健康教育與健康生活方式

健康教育與健康生活方式本文從網(wǎng)絡收集而來，上傳到平臺為了幫到更多的人，如果您需要使用本文檔，請點擊下載按鈕下載本文檔（有償下載），另外祝您生活愉快，工作順利，萬事如意！護理健康教育是護士針對服務對象的生理，心理，社會適應能力等方面進行的教育。在美國護理人員從學校到臨床均系統(tǒng)接受健康教育理論與方法的學習。護士的健康教育理念已成為工作行為準則【1】。健康教育作為一種護理手段已受到全國護理界的普遍重視。目前我國衛(wèi)生部已將健康教育納入整體護理的重要內(nèi)容，也成為整體護理實踐中最成功的環(huán)節(jié)之一，起到了推動醫(yī)療衛(wèi)生服務觀念轉(zhuǎn)變的作用，體現(xiàn)了三個有利于，即有利于病人，有利于醫(yī)院的發(fā)展，有利于護理專業(yè)建設和學科發(fā)展【2】。但筆者認為，要做好護理健康教育，必須首先要求每位護士掌握什么是健康生活方式知識，然后才能根據(jù)每個個體掌握健康知識。從自身狀況出發(fā)，防治疾病，增強對疾病的應對及適應的能力，達到身心最佳狀態(tài)。健康教育與健康生活方式相輔相成，彼此聯(lián)系。成功的健康教育是建立在人們對健康生活方式行為掌握的基礎之上的。有關調(diào)查研究結(jié)果顯示：病人健康觀念明顯更新，人們對健康的維護重在預防，對相關疾病知識及自我護理保健知識，健康生活方式知識有強烈的需求，高達％。說明病人注重掌握自我護理知識，主動參與自身疾病的防護以提高生活質(zhì)量【3】。通過健康教育，將健康生活方式宣傳給每位服務對象，使個體或群體改變其不健康的行為習慣和生活方式，具有很重要的意義。據(jù)世界衛(wèi)生組織在1992年所做的一項調(diào)查結(jié)果顯示：只要有效的控制特定人群的行為因素，就能減少40—70%的早死，三分之一的急性殘疾和三分之二的慢性殘疾【4】。健康生活方式的內(nèi)容。世界衛(wèi)生組織推薦的四句話一一合理膳食，適量運動，戒煙戒酒，心理平衡即成為健康生活方式，也稱為健康四大基石。這四句話如何科學實踐，北京安貞醫(yī)院洪紹光教授攥寫了世界衛(wèi)生組織提倡的健康四大基石與我國國情相結(jié)合的健康生活方式的具體內(nèi)容，簡單易記，可操作性強，只要持之以恒的去做，就可以得到健康的金鑰匙。我把它介紹大家，希望大家在健康教育時，找到病人在這四大基礎上的薄弱點，以促進他們的健康。合理膳食：根據(jù)美國健康食品指南及中國營養(yǎng)學會建議，結(jié)合中國國情，歸納為兩句話，十個字：“一”，“二”，“三”，“四”，“五”；“紅”，“黃”，“綠”，“白”，“一”指每日飲一袋牛奶，內(nèi)含250毫克鈣，可以補充我國膳食中鈣的攝入量普遍偏低現(xiàn)象。注意各種疾病飲食的特殊要求?！岸敝该咳諗z入碳水化合物250-350克，即相當于主食5-7兩，可依個人瘦胖，活動量的大小等情況而增減。“三”指進食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩或大雞蛋1個或2兩豆腐，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。以魚類，豆類蛋白較好?！八摹敝杆木湓挘河写钟屑殻ù旨毤Z搭配）不甜不咸（正常人每天成人需要鈉鹽9-12克）；三，四，五頓（指在總量控制下，分多次多餐，有利于防治糖尿病，高血脂）；七八分飽（就是在吃完飯離開餐桌還有點餓，還想吃）。”五“指每日500克新鮮蔬菜及水果，是預防各種癌癥的有效措施。當然，配餐時可再用適量烹調(diào)油，干果及調(diào)味品等?！凹t”若無禁忌癥，可每日飲紅葡萄酒50-100ml。有助于升高高密度脂蛋白及活血化瘀，預防動脈粥樣硬化?！包S”指黃色蔬菜如胡蘿卜，紅薯，南瓜，西紅柿等，內(nèi)容豐實的胡蘿卜對兒童及成人均有重要的提高免疫力作用，可減少感染，腫瘤發(fā)生?！熬G”指綠茶及深色蔬菜，據(jù)中國預防醫(yī)科院研究，綠茶有明確的抗腫瘤，抗感染作用。品茶又能調(diào)適身心，陶冶性情。清茶一杯，神清氣爽?！鞍住敝秆帑湻刍蜓帑溒?。北京心肺研究中心證實，每日250克燕麥片，平均每百毫升血膽醇下降39毫克。甘油三脂下降79毫克。對糖尿病患者效果更顯著?！昂凇敝负谀径?。研究指出黑木耳每日5-15克能顯著降低血粘度與血膽固醇含量，有助于預防血栓形成。適量運動2500年前，現(xiàn)代醫(yī)學之父，古希臘名醫(yī)希波克拉底就曾指出：“陽光，空氣，水，和運動。這是生命和健康的源泉?！边@句話的精辟之處在于它把運動和陽光，空氣，水擺到同等重要的地位，不可一日缺少。生命需要運動，也需要安靜，運動不要過量，過量有害于健康。最佳的有氧代謝運動是步行，簡單的參照標準是三，五，七。即每天步行三公里；三十分鐘以上，每周運動五次，運動強度以運動后心率+年齡=170左右為宜，這樣相當于一般人中等強度的運動。其他形式的運動如太極拳，自行車登山都很好，只要運動就有益。最主要是要量力而行，循序漸進，持之以恒，終身相伴。戒煙限酒煙的危害已舉世公認，越早戒越好。酒是一把雙刃劍，少量是健康之友，多量是罪魁禍首。世界衛(wèi)生組織的口號是：酒越少越好。心理平衡健康四大基石中心理平衡最重要，也最難做到。心理平衡的保健作用超過一切保健措施，一切保健品的總和。誰掌握了心里平衡，誰就掌握了健康的金鑰匙。要做到三個快樂：一心助人為樂，要知足常樂，常常自得其樂。這需要三個正確：正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會。既要盡心盡責奉獻社會，又要盡情品味美好人生；既要在事業(yè)上有顆進取心，又要在生活中有顆平常心；既要精益求精于本職工作，又要有多姿多彩的業(yè)余生活，“世事滄桑心事定，胸中海岳夢中飛。”健康生活方式的建立需要卓有成效的健康教育作指導。健康教育是“知”，”信”，“行”的統(tǒng)一。其中“知”是基礎【5】，因此，我們在進行健康教育時，首先該將健康生活方式的具體內(nèi)容傳播給服務對象，使他們明白什么樣的生活方式才是有利于健康的，然后讓他們確信這種理論是科學的，可信的，最后使他們自覺運用這些知識理論指導自己的生活，從而改變不利于健康的各種不良習慣，建立健康的生活方式。然而，推廣健康生活方式的過程中也會碰到不少問題和困難，如：觀念的徹底轉(zhuǎn)變需要一個漫長的過程，涉及到病人，醫(yī)院，國家醫(yī)療政策，社會環(huán)境等因素。因此，我們作為健康教育工作者，除了要求具有全面的各科醫(yī)療技術(shù)之外，還應不斷提高人際交流，知識傳播、組織協(xié)調(diào)等技能，才能使