩夢，驚慌不安，早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁。4.經(jīng)常早醒1-2小時，醒后極難再入睡。5.學(xué)習(xí)壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學(xué)習(xí)。心理健康教育的講座20/416.讀書看報甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么。7.碰到不稱心事情便較長時間地緘默少言。8.感到很多事情不稱心，無故發(fā)怒。9.哪怕是一件小事情，也總是很放不開，整日思索。10.感到現(xiàn)實生活中沒有什么事情能引發(fā)自己樂趣，郁郁寡歡。11.老師講概念，經(jīng)常聽不懂，有時知道快忘得也快。12.碰到問題經(jīng)常舉棋不定，遲疑再三。心理健康測試題心理健康教育的講座21/4113.經(jīng)常與人爭吵發(fā)怒，過后又后悔不已。14.經(jīng)常追悔自己做過事，有負疚感。15.一碰到考試，即使有準(zhǔn)備也擔(dān)心焦慮。16.一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。17.非常害怕失敗，行動前總是提心吊膽，畏首畏尾。18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。19.自己瞧不起自己，以為他人總在嘲笑自己。心理健康測試題心理健康教育的講座22/4120.喜歡跟自己年幼或能力不如自己人一起玩或比賽。21.感到?jīng)]有些人了解自己，煩悶時他人極難使自己高興。22.發(fā)覺他人在竊竊私語，便懷疑是在背后議論自己。23.對他人取得成績和榮譽經(jīng)常表示懷疑，甚至嫉妒。24.缺乏安全感，總以為他人要加害自己。25.參加春游等集體活動時，總有孤獨感。26.害怕見陌生人，人多時說話就臉紅。心理健康測試題心理健康教育的講座23/4127.在黑夜行走或獨自在家有恐懼感。28.一旦離開父母，心里就不踏實。29.經(jīng)常懷疑自己接觸東西不潔凈，重復(fù)洗手或換衣服，對清潔極端注意。30.擔(dān)心是否鎖門和可能著火，重復(fù)檢驗，經(jīng)常躺在床上又起來確認(rèn)，或剛一出門又返回檢驗。31.站在經(jīng)常有些人自殺場所、懸崖邊、大廈頂、陽臺上，有搖搖擺晃要跳下去感覺。32.對他人疾病非常敏感，經(jīng)常探詢，深怕自己也身患同病。33.對特定事物、交通工具（電車、公共汽車等）、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪東西有恐怖傾向。心理健康測試題心理健康教育的講座24/4134.經(jīng)常懷疑自己發(fā)育不良。35.一旦與異性交往就臉紅心慌或想入非非。36.對某個異性搭檔每一個細微行為都很注意。37.懷疑自己患了癌癥等嚴(yán)重不治之癥，重復(fù)看醫(yī)書或去醫(yī)院檢驗。38.經(jīng)常無故頭痛，并依賴止痛或鎮(zhèn)靜藥。39.經(jīng)常有離家出走或脫離集體想法。40.感到內(nèi)心痛苦無法解脫，只能自傷或自殺心理健康測試題心理健康教育的講座25/41測評方法：√得2分，△得1分，×得0分。評價參考：1)0-8分。心理非常健康，請你放心。2)9-16分。大致還屬于健康范圍，但應(yīng)有所注意，也能夠找老師或同學(xué)聊聊。3)17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應(yīng)采取適當(dāng)方法進行調(diào)適，或找心理輔導(dǎo)老師幫助你。4)31-40分。是黃牌警告，有可能患了一些心理疾病，應(yīng)找專門心理醫(yī)生進行檢驗治療。5)41分以上。有較嚴(yán)重心理障礙，應(yīng)及時找專門心理醫(yī)生治療。心理健康測試題心理健康教育的講座26/41要有目標(biāo)和追求心理健康教育的講座27/41經(jīng)常保持微笑心理健康教育的講座28/41學(xué)會和別人分享喜悅心理健康教育的講座29/41樂于助人心理健康教育的講座30/41保持幽默感心理健康教育的講座31/41學(xué)會寬恕他人心理健康教育的講座32/41交幾個知心朋友心理健康教育的講座33/41保持高度自信心理健康教育的講座34/41尊重弱者心理健康教育的講座35/41偶然放縱一下自己心理健康教育的講座36/41學(xué)會處亂不驚心理健康教育的講座37/41保持鍛煉心理健康教育的講座38/41

最終，不要財迷心竅心理健康教育的講座39/41方法簡單描述1、說出壓力通過找一位知心摯友或心理諮詢師來排解煩惱，獲得了解和支持。2、寫出壓力通過寫作，如日記、散文、詩歌等來排解內(nèi)心煩惱，以調(diào)整心態(tài)。3、動出壓力通過某項體育運動、如跑步、打球、打太極等來排解內(nèi)心煩惱。4、唱出壓力通過唱歌，如卡拉OK等，來排解內(nèi)心煩惱，以調(diào)整心態(tài)。5、笑出壓力通過講笑話、調(diào)侃、聊天等來解內(nèi)心煩惱，以調(diào)整心態(tài)，積極生活。6、泡出壓力通過泡澡，如在自家或洗浴中心等，來排解內(nèi)心煩惱，調(diào)整心態(tài)。7、幫出壓力通過幫